Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #2601
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Estás que te sales. Ya pronto te veremos como a los gachones esos que pones de los videos, corriendo descalzo, arrastrándote por la meleza, saltando cual lince...

  2. #2602
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,bueno,q contento q estoy,esto ahora si q puedo decir,q se esta produciendo un gran cambio en m interior,y no es un gremlins.

    9780m en 54'33'',si ya,era un regenerativo,pero vaya regenerativo,desde el principio pendientes de un 5%,hasta meterme por mi circuito de campo a traves,de unos 5k ida y otros casi 5k de vuelta,q decir de ese recorrido,me encanta,y mas las sensaciones de hoy,cuestas arenosas de un 9%,10%,14%,18%,este ultimo medio andando,tarde en completar ese km. sobre 7'k/h,ya os podeis imaginar,como eran.

    Porque estoy tan contento,os preguntareis,muy sencillo,sabiendo q era un regenerativo,tenia dudas de donde se me iria elpulso,y guala,no se,si porque ya la temperatura era la idea por debajo de 15º,o porque mi patata,ya sise esta poniendo como yo quiero,y desde un principio me sorprendia en las primera cuestas no tan duras,q no subia de 130 y algo,imaginaros semanas,meses atras,ya esas cuestas se me iban a mas de 160,el cambio brutal,ya metido en las pendientes superiores de 10%,no pasaba de 150 y algo,una pasada,y subia al maximo q podia,porque el terreno al ser arenoso,no da para mayores ritmos,bueno a la vuelta mismo recorrido,y un poco mas vivo,y el ultimo o casi,en asfato,como se nota el meterte antes por campo,al ir por asfalto,iban super fuertes las piernas,y podia ir a ritmos relativamente vivos,y sin q las pulsaciones se fueran por encima de 160ppms.

    Al final el promedio de pulsaciones no paso de 150ppms. una pasada la verdad.
    http://connect.garmin.com/player/19212361


    ¡¡¡¡vas de escándalo Mali!!!!!!

  3. #2603
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,bueno,q contento q estoy,esto ahora si q puedo decir,q se esta produciendo un gran cambio en m interior,y no es un gremlins.

    9780m en 54'33'',si ya,era un regenerativo,pero vaya regenerativo,desde el principio pendientes de un 5%,hasta meterme por mi circuito de campo a traves,de unos 5k ida y otros casi 5k de vuelta,q decir de ese recorrido,me encanta,y mas las sensaciones de hoy,cuestas arenosas de un 9%,10%,14%,18%,este ultimo medio andando,tarde en completar ese km. sobre 7'k/h,ya os podeis imaginar,como eran.

    Porque estoy tan contento,os preguntareis,muy sencillo,sabiendo q era un regenerativo,tenia dudas de donde se me iria elpulso,y guala,no se,si porque ya la temperatura era la idea por debajo de 15º,o porque mi patata,ya sise esta poniendo como yo quiero,y desde un principio me sorprendia en las primera cuestas no tan duras,q no subia de 130 y algo,imaginaros semanas,meses atras,ya esas cuestas se me iban a mas de 160,el cambio brutal,ya metido en las pendientes superiores de 10%,no pasaba de 150 y algo,una pasada,y subia al maximo q podia,porque el terreno al ser arenoso,no da para mayores ritmos,bueno a la vuelta mismo recorrido,y un poco mas vivo,y el ultimo o casi,en asfato,como se nota el meterte antes por campo,al ir por asfalto,iban super fuertes las piernas,y podia ir a ritmos relativamente vivos,y sin q las pulsaciones se fueran por encima de 160ppms.

    Al final el promedio de pulsaciones no paso de 150ppms. una pasada la verdad.
    http://connect.garmin.com/player/19212361
    Oooooole Mali!!
    Como me gusta verte así!!
    Parece que esa patata... la tienes doninada!! Biiiieen!!
    Buen entreno, y buenas sensaciones... se puede pedir mas???
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #2604
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    Qué te iba yo a decir Mari, digo Mali hay una tal bartola en el diario de Trimorsa, por si quieres pasarte a ver, no sé qué dice Fenixx de cariño o calorcito me he perdido entre la berborrea...

  5. #2605
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    Entreno mañana.10'bici,40ccl+gym 2 espalda,2biceps.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #2606
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,bueno,q contento q estoy,esto ahora si q puedo decir,q se esta produciendo un gran cambio en m interior,y no es un gremlins.

    9780m en 54'33'',si ya,era un regenerativo,pero vaya regenerativo,desde el principio pendientes de un 5%,hasta meterme por mi circuito de campo a traves,de unos 5k ida y otros casi 5k de vuelta,q decir de ese recorrido,me encanta,y mas las sensaciones de hoy,cuestas arenosas de un 9%,10%,14%,18%,este ultimo medio andando,tarde en completar ese km. sobre 7'k/h,ya os podeis imaginar,como eran.

    Porque estoy tan contento,os preguntareis,muy sencillo,sabiendo q era un regenerativo,tenia dudas de donde se me iria elpulso,y guala,no se,si porque ya la temperatura era la idea por debajo de 15º,o porque mi patata,ya sise esta poniendo como yo quiero,y desde un principio me sorprendia en las primera cuestas no tan duras,q no subia de 130 y algo,imaginaros semanas,meses atras,ya esas cuestas se me iban a mas de 160,el cambio brutal,ya metido en las pendientes superiores de 10%,no pasaba de 150 y algo,una pasada,y subia al maximo q podia,porque el terreno al ser arenoso,no da para mayores ritmos,bueno a la vuelta mismo recorrido,y un poco mas vivo,y el ultimo o casi,en asfato,como se nota el meterte antes por campo,al ir por asfalto,iban super fuertes las piernas,y podia ir a ritmos relativamente vivos,y sin q las pulsaciones se fueran por encima de 160ppms.

