Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #4841
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    joder mali, cada dia me sorprendes mas con tus tiempos, menos mal que has vuelto tio a tu rutina habitual, ya me estaba preocupando con lo de la alemana, ese es el mali que yo quiero ver, que este fino como antes y haga unas marcas de escandalo, mali, es lo unico que nos queda en esta vida, vamos a disfrutar de lo que mas nos gusta que es correr.
    Paco I LOVE FOR YOU COHONES.
    tienes razon,paquillo,tenemos q agarrar lo q nos llena y lo q nos hace feliz,porque en este mundo no tenemos nada,nada nos pertenece,todo es efimero,pero el correr,no,nos lo pueden arrebatar,va implicito en nuestros genes
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #4842
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    Jajajaja,muy buenas las historietas del calvorotas,en un momento me he visto reflejado en ese moro,eso sí,este madero no me pilló.Fué cuando era un chavea con 19 años mas o menos,el nota estaba mas bien fofito y no tuvo pelotas de pillarme,menos mal que no era otro oskilla,si no esa noche la pasaba en el calabozo

    Paco,yo tengo un conocido con bastante confianza que es entrenador en carranque,tengo una conversacion pendiente con él desde hace meses,son muchas las ventajas de apuntarte a un club y federarte.
    Por ejemplo ya no tendrás mas que estar atras con todos los patatas,podras salir cabeza de carrera siempre

    Mali,peaso tirada campeon,haber si en no mucho te planteas hacer alguna media,tengo ganas de saber de lo q eres capaz.

  3. #4843
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Jajajaja,muy buenas las historietas del calvorotas,en un momento me he visto reflejado en ese moro,eso sí,este madero no me pilló.Fué cuando era un chavea con 19 años mas o menos,el nota estaba mas bien fofito y no tuvo pelotas de pillarme,menos mal que no era otro oskilla,si no esa noche la pasaba en el calabozo

    Paco,yo tengo un conocido con bastante confianza que es entrenador en carranque,tengo una conversacion pendiente con él desde hace meses,son muchas las ventajas de apuntarte a un club y federarte.
    Por ejemplo ya no tendrás mas que estar atras con todos los patatas,podras salir cabeza de carrera siempre

    Mali,peaso tirada campeon,haber si en no mucho te planteas hacer alguna media,tengo ganas de saber de lo q eres capaz.
    Peaso!!!kinki´´s,con esos ojitos tuyos,la de mujeres policias q hubieran ido detras tuya
    Lo veras campeon,cuando yo me pongo,me pongo,no te extrañe ver alguna carrera mia,por delante de la elite Malagueña
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4844
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco I LOVE FOR YOU COHONES.
    tienes razon,paquillo,tenemos q agarrar lo q nos llena y lo q nos hace feliz,porque en este mundo no tenemos nada,nada nos pertenece,todo es efimero,pero el correr,no,nos lo pueden arrebatar,va implicito en nuestros genes
    asi es estimado compañero, el correr es solo nuestro y nadie no lo va a quitar.

  5. #4845
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Peaso!!!kinki´´s,con esos ojitos tuyos,la de mujeres policias q hubieran ido detras tuya
    Lo veras campeon,cuando yo me pongo,me pongo,no te extrañe ver alguna carrera mia,por delante de la elite Malagueña
    Nada colega,tuve la mala suerte de que esa noche sólo patrullaran 4 maromos,como uno ya se reformó en su día,dudo mucho ya el cumplir mi sueño de cepillarme a la autoridad pertinente,a no ser que el oskilla se preste al roce.

  6. #4846
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    Ay Mali como jaspeas

    Yo en las noches precarreras te recomiendo mucha cerveza y toneladas de pipas. Te puedo confirmar que duermes como un oso

    Saludos del pipaman
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #4847
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    asi es estimado compañero, el correr es solo nuestro y nadie no lo va a quitar.
    Q siga,esta lokura,por los siglos de los siglos,hamen
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Nada colega,tuve la mala suerte de que esa noche sólo patrullaran 4 maromos,como uno ya se reformó en su día,dudo mucho ya el cumplir mi sueño de cepillarme a la autoridad pertinente,a no ser que el oskilla se preste al roce.
    q tio el kinki
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Ay Mali como jaspeas

    Yo en las noches precarreras te recomiendo mucha cerveza y toneladas de pipas. Te puedo confirmar que duermes como un oso

    Saludos del pipaman
    Ya lo hice una noche,2 cervezas,algo atontao deja,pero tampoco me dejaba ko,y pipas como todas las noches,don pinpon,ahora habia una cosa,q si me relajaba,y era algo,q no voy a contar,pero q era como si no hubiera dormido,me dejaba,lasio perdio
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  8. #4848
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q siga,esta lokura,por los siglos de los siglos,hamen

    q tio el kinki


    Ya lo hice una noche,2 cervezas,algo atontao deja,pero tampoco me dejaba ko,y pipas como todas las noches,don pinpon,ahora habia una cosa,q si me relajaba,y era algo,q no voy a contar,pero q era como si no hubiera dormido,me dejaba,lasio perdio
    Jajajaja..que risa,don pimpon dice el mondri,supera ya barrio sésamo
    Las mejores para mi en este orden,haber que opina el maetro Ymyr:
    Doña pipa,el piponazo,don pipón...por cierto hablando de pipas,que vuelvo dentro de 10min

  9. #4849
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    28/10/2010
    19km 1h22'.a 4'18.pulsaciones ni idea,pero calculo q entre 160 a 170ppms. muy comodo a esos ritmos,al principio me costaba entrar en funcionamiento,pero apartir del 10km. todo mas facil,y fluido,vamos muy bien,si quereis q os diga la verdad,pare en el 19. como si hubiera parado en el 21,y en esos ultimos kms. haber ido en torno a 3'50,hubiera bajado mi unica media q hice,y q esta claro,q me la comeria a dia de hoy,en un simple entreno patatero,sin forzar demasiado.
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    Meeeecagoenla el Mali como está!!!!

    Muy bien tio esos entrenos y esa carrera. Estás como un tiro.

  10. #4850
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q siga,esta lokura,por los siglos de los siglos,hamen

    q tio el kinki


    Ya lo hice una noche,2 cervezas,algo atontao deja,pero tampoco me dejaba ko,y pipas como todas las noches,don pinpon,ahora habia una cosa,q si me relajaba,y era algo,q no voy a contar,pero q era como si no hubiera dormido,me dejaba,lasio perdio
    ya sabia yo que te gustaba la pipa del quinto.

  11. #4851
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya sabia yo que te gustaba la pipa del quinto.
    Este paquillo sí que sabe,ustedes seguid con los frutos secos,en vez de alimentaros de productos mas húmedos

  12. #4852
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Meeeecagoenla el Mali como está!!!!

    Muy bien tio esos entrenos y esa carrera. Estás como un tiro.
    Gracias compa,poco a poco.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ya sabia yo que te gustaba la pipa del quinto.
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Este paquillo sí que sabe,ustedes seguid con los frutos secos,en vez de alimentaros de productos mas húmedos
    Ya estamos,os rogaria q no toqueis sexo,en mi diario,q hay gente q nos lee,aunque no participen,y pueden q sean menores,porque yo soy,como Jesucristo,dejad q los niños se acerquen a mi.
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  13. #4853
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Gracias compa,poco a poco.




    Ya estamos,os rogaria q no toqueis sexo,en mi diario,q hay gente q nos lee,aunque no participen,y pueden q sean menores,porque yo soy,como Jesucristo,dejad q los niños se acerquen a mi.
    anda ya tio, si tu eres el peor de todos,,,,,,,, a dios rogando y con el mazo dando

  14. #4854
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    anda ya tio, si tu eres el peor de todos,,,,,,,, a dios rogando y con el mazo dando
    Callaito,castigao,al rincon
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  15. #4855
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    Bueno,hoy queria hacer algo de calidad,tenia en mente,un buen volumen de series de 400m. pero me apetece mas hacerme una cuesta de unos 50m a todo lo q te de,seguido de una sesion de escaleras,ya os contare q tal fue.
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  16. #4856
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    Si haces "cómodamente" 19 kilómetros a 4'18" es que estás muy bien de fondo, eso sin hacer un trabajo específico de fondo y sin trabajarlo mucho. Puedes intentar hacerlo bien en casi cualquier distancia.

  17. #4857
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Si haces "cómodamente" 19 kilómetros a 4'18" es que estás muy bien de fondo, eso sin hacer un trabajo específico de fondo y sin trabajarlo mucho. Puedes intentar hacerlo bien en casi cualquier distancia.
    Cierto,tambien es verdad,q semanas atras,meti tiradas de 16km. incluso un domingo 17km a ritmo 4'17,todo va siendo asimilado muy bien,calculo,q dentro unas semanas podre llevar un ritmo de 4'10 en tiradas largas,sin muchos problemas,pero q sea,como estoy llendo,sin abusar ni haciendo locuras,todo va viento en popa,mi capitan
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  18. #4858
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya estamos,os rogaria q no toqueis sexo,en mi diario,q hay gente q nos lee,aunque no participen,y pueden q sean menores,porque yo soy,como Jesucristo,dejad q los niños se acerquen a mi.
    Que tío mas sinverguenza,por eso te quelo tanto

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    anda ya tio, si tu eres el peor de todos,,,,,,,, a dios rogando y con el mazo dando
    Sí,ya verás lo poco que dura de gentleman,na mas que salga a correr y vea dos buenas brevas.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,hoy queria hacer algo de calidad,tenia en mente,un buen volumen de series de 400m. pero me apetece mas hacerme una cuesta de unos 50m a todo lo q te de,seguido de una sesion de escaleras,ya os contare q tal fue.
    Ahí está el peaso metiendo potencia...particularmente me gusta mas la idea de cuestas,haciendolas al tope y recuperando bajando,en cuando este fino me apunto una.

  19. #4859
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    28/10/2010
    19km 1h22'.a 4'18.pulsaciones ni idea,pero calculo q entre 160 a 170ppms. muy comodo a esos ritmos,al principio me costaba entrar en funcionamiento,pero apartir del 10km. todo mas facil,y fluido,vamos muy bien,si quereis q os diga la verdad,pare en el 19. como si hubiera parado en el 21,y en esos ultimos kms. haber ido en torno a 3'50,hubiera bajado mi unica media q hice,y q esta claro,q me la comeria a dia de hoy,en un simple entreno patatero,sin forzar demasiado.
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    valla tirada mali, se te nota que estas afinando mucho, ojala todo siga igual que tengo ganas de que todo te valla ya bien

  20. #4860
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Que tío mas sinverguenza,por eso te quelo tanto



    Sí,ya verás lo poco que dura de gentleman,na mas que salga a correr y vea dos buenas brevas.



    Ahí está el peaso metiendo potencia...particularmente me gusta mas la idea de cuestas,haciendolas al tope y recuperando bajando,en cuando este fino me apunto una.
    Shhhh...yo soy un gentleman,en persona claro,por escrito y toda esta mielda,saco mi segunda personalidad,la alemana lo puede atestiguar,a q si Jule?,le propuse sexo salvaje por escrito,y en persona no era capaz ni de mirarla,si esq no puedo conmigo mismo Yauma.

    Al final hare,10 rep de cueta de unos 50m. a tope,seguido de subir unos escalones con variaciones,para acabar un 400,300,200,a tope de gama.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    valla tirada mali, se te nota que estas afinando mucho, ojala todo siga igual que tengo ganas de que todo te valla ya bien
    Si compa,si no meto la pata en algun agujero de por aqui,estoy seguro q voy a realizar una temporada muy buena,de carreras,incluyendo maraton
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