Atletismo
Página 260 de 371 PrimeraPrimera ... 260 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.181 al 5.200 de 7411

Diario de Mali 2k9

  1. #5181
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Edad
    35
    Mensajes
    2.452
    Menudo carreron hermano, porque no has metido mucha entrenos de calida para estas carreras, ni tampoco tienes diseñado un plan de entrenamiento para estas carreras porque sino no me quiero imaginar que tiempo hubieras sido capaz de hacer. Se nota en las fotos que estas cada vez mas fino, cuida tus problemas que veras como petamos al Paco.

  2. #5182
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ya te lo dije, pero enhorabuena por el carrerón!!!

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Mali, enhorabuena, una carrera genial, vaya tiempo que hiciste!!!
    Estuvo bien,pero se puede mejorar mas aun.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    eso esta bien, el cuerpo tambien tiene que descansar para regenerar
    Exacto,hay dias como morcillas,para seguir corriendo,pero si no,se para,vienen los problemas.
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joder la madre que te parió 5'03'', si pillas una de las que corro yo con sólo populares la ganas de calle
    No lo creo,hay mucha gente,que corre bastante,en cualquier lugar de España.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    el mondri es mucho mondri
    Solo eso,un mondrilero mas,lo de mucho..........ya se vera Javi
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Menudo carreron hermano, porque no has metido mucha entrenos de calida para estas carreras, ni tampoco tienes diseñado un plan de entrenamiento para estas carreras porque sino no me quiero imaginar que tiempo hubieras sido capaz de hacer. Se nota en las fotos que estas cada vez mas fino, cuida tus problemas que veras como petamos al Paco.
    Ya lo dije,en esta epoca,una milla,donde solo se mete volumen,y a baja intensidad,es muy complicado meter una carrera de este tipo,pero bueno,se fuerza al cuerpo,y por lo menos,ya empezamos dandole al body algo de marcha,espero q eso consiga tener un mejor punto de velocidad,para futuras carreras de 8km,10km.

  3. #5183
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Peaso gandul!,que la carrera fué el domingo..que pasa?,piensas seguir tocándote la flauta.,al final el gacela te repasa a tí también.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  4. #5184
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Peaso gandul!,que la carrera fué el domingo..que pasa?,piensas seguir tocándote la flauta.,al final el gacela te repasa a tí también.
    Q dices,desecho de la humanidad.

    16/11/10
    Esta semana,bajo intensidad,de todo,hoy toca 4x1000,a ritmos un poquito mayores de media maraton,no pude hacerlas en arena de playa,estaba muy blanda,no me quedo otra,q hacerlas en el paseo maritimo.

    16'cc 3km.
    Un poco de tecnica,q nunca vienen mal.
    4x1000.1'30recup,al trote.
    3'36,fui muy bien,muy sobrado,lo q tenia previsto,lo malo q el terreno del paseo,no deja ir mas rapido,y encima carga muscularmente,mucho mas q el asfalto,o la arena,al pasar a la recup. y pasar a la siguiente serie,me veo,o q la hice demasiado rapido,para lo buscado,o q la recup. fue demasiado corta.

    3'47,dentro de lo planeado,pero vamos,no iba fino,no se ,del porque,pero no iba bien de patata,y encima pegaba un solano q te cagas,aunque temperatura era de menos 20º,y llevaba 2 camisetas tecnicas,pero a estos ritmos,estorban bastante.

    3'38,lo mismo,bien,pero cansaete.

    3'42,es tonteria querer en la ultima hacerla mas rapida q todas,ni iba bien,y si os dais cuenta las pares,el tiempo fue mayor,o es q hacia un pequeño viento de sur,o porque en una zona en concreto del paseo,tira un poquillo hacia arriba,pero no se,es muy raro esa diferencia de ritmos.

    Acabo con 10'enfriamientos,y descarga en el mar.
    Total 8km a 36'


    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player

  5. #5185
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q dices,desecho de la humanidad.

    16/11/10
    Esta semana,bajo intensidad,de todo,hoy toca 4x1000,a ritmos un poquito mayores de media maraton,no pude hacerlas en arena de playa,estaba muy blanda,no me quedo otra,q hacerlas en el paseo maritimo.

    16'cc 3km.
    Un poco de tecnica,q nunca vienen mal.
    4x1000.1'30recup,al trote.
    3'36,fui muy bien,muy sobrado,lo q tenia previsto,lo malo q el terreno del paseo,no deja ir mas rapido,y encima carga muscularmente,mucho mas q el asfalto,o la arena,al pasar a la recup. y pasar a la siguiente serie,me veo,o q la hice demasiado rapido,para lo buscado,o q la recup. fue demasiado corta.

    3'47,dentro de lo planeado,pero vamos,no iba fino,no se ,del porque,pero no iba bien de patata,y encima pegaba un solano q te cagas,aunque temperatura era de menos 20º,y llevaba 2 camisetas tecnicas,pero a estos ritmos,estorban bastante.

    3'38,lo mismo,bien,pero cansaete.

