Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #4641
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  2. #4642
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    por la foto del avatar y el culo en pompa del primer video estaba empezando a dudar de la hombría de los chicos del sur...menos mal que has puesto antes ese pedazo de entrenamiento...

  3. #4643
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    tu q comes?
    menudo armario
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  4. #4644
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    por la foto del avatar y el culo en pompa del primer video estaba empezando a dudar de la hombría de los chicos del sur...menos mal que has puesto antes ese pedazo de entrenamiento...
    david, que los men's del sur somos todos muy machos.Tierra caliente hombres y mujeres calientes, si no dicelo al mali

  5. #4645
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    Feb 2010
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    acabo de ver los videos mali, me parecen unos ejercicios muy buenos, pero tu a que te vas a dedicar ahora, hacer culturismo y a ponerte como el primo de zumosol, aprovecha el cuerpo que tienes ahora, para hacer carreras cortas, de 100, 200, 400, y 800m tienes cuerpo para esas distancias, yo sigo con mi planificacion.
    Úlima edición por anónimo169 fecha: 14-10-2010 a las 15:47

  6. #4646
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    Esto que es,es como el show de truman pero a lo espanish people¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  7. #4647
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    por la foto del avatar y el culo en pompa del primer video estaba empezando a dudar de la hombría de los chicos del sur...menos mal que has puesto antes ese pedazo de entrenamiento...

    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    tu q comes?
    menudo armario
    pescaitos fritos
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    david, que los men's del sur somos todos muy machos.Tierra caliente hombres y mujeres calientes, si no dicelo al mali

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    acabo de ver los videos mali, me parecen unos ejercicios muy buenos, pero tu a que te vas a dedicar ahora, hacer culturismo y a ponerte como el primo de zumosol, aprovecha el cuerpo que tienes ahora, para hacer carreras cortas, de 100, 200, 400, y 800m tienes cuerpo para esas distancias, yo sigo con mi planificacion.
    np,ese fisico,corro perfectamente todo.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Esto que es,es como el show de truman pero a lo espanish people¡¡¡
    Nada,para enseñar a la plebe,como se deben de hacer este tipo,de entrenos,ya veras cuando meta los de tc en la playa,os vais a cagar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #4648
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    tú provoca!!

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    acabo de ver los videos mali, me parecen unos ejercicios muy buenos, pero tu a que te vas a dedicar ahora, hacer culturismo y a ponerte como el primo de zumosol, aprovecha el cuerpo que tienes ahora, para hacer carreras cortas, de 100, 200, 400, y 800m tienes cuerpo para esas distancias, yo sigo con mi planificacion.
    mm... no sé yo einh... aunque esté muy fuerte y musculado las que mandan son sus rodillas, se tiene que limitar a lo que ellas digan que sino seguro que le hacía la competencia a la caracola!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #4649
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    tú provoca!!



    mm... no sé yo einh... aunque esté muy fuerte y musculado las que mandan son sus rodillas, se tiene que limitar a lo que ellas digan que sino seguro que le hacía la competencia a la caracola!
    Q yo no voy provocando nada,ese cuerpo lo puede tener cualquiera,solo q yo,con pocas semanas puedo estar asi o a asa,ya sabes q es asa.

    Tienes razon,Beni,mi intencion es hacerle la competencia a la caracola en velocidad,hemos quedado en un futuro,(germana,donostiarra,Barbateño),como comprenderas,no puedo dejar q me ganen estas 2 feminas,si te apuntas ya sabes,septiembre del 2011.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #4650
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    Como te encanta exhibirte guarron...menudo elemento estas hecho.

  11. #4651
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Como te encanta exhibirte guarron...menudo elemento estas hecho.
    Reconocelo,estoy muy potable,para tener casi 40
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #4652
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Reconocelo,estoy muy potable,para tener casi 40
    Ya te dije que si fuera moñon,ya hubiese tirado para Barbate a huntarte el aceite en persona.

  13. #4653
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ya te dije que si fuera moñon,ya hubiese tirado para Barbate a huntarte el aceite en persona.

    pues mira a lo mejor me cambiaria de acera,un tio como tu,con esos ojazos,es como tener una alemana guapetona,beni q te lo robo
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #4654
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje

    pues mira a lo mejor me cambiaria de acera,un tio como tu,con esos ojazos,es como tener una alemana guapetona,beni q te lo robo
    Nada que no se arregle con un pelucon rubio y un par de bolas de goma,te "enchufo" en mi empresa y el paco hace de curata para la ceremonia nupcial.

  15. #4655
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Nada que no se arregle con un pelucon rubio y un par de bolas de goma,te "enchufo" en mi empresa y el paco hace de curata para la ceremonia nupcial.
    ,q grande eres tio,no se q haria sin vosotros,llevaba unos dias de un triston,q no te lo puedes ni imaginar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #4656
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,q grande eres tio,no se q haria sin vosotros,llevaba unos dias de un triston,q no te lo puedes ni imaginar.

  17. #4657
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ,q grande eres tio,no se q haria sin vosotros,llevaba unos dias de un triston,q no te lo puedes ni imaginar.
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
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    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  18. #4658
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  19. #4659
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    entreno:15/10/2010:series 6x1000m.(recup.1'30'')20'cc.-series:3'31,3'26,3'26,3'21,3'21,3'15...10'enfriami ento descalzo por orilla del mar,estiramientos+baño de patas en el mar.
    Contento,con el entreno,la intencion era ir sin forzar,solo aprete en la ultima,y dejandome ir en los ultimos 200m. porque veia q hacia el 1000m por debajo o cercano a 3',y eso no es lo que buscaba,a salido un muy buen entreno de calidad.

    Las hice en asfalto,con cuesta corta,y con coches,con las voladoras,pero no iba dle todo bien de tecnica,ya que me costaba ir de metatarso,y es normal,porque tengo algun kilo de mas.
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  20. #4660
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    Sep 2010
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    Madre mía del amor hermoso, te voy a llamar "el cuerpo"......yo paso de los ejercicios y me quedo con el profeeee!!!
    + km +