Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #3661
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    Mira ahora,creia q lo tenia abierto,como nadie se quejaba,solo tú,al final tú eres el unico q ver el reproductor,xDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #3662
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Mondri, yo sigo sin poder verte el garmin connect. Mira en Configuración, y en Privacidad Predeterminada mira si la tienes Pública
    Mondri, ya somos 2.. tus fans se te amontonan.

  3. #3663
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    13/04/2010
    Hoy era un dia,de trote regenerativo,si o si,aunque por mi q no existieran,porque sufro mas q a pulsaciones mas altas,donde llevo mejor zancada y menos desgaste en general.

    54' a 148ppms. ya os digo,q iba mas cansado a esas pulsaciones,q las 2 tiradas sobre 4'.
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  4. #3664
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    Mali, si puedes seguir entrenando y a ese nivel súper la/s carrera/s siempre habrá alguna - lo importante es que sigas entrenando, apoyando y ayudando a la gente que pasa y está en el foro con todo lo que sabes lo importante es mantenerse en la carrera con cabeza y a ti eso te sobra

  5. #3665
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  6. #3666
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    13/04/2010
    Hoy era un dia,de trote regenerativo,si o si,aunque por mi q no existieran,porque sufro mas q a pulsaciones mas altas,donde llevo mejor zancada y menos desgaste en general.

    54' a 148ppms. ya os digo,q iba mas cansado a esas pulsaciones,q las 2 tiradas sobre 4'.
    me pasa igual, no se correr a ritmos bajos, me cansa mucho mas que si fuera a 4' , y estoy de acuerdo con maber, si puedes correr a buenos ritmos pues sigue asi, carreras? pues ya tendras posibilidad de hacer pero lo importante es seguir corriedo que cuando disfrutamos de verdad, un saludo amigo

  7. #3667
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    Venga mondris.......... oye, porque no buscas una carrera por la zona, que me he quedado con ganas de crónica al estilo Mali? si te apetece claro esta, aue ya se que lo tuyo no son las carreras, pero a lo mejor si lño haces te quitas la mala hostia de no haber corrido la de conil,

  8. #3668
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    13/04/2010
    Hoy era un dia,de trote regenerativo,si o si,aunque por mi q no existieran,porque sufro mas q a pulsaciones mas altas.
    Que curioso.. te pasa lo mismito que a mi
    Saludos mondril.

  9. #3669
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    Te comprendo y es más, te voy a exponer mi teoría de por qué sufrimos más en rodajes suaves:

    Creo, que los que somos relativamente pesados, al hacer rodajes tranquilos tendemos a relajarnos demasiado, esto es, acortamos la zancada y dejamos caer las piernas sin pensar en el apoyo dejando casi muerto todo el peso del cuerpo sobre las patas.

    Por culpa de esto, las patas sufren impactos mucho más fuertes de los que sufrirían en un rodaje más vivo. Al ir más deprisa, el apoyo se produce durante menos tiempo y es un apoyo mucho más controlado pensado para volver a levantar el pie al momento, de modo que no dejamos caer el cuerpo muerto sobre las piernas.

    Para mi un rodaje por encima de los 5'/km es un rodaje de mucho sufrimiento en cuanto a dolores de caderas, femur, tobillos, rodillas ... un día vivo tengo molestias musculares pero son de otra manera

    saludos!
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #3670
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    14/04/2010
    9660m en 41'28,a 4'18.
    Dia horrible,viento levante,al principio sol,y a la mitad del entreno,lluvia,lo deje en esos kilometros,porque iba ya calao y muy agotado con el puto viento.

    http://connect.garmin.com/activity/30046783
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  11. #3671
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    14/04/2010
    9660m en 41'28,a 4'18.
    Dia horrible,viento levante,al principio sol,y a la mitad del entreno,lluvia,lo deje en esos kilometros,porque iba ya calao y muy agotado con el puto viento.

