Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3441
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Bueno,despues del buen rollo,q me dais,hoy toco un entreno durisimo,menos mal,q hoy no curraba en to er dia,jojojo.

    Doble sesión,machotes,el dia de hoy era o te haces un hombre en esto de correr,o definitivamente un gayer de mucho cuidado,la verdad el tiempo lo dira,xDDD.

    Mañanaesitas+35'cc unos 7km. bien,ta bien.
    Tarde:Tenia pensado hacer 7x1000m. pero por la mañana haca mucho levante,con lo cual lo deje para la tarde,y si cambiaba el tiempo,aflojo,pero trajo nubes,y llovio en el entreno,pero sin mojarme nada,vah,a mi q soy de Bilbo.

    Al final callo,esto,15'cc+cuestas(2x5x250m a 300m). no estoy seguro del todo de la distancia,solo q el final es duro,duro,2'rec.entre repetición,y 5' en el bloque,al finalizar cada bloque una recta de no mas de 50m. a toda leche,muy fuerte la verdad,acabo con 5'enfriamiento,y poco mas q contar,estaba cansaete al principio,por el entreno mañanero y porque no pude dormir mi siestita,pero en cuanto entre en calor,las disfrute las cuestas,como no hacia tiempo,decir q los tiempos fueron entre 54'' en la ultima del ultimo bloque,a no mas de 1'05'',las hice con las trail,mas merito aun,y el objetivo cumplido de trabajar en la mayoria entre 170ppms y 180ppms.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #3442
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,despues del buen rollo,q me dais,hoy toco un entreno durisimo,menos mal,q hoy no curraba en to er dia,jojojo.

    Doble sesión,machotes,el dia de hoy era o te haces un hombre en esto de correr,o definitivamente un gayer de mucho cuidado,la verdad el tiempo lo dira,xDDD.

    Mañanaesitas+35'cc unos 7km. bien,ta bien.
    Tarde:Tenia pensado hacer 7x1000m. pero por la mañana haca mucho levante,con lo cual lo deje para la tarde,y si cambiaba el tiempo,aflojo,pero trajo nubes,y llovio en el entreno,pero sin mojarme nada,vah,a mi q soy de Bilbo.

    Al final callo,esto,15'cc+cuestas(2x5x250m a 300m). no estoy seguro del todo de la distancia,solo q el final es duro,duro,2'rec.entre repetición,y 5' en el bloque,al finalizar cada bloque una recta de no mas de 50m. a toda leche,muy fuerte la verdad,acabo con 5'enfriamiento,y poco mas q contar,estaba cansaete al principio,por el entreno mañanero y porque no pude dormir mi siestita,pero en cuanto entre en calor,las disfrute las cuestas,como no hacia tiempo,decir q los tiempos fueron entre 54'' en la ultima del ultimo bloque,a no mas de 1'05'',las hice con las trail,mas merito aun,y el objetivo cumplido de trabajar en la mayoria entre 170ppms y 180ppms.
    Pues va a ser que estás otra vez cogiendo el tono de antes, me tengo que pillar unas trail para irme por el monte a correr que seguro que es más sano, se aceptan sugerencias

  3. #3443
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Vete planificando esa de Murcia.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #3444
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues va a ser que estás otra vez cogiendo el tono de antes, me tengo que pillar unas trail para irme por el monte a correr que seguro que es más sano, se aceptan sugerencias
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vete planificando esa de Murcia.
    Te lo dire dentro de poco,o me rompo ya del todo,o sere un runner de los de cajon.

    Alvaro,y esto va apra todos los q quereis verme en persona en carreras de toda España,depende de unos tramites q estoy esperando,para poder pillar una pequeña paguita del nuestro querido ZP. si todo sale bien,tendra mas recursos para moverme por España,pero creedme ahora msimo con 400€,no puedo permitirme,mas gastos de los q tengo ahora mismo,creedme si os digo,q para mi seria un autentico placer estar en todas las carreras donde se de una buena concetración foril,pero tend paciencia,q las cosas de aplacio van....
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #3445
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te lo dire dentro de poco,o me rompo ya del todo,o sere un runner de los de cajon.

