Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #4921
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    mali,eres genio y figura, esa carrera de dos hermanas a mi si que me hubiera gustado correrla, pero ya tengo otros planes, quizas el proximo año la corra.

  2. #4922
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Mielda acabo de ver,esta carrera,media maraton,pero pone q acabo la inscripcion el dia 28 octubre,mañana llamo,por si acaso,parece interesante los premios y la carrera en si.
    http://www.clubcarmonapaez.com/texto...20HERMANAS.pdf
    Mali, madre mía q manera de ponerte las pilas...con tanta carrera me va a ser difícil seguirte!!!
    + km +

  3. #4923
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    Hermano por lo visto al final se te jodio el plan del Domingo pero no te preocupes que ahora hay mas carreras que el copon. Haber si este finde te averiguas algo y te desfogas.

    P.D. Si te decides a correr este fin de semana avisame para que te mande tus calzonas del Real Madrid.

  4. #4924
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    ‎02/11/10:series 400m.
    20'cc+tc.estiramientos suave,y paso a los 400.
    Primera tanda.10x400,con 45''recup entre ellas:1'21,1'17,1'18,1'16,1'19,1'17,1'18,1'16,1'15 ,1'11...pulsaciones sobre 170 y tantas de media.recuperaciones entre trote y andando.
    Antes de pasar a la segunda tanda,5' recuperacion al trote.
    Segunda tanda:4x400,con 1'30'',de... recuperacion entre ellas.
    1'11,1'08,1'09,1'07.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #4925
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali,eres genio y figura, esa carrera de dos hermanas a mi si que me hubiera gustado correrla, pero ya tengo otros planes, quizas el proximo año la corra.
    Si,paco,un colega,q fue años atras a esa carrera de dos hermanas,me dijo,q esta muy bien,esa carrera,me la apunto para el futuro,porque se cerro el cupo.
    Cita Originalmente escrito por Susana's Ver Mensaje
    Mali, madre mía q manera de ponerte las pilas...con tanta carrera me va a ser difícil seguirte!!!
    Estoy seguro,q al final de temporada tu habras hecho mas carreras
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano por lo visto al final se te jodio el plan del Domingo pero no te preocupes que ahora hay mas carreras que el copon. Haber si este finde te averiguas algo y te desfogas.

    P.D. Si te decides a correr este fin de semana avisame para que te mande tus calzonas del Real Madrid.
    Ahhhh!!!!,al final me regalas tus calzonas,esq no puee ser con esas medias,se te quedan grandes
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  6. #4926
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ‎02/11/10:series 400m.
    20'cc+tc.estiramientos suave,y paso a los 400.
    Primera tanda.10x400,con 45''recup entre ellas:1'21,1'17,1'18,1'16,1'19,1'17,1'18,1'16,1'15 ,1'11...pulsaciones sobre 170 y tantas de media.recuperaciones entre trote y andando.
    Antes de pasar a la segunda tanda,5' recuperacion al trote.
    Segunda tanda:4x400,con 1'30'',de... recuperacion entre ellas.
    1'11,1'08,1'09,1'07.

    Madrededios!,vaya registros mondri,no entiendo mucho pero hacer un 400 en 1'07 creo que no está al alcance de muchos,al menos dentro del ámbito popular,menudo crack!

  7. #4927
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    Mali tengo una pregunta "desde la sombra":
    En las tiradas largas esas q te metes de 19 km a 4'20'' el km, ¿sabes mas o menos a que porcentaje de frecuencia cardiaca maxima vas?
    me refiero al porcentaje, eh? no a las pulsaciones exactas q ya las he visto

    buenos días
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  8. #4928
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Madrededios!,vaya registros mondri,no entiendo mucho pero hacer un 400 en 1'07 creo que no está al alcance de muchos,al menos dentro del ámbito popular,menudo crack!
    No se,pero a falta de 100m. tuve q aflojar porque se me fue al maximo de mi umbral anaerobico,y se llega a una sensacion,de uff no llego,no llego,pero bueno,aflojas y llegas,si no hubiera hecho ese 400 sobre 1' la verdad,y con las de entrenos,en pista guena,creo q las meterias entre 1' a 1'05,todas,siempre recuperando lo suficiente,en 45'',en pista seguro,q les haria entre 1'10 a 1'15.
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  9. #4929
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Mali tengo una pregunta "desde la sombra":
    En las tiradas largas esas q te metes de 19 km a 4'20'' el km, ¿sabes mas o menos a que porcentaje de frecuencia cardiaca maxima vas?
    me refiero al porcentaje, eh? no a las pulsaciones exactas q ya las he visto

    buenos días
    Ya se lo dije a la beni,sobre un 75 a 80%,es mi umbral aerobico,para crear fondo por un tubo,menos de esas ya es regenerativo.
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  10. #4930
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya se lo dije a la beni,sobre un 75 a 80%,es mi umbral aerobico,para crear fondo por un tubo,menos de esas ya es regenerativo.
    gracias Mali. sorry no lei tu respuesta a Beni
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  11. #4931
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Madrededios!,vaya registros mondri,no entiendo mucho pero hacer un 400 en 1'07 creo que no está al alcance de muchos,al menos dentro del ámbito popular,menudo crack!
    Yo el año pasado cuando estaba medio fino hice series de 400 y me casqué la última en 1'07''. Resultado: lesión de rodilla

    Geniales entrenos mondri
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  12. #4932
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Yo el año pasado cuando estaba medio fino hice series de 400 y me casqué la última en 1'07''. Resultado: lesión de rodilla

    Geniales entrenos mondri
    Exacto,es lo peor de estos entrenos,el riesgo es altisimo,pero esq una vez puestos y en calor,vamos con el riego en otro lado y no en el cerebelo,amos como cuando vemos a una gachi,q nos hace tilin
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  13. #4933
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    Hola Mali
    Que has hechoooo hoy???
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  14. #4934
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Mali
    Que has hechoooo hoy???
    Puesssss,tengo dudas,no se,si comprar en marathinez unas nike elite q estan a 70€ y inscripcion para mapoma,o irme aqui al lado de mi casa,soltar mas de 100 por unas nike elite,y irme a correr a 155ppms q es lo tenia pensado,pero con las nike elite de mas de 100,te parece bueno el plan
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  15. #4935
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Puesssss,tengo dudas,no se,si comprar en marathinez unas nike elite q estan a 70€ y inscripcion para mapoma,o irme aqui al lado de mi casa,soltar mas de 100 por unas nike elite,y irme a correr a 155ppms q es lo tenia pensado,pero con las nike elite de mas de 100,te parece bueno el plan

    Yo me comprari las de 70€ y la mapoma, pero claro... eso yo
    mali...
    Objetivos.........
    Aun no se
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  16. #4936
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Yo me comprari las de 70€ y la mapoma, pero claro... eso yo
    mali...
    Vale me voy a la de esquina de mi casa,q no regalan nada pero,q la dependienta esta de muy buen ver,a lo tonto,la camelo y me la llevo a correr
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  17. #4937
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    Vaya series las del otro dia, se me quita el hipo...

  18. #4938
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Vaya series las del otro dia, se me quita el hipo...
    Gracias brother,la continuidad,es solo eso,todo el mundo puede hacer series tal como esas,solo es querer y poder.
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  19. #4939
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    03/11/2010
    8km a 4'08. a 166ppms de media.algo altas,pero lo achaco a la contaminacion del puerto,mucho coche,y apesta a combustible,imposible que no se disparen de mas las pulsaciones,Bueno,hoy tocaba rodaje,sin agobios,no recuperativo por lo de ayer,pero si,en gran parte sobre 160ppms,tipico recorrido por paseo maritimo,con poca cuesta,me encontrado bien general,vamos mejorando.
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  20. #4940
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    03/11/2010
    8km a 4'08. a 166ppms de media.algo altas,pero lo achaco a la contaminacion del puerto,mucho coche,y apesta a combustible,imposible que no se disparen de mas las pulsaciones,Bueno,hoy tocaba rodaje,sin agobios,no recuperativo por lo de ayer,pero si,en gran parte sobre 160ppms,tipico recorrido por paseo maritimo,con poca cuesta,me encontrado bien general,vamos mejorando.
    Si es que da asco correr así,dentro de poco tendremos que salir a correr con una bombona de óxigeno a la espalda.
    De todas formas ir a casi 4' a 166 de media está impresionante mondri.