Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3601
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    me uno...
    +6
    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ya se te están afilando los dientes de cara a la competición.

    Esas transferencias tan largas que haces después de las cuestas tienen que hacerse muy duras, ya que vienes de darle al cuerpo cañita de la buena y hacer la transferencia con un par de 200 o con cuatro o cinco de 100 es más asequible mentalmente, pero pensar que tienes que meter un mil dando cera...
    Es q la sensacio´n,no era de ir cansado,o q el ritmo no aguantaria 1km.. por eso me a sorprendido,no se,se ve,q la cosa se me esta poniendo de mi lado.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #3602
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    Oct 2008
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    menudos ritmos mondris. A ese ritmo el 10 mil lo bajas de 32'. Con esos tiempos ganarias muchas de las carreras de granada, que animal estas hecho.

  3. #3603
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    06/04/2010
    52' 10500m.Rodaje ondulado,y dificultoso.+4progresivos.

    by at Garmin Connect - Details

    07/04/2010
    unos 4km.19'cc calentamiento.
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    cuestas de unos 80m. 2x6x80m. a ritmo fuerte las impares,y las pares con tecnica carrera tipo skiping,pero con mucha potencia.

    Luego,la transferencia queria hacer,2x1000m. a ritmo de carrera pensado,a 3'20,o algo asi,pero no se q puse,q al final,me marco 4x100m. en total 400m. en 1'20,pero yo no me pare,yo mas o menos sabia donde acababa,y al ver q el reloj,no seguia,al final me hice el 1000m. solo,y en ese ritmo donde se paro en los 400m. sobre 3'20,y muy contento,me a sorprendido,era en la playa,y la marea no estaba en condiciones,y si encima iba sin sufrir nada,por eso,al ir mirando el fores,y veia 3'20,o cercano a 3'10,sabiendo q era un ritmo de tirar mas de 1km. la verdad q me puse muy contento.
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    Acabo con unos 5km de enfriamiento.
    menudos entrenos makina y no los mios q al lado tuyo parecen de gayer
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  4. #3604
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    menudos ritmos mondris. A ese ritmo el 10 mil lo bajas de 32'. Con esos tiempos ganarias muchas de las carreras de granada, que animal estas hecho.
    Una cosa,es llevar esos ritmos en entrenos fraccionados,y otros en carreras,cuando lleve unas cuantas carreras medio en condiciones,te dire si puedo o no llevar en un 10km. ese ritmo,para estar en 32',eso es mucho correr.
    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    menudos entrenos makina y no los mios q al lado tuyo parecen de gayer
    saludos makina
    Lo importante,es entrenar,y q nos sintamos a gusto y bien,el resto de cosas,tiempos,ritmos,es secundario.
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  5. #3605
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    06/04/2010
    52' 10500m.Rodaje ondulado,y dificultoso.+4progresivos.

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    07/04/2010
    unos 4km.19'cc calentamiento.
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    cuestas de unos 80m. 2x6x80m. a ritmo fuerte las impares,y las pares con tecnica carrera tipo skiping,pero con mucha potencia.

    Luego,la transferencia queria hacer,2x1000m. a ritmo de carrera pensado,a 3'20,o algo asi,pero no se q puse,q al final,me marco 4x100m. en total 400m. en 1'20,pero yo no me pare,yo mas o menos sabia donde acababa,y al ver q el reloj,no seguia,al final me hice el 1000m. solo,y en ese ritmo donde se paro en los 400m. sobre 3'20,y muy contento,me a sorprendido,era en la playa,y la marea no estaba en condiciones,y si encima iba sin sufrir nada,por eso,al ir mirando el fores,y veia 3'20,o cercano a 3'10,sabiendo q era un ritmo de tirar mas de 1km. la verdad q me puse muy contento.
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    Acabo con unos 5km de enfriamiento.
    ole mali, muy buenas cuestas y luego ese peazo 1000 y por la playa, ojala todas estas buenas sensaciones las tengas tambien en carrrera

    a por cierto +7 que yo tambien quiero esa cronica

  6. #3606
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    ole mali, muy buenas cuestas y luego ese peazo 1000 y por la playa, ojala todas estas buenas sensaciones las tengas tambien en carrrera

    a por cierto +7 que yo tambien quiero esa cronica
    Eso quisiera yo,q me saliera lo q entreno,pero soy realista,es la primera carrera,desde hace mas de 1 año,aun tengo dolores en varias zonas,q espero me dejen correr bien,el dia D,y lo mas importante,q no me jodan post-carrera,y q tenga q parar por hacer una carrera al maximo.
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  7. #3607
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Eso quisiera yo,q me saliera lo q entreno,pero soy realista,es la primera carrera,desde hace mas de 1 año,aun tengo dolores en varias zonas,q espero me dejen correr bien,el dia D,y lo mas importante,q no me jodan post-carrera,y q tenga q parar por hacer una carrera al maximo.
    Te va a salir de puta madre y te vas a sentir coijonudo, vamos, no sé si me he explicado con la suficiente claridad, ehhh, peasoooo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #3608
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    Acabo de ver que son 8 km. ¿De verdad eres capaz de ir sobre 3'20'' tantos kms.? Jo, eres, eres, eres..... eres Mali, coño

    Muuuucha suerte, bestia parda.

    Eso sí, esa crónica
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  9. #3609
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    Venga, Mali, así, que con esa fuerza y esa energía. Carrerón el domingo, carrerón. Cuídate y sé positivo, que te lo mereces, Fuerza y Honor como diría José Andrés

  10. #3610
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Acabo de ver que son 8 km. ¿De verdad eres capaz de ir sobre 3'20'' tantos kms.? Jo, eres, eres, eres..... eres Mali, coño

    Muuuucha suerte, bestia parda.

    Eso sí, esa crónica
    Vaya pasada... lo de este hombre no tiene nombre.

    Mali, la página de garmin dice que no soy un privilegiado, y no le falta razón... arreglamelo porfiiiiii.

  11. #3611
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Vaya pasada... lo de este hombre no tiene nombre.

    Mali, la página de garmin dice que no soy un privilegiado, y no le falta razón... arreglamelo porfiiiiii.
    Para eso tienes que presentarle a toda la parte femenina de tu familia entre 20 y 40 años
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #3612
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    Muy buenas Mali, hace dias que no pasaba por tu diario y como creía estas fuerte como nunca. Estoy ansioso por disfrutar de esa carrera, si, si, yo tambien la disfrutaré porque mi mente estará contigo, corriendo, aunque solo sea los primeros metros que despues ya me descuelgo

    Sigue así campeón


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  13. #3613
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    Hola Mali
    Buenos dias Peasso Mondri
    Te va a salir de escándalo estoy segura, y despues de esa carrera... te vas a sentir igual,
    que digo igual... mucho meeeeejor todavia
    simplemente porque ya llego TU momento, asi que... aprovéchalo y disfruta, que te lo mereces, vaya que si te lo mereces

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #3614
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    Gracias a todos,se q me quereis por mi escultural cuerpo,pero lo entiendo y lo acepto.

    Pues,para el domingo levante fuerte,y ya llevamos desde ayer,q esta empezando a apretar,hoy ya muy fuerte,yo intentare ir,en bici,el viento espero al ser de levante me ayude en la ida,apenas son 20km. se acaso,y me valdra como calentamiento,y ya en carrera,espero q se multiplique las buenas sensaciones q llevo teniendo ultimamente,y ya hay,decidire q hacer,si ir un poco mas atras del grupo q siempre se crea,o ir con ellos,y si dios quiere,y mi cuerpo aguanta mejor q el resto el viento q se de en contra,hacer alguna machada made in mali.
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  15. #3615
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Gracias a todos,se q me quereis por mi escultural cuerpo,pero lo entiendo y lo acepto.

    Pues,para el domingo levante fuerte,y ya llevamos desde ayer,q esta empezando a apretar,hoy ya muy fuerte,yo intentare ir,en bici,el viento espero al ser de levante me ayude en la ida,apenas son 20km. se acaso,y me valdra como calentamiento,y ya en carrera,espero q se multiplique las buenas sensaciones q llevo teniendo ultimamente,y ya hay,decidire q hacer,si ir un poco mas atras del grupo q siempre se crea,o ir con ellos,y si dios quiere,y mi cuerpo aguanta mejor q el resto el viento q se de en contra,hacer alguna machada made in mali.
    Dales caña, tio, desmuestrales quien es el Mali, y sobretodo pasalo de p*ta madre¡¡

    Ya nos contaras en esa pedazo de crónica¡¡ por donde ibamos? +8 .. +9

  16. #3616
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    09/04/2010
    Hoy,no tenia muchas ganas de hacer nada,pero bueno,despues del descanso merecido de ayer,queria hacer algo,durillo,sobre todo los primeros 5km. por tierra dura,y a ritmo q no me resultara ni facil ni muy duro,pero hoy no iba fino,el pubis,me sigue mandando señales,y quieras q no,no voy del todo a gusto,el resto de kms. mas llano y bajada,y dejandome llevar.
    10km. 44' a 4'23.
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  17. #3617
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    Jan 2010
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    wenas makina
    por lo menos has movido el cuerpo sin apetecerte, pero cuidate ese pubis y si tienes q parar al gunos diitas pues para.
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  18. #3618
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    09/04/2010
    Hoy,no tenia muchas ganas de hacer nada,pero bueno,despues del descanso merecido de ayer,queria hacer algo,durillo,sobre todo los primeros 5km. por tierra dura,y a ritmo q no me resultara ni facil ni muy duro,pero hoy no iba fino,el pubis,me sigue mandando señales,y quieras q no,no voy del todo a gusto,el resto de kms. mas llano y bajada,y dejandome llevar.
    10km. 44' a 4'23.
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    Bien Mali, bien, veo que sigues actualizando diarios y no como alguno que yo me sé...

    Mientras, tú sigues a tu rollo, con "tiraditas" de 10km. sub 4'30'' como aquél que va comiendo pipas por la calle... y eso que comentas que notas molestias... espero que desaparezcan pronto...

    Saludos máquina!

  19. #3619
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    Bueno Mali. Se acerca la competición. Supongo que estarás nervioso y excitado con la carrera. Pero ante todo has de tener en cuenta que, pese a tus grandes entrenamientos, llevas mucho tiempo sin competir, y para este tipo de competiciones (menos de diez mil metros) es una ventaja haber competido antes y tener el tono cogido. Te lo digo yo que llevo ya muchas pretemporadas encima y que sé que no es llegar y besar el santo, sino que hay que ir calibrando la maquinaria a base de competir, que no es fácil, y menos a los niveles a los que te mueves. Es muy fácil quedarse corto o pasarse de frenada.

    Quiero decirte que no te sientas presionado para nada. Tú vales mucho y tienes talento, fuerza y cohones para luchar arriba. Y vas a correr con todo. Y te salga como te salga va a ser un éxito el poder ponerte en la línea de salida con hambre de carrera. Y salga lo que salga estaremos orgullosos de ver el inicio de temporada de un gran corredor y de un gran amigo.

    Ahora, dicho esto, ya sabes lo que hay que hacer. Colocarse bien en la salida, salir bien, y hacer lo que sabes hacer, volar bajo sobre el suelo de Conil.

    Mucha suerte.

  20. #3620
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Mali
    Buenos diiiias!!
    Cito este post de Rayo, y con su permiso... hago mias sus palabras
    No se puede definir de mejor manera todo lo que expresa en él, tanto por experiencia deportiva, como por sentimiento


    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno Mali. Se acerca la competición. Supongo que estarás nervioso y excitado con la carrera. Pero ante todo has de tener en cuenta que, pese a tus grandes entrenamientos, llevas mucho tiempo sin competir, y para este tipo de competiciones (menos de diez mil metros) es una ventaja haber competido antes y tener el tono cogido. Te lo digo yo que llevo ya muchas pretemporadas encima y que sé que no es llegar y besar el santo, sino que hay que ir calibrando la maquinaria a base de competir, que no es fácil, y menos a los niveles a los que te mueves. Es muy fácil quedarse corto o pasarse de frenada.

    Quiero decirte que no te sientas presionado para nada. Tú vales mucho y tienes talento, fuerza y cohones para luchar arriba. Y vas a correr con todo. Y te salga como te salga va a ser un éxito el poder ponerte en la línea de salida con hambre de carrera. Y salga lo que salga estaremos orgullosos de ver el inicio de temporada de un gran corredor y de un gran amigo.
    Ahora, dicho esto, ya sabes lo que hay que hacer. Colocarse bien en la salida, salir bien, y hacer lo que sabes hacer, volar bajo sobre el suelo de Conil.

    Mucha suerte.
    Ves.. ahora me he quedado sin palabras... y no sabo que decirte...
    Bueno si


    Suuuueeeerteeee Mali!!
    Estamos contigo Peasso Mondri!!
    Un beso, otro y.. otro mas eha!!

    Objetivos.........
    Aun no se
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