Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3521
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    Entreno tarde:20'cc calentamiento:3progresivos/4x1000.recup.1'30 andando.
    condiciones climatologicas,viento de levante,no para destrozarte los tiempos,pero si para mermarte,ademas hacia calor,y yo se une viento y calor,y coche pa q y pa ya,y acabo destrozado de patata.
    3'22,3'10,3'28,3'08. total tiempo entreno,50' para uno 10km.

    La ultima me quise morir,ni q decir tiene,q las impares viento en contra y las otras a favor,con lo cual con un tiempo hoy sin vientos,calculo q hubiera salido sobre 3'15 a 3'20,con lo cual lo doy por bueno,he ido mas rapido de lo pretendido en la carrera de 11 abril.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #3522
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno tarde:20'cc calentamiento:3progresivos/4x1000.recup.1'30 andando.
    condiciones climatologicas,viento de levante,no para destrozarte los tiempos,pero si para mermarte,ademas hacia calor,y yo se une viento y calor,y coche pa q y pa ya,y acabo destrozado de patata.
    3'22,3'10,3'28,3'08. total tiempo entreno,50' para uno 10km.

    La ultima me quise morir,ni q decir tiene,q las impares viento en contra y las otras a favor,con lo cual con un tiempo hoy sin vientos,calculo q hubiera salido sobre 3'15 a 3'20,con lo cual lo doy por bueno,he ido mas rapido de lo pretendido en la carrera de 11 abril.
    eres el puto amooooooooooo
    que pedazo de series valla maquinon
    definitivamente eres mi idolo

  3. #3523
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    eres el puto amooooooooooo
    que pedazo de series valla maquinon
    definitivamente eres mi idolo
    Anda ete a ver la segunda parte,q de los nervios me tiene tu barca
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #3524
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    Nov 2008
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    No sabes las ganas que tengo de leer el resultado de esa carrera del 11 de abril, me acordaré de ti por las calles de París.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #3525
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    No esperaba menos
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #3526
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No sabes las ganas que tengo de leer el resultado de esa carrera del 11 de abril, me acordaré de ti por las calles de París.
    Y yo,cohones,sobre todo la tuya,la mia,no me preocupa mucho.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    No esperaba menos
    Ya ves,ya van 0-1,yo esperaba mas del barca,Alvaro,se van pa Madrid estos polacos
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  7. #3527
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    2.012
    JOer Malisss.....vaya tiempos en las series.....ni de lejos los veo yo, eres un galguete de los güenos!! q ganas tengo de dar unas cuantas zancadas a tu laooo killo!!

  8. #3528
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    JOer Malisss.....vaya tiempos en las series.....ni de lejos los veo yo, eres un galguete de los güenos!! q ganas tengo de dar unas cuantas zancadas a tu laooo killo!!
    Na trankilo,esos tiempos,salen porque la rodilla la tengo bien,desde crio hacia esos miles por debajo de 2'45
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  9. #3529
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno tarde:20'cc calentamiento:3progresivos/4x1000.recup.1'30 andando.
    condiciones climatologicas,viento de levante,no para destrozarte los tiempos,pero si para mermarte,ademas hacia calor,y yo se une viento y calor,y coche pa q y pa ya,y acabo destrozado de patata.
    3'22,3'10,3'28,3'08. total tiempo entreno,50' para uno 10km.

    La ultima me quise morir,ni q decir tiene,q las impares viento en contra y las otras a favor,con lo cual con un tiempo hoy sin vientos,calculo q hubiera salido sobre 3'15 a 3'20,con lo cual lo doy por bueno,he ido mas rapido de lo pretendido en la carrera de 11 abril.
    pedazo de entreno menudo maquinon estas hecho
    por cierto donde corres el 11 de abril?

  10. #3530
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno tarde:20'cc calentamiento:3progresivos/4x1000.recup.1'30 andando.
    condiciones climatologicas,viento de levante,no para destrozarte los tiempos,pero si para mermarte,ademas hacia calor,y yo se une viento y calor,y coche pa q y pa ya,y acabo destrozado de patata.
    3'22,3'10,3'28,3'08. total tiempo entreno,50' para uno 10km.