    Al final el promedio de pulsaciones no paso de 150ppms. una pasada la verdad.
    http://connect.garmin.com/player/19212361


    Regeneraqué?????? Tu objetivo para los 10k me imagino que habrá variado y lo tendrás ahora en un 36 más o menos no? Si estás así en Noviembre, para la primavera, siempre y cuando no seas impaciente y te llegue el sobreentreno, vas a ser un disparo.
    Lo dicho, me quito el sombrero.

  7. #2607
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    Regenerativo no, es un entreno degenerativo (de degeneraos), porque hay que ser degenerao para meterse esas palizas
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  8. #2608
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Regenerativo no, es un entreno degenerativo (de degeneraos), porque hay que ser degenerao para meterse esas palizas
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #2609
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Tú tira para el gimnasio nada de saltarse entrenamientos.
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    Mi diario de entrenamientos:
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  10. #2610
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    MAliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! Ay madre mía madre mía!!!! Pero que fuerte estás!!! Olé!!! Que decir, si tú mismo lo dices tooooo! Cada vez vas mejorando!! Anda que!!! Jejeje, ojalá ojalá ojalá que las lesiones no te pillen!! (con esos ritmos verás que no!!!) miedo me da como acabarías la temporada!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #2611
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Tú tira para el gimnasio nada de saltarse entrenamientos.
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #2612
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
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    Mi diario de entrenamientos:
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  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  14. #2614
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    bueno...voy hacer algo..

















    descargar!!! que me meo!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #2615
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    ¿Subiendo esas cuestas arenosas y con esas pulsaciones? Tío, tú no tienes corazón.

  16. #2616
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Subiendo esas cuestas arenosas y con esas pulsaciones? Tío, tú no tienes corazón.
    Nop... se lo robé! tururú!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #2617
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Gracias hombre,toda ayuda es buena,pero mis objetivos no son las medias,ni las maratones,mi objetivos para llegar fino son 10k y inferiores,por eso ahora meto medias cmo preparación,para llegar fino,a primavera,a Junio,donde son carreras mas cortas,ahora con subir poco a poco,ya voy bien.

    El objetivo de esos miles,es desplazar los umbrales,un poco mas por encima,y ya solo con el dia de esos miles,lo empiezo a notar,y la prueba es el entreno de ayer.

    Lo que te dije en su momento de los entrenamientos de series de 1000 es que me parecía una recuperación muy corta 1 minuto, que te dejaba poco margen para acortar recuperaciones en un futuro. Era sólo por eso.

    Por cierto, ¿en qué distancias compites en la época competitiva (mayo, junio,etc)

  18. #2618
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    Entreno tarde.
    3290m cc 18'.tecnica carrera en hierva.
    series cuestas 5% pendiente,los ultimos metros durillos,10x260m. 2'recuperación,cuidando la tecnica.

    primera:1'05 a 4'10.
    segunda:58'' a 3'46.
    tercera:1' a 3'53.
    cuarta:59'' a 3'47.
    quinta:1' a 3'50.
    sexta:59'' a 3'49.
    septima:1'02 a 4'.
    octava:1'03 a 4'02.
    novena:1'04 a 4'07.
    decima:1' a 3'53.
    Transfiero con 4 rectas a tope.unos 50m en torno a 2'30.
    10' enfriamiento.
    http://connect.garmin.com/player/19265501

    Muy bien en general,pero no se porque en las ultima se me iban a 4',porque en la ultima sin apretar mucho,la hice con las primeras en toro a 3'50,me relajaria en los metros finales,de todas formas,muy buenas sensaciones,estas cuestas me van a poner muy fuerte,si no,lo estaba ya.
    Úlima edición por Mali fecha: 20-11-2009 a las 20:35
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  19. #2619
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    Cita Originalmente escrito por Ktn_Levin Ver Mensaje
    Lo que te dije en su momento de los entrenamientos de series de 1000 es que me parecía una recuperación muy corta 1 minuto, que te dejaba poco margen para acortar recuperaciones en un futuro. Era sólo por eso.

    Por cierto, ¿en qué distancias compites en la época competitiva (mayo, junio,etc)
    En ruta,unas cuantas en torno a 5km a 8km.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #2620
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno tarde.
    3290m cc 18'.tecnica carrera en hierva.
    series cuestas 5% pendiente,los ultimos metros durillos,10x260m. 2'recuperación,cuidando la tecnica.

    primera:1'05 a 4'10.
    segunda:58'' a 3'46.
    tercera:1' a 3'53.
    cuarta:59'' a 3'47.
    quinta:1' a 3'50.
    sexta:59'' a 3'49.
    septima:1'02 a 4'.
    octava:1'03 a 4'02.
    novena:1'04 a 4'07.
    decima:1' a 3'53.
    Transfiero con 4 rectas a tope.unos 50m en torno a 2'30.
    10' enfriamiento.

    Muy bien en general,pero no se porque en las ultima se me iban a 4',porque en la ultima sin apretar mucho,la hice con las primeras en toro a 3'50,me relajaria en los metros finales,de todas formas,muy buenas sensaciones,estas cuestas me van a poner muy fuerte,si no,lo estaba ya.
    No te digo!!! Así cualquiera!!!!



    YIJAAAAAAAAAAAAAAA!!


    No se fracasa hasta que no se deja de intentar