Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3061
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    Hoy paro de llover,sali tarde a correr.
    7km 31' en torno a 4'20,con las mixtas,y el terreno en muy mal estado,mucha arena amontonada del mal tiempo,y zonas q no se veia un pijo,estos del ayuntamiento ya ni encienden las luces,jajaja,creo q ni estan pagando a los trabajadores,q mal q esta la cosa.

    Decir,q probe los ultimos kms,y algun tramo por debajo de 4',y bien,apenas molestias,acabe con unos progresivos,y me confirmo q no me molesto el pubis.
    http://connect.garmin.com/player/22345997
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #3062
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    Ves como todo poco a poco se recupera? Te veo como hace un tiempo a uns ritmazos, y además con moral otra vez, que es lo importante para salir a entrenar y disfrutar. A mi por el contrario me pilla la fase de sufrir más que disfrutar, y voy a intentar volver a coger el feeling que tenía hace mes y medio cuando iba como un tiro en la evolución...

    Me alegro por ti, compi.

  3. #3063
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    Pues no sabes lo que me alegro , el tiempo todo lo cura...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #3064
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ves como todo poco a poco se recupera? Te veo como hace un tiempo a uns ritmazos, y además con moral otra vez, que es lo importante para salir a entrenar y disfrutar. A mi por el contrario me pilla la fase de sufrir más que disfrutar, y voy a intentar volver a coger el feeling que tenía hace mes y medio cuando iba como un tiro en la evolución...

    Me alegro por ti, compi.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues no sabes lo que me alegro , el tiempo todo lo cura...

  5. #3065
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Decir,q probe los ultimos kms,y algun tramo por debajo de 4',y bien,apenas molestias,acabe con unos progresivos,y me confirmo q no me molesto el pubis.
    http://connect.garmin.com/player/22345997
    Bienn!! Ya puedes hacer vida normal... y también entrenar.

  6. #3066
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    bieeennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Mali, me alegro por tu recuperación¡¡¡

    Dale caña¡¡¡¡¡ pero con cuidado¡¡¡¡¡

  7. #3067
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hoy paro de llover,sali tarde a correr.
    7km 31' en torno a 4'20,con las mixtas,y el terreno en muy mal estado,mucha arena amontonada del mal tiempo,y zonas q no se veia un pijo,estos del ayuntamiento ya ni encienden las luces,jajaja,creo q ni estan pagando a los trabajadores,q mal q esta la cosa.

    Decir,q probe los ultimos kms,y algun tramo por debajo de 4',y bien,apenas molestias,acabe con unos progresivos,y me confirmo q no me molesto el pubis.
    http://connect.garmin.com/player/22345997
    Ya te dije que se había declarado en quiebra el Ayto de Barbate.

    Me alegro un montón de que pare la lluvia y salga el sol, aunque sea metafóricamente.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #3068
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    Hoy,segui con el rodaje pero a ritmos algo mas bajos,en torno a 4'50 unos 7500m 36',volvieron las molestias,pues nada,a aguantarlas hasta q se vayan,como todas las q me surgen.

    Decir q las pulsaciones medias en torno a 163,me da a mi q sin hacerme pruebas de esfuerzos,sin tocas calidades ahora mismo,me da a mi,q los rodajes conocidos como regenerativos rondan las 150,rodajes continuos tipicos para hacer resistencia aerobica,las de hoy sobre 160,ritmos digamos de ccm los q hice ayer en torno a 170,y ritmos de competicion y sufriendo entre 175 a 180,a la,sin ir a un especialista a voleo propio.
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  9. #3069
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    pues vas a tener que darle caña al cuerpo, que parece que cuando más fuerzas es cuando no te duele nada

    En cuanto a los latidos, me da que vamos parecido... es curioso porque hace unos meses al pasar de 170 ya iba fatal, y ahora puedo rodar a 175, pasándolo mal, pero lo hago. Cuando empiezo a sufrir de verdad es al pasar de 180.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #3070
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya te dije que se había declarado en quiebra el Ayto de Barbate.