    Alvaro,y esto va apra todos los q quereis verme en persona en carreras de toda España,depende de unos tramites q estoy esperando,para poder pillar una pequeña paguita del nuestro querido ZP. si todo sale bien,tendra mas recursos para moverme por España,pero creedme ahora msimo con 400€,no puedo permitirme,mas gastos de los q tengo ahora mismo,creedme si os digo,q para mi seria un autentico placer estar en todas las carreras donde se de una buena concetración foril,pero tend paciencia,q las cosas de aplacio van....
    Oído cocina, pero para Murcia aún queda tiempo y las cosas pueden y deben cambiar.
    Cuídate mucho.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #3446
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,despues del buen rollo,q me dais,hoy toco un entreno durisimo,menos mal,q hoy no curraba en to er dia,jojojo.

    Doble sesión,machotes,el dia de hoy era o te haces un hombre en esto de correr,o definitivamente un gayer de mucho cuidado,la verdad el tiempo lo dira,xDDD.

    Mañanaesitas+35'cc unos 7km. bien,ta bien.
    Tarde:Tenia pensado hacer 7x1000m. pero por la mañana haca mucho levante,con lo cual lo deje para la tarde,y si cambiaba el tiempo,aflojo,pero trajo nubes,y llovio en el entreno,pero sin mojarme nada,vah,a mi q soy de Bilbo.

    Al final callo,esto,15'cc+cuestas(2x5x250m a 300m). no estoy seguro del todo de la distancia,solo q el final es duro,duro,2'rec.entre repetición,y 5' en el bloque,al finalizar cada bloque una recta de no mas de 50m. a toda leche,muy fuerte la verdad,acabo con 5'enfriamiento,y poco mas q contar,estaba cansaete al principio,por el entreno mañanero y porque no pude dormir mi siestita,pero en cuanto entre en calor,las disfrute las cuestas,como no hacia tiempo,decir q los tiempos fueron entre 54'' en la ultima del ultimo bloque,a no mas de 1'05'',las hice con las trail,mas merito aun,y el objetivo cumplido de trabajar en la mayoria entre 170ppms y 180ppms.
    valla entrenos te metes campeon, ya doblando , esas cuestas son muy duras y encima con las trails, como sigas asi vas a dar miedo

  7. #3447
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oído cocina, pero para Murcia aún queda tiempo y las cosas pueden y deben cambiar.
    Cuídate mucho.
    Gracias por su compresión
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    valla entrenos te metes campeon, ya doblando , esas cuestas son muy duras y encima con las trails, como sigas asi vas a dar miedo
    Ya ves,si tengo la oportunidad de doblar,lo tengo q aprovechar,porque se nota bastante,yo con 30,40km semanales no soy corredor,minimo 60 semanales,si no,no puedo correr bien,ya se vera en el futuro,si estos entrenos han valido la pena,yo creo q si,porque me encuentro bien,ahora mismo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #3448
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues va a ser que estás otra vez cogiendo el tono de antes, me tengo que pillar unas trail para irme por el monte a correr que seguro que es más sano, se aceptan sugerencias
    Yo te recomiendo,si tienes sitio de caminos de tierra,bosques,sobre todo,si tienes tiempo,tira para el monte,no conozco ningun corredor de los llamado galgo,q no tengan parte de su temporada,q no esten en ese tipo de rodajes,ya no solo,por evitar,el riesgo del asfalto,si no,lo bien q nos viene a nivel en general,somos y seremos parte de la naturaleza,por eso,somos parte de ella.
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  9. #3449
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    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si gracias,son zapas q conozco por buenos comentarios,las launch,las notas q te proteje en duras bajadas,de asfalto?,sobre todo es donde echo de menos la ayuda de unas zapas,de esos gramos,y yo regulo bastante,en carreras de bajadas duras,porque noto q como la rodilla,con unas mas ligeras no traga los impactos,y al final para q me vale ir a 3'50 en llano,si bajando no puedo ir mas rapido de 3'50.
    Yo la verdad es que estoy muy contento con ellas porque es que las noto muy amortiguadas y ligeras. De hecho su amortiguación es lo más comentado en las reviews que he visto por ahí. Aquí te dejo una:
    PRUEBA: BROOKS LAUNCH | Material de running

    Y en cuanto a tu peaso entreno, yo la verdad es que no sé como puedes doblar. Una vez medio hice eso (realmente, entrenar por la tarde y al día siguiente por la mañana, y me noté cascaete).

