Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #4781
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    que bien se te ve socio,te he dado ya la enhorabuena?,peazo de carrera.
    Mira esta a ver si te gusta
    XVII Carrera Popular Nutrias Pantaneras
    es que tengo que picarte man
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  2. #4782
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Granada
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    Gran carrera. Te veo para ir mas rapido en proximas carreras, tienes mas fondo de armario.
    Enhorabuena

  3. #4783
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyy Mali, me alegro q. hayas podido correr y con buenas sensaciones.
    y ya veo q. ya estás pensando en las siguientes carreras...
    Buenas,buenas,al principio,el resto iba joio
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    que bien se te ve socio,te he dado ya la enhorabuena?,peazo de carrera.
    Mira esta a ver si te gusta
    XVII Carrera Popular Nutrias Pantaneras
    es que tengo que picarte man
    ,pero pa esa carrera,tendria q ir el sabado y quedarme en una pension,porque autobuses hasta Ubriqui,chungo.
    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Gran carrera. Te veo para ir mas rapido en proximas carreras, tienes mas fondo de armario.
    Enhorabuena
    Pues,no seria la de Ubrique,vaya cuestas,pero si,tienes,razon,ir en un cross,a 3'30,3'40,te garantiza luego en llano en asfalto,ir gran parte sobre 3'30,q es mi meta,en carreras hasta 10km,este año.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4784
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    24/10/2010
    V.Cross el colorado.Conil.
    8300m. 30'52'',a ritmo 3'43.el 17º en seniorb,no recuerdo si ponia la general,pero,creo q entre los 30 primeros,creo que no me puedo pedir mas,de lo que hice,proximas carreras,me diran si valio todo el esfuerzo,de hoy.
    Bueno,va a ser una cronica muy rapida,estoy contento,pero siempre te deja con ese gesto,de pudo haber sido mejor,pero no toca aun.
    Como habitualmente,suelo dormir,mal,no se del porque,pero apenas duermo,no quiero que creais que son excusas,al contrario,todas las carreras que hice en mi vida,de este mundillo,raro era si dormia mas de 4h. anoche,no llego a 2h. incluso ya hasta dudo de que pegara ojo,y no es nervios,por la carrera,porque la carrera me daba igual,pero no estaba trankilo,como una noche normal,pero bueno,continuemos con la cronica.
    Me lanzo,a correr con las voladoras,pudo ser un error,porque era zahorra,ya sabeis arenilla de esta,que te resbala,en zona en concreto del recorrido,sobre todo en la meta,luego todo el circuito,es casi todo llano,pero muy dificutoso,piedras sueltas,raices,y solo un repechin,pero nada destacable,la dureza,estaba mas en que no pisas bien,y que no traccionas,no me puse otro calzado,porque las de entrenos,las tengo ya muy tralladas,y por lo menos,las voladoras,me iba a permitir ir con cierta ligereza en la pisada,despues de todo este rollo,llegamos al colorado,con el sofer,Luis,y su pareja,Inma,un placer conocer a su novia,peaso,ya llegados alli,busqueda dorsal,calentar,y nos ponemos de los primeros en la salida,se da la salida,y salgo muy fuerte,y bien posicionado,queria impedir atascos y posibles caidas,nos ponemos a tirar 3 o 4,en la cabeza,sin gps,y tal,calculo,q ese kilometro,estaria en unos 3' y poco,voy bien,pero se que puede y debe pasarme factura,hasta el km2. aguanto arriba,y ya con la subida unica del recorrido,las pulsaciones,me marca mi resto de la carrera,y me digo,baja,que petas y sera mucho peor,las pocas horas,de sueño,me marcan y me marcara la carrera,porque de ir a un posible ritmo de 3'20 a 3'30,q seria una carrera muy digna por un cross,y la primera carrera desde hace mucho,sin competir,ya me hace,como os digo,tener que bajar muy bruscamente,y ya sin hacer calculos,tramos sobre 3'50 a 4',hubo momentos muy malos,me pasaban,gente que supongo,tendran mas competiciones,o q simplemente,salieron de menos a mas,pero bueno,no intento seguir a los q me pasan,porque seria sufrir demasiado,para este tipo de principio de temporada,y uso un poco el sentido comun,y me marco un ritmo,donde voy sufriendo,pero sin esa sensacion,de aqui peto,esta claro,que se que momentos toca sufrir o no,y ahora no tocaba,asi,voy toda la carrera,pasandome la peña,yo desisto para seguirlos,o apretar para cogerlos,es lo que hay,como os dije.

