Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #4741
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    Quemasuelas

    Y ese Mali, peassso entreno que te has hecho
    y el de hoy pinta muuuy bien, estaremos atentas
    ah!! y dejate de mariconadas eh?? aqui las cosas se hacen con ganas o no hacen, nada de a medio gas, si tocan series... apretando los dientes y si no es asi.... pues hacer ganchillo?? bueno tortilla de patatas, que asi preparas la cena de paso
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #4742
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Y ese Mali, peassso entreno que te has hecho
    y el de hoy pinta muuuy bien, estaremos atentas
    ah!! y dejate de mariconadas eh?? aqui las cosas se hacen con ganas o no hacen, nada de a medio gas, si tocan series... apretando los dientes y si no es asi.... pues hacer ganchillo?? bueno tortilla de patatas, que asi preparas la cena de paso
    Q tia,no me deja ni hacer series trankilo,esta lo q me quiere,es hacer mear sangre
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #4743
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sobre todo,q aun tengo las piernas doloridas,el compex no me a quitado del todo,las agujetas,pero bueno,se hizo lo q se pudo,mañana algo de bici,jueves algo de series,y el domingo si todo sale bien,a correr en el colorado,ya mande la inscripcion.
    quillo,que lo he visto de refilon¡¡¡,me alegro que vengas,a ver como se nos da.Como vas?,yo todavia no se si voy o me llevan,si tienes problemas para como ir,me lo dices y paso de que me lleven y te recojo yo con mi coche
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  4. #4744
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    quillo,que lo he visto de refilon¡¡¡,me alegro que vengas,a ver como se nos da.Como vas?,yo todavia no se si voy o me llevan,si tienes problemas para como ir,me lo dices y paso de que me lleven y te recojo yo con mi coche
    Pues,este chaval deberia de avisarme,le doy hasta sabado,esq esta tocaete de la rodilla,pero aun asi,me dijo q iria,por si se encontraba mejor,o no correrla,si eso,ya te digo el sabado.,q sepas q voy pa ganar esa carrera,es broma
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  5. #4745
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    ¿Corres este fin de semana? ¡ Perfecto ! No fuerces entonces demasiado estos tres últimos días, que hay que llegar con chispa pero con ganas y fuerzas.

  6. #4746
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¿Corres este fin de semana? ¡ Perfecto ! No fuerces entonces demasiado estos tres últimos días, que hay que llegar con chispa pero con ganas y fuerzas.
    Si,hay muchas opciones de ir,para ya me conoces,trankilo,dentro un rato series de 1000+500+1000+500+1000+500,los miles en 3'40,y los 500 en 3'20,poca cosa.
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  7. #4747
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,hay muchas opciones de ir,para ya me conoces,trankilo,dentro un rato series de 1000+500+1000+500+1000+500,los miles en 3'40,y los 500 en 3'20,poca cosa.
    Ahí, sin forzar nada


    Ten cuidado sobre todo con los 500, que a ciertas velocidades las rodillas se resienten
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  8. #4748
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    Hostias el mali en competición, yo esto no quiero perdérmelo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #4749
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    ‎21/10/2010
    15'cc+series:1000,500,1000,500,1000,500:3'54,3'34, 3'44,3'25,3'42,3'24(2'rec.al trote despues los 1000,1'rec andando despues los 500)....8'enfriamiento.
    Lo esperado vamos,en las primeras series,de 1000,500,no iba con nada,iba muy mal,pero se ve,q el cuerpo cuando se le da cañita sale,y en el ultimo 500m. iba sobre 3' pelao,y con muy buenas sensaciones,tecnica,fuerza,y caja perfecta,pero claro tenia q frenar q no tocaba sustos,contento con el entreno,apenas forze la maquinaria,y salio lo buscado.
    http://connect.garmin.com/player/53843694
    Úlima edición por Mali fecha: 21-10-2010 a las 22:40
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  10. #4750
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ‎21/10/2010
    15'cc+series:1000,500,1000,500,1000,500:3'54,3'34, 3'44,3'25,3'42,3'24....8'enfriamiento.
    Lo esperado vamos,en las primeras series,de 1000,500,no iba con nada,iba muy mal,pero se ve,q el cuerpo cuando se le da cañita sale,y en el ultimo 500m. iba sobre 3' pelao,y con muy buenas sensaciones,tecnica,fuerza,y caja perfecta,pero claro tenia q frenar q no tocaba sustos,contento con el entreno,apenas forze la maquinaria,y salio lo buscado.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Q barbaridad Mali..creo q has sobrepasado nuestras espectativas pero de largo..
    + km +

  11. #4751
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ahí, sin forzar nada


