Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3301
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    1/03/2010
    Ayer fue el dia de andalucia,con lo cual hoy,to dios sin pegar golpe.
    Hoy tocaba probar en carrera a mayores ritmos,pero sin ir a cuchillo,mas por el pubis,q si por mi fuera iria ya por debajo de 4' en estos rodajes rapidillos.

    40'spinning,me gusta,me esta resultando un buen previo a la carrera,y se nota en todo,hoy tocaba eso,mas minutos y a ritmos trankilos,para no forzar mucho,20km en 40'.

    Luego,el dia no se si ya lo dije,de lujo,sol todo el dia,temperatura buenisima para correr,y tiro primero por paseo maritimo,y intentando no tropezar con algun crio q se me cruzaba,joer es peor q los perros q le atacan al neo,xD.

    Luego ya tras hacer los casi 3 primeros kms,a ritmos de 4'30,ya fui para el puerto deportivo,y ya fui incrementando ritmos,pero sin forzar,un ritmo muy a gusto,pero con ese,de aqui no pases q te rompo,y asi hasta completar 7'5,en unos 30',a ritmo sobre 4' casi pelao.

    Molestias menos de las normales,a esos ritmos,y bueno todo correcto,otra cosa ya no se,cuando meta calidades,pero bueno,tengo mucho tiempo por delante.

    y a ese 7'5 a 4' no le llamas calidad???????

  2. #3302
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    y a ese 7'5 a 4' no le llamas calidad???????
    Calidad para Mali es cuando abre las alas y sale disparao Muy buenos dias.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  3. #3303
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    ¡Que bestia, pisha!

  4. #3304
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    y a ese 7'5 a 4' no le llamas calidad???????
    Llamale algo intermedio,carrera continua media,calidad es hacer intervalos por debajo de un cierto ritmo muy exigente,ese ritmo de 4',a estas alturas la pelicula,lo tengo muy mascado ya.

    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Calidad para Mali es cuando abre las alas y sale disparao Muy buenos dias.
    ,cualquier dia salgo volando,con el *uto levante.
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¡Que bestia, pisha!
    Anda ya,lo q tu haces si es bestia parda.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #3305
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    Maliiiiirl! Ya veo ya que andas dando cera por Cai, ein!!!
    Kabenzotz con el Ferrari!

    For those about to RUN...we salute you!!

  6. #3306
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Maliiiiirl! Ya veo ya que andas dando cera por Cai, ein!!!
    Kabenzotz con el Ferrari!
    Lo he hecho por ti,sabia q aparecerias con el de ¡¡¡vete a la mierda!!!.

    Nai,se te a echao de menos,eso ojazos q tu te gastas,es q,no podemos permitirnos dejar de mirarlos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #3307
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lo he hecho por ti,sabia q aparecerias con el de ¡¡¡vete a la mierda!!!.

    Nai,se te a echao de menos,eso ojazos q tu te gastas,es q,no podemos permitirnos dejar de mirarlos.
    Se dice VESTE Mali, asi, mira:



    Dale duro Mali Ferrari!!!!!!!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  8. #3308
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Se dice VESTE Mali, asi, mira:



    Dale duro Mali Ferrari!!!!!!!!!
    lo ves,q arte tienes coiiiaaaa,cada vez q vaya rapidillo,me imaginare a ese tio diciendome vete a la mierda pisha
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #3309
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    Veste a la mierda,se lo voy a tener q gritar al cielo,q asco esto es un no parar de mal tiempo.

    Ayer no entrene,del mismo tiempo,me contagia,hoy igual mal tiempo,tendre q hacer algo de pesas+spinning.

    Ya os contare cuidaros.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #3310
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    ¿Y desde cuando a un macho ibérico de tu nivel le asustan 4 gotas de ná?


  11. #3311
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Y desde cuando a un macho ibérico de tu nivel le asustan 4 gotas de ná?

    Cierto,pero cierto,4 gotas me esta menguando los bajus
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #3312
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    venga hombre! dejate de mariconadas que al ritmo al que tu entrenas ni te pilla la lluvia
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #3313
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    03/03/2010
    40'spinning,poco q contar,mas de lo mismo,lluvia etcc.
    04/03/2010
    Hoy toca dia,sin lluvias,sol fuera,y un poco de viento.
    15'spinning+29'40'',a ritmo de 3'57,para hacer de nuevo 7500m. uff aunque hacia un mejor dia,parte del paseo maritimo estaba hasta arriba de arena,q me hacia imposible ir como yo hubiera querido ir,bien en general,pero noto aun,q no esta aun bien la zona,pero me deja correr q es lo q importa.

    Aun no puedo hacer abdominales,y lo noto bastante,q no voy del todo fluido.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #3314
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    15'spinning+29'40'',a ritmo de 3'57,para hacer de nuevo 7500m. uff aunque hacia un mejor dia,parte del paseo maritimo estaba hasta arriba de arena,q me hacia imposible ir como yo hubiera querido ir,bien en general,pero noto aun,q no esta aun bien la zona,pero me deja correr q es lo q importa.
    Eres una bestia parda... Hacer media hora por debajo de cuatro, cuando llevas ya ni sé el tiempo renqueante de una lesión o de otra, es algo impresionante. No te sabes sujetar porque no puedes, eres del tipo de atletas que les hierve la sangre si no van rápidos.

  15. #3315
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    pero que pedazo animal...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3316
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    Enga, mondri, que a esos ritmos y casi sin molestias ya son buenas noticias .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #3317
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    Ahí, ahí Mali, corriendo a toda pastilla que con el tiempo que hace cualquiera puede salir relajado una horita

  18. #3318
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    Nov 2008
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    Es que vas muy lento, procura ir un poco mas rápido y verás como ya no te pillan las molestias ...... ANIMALI.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #3319
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    Oct 2008
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    Euskadi
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Es que vas muy lento, procura ir un poco mas rápido y verás como ya no te pillan las molestias ...... ANIMALI.
    Y lo bien que lo acaba de describir el Alvaro con sólo una "A" delante...
    Será titán el peasso mondri....REDIO!Sin apenas molestias y como una "instalación"!

    For those about to RUN...we salute you!!

  20. #3320
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    03/03/2010
    40'spinning,poco q contar,mas de lo mismo,lluvia etcc.
    04/03/2010
    Hoy toca dia,sin lluvias,sol fuera,y un poco de viento.
    15'spinning+29'40'',a ritmo de 3'57,para hacer de nuevo 7500m. uff aunque hacia un mejor dia,parte del paseo maritimo estaba hasta arriba de arena,q me hacia imposible ir como yo hubiera querido ir,bien en general,pero noto aun,q no esta aun bien la zona,pero me deja correr q es lo q importa.

    Aun no puedo hacer abdominales,y lo noto bastante,q no voy del todo fluido.
    maree miaaaa que bicchooo masss animaal...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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