    Y sí, irse por el monte mola un huevo. Yo este viernes me parece que me voy a pegar una tiradita tipo cabra, que tengo las cascadia con solo 10 km., y es que el tiempo no ha dado juego para irse mucho.

    Hasta lugo, campeón
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #3450
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    Dec 2008
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Yo la verdad es que estoy muy contento con ellas porque es que las noto muy amortiguadas y ligeras. De hecho su amortiguación es lo más comentado en las reviews que he visto por ahí. Aquí te dejo una:
    PRUEBA: BROOKS LAUNCH | Material de running

    Y en cuanto a tu peaso entreno, yo la verdad es que no sé como puedes doblar. Una vez medio hice eso (realmente, entrenar por la tarde y al día siguiente por la mañana, y me noté cascaete).

    Y sí, irse por el monte mola un huevo. Yo este viernes me parece que me voy a pegar una tiradita tipo cabra, que tengo las cascadia con solo 10 km., y es que el tiempo no ha dado juego para irse mucho.

    Hasta lugo, campeón
    Gracias,Ymyr,las tendre muy en cuenta,esas,y las alpargatas de Isidro.

    Sobre meter doble sesiones,tu lo has dicho,porque la gente elite las hace?,porque es la mejor forma de aumentar el kilometraje semanal,sin cargar en una misma sesión tanto,q sucede,la elite,no trabaja,o lo llevan con trabajos q no tienen q tener gastos energeticos,como un tio q trabaja o estudia,de mañana a a atardecer,yo las hago ahora,porque creo q es el momento idoneo para mi,martes y jueves,no pego palo al agua,y lo aprovecho,para hacer doble sesión,y asi meto calidad por la tarde,q ya es hora,q pasa,q la elite se toma sus suplementos y tal y tal,yo por ahora me noto fuerte y me recupero bien,no corro como ellos,ni voy a carreras como ellos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #3451
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te lo dire dentro de poco,o me rompo ya del todo,o sere un runner de los de cajon.

    Alvaro,y esto va apra todos los q quereis verme en persona en carreras de toda España,depende de unos tramites q estoy esperando,para poder pillar una pequeña paguita del nuestro querido ZP. si todo sale bien,tendra mas recursos para moverme por España,pero creedme ahora msimo con 400€,no puedo permitirme,mas gastos de los q tengo ahora mismo,creedme si os digo,q para mi seria un autentico placer estar en todas las carreras donde se de una buena concetración foril,pero tend paciencia,q las cosas de aplacio van....
    Mali espero coincidir contigo en alguna quedada forera...se te ve una caña...las risas están aseguradas contigo...


  12. #3452
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Mali espero coincidir contigo en alguna quedada forera...se te ve una caña...las risas están aseguradas contigo...

    ,pa eso me quereis no,para ser el centro de las risas,como no tengo ya suficiente con los de mi pueblo,como para ser la atención,en una reunion foril,yo de todas formas,si me tengo q poner el tutu del Mig,me lo pongo,asi to despelotao,y con ese tutu solo,jojojo,pero luego no os quejeis si os persigo por todas las mesas.
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  13. #3453
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,pa eso me quereis no,para ser el centro de las risas,como no tengo ya suficiente con los de mi pueblo,como para ser la atención,en una reunion foril,yo de todas formas,si me tengo q poner el tutu del Mig,me lo pongo,asi to despelotao,y con ese tutu solo,jojojo,pero luego no os quejeis si os persigo por todas las mesas.

    :

  14. #3454
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    :
    Si,si,riete,q tu serias la primera victima,por darme la idea.
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  15. #3455
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ...si me tengo q poner el tutu del Mig,me lo pongo...
    Oche, oche... que yo te dejo el tutú pero con una condición: me tienes que traer un certificado que diga que ya estás mejor de esas molestias en la ingle, eh... no sea que luego tenga yo molestias también

  16. #3456
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oche, oche... que yo te dejo el tutú pero con una condición: me tienes que traer un certificado que diga que ya estás mejor de esas molestias en la ingle, eh... no sea que luego tenga yo molestias también
    ,jajaja,xDDDDDDDDDDDtrankilo,yo ya deje de necesitar compañias de ese pelaje,ahora tengo a las vecinas de enfrente,q se lavan
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  17. #3457
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    Muy buenas campeón. Estoy alucinando viendo que te pegas dobles sesiones. Esto ya es lo más.

    Si te pegas algunos entrenos, así duros, en un mes estas a tope. Miedo me das. Tengo muchas ganas de "verte" competir, para los que somos más tortuguitas es alucinante ver liebres como tu.

    ¿Es suficiente gayer para ti, o quieres más ?


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  18. #3458
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Muy buenas campeón. Estoy alucinando viendo que te pegas dobles sesiones. Esto ya es lo más.

    Si te pegas algunos entrenos, así duros, en un mes estas a tope. Miedo me das. Tengo muchas ganas de "verte" competir, para los que somos más tortuguitas es alucinante ver liebres como tu.

    ¿Es suficiente gayer para ti, o quieres más ?
    Mas,mas,yo me crezco de gayerismo bruto,cuanto mas me exigiis.

    Continuemos,hoy puedo decir,q esto ya empieza a carburarse.
    20'spinning,impresionante,buena resistencia,a 40/h. ni me mutaba del esfuerzo,es esa sensación,de q pasa en el exterior,q yo ni estoy hoy en el mundo y sus locuras,acabo,y no me lo pienso dos veces,me pongo las trails,y a disfrutar de estas sensaciones,q parece ser me han dejado la doble sensación de ayer,me tiro para terreno sube y baja,y mantengo esa misma sensación q en la spinning,es mas,subi la cuesta de ayer,de series en cuesta,y llevaba si no,el mismo ritmo,si mejores sensaciones y mas aun,porque era sin parar,y asi hasta 28',q yo juraria mas de 6km. o por alli andara.

    PD:Y lo mas importante,estoy ahora aqui escribiendo y no tengo molestias alguna,y una sensación de bienestar q te cagas,seran las sardinas q me zampe hoy,jojojo.
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  19. #3459
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    Aug 2009
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    mataró
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    8.392
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mas,mas,yo me crezco de gayerismo bruto,cuanto mas me exigiis.

    Continuemos,hoy puedo decir,q esto ya empieza a carburarse.
    20'spinning,impresionante,buena resistencia,a 40/h. ni me mutaba del esfuerzo,es esa sensación,de q pasa en el exterior,q yo ni estoy hoy en el mundo y sus locuras,acabo,y no me lo pienso dos veces,me pongo las trails,y a disfrutar de estas sensaciones,q parece ser me han dejado la doble sensación de ayer,me tiro para terreno sube y baja,y mantengo esa misma sensación q en la spinning,es mas,subi la cuesta de ayer,de series en cuesta,y llevaba si no,el mismo ritmo,si mejores sensaciones y mas aun,porque era sin parar,y asi hasta 28',q yo juraria mas de 6km. o por alli andara.

    PD:Y lo mas importante,estoy ahora aqui escribiendo y no tengo molestias alguna,y una sensación de bienestar q te cagas,seran las sardinas q me zampe hoy,jojojo.
    definitibamente estas pillando una forma exagerada, sigue asi que ya mismo te vemos volando maquina, el spinning va cojonudo y te hace cojer mucha fuerza

  20. #3460
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    ALMERÍA
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    Otia, sardinas. Hace un cojón que no me las zampo como no sean en lata... ains me acuerdo de los espetos de sardinas de la playa... qué ricos.
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''