    Solo aprete en los ultimos 500m. si acaso,donde adelante a un chaval,que me paso kilometros atras,llegue apretando,un poco de mas,pero con esa sensacion,de que hoy,no era un dia completo,pero estoy contento,lo di todo,al principio y supe sufrir para ir a un ritmo,para este tipo de carrera,no lesiones,pero,luego ya alli,charlando con el grupo de la linea,y muy buen rollo,y tal,esta gente van super enganchados,les tengo cierta envidia sana,a tu grupo de entrenos Luis,me gustaria tener algo asi,aqui,nos volvemos a casa,como volvimos,ah no,hice subir al Luis hasta vejer,el no se lo cree pero lo hice aposta,porque no conocia Vejer,jajaja.

    Gracias de nuevo,Luis,por ser un buen tipo,y ayudarme a despejarme un poco,saludos para tu novia.

    Esta carrera,aparte de agradecerselo a todos los que me animais,va dirigido a mi ojito derecho y mi ojito izquierdo,ellas saben quienes son,no voy a dar pistas,pero bueno,pense hoy en la carrera,en ellas dos,tanto cuando iba muy bien,como cuando,las fuerzas me abandonaron,en serio,si me leeis,gracias,por aguantar a este personaje,que se hace llamar Mali.
    ..vaya si estuviste allí, yo creo q muchos notaron tu presencia..y no olvidaran el día de esa carrera q un makinon con dorsal 777 se marcó los dos primeros km a 3'... ENHORABUENA MALI..de veras ers lo mas grande de este foro!!! ( sin faltar al resto, eh?? )

    p.d..pero q bien te sienta el amarillo!!!
    + km +

  5. #4785
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    ..vaya si estuviste allí, yo creo q muchos notaron tu presencia..y no olvidaran el día de esa carrera q un makinon con dorsal 777 se marcó los dos primeros km a 3'... ENHORABUENA MALI..de veras ers lo mas grande de este foro!!! ( sin faltar al resto, eh?? )

    p.d..pero q bien te sienta el amarillo!!!
    ,gracias guapa,esos corredores,no saben la bestia parda q han despertado en mi,el yellow,yeahhhhhhhh,y el verde limon,son mis colores preferido,supesticiones 0.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #4786
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    felicidades tio, me alegro un monton que todo haya salido
    sufrir, sufrir, sufrimos todos...



    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  7. #4787
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    24/10/2010
    V.Cross el colorado.Conil.
    8300m. 30'52'',a ritmo 3'43.el 17º en seniorb,no recuerdo si ponia la general,pero,creo q entre los 30 primeros,creo que no me puedo pedir mas,de lo que hice,proximas carreras,me diran si valio todo el esfuerzo,de hoy.
    Bueno,va a ser una cronica muy rapida,estoy contento,pero siempre te deja con ese gesto,de pudo haber sido mejor,pero no toca aun.
    Como habitualmente,suelo dormir,mal,no se del porque,pero apenas duermo,no quiero que creais que son excusas,al contrario,todas las carreras que hice en mi vida,de este mundillo,raro era si dormia mas de 4h. anoche,no llego a 2h. incluso ya hasta dudo de que pegara ojo,y no es nervios,por la carrera,porque la carrera me daba igual,pero no estaba trankilo,como una noche normal,pero bueno,continuemos con la cronica.
    Me lanzo,a correr con las voladoras,pudo ser un error,porque era zahorra,ya sabeis arenilla de esta,que te resbala,en zona en concreto del recorrido,sobre todo en la meta,luego todo el circuito,es casi todo llano,pero muy dificutoso,piedras sueltas,raices,y solo un repechin,pero nada destacable,la dureza,estaba mas en que no pisas bien,y que no traccionas,no me puse otro calzado,porque las de entrenos,las tengo ya muy tralladas,y por lo menos,las voladoras,me iba a permitir ir con cierta ligereza en la pisada,despues de todo este rollo,llegamos al colorado,con el sofer,Luis,y su pareja,Inma,un placer conocer a su novia,peaso,ya llegados alli,busqueda dorsal,calentar,y nos ponemos de los primeros en la salida,se da la salida,y salgo muy fuerte,y bien posicionado,queria impedir atascos y posibles caidas,nos ponemos a tirar 3 o 4,en la cabeza,sin gps,y tal,calculo,q ese kilometro,estaria en unos 3' y poco,voy bien,pero se que puede y debe pasarme factura,hasta el km2. aguanto arriba,y ya con la subida unica del recorrido,las pulsaciones,me marca mi resto de la carrera,y me digo,baja,que petas y sera mucho peor,las pocas horas,de sueño,me marcan y me marcara la carrera,porque de ir a un posible ritmo de 3'20 a 3'30,q seria una carrera muy digna por un cross,y la primera carrera desde hace mucho,sin competir,ya me hace,como os digo,tener que bajar muy bruscamente,y ya sin hacer calculos,tramos sobre 3'50 a 4',hubo momentos muy malos,me pasaban,gente que supongo,tendran mas competiciones,o q simplemente,salieron de menos a mas,pero bueno,no intento seguir a los q me pasan,porque seria sufrir demasiado,para este tipo de principio de temporada,y uso un poco el sentido comun,y me marco un ritmo,donde voy sufriendo,pero sin esa sensacion,de aqui peto,esta claro,que se que momentos toca sufrir o no,y ahora no tocaba,asi,voy toda la carrera,pasandome la peña,yo desisto para seguirlos,o apretar para cogerlos,es lo que hay,como os dije.

    Solo aprete en los ultimos 500m. si acaso,donde adelante a un chaval,que me paso kilometros atras,llegue apretando,un poco de mas,pero con esa sensacion,de que hoy,no era un dia completo,pero estoy contento,lo di todo,al principio y supe sufrir para ir a un ritmo,para este tipo de carrera,no lesiones,pero,luego ya alli,charlando con el grupo de la linea,y muy buen rollo,y tal,esta gente van super enganchados,les tengo cierta envidia sana,a tu grupo de entrenos Luis,me gustaria tener algo asi,aqui,nos volvemos a casa,como volvimos,ah no,hice subir al Luis hasta vejer,el no se lo cree pero lo hice aposta,porque no conocia Vejer,jajaja.

    Gracias de nuevo,Luis,por ser un buen tipo,y ayudarme a despejarme un poco,saludos para tu novia.

    Esta carrera,aparte de agradecerselo a todos los que me animais,va dirigido a mi ojito derecho y mi ojito izquierdo,ellas saben quienes son,no voy a dar pistas,pero bueno,pense hoy en la carrera,en ellas dos,tanto cuando iba muy bien,como cuando,las fuerzas me abandonaron,en serio,si me leeis,gracias,por aguantar a este personaje,que se hace llamar Mali.
    Eso es!!!!

    que ganas tenía de leer esto , sabes que tienes más ahí dentro que ese resultado está lejos de lo que vales, pero aún así es espectacular!!!

    Enhorabuena campeón
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #4788
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    Mar 2009
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    Ese peasoooo... Bien mondri, bien. Ya tenía ganas de leerte una cronica, tio

    Buena pinta de galgo si que gastas, si

  9. #4789
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    May 2009
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    Ese es mi mondri!!,hacía un huevo de tiempo que no se te leía una crónica y menuda crónica...eres un fiera campeón,sigues como un mulo como siempre.
    Estan mu wapas las fotos,esta de puta madre el grupito del luisete,ya le dije yo también que me daba envídia sana.

    Enhorabuena jesus,me alegro mucho por tí pichita.Ya que has empezado de nuevo con buen pie,haber si nos deleitas con mas carreritas

  10. #4790
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje




    felicidades tio, me alegro un monton que todo haya salido
    sufrir, sufrir, sufrimos todos...



    Sufriendo espero,al amor q yo mas quiero,sorry lider,se me va la perola
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Eso es!!!!

    que ganas tenía de leer esto , sabes que tienes más ahí dentro que ese resultado está lejos de lo que vales, pero aún así es espectacular!!!

    Enhorabuena campeón
    Si,se q esto en un punto de partida.
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Ese peasoooo... Bien mondri, bien. Ya tenía ganas de leerte una cronica, tio

    Buena pinta de galgo si que gastas, si
    Eso viniendo de ti es un gran alago
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Ese es mi mondri!!,hacía un huevo de tiempo que no se te leía una crónica y menuda crónica...eres un fiera campeón,sigues como un mulo como siempre.
    Estan mu wapas las fotos,esta de puta madre el grupito del luisete,ya le dije yo también que me daba envídia sana.

    Enhorabuena jesus,me alegro mucho por tí pichita.Ya que has empezado de nuevo con buen pie,haber si nos deleitas con mas carreritas
    Como,q solo puse una desde q ando por aqui...espero deleitaroa con muchas mas,si no,me meto a kinki,q como esta la cosa
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  11. #4791
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    Aug 2007
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    Elda
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    Buena carrera, una lastima que no hayas dormido. Creo que ha sido un fallo salir los 2 primeros kilómetros a 3´/km, más si cabe habiendo cuestas de por medio.

    No sé cuales son tus objetivos como corredor, pero yo te veo muy musculado, para correr medio fondo, físicamente pareces un corredor de 800m. No te lo tomes como una critica, pues tampoco te ganas la vida corriendo, pero creo que tienes muy buena base y con 4-5 kilos menos correrías mucho más en este tipo de pruebas.

    A lo mejor es una obsesión mía lo del peso, pero en mi caso, cuando baje de 75 a 70 kilos lo note una barbaridad, ahora estoy en 66, osea que he bajado otros 4-5 kilos y he vuelto a notar mucha mejoría, yo creo que cada kilo que te quitas nos hacen rodar 2 o 3 segundos por kilometro más rapido. Mi objetivo es pesar 62-63 kilos, a medio plazo, de momento no quiero perderlos, así corro con lastre.
    Úlima edición por Federico fecha: 26-10-2010 a las 05:07

  12. #4792
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    Sep 2009
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    enhorabuena mali por tu carrera te felicito ,has visto como nada es imposible ¡¡¡¡¡ ,me alegro por ti un saludo..

  13. #4793
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    Joer,se pierden los mensajes,Salva,y yo q pensaba q eras,el dios de los runers,xDD.
    Estoy escribiendo esto,desde el pc de un hermano,el mio me han roto el conector q esta en la cajita de la linea telefonica,si esq no puee ser.

    Saludos a todos los q me leeis y a los,q no me leeis.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #4794
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Joer,se pierden los mensajes,Salva,y yo q pensaba q eras,el dios de los runers,xDD.
    Estoy escribiendo esto,desde el pc de un hermano,el mio me han roto el conector q esta en la cajita de la linea telefonica,si esq no puee ser.

    Saludos a todos los q me leeis y a los,q no me leeis.
    Muuu buenos días Mali!!!!
    + km +

  15. #4795
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    26/10/10
    20'cc calentamiento+tecnica carrera.
    1er.bloque
    series:3000m.11'41.pulsaciones 172.recup.3'
    2000m.6'55. pulsaciones 174.recup.2'
    1500m.5'17. pulsaciones 175
    5'recuperacion antes del segundo bloque
    1500m.5'15. pulsaciones 178. recup.2'
    2000m.6'52.pulsaciones 178. recup.2'
    3000m.11'30.pulsaciones 177.
    14' enfriamiento.
    Sensaciones buenas,ritmos unos segundos mas rapidos de media maraton,es increible,como en las ultimas series iba muy comodo,todo bajo control,controlando en todo momento las ppms. para no pasarme.1h15' total de entreno.

    pD:espero q no se borre los mensajes,espero mañana,tener ya el pc bien,hoy escribiendo desde pc,hermano.
    saludos
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #4796
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    26/10/10
    20'cc calentamiento+tecnica carrera.
    1er.bloque
    series:3000m.11'41.pulsaciones 172.recup.3'
    2000m.6'55. pulsaciones 174.recup.2'
    1500m.5'17. pulsaciones 175
    5'recuperacion antes del segundo bloque
    1500m.5'15. pulsaciones 178. recup.2'
    2000m.6'52.pulsaciones 178. recup.2'
    3000m.11'30.pulsaciones 177.
    14' enfriamiento.
    Sensaciones buenas,ritmos unos segundos mas rapidos de media maraton,es increible,como en las ultimas series iba muy comodo,todo bajo control,controlando en todo momento las ppms. para no pasarme.1h15' total de entreno.

    pD:espero q no se borre los mensajes,espero mañana,tener ya el pc bien,hoy escribiendo desde pc,hermano.
    saludos
    ufff, eso tiene que ser durísimo macho. Que barbaridad! a mi una serie de 2000 ya se me hace eterna, no quisiera yo vérmelas con una de 3000 y mucho menos así, sabiendo que cada serie es más larga.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #4797
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    Chucholandia
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    ¿Mali corriendo populares y escribiendo crónicas? Pensaba que lo había visto todo, pero nunca digas de este güiski no beberé

    Me alegra un montón que por fin te animases y las lesiones te permitiesen correr una popular, lo malo es que ya nos has acostumbrado mal y no podremos estar otro año en blanco sin tus crónicas, , así que espabílate que aceptamos que sigas sin novia formal pero no sin dorsales


  18. #4798
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    26/10/10
    20'cc calentamiento+tecnica carrera.
    1er.bloque
    series:3000m.11'41.pulsaciones 172.recup.3'
    2000m.6'55. pulsaciones 174.recup.2'
    1500m.5'17. pulsaciones 175
    5'recuperacion antes del segundo bloque
    1500m.5'15. pulsaciones 178. recup.2'
    2000m.6'52.pulsaciones 178. recup.2'
    3000m.11'30.pulsaciones 177.
    14' enfriamiento.
    Sensaciones buenas,ritmos unos segundos mas rapidos de media maraton,es increible,como en las ultimas series iba muy comodo,todo bajo control,controlando en todo momento las ppms. para no pasarme.1h15' total de entreno.

    pD:espero q no se borre los mensajes,espero mañana,tener ya el pc bien,hoy escribiendo desde pc,hermano.
    saludos


    pero tu q. preparas con esas series??? a mi no me engañas y quieres debutar en maraton....

    IM-PRE-SIO-NAN-TES

  19. #4799
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ufff, eso tiene que ser durísimo macho. Que barbaridad! a mi una serie de 2000 ya se me hace eterna, no quisiera yo vérmelas con una de 3000 y mucho menos así, sabiendo que cada serie es más larga.
    Ya se q son duras,pero ni te enteras,si ya vas pillando unos ritmos,vienen muy bien,para medias maratones,porque se pilla un ritmo q luego muy mal te tiene q ir,para no llevarlo en media maraton,y luego te sera mucho mas facil para una maraton,a vista 4 a 5meses.
    Cita Originalmente escrito por Fistroman Ver Mensaje
    ¿Mali corriendo populares y escribiendo crónicas? Pensaba que lo había visto todo, pero nunca digas de este güiski no beberé

    Me alegra un montón que por fin te animases y las lesiones te permitiesen correr una popular, lo malo es que ya nos has acostumbrado mal y no podremos estar otro año en blanco sin tus crónicas, , así que espabílate que aceptamos que sigas sin novia formal pero no sin dorsales

    Ya ves fistro,el año pasado entre lesiones,y otros motivos,era imposible,este año,no es q este mejor,pero bueno,las lesiones,no estan apareciendo,y lo q hay es dolores normales,de estas edades
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    pero tu q. preparas con esas series??? a mi no me engañas y quieres debutar en maraton....

    IM-PRE-SIO-NAN-TES
    Bueno,estas series vienen muy bien,para futuras medias,y como le dije al Ruben,tener ya esos ritmos controlados,para estar 100% en maraton,claro q no descartto correr una maraton,si me respeta el cuerpo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #4800
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Buena carrera, una lastima que no hayas dormido. Creo que ha sido un fallo salir los 2 primeros kilómetros a 3´/km, más si cabe habiendo cuestas de por medio.

    No sé cuales son tus objetivos como corredor, pero yo te veo muy musculado, para correr medio fondo, físicamente pareces un corredor de 800m. No te lo tomes como una critica, pues tampoco te ganas la vida corriendo, pero creo que tienes muy buena base y con 4-5 kilos menos correrías mucho más en este tipo de pruebas.

    A lo mejor es una obsesión mía lo del peso, pero en mi caso, cuando baje de 75 a 70 kilos lo note una barbaridad, ahora estoy en 66, osea que he bajado otros 4-5 kilos y he vuelto a notar mucha mejoría, yo creo que cada kilo que te quitas nos hacen rodar 2 o 3 segundos por kilometro más rapido. Mi objetivo es pesar 62-63 kilos, a medio plazo, de momento no quiero perderlos, así corro con lastre.
    Tienes razon,en casi todo,pero sali fuerte al principio,para quitarme posibles atascos,porque era una recta de 1km y muy estrecho,y ya me puse de los primeros,y me veia bien,claro q puede q me pasara factura,pero sobre todo,creo yo,q por dormir mal,si hubiera dormido como una noche normal,posiblemente,esos 2km a 3' y poco,se hubiera mantenido unos cuantos kilometros mas,y eso ya,hubiera entrado en lo q tenia planificado,pero amigo,queramos o no,una mala noche,pasa factura en el rendimiento,sobre el peso,es asi,pero bueno,los entrenos y las competiciones,nos ponen fino,ahora es mejor estar un poco pesado y ya se ira creando un mejor estado fisico,para q salga los entrenos,mucho mas adelante,ahora no es bueno,ir sobrado y fino,es un gran error.
    Cita Originalmente escrito por eva46 Ver Mensaje
    enhorabuena mali por tu carrera te felicito ,has visto como nada es imposible ¡¡¡¡¡ ,me alegro por ti un saludo..
    Gracias Eva,un placer leerte.
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Muuu buenos días Mali!!!!
    Muy buenos dias!!!!,pa ti Susana.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana