Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3101
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    20/01/2010:7km cc en unos 30' a ritmo de 4'20.
    Entreno por asfalto,y casi todo llano,para recuperar de lo de ayer,y se ve,q bien,he ido relativamente comodo,y bien recuperado.

    Acabo con un circuito ligero y corto de pesas,y algo de abdominales q hacia tiempo q no los hacia,por las molestias de pubis.

    http://connect.garmin.com/player/22796180
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  2. #3102
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    Coño, Mali, como vás, llevarás a las ladillas con cinturón de seguridad no?

    Tengo ganas de una competi tuya, con una buena crónica, a ver cuando nos das una¡¡

  3. #3103
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Coño, Mali, como vás, llevarás a las ladillas con cinturón de seguridad no?

    Tengo ganas de una competi tuya, con una buena crónica, a ver cuando nos das una¡¡
    Pues hasta abril fijo q nanai,tengo q estar sin ladillas,para correr contra mas gente
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  4. #3104
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    Makinón!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #3105
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Makinón!!!
    Eso lo seras tú,ostras entendi Maricón,q mal q estoy pisha.
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  6. #3106
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso lo seras tú,ostras entendi Maricón,q mal q estoy pisha.
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  7. #3107
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso lo seras tú,ostras entendi Maricón,q mal q estoy pisha.


    Oye peaso, no sabia que tenias ladillas son contagiosas??????? por si las moscas ponles casco no vaya a ser que se descojonen por el camino en un entreno de los tuyos

  8. #3108
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    22/01/2010:22'35''cc a 4'29,es curioso este ritmo ya es mio,voy muy bien y comodo.
    10x1'-1'recup. en torno a 3'30 a 3'50,segun desniveles y sensaciones,me a costado la verdad,no se,si porque la mayoria de los 1' de recup. iba a 4'20 a 4'30,pero uff,ese ritmo en unos 1000m. me costaria ahora mismo.

    Entreno final 9810m,42'43'',4'21.
    http://connect.garmin.com/player/22913274
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  9. #3109
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    Es que recuperar a 4'30'' no es recuperar... mis recuperaciones son a 6'/km
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #3110
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Es que recuperar a 4'30'' no es recuperar... mis recuperaciones son a 6'/km
    O a más si me apuras...

  11. #3111
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    22/01/2010:22'35''cc a 4'29,es curioso este ritmo ya es mio,voy muy bien y comodo.
    10x1'-1'recup. en torno a 3'30 a 3'50,segun desniveles y sensaciones,me a costado la verdad,no se,si porque la mayoria de los 1' de recup. iba a 4'20 a 4'30,pero uff,ese ritmo en unos 1000m. me costaria ahora mismo.

    Entreno final 9810m,42'43'',4'21.
    http://connect.garmin.com/player/22913274
    A mí sí que me gustan esos intervalos, es más, prefiero ir más suave el minuto rápido y recuperar con más brío que al contrario. Conozco a gente que casi se paran para recuperar entre esfuerzos. Yo pienso que eso ya se acerca más a un trabajo de series que a una sesión de cambios de ritmo.

  12. #3112
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    A mí sí que me gustan esos intervalos, es más, prefiero ir más suave el minuto rápido y recuperar con más brío que al contrario. Conozco a gente que casi se paran para recuperar entre esfuerzos. Yo pienso que eso ya se acerca más a un trabajo de series que a una sesión de cambios de ritmo.
    Exacto,yo unos cambios lo veo como eso,ir a un ritmo q te encuentres comodo,y en los cambios,ni hacerlos al maximo ni hacerlos tampoco,relajados,es la sensación q he tenido durante el entreno,q voy comodo en torno a 4'30,y q si no abuso al bajar de 4',pues creo q es un buen entreno de cambios,por eso hice bien,en no forzar durante el 1' ni relajarme tampoco en los de recuperación.
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  13. #3113
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Exacto,yo unos cambios lo veo como eso,ir a un ritmo q te encuentres comodo,y en los cambios,ni hacerlos al maximo ni hacerlos tampoco,relajados,es la sensación q he tenido durante el entreno,q voy comodo en torno a 4'30,y q si no abuso al bajar de 4',pues creo q es un buen entreno de cambios,por eso hice bien,en no forzar durante el 1' ni relajarme tampoco en los de recuperación.
    Aaaains... tu si que sabes peassso moondri
    No forzar ni relajarte, esa es buena... muuuy buuuena Mali
    Entre tú y yo... como va el dolor sersuanl?

    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #3114
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    A mí sí que me gustan esos intervalos, es más, prefiero ir más suave el minuto rápido y recuperar con más brío que al contrario. Conozco a gente que casi se paran para recuperar entre esfuerzos. Yo pienso que eso ya se acerca más a un trabajo de series que a una sesión de cambios de ritmo.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Exacto,yo unos cambios lo veo como eso,ir a un ritmo q te encuentres comodo,y en los cambios,ni hacerlos al maximo ni hacerlos tampoco,relajados,es la sensación q he tenido durante el entreno,q voy comodo en torno a 4'30,y q si no abuso al bajar de 4',pues creo q es un buen entreno de cambios,por eso hice bien,en no forzar durante el 1' ni relajarme tampoco en los de recuperación.

  15. #3115
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Aaaains... tu si que sabes peassso moondri
    No forzar ni relajarte, esa es buena... muuuy buuuena Mali
    Entre tú y yo... como va el dolor sersuanl?

    Entre tu y yo,mejor pero aun persiste,pero bueno,tendre q darle marcha al cuerpo,sesuarmelte hablamos
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  16. #3116
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    Hola Maali
    Descanso?? descanso activo?? descanso de no hacer ná?? ó... a la busqueda y captura de nuevos montículos??

    Objetivos.........
    Aun no se
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  17. #3117
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    a la busqueda y captura de nuevos montículos??
    Ya te digo yo los "montículos" que ha ido a buscar este pájaro
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #3118
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Maali
    Descanso?? descanso activo?? descanso de no hacer ná?? ó... a la busqueda y captura de nuevos montículos??

    Eso q ehh descanso activo.

    Ayer descanso total,mas por mal tiempo,q otra cosa,esta mañana mejor pero no esta aun asi,el dia muy gueno,pero aun asi dentro un rato saldre a hacer algo medio-largo,ha probarme si esos cambios hicieron algo.
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  19. #3119
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya te digo yo los "montículos" que ha ido a buscar este pájaro
    Aaaaay que me lo estoy imaginando Gbk.........






    seguro que son éstos...









































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  20. #3120
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    Dios de tos los santos,hija mia,no me hagas esto,a estas horas,q tengo q salir a entrenar,y me pones esos monticulos,estoy por no salir a correr y irme a hacer esos monticulos,la virgen,reduceles algo por potoshop.

    pd:Entre las ladillas y ahora eso me vais a matar,asi ninguna runnera guapa querra salir a trotar conmigo.
    Úlima edición por Mali fecha: 24-01-2010 a las 18:13
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