Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3541
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hoy Jueves,no deje de aprovechar q estaba la marea como a mi me gusta,y a rodar,y dejar funcionar al cuerpo,voy siempre muy facil y bien en ese tipo de terreno,es lo mas parecido a ir rapido en pista de tartan,al principio,me molestaba el pubis,pero se me pasa poco a poco,y al final 34' y por lo menos 10' rodando por debajo de 4',y ese sincronismo perfecto,lo bueno es q,no se nota q vayas rodando a esos ritmos,porque no sufro de patata.

    Acabo,con unos progresivos,estiramientos,abdos.
    A mi también me pasa que si no sufro no tiene gracia... por eso cuando llego a casa después de correr 3 horas a 3'30'' necesito darme unos latigazos y meter los huevos en agua hirviendo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #3542
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A mi también me pasa que si no sufro no tiene gracia... por eso cuando llego a casa después de correr 3 horas a 3'30'' necesito darme unos latigazos y meter los huevos en agua hirviendo
    dios pero que dice este chabal pero pensandolo bien tiene que estar guapo

  3. #3543
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A mi también me pasa que si no sufro no tiene gracia... por eso cuando llego a casa después de correr 3 horas a 3'30'' necesito darme unos latigazos y meter los huevos en agua hirviendo

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    dios pero que dice este chabal pero pensandolo bien tiene que estar guapo
    Se nos fue del todo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #3544
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje


    Se nos fue del todo.

    no me as contestado al anterior mensaje

  5. #3545
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje

    no me as contestado al anterior mensaje
    ,sobre lo de correr en la playa,ya te dije,q descalzo,si la playa esta en condiciones,si voy descalzo,pisando mas por la aguita,segun este,porque como este un niño como el de gebre,tiene q haber socabones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #3546
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,sobre lo de correr en la playa,ya te dije,q descalzo,si la playa esta en condiciones,si voy descalzo,pisando mas por la aguita,segun este,porque como este un niño como el de gebre,tiene q haber socabones.
    increible y vas a 4' descalzo por la arena que pasada, yo tenia pensado hacerlo ahora que se acerca el buen tiempo, pero no a esos ritmo

  7. #3547
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    increible y vas a 4' descalzo por la arena que pasada, yo tenia pensado hacerlo ahora que se acerca el buen tiempo, pero no a esos ritmo
    Pues,eso fue con zapatillas,pero yo descalzo,ya te digo,q voy mas rapido,porque no sufro desgaste alguno descalzo,en asfalto y mixtas,sufro mucho mas,ya hare pruebas cuando este fino,fino,pero descalzo ya te digo q caeran rodajes por playa en torno a 3'30 a 3'40.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #3548
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues,eso fue con zapatillas,pero yo descalzo,ya te digo,q voy mas rapido,porque no sufro desgaste alguno descalzo,en asfalto y mixtas,sufro mucho mas,ya hare pruebas cuando este fino,fino,pero descalzo ya te digo q caeran rodajes por playa en torno a 3'30 a 3'40.
    mas fino aun

  9. #3549
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    mas fino aun
    ,si estoy con 2 kilos de mas,y algo de tripita,ya veras en verano,no podran ni seguirme los africanos q venden aqui por el paseo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #3550
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,si estoy con 2 kilos de mas,y algo de tripita,ya veras en verano,no podran ni seguirme los africanos q venden aqui por el paseo


  11. #3551
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,sobre lo de correr en la playa,ya te dije,q descalzo,si la playa esta en condiciones,si voy descalzo,pisando mas por la aguita,segun este,porque como este un niño como el de gebre,tiene q haber socabones.
    Espérate que vayamos para allá de vacaciones un año de estos... te quedas sin montículos
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Espérate que vayamos para allá de vacaciones un año de estos... te quedas sin montículos
    ,q venga,q venga,seria todo un lujo recibir a la familia,del genio niño constructor,la q me iba a reir,ademas tengo una sobrinita de 3años,q es una guapura,y es la monda
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  13. #3553
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No he corrido en todo el año,11 abril conil,junio Barbate,carreras entre 7 a 9km. no homologadas,vamos nada del otro mundo
    lo decia por que aqui en Murcia en San Javier hay una carrera de 10km homologada que a su vez es el cto regional de 10 km en ruta si estas interesado o algo te dejo la pagina web La San Valent

  14. #3554
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    Entreno viernes:Intención era 14x400m. al final salio esto,24'cc calentamiento,5'tc. 6x400.1'recup.:1'15,1'14,1'16,1'12,1'13,1'10...... ..3'recup.+4x400.1'recup.:1'11,1'07,1'11,1'11. 11'enfriamiento.
    No voy,a decir nada del lugar donde las hago,solo una palabra...lamentable,pierdo energias,en algunos tramos,de lo mal q esta al pisar,por el resto,contento,todo va por buenos cauces.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #3555
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    hostias... yo creí que era de coña lo de 14x400 y te has mandado 10 series con 1' de descanso y casi todas por debajo de los 3'/km... la madre que te pa....
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #3556
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    hostias... yo creí que era de coña lo de 14x400 y te has mandado 10 series con 1' de descanso y casi todas por debajo de los 3'/km... la madre que te pa....
    Si,si,pero como se sufre al meterlas en torno,a 1'10,se te queda el corazon,q parace q se quiera salir tú.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #3557
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno viernes:Intención era 14x400m. al final salio esto,24'cc calentamiento,5'tc. 6x400.1'recup.:1'15,1'14,1'16,1'12,1'13,1'10...... ..3'recup.+4x400.1'recup.:1'11,1'07,1'11,1'11. 11'enfriamiento.
    No voy,a decir nada del lugar donde las hago,solo una palabra...lamentable,pierdo energias,en algunos tramos,de lo mal q esta al pisar,por el resto,contento,todo va por buenos cauces.
    alaaaaaaaaaaaa, en el primer bloque casi todas cerca de 3' menos la ultima por debajo, y en el segundo todas por debajo de 3'

  18. #3558
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    alaaaaaaaaaaaa, en el primer bloque casi todas cerca de 3' menos la ultima por debajo, y en el segundo todas por debajo de 3'
    Esa era la intención.
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  19. #3559
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno viernes:Intención era 14x400m. al final salio esto,24'cc calentamiento,5'tc. 6x400.1'recup.:1'15,1'14,1'16,1'12,1'13,1'10...... ..3'recup.+4x400.1'recup.:1'11,1'07,1'11,1'11. 11'enfriamiento.
    No voy,a decir nada del lugar donde las hago,solo una palabra...lamentable,pierdo energias,en algunos tramos,de lo mal q esta al pisar,por el resto,contento,todo va por buenos cauces.
    oju q entrenos os meteis makinas
    a ver si lleguo algun dia eso jejejeje
    saludos

    PD: aki en corduba no hay playita con lo q mola entrenar en la playa me cachis en la ma
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  20. #3560
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    oju q entrenos os meteis makinas
    a ver si lleguo algun dia eso jejejeje
    saludos

    PD: aki en corduba no hay playita con lo q mola entrenar en la playa me cachis en la ma
    ,constancia,buenos alimentos compa,pues,q quieres q te diga,no he estado en Cordoba,y prefiero una semana pasear por sus calles,correr por sus alrededores,q correr por la playa
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana