Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #2621
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    No te digo!!! Así cualquiera!!!!



    YIJAAAAAAAAAAAAAAA!!


    Vaya,no me di cuennn,bueno lo dejo,me siento como ese toro ahora mismo,rebosando testoterona pa regalar
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2622
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vaya,no me di cuennn,bueno lo dejo,me siento como ese toro ahora mismo,rebosando testoterona pa regalar
    y quedarte sin tú hombría?!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  3. #2623
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    y quedarte sin tú hombría?!!
    Mientras me paguen bien,me enterao q con estos entrenos,se sube la testoterona,no se lo digas a nadie hija mia.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #2624
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mientras me paguen bien,me enterao q con estos entrenos,se sube la testoterona,no se lo digas a nadie hija mia.
    harás descuentos no?!

    anda que... pues falta le hace a Fenixx entrenos de estos!!! se lo diré!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #2625
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    oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya??
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  6. #2626
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya??

    Mali, ¿cambias de diario por cada año que pasa?
    No me pispo

  7. #2627
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    Cita Originalmente escrito por Raquel87 Ver Mensaje
    oye Mali, que se va acabando el 2k9, no te da pena empezar otro diario con lo bonito que está este ya??
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    Mali, ¿cambias de diario por cada año que pasa?
    No me pispo
    Si,se va a titular"Mari2k10"
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  8. #2628
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    Bueno,progresivo largo.
    20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06.
    Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad.
    Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien.
    http://connect.garmin.com/player/19397113
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  9. #2629
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,progresivo largo.
    20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06.
    Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad.
    Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien.
    http://connect.garmin.com/player/19397113
    Joder peassso... que bicharraco eres, eso con un menisco biónico... y de paseo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  10. #2630
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,progresivo largo.
    20660m en 1h45'29'' a ritmo de 5'06.
    Rodaje,q no tenia intención de hacer hoy,porque llevaba dos dias cargado el gemelo derecho,pero hoy estaba ya mejor,y ya metio en faena,se iba pasando,desde el principio aunque fuera llano,no me encontraba bien,a gusto,iba de pulsas algo altas,es increible como hay dias,q vas en to los sentidos,y otro q no,apartir del km. 10,ya me iba en contrando mejor,ya en la vuelta,apartir del 13km. en bajada,lo de siempre,el menisco me iba avisando,no me imagino en una media o maraton,y a ritmos fuertes,y con zapas menos amortiguadas,lo q pasaria,en la media del año pasado no resisto,pero uf,dudas,y dudas la verdad.
    Bueno,al final aprete un kilometrillo,y iba bien,pero preferi bajar ritmo y acabar sin arriesgar,acabe con 4 progresivos y hay muy bien.
    http://connect.garmin.com/player/19397113
    Ni tan laaaargo Mali 21 Km
    Ve con cuidado xd, que te queremos entero!!
    A partir del Km 10, dices... ya me encontraba mejor... Pues hay que tenerlos bien puestos para estar con esas sensaciones y continuar
    Y de postre... unos progresivos casi nada
    Peasssso maquina mooondrilosa

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  11. #2631
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    También te veo bien de fondo.

  12. #2632
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Joder peassso... que bicharraco eres, eso con un menisco biónico... y de paseo...
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Ni tan laaaargo Mali 21 Km
    Ve con cuidado xd, que te queremos entero!!
    A partir del Km 10, dices... ya me encontraba mejor... Pues hay que tenerlos bien puestos para estar con esas sensaciones y continuar
    Y de postre... unos progresivos casi nada
    Peasssso maquina mooondrilosa

    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    También te veo bien de fondo.
    Si,si,de fondo cada vez mejor,esta semana 80km. y no me enterao,y despues de los casi 21km. y hacerme al ratico 4 rectas buenas,ya vi q recuperado,y durante el dia,perfecto asimilado el entreno,por lo tanto,si q estoy contento,porque supe llevar la tirada,aun sin llevar buenas sensaciones,se las envie los kilometros finales a la bego.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #2633
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    mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato!

    Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente!

  14. #2634
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato!

    Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente!
    ¡Que rqzón tienes! Pedazo bisho este Mali.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  15. #2635
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    Aug 2009
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    Coincido con lele, si aguantas los 20 kms. bien, es que esta rodilla no nos puede ar más guerra no?
    Vas muy bien de fondo, cúando vuelves a la calidad?

  16. #2636
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    MOndri, eres la bestia del foro. Esa rodilla cuidatela, pero si eres capaz de correr 21 km no debe de ser problema en una carrera. Mete series que da gusto leerte las series que haces

  17. #2637
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    Bueno, pues ahora que ya está claro que fondo tuienes de sobra, te espero en Segovia el 21 de marzo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2638
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, pues ahora que ya está claro que fondo tuienes de sobra, te espero en Segovia el 21 de marzo.
    Q ruina mama mia,esperate si me toca aunque sea el premio de la loteria national,Bego tu q estas tocada por una varita,dime un numero.
    Úlima edición por Mali fecha: 23-11-2009 a las 11:46
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  19. #2639
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Coincido con lele, si aguantas los 20 kms. bien, es que esta rodilla no nos puede ar más guerra no?
    Vas muy bien de fondo, cúando vuelves a la calidad?
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    MOndri, eres la bestia del foro. Esa rodilla cuidatela, pero si eres capaz de correr 21 km no debe de ser problema en una carrera. Mete series que da gusto leerte las series que haces
    Es q,mi probema viene en bajada,bajo mucho los ritmos,por el tema de la rodilla,si fuera llano,y subida,perfecto,pero claro bajadas siempre abra,si hay subidas.

    Yo calidad,ya estoy metiendo,llevo mes y algo,metiendo fartlek,cuestas,series empece esta semana,ahora la intensidad no debe de abundar,lo importante es acumular km. del bueno,y si entre en medio voy metiendo competiciones,sin abusar,y sin buscar marcas mejor aun.
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  20. #2640
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    mira que eres bestia!! ... bisho!, que eres un bisho!.... bueno, puedes sacar en claro dos cosas..... 1º Fondo tienes de sobra... ya puedes inflarte a hacer ritmo, series, cuestas lo que te salga de la punta del alfeñique, 2º si la rodilla te ha aguantado esos 21 kms.... tienes rodilla pa rato!

    Este año es el tuyo Mali.... a ver si es verdad y nos dejas alguna carrera decente!
    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    ¡Que rqzón tienes! Pedazo bisho este Mali.
    Carrera decente,a qte refieres a quedar entre los 10 primeros en mi pueblo no.

    En Barbate van a hacer una ultramaraton por equipos,por los pinares la breña,si alguno le interesa q avise,24h. de carrera
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