    Ten cuidado sobre todo con los 500, que a ciertas velocidades las rodillas se resienten
    Todo bien,los 500m iba comodo.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Hostias el mali en competición, yo esto no quiero perdérmelo
    Ni yo tampoco.
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Q barbaridad Mali..creo q has sobrepasado nuestras espectativas pero de largo..
    Ala,exagerada,pero se agradece,y mas de una gran corredora como you
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  12. #4752
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ‎21/10/2010
    15'cc+series:1000,500,1000,500,1000,500:3'54,3'34, 3'44,3'25,3'42,3'24(2'rec.al trote despues los 1000,1'rec andando despues los 500)....8'enfriamiento.
    Lo esperado vamos,en las primeras series,de 1000,500,no iba con nada,iba muy mal,pero se ve,q el cuerpo cuando se le da cañita sale,y en el ultimo 500m. iba sobre 3' pelao,y con muy buenas sensaciones,tecnica,fuerza,y caja perfecta,pero claro tenia q frenar q no tocaba sustos,contento con el entreno,apenas forze la maquinaria,y salio lo buscado.
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    Aya fiera mondril!,estas afinando bien la maquinaria.
    Siempre he leído que lo suyo es hacer todas las series con una misma distancia,cual es la opinion del caballero?

  13. #4753
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Aya fiera mondril!,estas afinando bien la maquinaria.
    Siempre he leído que lo suyo es hacer todas las series con una misma distancia,cual es la opinion del caballero?
    Esas son series,para asimilar un ritmo cercano entre 3'30 a 3'40,para ese cross,pero como nunca corri uno,no se como saldra,si te das cuenta,al hacer los 1000+500..seguido,no es lo mismo q hacer,una misma tanda de mismas series,asi es mas duro para el coco,porque tienes ni q ir en los miles,como irias habitualmente,y porque luego tienes q ir unos 20'' mas rapido en la serie mas corta,y es lo q senti,en el ultimo 1000+500,iba perfecto,porque de no ir en las primeras,en las ultimas,ya fui asimilando esos ritmos,y ahora mi cuerpo lo tiene ya super asimilado,porque acabe con buenas sensaciones,en el ultimo 500m.
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  14. #4754
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    Feb 2010
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    pues nada fiera, si vas a correr el domingo que tengas mucha suerte, esta cronica no me la pierdo

  15. #4755
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    Hermano tengo ganas de que corras por fin una carrerita. Haber si tu colega te puede llevar a Conil sino el Luisito seguro que te acerca. Un saludo hermano y que tengas mucha suerte.

  16. #4756
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ‎21/10/2010
    15'cc+series:1000,500,1000,500,1000,500:3'54,3'34, 3'44,3'25,3'42,3'24(2'rec.al trote despues los 1000,1'rec andando despues los 500)....8'enfriamiento.
    Lo esperado vamos,en las primeras series,de 1000,500,no iba con nada,iba muy mal,pero se ve,q el cuerpo cuando se le da cañita sale,y en el ultimo 500m. iba sobre 3' pelao,y con muy buenas sensaciones,tecnica,fuerza,y caja perfecta,pero claro tenia q frenar q no tocaba sustos,contento con el entreno,apenas forze la maquinaria,y salio lo buscado.
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    perfecto entreno compi, sin darlo todo para dejar fuerzas para el domingo, las series buenisimas y las recuperacion increibles ya que despues de los 1000 hacias 2' a 5' y recuperabas para el 500, tio eres una maquina, espero que si vas a la carrera te salga genial

  17. #4757
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues nada fiera, si vas a correr el domingo que tengas mucha suerte, esta cronica no me la pierdo
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano tengo ganas de que corras por fin una carrerita. Haber si tu colega te puede llevar a Conil sino el Luisito seguro que te acerca. Un saludo hermano y que tengas mucha suerte.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    perfecto entreno compi, sin darlo todo para dejar fuerzas para el domingo, las series buenisimas y las recuperacion increibles ya que despues de los 1000 hacias 2' a 5' y recuperabas para el 500, tio eres una maquina, espero que si vas a la carrera te salga genial
    Gracias compis,tengo ganas ahora mismo de correr lo mas q pueda,pero sin presiones,ya os contare,me esta viniendo muy bien,esta semana,de pensar mas en entrenar serio y poder competir,ya en serio,ya sabeis del porque vamos,y en parte todos soy participes,de ello,como los q pululais por aqui habitualmente,como los q me pueden leer,sin participar,thanx all.aprendiendo inglish,poco a poco
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  18. #4758
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    Feb 2010
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    hello jesus, are you happy? athletics welcome to the forum.

  19. #4759
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hello jesus, are you happy? Athletics welcome to the forum.
    very happy,me gustar chichis and runnear
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  20. #4760
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    very happy,me gustar chichis and runnear
    genial