    Me alegro un montón de que pare la lluvia y salga el sol, aunque sea metafóricamente.
    Me parece que así hay mucho ayuntamientos

  11. #3071
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    CCM sobre 9km unos 40' a ritmo sobre 4'30,duro recorrido,y q le doy su merito,no baje ese ritmo apenas,aun sabiendo q habia tramos q me dejaba medio ko,pero la patata se recuperaba rapido,estos son los entrenos q marcan un antes y un despues equiparables a una buena tanda de series,contento.
    Acabe con unos pesos ligeros y un pequeño circuito de fuerza resistencia,para no perder tono.
    http://connect.garmin.com/player/22456346
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  12. #3072
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    Bien hecho.
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  13. #3073
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hoy paro de llover,sali tarde a correr.
    7km 31' en torno a 4'20,con las mixtas,y el terreno en muy mal estado,mucha arena amontonada del mal tiempo,y zonas q no se veia un pijo,estos del ayuntamiento ya ni encienden las luces,jajaja,creo q ni estan pagando a los trabajadores,q mal q esta la cosa.

    Decir,q probe los ultimos kms,y algun tramo por debajo de 4',y bien,apenas molestias,acabe con unos progresivos,y me confirmo q no me molesto el pubis.
    http://connect.garmin.com/player/22345997
    ya sabes lo q. puedes hacer en esa arena amontonada, jajajaja

    muy buenas noticias Mali....esas molestias en el 2010 las has echado....

  14. #3074
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    CCM sobre 9km unos 40' a ritmo sobre 4'30,duro recorrido,y q le doy su merito,no baje ese ritmo apenas,aun sabiendo q habia tramos q me dejaba medio ko,pero la patata se recuperaba rapido,estos son los entrenos q marcan un antes y un despues equiparables a una buena tanda de series,contento.
    Acabe con unos pesos ligeros y un pequeño circuito de fuerza resistencia,para no perder tono.
    http://connect.garmin.com/player/22456346
    ya esta de nuevo la bestia de barbate

  15. #3075
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    Pero corres o vuelas? Menos mal que sales de una lesion de pubis

  16. #3076
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    Dec 2008
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    progresivo de unos 10500m. 44'20'' a unos 4'12.
    Primeros 5400m en torno a 4'20,uff iba muy raro de piernas,pero normal me acoste sobre las 4am,me levantaria sobre las 11am,pero bueno algo dormi,pero bueno,por eso achaco el sentirme tan raro los primeros kms. ya entrando en calor crei q no podria hacer unos 2km por debajo de 4',si acaso cercanos a 4',pero me senti mejor,y ya iba muy comodo a ritmo en torno 3'40,3'55,lastima q el terreno no estuviera para ir mas rapido,porque tenia q frenar en algunas partes,y encima bastante gente por el paseo,y me costaba no tener q ir esquivandolos,xD,lo doy como un final raro,de frena,arrancas.

    Acabe descargando en aguita fresquita del mar,y alguna tc,molestias al acabar en el dichoso pubis,pero bueno,ya se ira el joio.
    http://connect.garmin.com/player/22585555
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  17. #3077
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    Monstruo,menos mal que te duele el pubis,que si no....¡¡¡Ritmos de 3:40¡¡¡,eso es ir bastante rapido,o eso creo.
    Ya hace tiempo y lo echo de menos eso de descargar en agua del mar,la sensacion es fantastica.Por ahora me conformo con darme con agua fria en la ducha en las piernas y con este tiempo hasta eso cuesta.
    Animo y a darle fuerte
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  18. #3078
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    May 2008
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    Enga, mondri, a ver si ese pubis se va por fin...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #3079
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    Oct 2009
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    Toledo
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    Que me alegro un montón de esos entrenos mare miaaaaaa qué maquinón....


  20. #3080
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Enga, mondri, a ver si ese pubis se va por fin...
    Bueno, con que se vaya la molestia, vale.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"