    La ultima me quise morir,ni q decir tiene,q las impares viento en contra y las otras a favor,con lo cual con un tiempo hoy sin vientos,calculo q hubiera salido sobre 3'15 a 3'20,con lo cual lo doy por bueno,he ido mas rapido de lo pretendido en la carrera de 11 abril.
    Como dicen por ahí:

    [YOUTUBE]YouTube - Veste a la mierda[/YOUTUBE]

    Y lo jodío es que solo has descansado 1'30'' entre series

    Unos lumbares:
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  11. #3531
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    Venga mali, te echo una carrera... a ver quién llega antes a la gasolinera que hay a 700m de mi casa

    Preparados ... listos... YA!
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  12. #3532
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    Cita Originalmente escrito por rubens-atleta Ver Mensaje
    pedazo de entreno menudo maquinon estas hecho
    por cierto donde corres el 11 de abril?
    No he corrido en todo el año,11 abril conil,junio Barbate,carreras entre 7 a 9km. no homologadas,vamos nada del otro mundo.
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Como dicen por ahí:

    [YOUTUBE]YouTube - Veste a la mierda[/YOUTUBE]

    Y lo jodío es que solo has descansado 1'30'' entre series

    Unos lumbares:
    Bueno si,andaba buscando ritmos no agonicos,pero si,algo mas rapido de lo q pretendo en Conil,y esas recup. me parecen ideales,para esos ritmos.

    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Venga mali, te echo una carrera... a ver quién llega antes a la gasolinera que hay a 700m de mi casa

    Preparados ... listos... YA!
    Ya ves,si fuera vecino tuyo,quedariamos para ir a comprar el pan,periodico,y lo hariamos a sprint,xDD,te imaginas,nos ibamos a poner tope,de fuertes.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #3533
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    Nada de excusas he ganado yo que al llegar aún no estabas allí.
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  14. #3534
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Nada de excusas he ganado yo que al llegar aún no estabas allí.
    camonaso,asi cualquiera,aun estoy cansado de los miles de ayer
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #3535
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    camonaso,asi cualquiera,aun estoy cansado de los miles de ayer
    se siente
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3536
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno tarde:20'cc calentamiento:3progresivos/4x1000.recup.1'30 andando.
    condiciones climatologicas,viento de levante,no para destrozarte los tiempos,pero si para mermarte,ademas hacia calor,y yo se une viento y calor,y coche pa q y pa ya,y acabo destrozado de patata.
    3'22,3'10,3'28,3'08. total tiempo entreno,50' para uno 10km.
    Madre de dios santo(mas o menos mi cara, no exagero).
    Creo es la primera vez que veo esos tiempos en el foro.
    A cuantos km/h hay que ir para hacer un km a 3?? y la sensacion que tiene que ser?? volaaaaaaaaaar..
    Eres todopolla Mali

  17. #3537
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    Oct 2009
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    menudos tiempazos mali,el 11 de abril que tiemble el crono......
    8000m-----33´18"
    10000m----38´19"
    21097m--1h27´20"
    42195m--3h17´47"

  18. #3538
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    Hoy Jueves,no deje de aprovechar q estaba la marea como a mi me gusta,y a rodar,y dejar funcionar al cuerpo,voy siempre muy facil y bien en ese tipo de terreno,es lo mas parecido a ir rapido en pista de tartan,al principio,me molestaba el pubis,pero se me pasa poco a poco,y al final 34' y por lo menos 10' rodando por debajo de 4',y ese sincronismo perfecto,lo bueno es q,no se nota q vayas rodando a esos ritmos,porque no sufro de patata.

    Acabo,con unos progresivos,estiramientos,abdos.
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  19. #3539
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hoy Jueves,no deje de aprovechar q estaba la marea como a mi me gusta,y a rodar,y dejar funcionar al cuerpo,voy siempre muy facil y bien en ese tipo de terreno,es lo mas parecido a ir rapido en pista de tartan,al principio,me molestaba el pubis,pero se me pasa poco a poco,y al final 34' y por lo menos 10' rodando por debajo de 4',y ese sincronismo perfecto,lo bueno es q,no se nota q vayas rodando a esos ritmos,porque no sufro de patata.

    Acabo,con unos progresivos,estiramientos,abdos.
    hola mali, una pregunta ¿cuando haces estos entreno los haces al lado del agua? en la arena? descalzo o con zapas?

  20. #3540
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola mali, una pregunta ¿cuando haces estos entreno los haces al lado del agua? en la arena? descalzo o con zapas?
    Ahora mismo con zapas,ya cuando este mejor la arena,me gusta descalzo,me pongo esparatrapo,en las zonas de fricción,y pa lante.
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