    Garmin Connect
    Hooola Mali
    Buuenos diiias!!
    pero mira... a pesar de todo... ahi estas tu
    creo que te vas a tener que subir "pal" Norte... que aqui estamos con un tiempo, ademas tambien tenemos montículos




    Bien hecho, pero cuidate no me vayas a cojer frio eh?
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  12. #3672
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te comprendo y es más, te voy a exponer mi teoría de por qué sufrimos más en rodajes suaves:

    Creo, que los que somos relativamente pesados, al hacer rodajes tranquilos tendemos a relajarnos demasiado, esto es, acortamos la zancada y dejamos caer las piernas sin pensar en el apoyo dejando casi muerto todo el peso del cuerpo sobre las patas.

    Por culpa de esto, las patas sufren impactos mucho más fuertes de los que sufrirían en un rodaje más vivo. Al ir más deprisa, el apoyo se produce durante menos tiempo y es un apoyo mucho más controlado pensado para volver a levantar el pie al momento, de modo que no dejamos caer el cuerpo muerto sobre las piernas.

    Para mi un rodaje por encima de los 5'/km es un rodaje de mucho sufrimiento en cuanto a dolores de caderas, femur, tobillos, rodillas ... un día vivo tengo molestias musculares pero son de otra manera

    saludos!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #3673
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te comprendo y es más, te voy a exponer mi teoría de por qué sufrimos más en rodajes suaves:

    Creo, que los que somos relativamente pesados, al hacer rodajes tranquilos tendemos a relajarnos demasiado, esto es, acortamos la zancada y dejamos caer las piernas sin pensar en el apoyo dejando casi muerto todo el peso del cuerpo sobre las patas.

    Por culpa de esto, las patas sufren impactos mucho más fuertes de los que sufrirían en un rodaje más vivo. Al ir más deprisa, el apoyo se produce durante menos tiempo y es un apoyo mucho más controlado pensado para volver a levantar el pie al momento, de modo que no dejamos caer el cuerpo muerto sobre las piernas.

    Para mi un rodaje por encima de los 5'/km es un rodaje de mucho sufrimiento en cuanto a dolores de caderas, femur, tobillos, rodillas ... un día vivo tengo molestias musculares pero son de otra manera

    saludos!

  14. #3674
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te comprendo y es más, te voy a exponer mi teoría de por qué sufrimos más en rodajes suaves:

    Creo, que los que somos relativamente pesados, al hacer rodajes tranquilos tendemos a relajarnos demasiado, esto es, acortamos la zancada y dejamos caer las piernas sin pensar en el apoyo dejando casi muerto todo el peso del cuerpo sobre las patas.

    Por culpa de esto, las patas sufren impactos mucho más fuertes de los que sufrirían en un rodaje más vivo. Al ir más deprisa, el apoyo se produce durante menos tiempo y es un apoyo mucho más controlado pensado para volver a levantar el pie al momento, de modo que no dejamos caer el cuerpo muerto sobre las piernas.

    Para mi un rodaje por encima de los 5'/km es un rodaje de mucho sufrimiento en cuanto a dolores de caderas, femur, tobillos, rodillas ... un día vivo tengo molestias musculares pero son de otra manera

    saludos!
    buena teoria campeon

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    14/04/2010
    9660m en 41'28,a 4'18.
    Dia horrible,viento levante,al principio sol,y a la mitad del entreno,lluvia,lo deje en esos kilometros,porque iba ya calao y muy agotado con el puto viento.

    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Details
    apesar del mal tiempo y el viento siempre te salen unos entrenos cojonudos

  15. #3675
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Te comprendo y es más, te voy a exponer mi teoría de por qué sufrimos más en rodajes suaves:

    Creo, que los que somos relativamente pesados, al hacer rodajes tranquilos tendemos a relajarnos demasiado, esto es, acortamos la zancada y dejamos caer las piernas sin pensar en el apoyo dejando casi muerto todo el peso del cuerpo sobre las patas.

    Por culpa de esto, las patas sufren impactos mucho más fuertes de los que sufrirían en un rodaje más vivo. Al ir más deprisa, el apoyo se produce durante menos tiempo y es un apoyo mucho más controlado pensado para volver a levantar el pie al momento, de modo que no dejamos caer el cuerpo muerto sobre las piernas.

    Para mi un rodaje por encima de los 5'/km es un rodaje de mucho sufrimiento en cuanto a dolores de caderas, femur, tobillos, rodillas ... un día vivo tengo molestias musculares pero son de otra manera

    saludos!
    Si peaso,pero diria q es para cualquier peso,porque yo soy sub70k. lo q pasa es q,suele pasar,por lo menos a mi,si se hace ese tipo de rodajes lentos,por asfalto,ibas traumatizando mas la musculatura,articulaciones,si lo hacemos en terrenos mas blandos,tipo de tierra y con algunas cuestecitas,entran mejor esos rodajes lentos,aparte tambien las zapas q se usen,yo ahora solo uso las taril para montaña y esos rodajes lentos,y van fatal por asfalto,y lo noto aun mas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #3676
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    buena teoria campeon



    apesar del mal tiempo y el viento siempre te salen unos entrenos cojonudos
    Hombre,esos ritmos,y por el terreno q es,asfalto,y con pocas cuestas q hay,si no,lo hago a esta altura,como rodajes de mantenimiento,es q apaga y vamonos,en cuanto se me jubilen las molestias,y le dé,de nuevo a las series,esos rodajes y ese tipo de terreno,tienen q salir a 4' pelaos o por debajo.
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  17. #3677
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    joer mali, vaya entrenacos¡¡¡

    Respecto a lo de los dolores a ritmos lentos, no te quiero contar, para los que directamente no tenemos técnica corriendo, en cuanto nos llega el cansancio, directamente nos destrozamos las articulaciones (aunque a decir verdad yo eso lo noto más a ritmos "rápidos")

  18. #3678
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer mali, vaya entrenacos¡¡¡

    Respecto a lo de los dolores a ritmos lentos, no te quiero contar, para los que directamente no tenemos técnica corriendo, en cuanto nos llega el cansancio, directamente nos destrozamos las articulaciones (aunque a decir verdad yo eso lo noto más a ritmos "rápidos")
    Pero eso es porque ya vas forzado,forzado,y ya pierdes fuerza y tecnica,yo a estos ritmos q voy,no voy forzado,por eso no sufro nada,acabo genial,distinto seria,si subiera un piñon,y ya los hiciera por debajo de 4',entonces si ya es meterme en ritmos de competición,y aun mi cuerpo no esta para rodajes por debajo de 4',y muchos kilometros.

    pd:trabajad la tecnica de carrera,siempre q podais,yo desde q lo hago,se nota una barbaridad,y diria,q los ritmos q llevo actualmente,en gran parte es debido a esos ejercicios.
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  19. #3679
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    Mali a mi me pasa lo mismo que tí. Hay dias en semana que quedo con compañero del curro que van bastante mas despacio que yo y aprovecho esos dias para trotar e ir bajo de pulsaciones. Pues eso dias sufro como un perro, voy bastante mas agusto a 4' el km que ha 5' o 5 y pico.

  20. #3680
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pero eso es porque ya vas forzado,forzado,y ya pierdes fuerza y tecnica,yo a estos ritmos q voy,no voy forzado,por eso no sufro nada,acabo genial,distinto seria,si subiera un piñon,y ya los hiciera por debajo de 4',entonces si ya es meterme en ritmos de competición,y aun mi cuerpo no esta para rodajes por debajo de 4',y muchos kilometros.

    pd:trabajad la tecnica de carrera,siempre q podais,yo desde q lo hago,se nota una barbaridad,y diria,q los ritmos q llevo actualmente,en gran parte es debido a esos ejercicios.
    Para la preparación a la maratón pienso dejarme un entreno a la semana únicamente para técnica de carrera, se que es uno de mis puntos débiles, cuando llegue el momento ya te pediré consejo¡¡