    3'42,es tonteria querer en la ultima hacerla mas rapida q todas,ni iba bien,y si os dais cuenta las pares,el tiempo fue mayor,o es q hacia un pequeño viento de sur,o porque en una zona en concreto del paseo,tira un poquillo hacia arriba,pero no se,es muy raro esa diferencia de ritmos.

    Acabo con 10'enfriamientos,y descarga en el mar.
    Total 8km a 36'


    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    jesus, has hecho unas series con unos tiempos que estan bien, uno que lleve poco tiempo seguro que no baja de 4', ademas, todos los dias no podemos dar la talla, por que el cuerpo unas veces responde mejor que otras,,,,,,,,,, deja el trabajo que tienes en lanzarote y ven a trabajar a malaga, quiero entrenar contigo,

  6. #5186
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q dices,desecho de la humanidad.

    16/11/10
    Esta semana,bajo intensidad,de todo,hoy toca 4x1000,a ritmos un poquito mayores de media maraton,no pude hacerlas en arena de playa,estaba muy blanda,no me quedo otra,q hacerlas en el paseo maritimo.

    16'cc 3km.
    Un poco de tecnica,q nunca vienen mal.
    4x1000.1'30recup,al trote.
    3'36,fui muy bien,muy sobrado,lo q tenia previsto,lo malo q el terreno del paseo,no deja ir mas rapido,y encima carga muscularmente,mucho mas q el asfalto,o la arena,al pasar a la recup. y pasar a la siguiente serie,me veo,o q la hice demasiado rapido,para lo buscado,o q la recup. fue demasiado corta.

    3'47,dentro de lo planeado,pero vamos,no iba fino,no se ,del porque,pero no iba bien de patata,y encima pegaba un solano q te cagas,aunque temperatura era de menos 20º,y llevaba 2 camisetas tecnicas,pero a estos ritmos,estorban bastante.

    3'38,lo mismo,bien,pero cansaete.

    3'42,es tonteria querer en la ultima hacerla mas rapida q todas,ni iba bien,y si os dais cuenta las pares,el tiempo fue mayor,o es q hacia un pequeño viento de sur,o porque en una zona en concreto del paseo,tira un poquillo hacia arriba,pero no se,es muy raro esa diferencia de ritmos.

    Acabo con 10'enfriamientos,y descarga en el mar.
    Total 8km a 36'


    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    pues genial mindri que bajes de intensidad para asimilar la traya que llevas encima, seguro que la semana que viene estaras como un animal, las series buenas pensando en semana tranquila, un saludo maquina

  7. #5187
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    No,os equivocais,esos miles,van a ser eso,tal q asi,en futuros entrenos,todo va encaminado para la media de los palacios-sevilla,tenemos q llevar ritmos siempre unos segundos solo mas rapidos q lo q prepares,el resto es arriesgar con lesiones,los miles mas rapidos,para 10km,o millas concretas,o en epocas mucho mas avanzado de la temporaada,pero si yo en los palacios,pretendo ir a 3'55 a 4',es tonteria hacer miles,en 3'10,me entendeis verdad?...solo ire aumentando el volumen y ir alternando los tiempos de recup. para poder hacer por ej. 7x1000 a 3'40 segundo arriba segundo abajo,con un solo 1' de recup,y en unas semanas con cerca de 100km semanales,claro esta,7x1000 a 3'40 me lo hago ya,pero no es lo mismo hacer 60km semanales y esos miles,a hacerse 100km.ya vereis,q en cuanto me haga unos miles tal q asi,en una media,un ritmo de 3'55 a 4',me lo haria con el pirulo.

  8. #5188
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    ese ritmo te o haces a la de ya

    y la milla si es POPULAR, es decir si los que quieren optar al premio en metálico corren a parte la ganas con 5'.

    saludos!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #5189
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Mondri, ¿cómo te planificas los entrenos para hacer una carga de 100 km. semanales?

    Mucha salud
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  10. #5190
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    ese ritmo te o haces a la de ya

    y la milla si es POPULAR, es decir si los que quieren optar al premio en metálico corren a parte la ganas con 5'.

    saludos!
    Ya se vera,pero va todo enfocado a la maraton Sevillana,para intentar acercarme a 3h.
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Mondri, ¿cómo te planificas los entrenos para hacer una carga de 100 km. semanales?

    Mucha salud
    Es muy simple,una semana,hago 80km por ej. basado en series largas,ritmos cercanos a competicion,cuestas largas,alguna sesion doble,los rodajes solo para hacer base,2 sesiones de pesas en los rodajes suaves,pero solo del tronko

    Otra semana bajo el volumen,un poco,y meto mas series mas rapidas,1000m,algunas de 400m. pero con mucho volumen,y meto algo de bici,u trabajo con el compex,como el resistencia aerobica.pesas mienbros inferiores.

    la tercera semana,hago descarga,y si meto algo de calidad algo sin matarme,como esta semana.

    Siguiente mesociclo,lo mismo,pero subo ya en la semana de volumen,10km mas,y asi,hasta llegar antes de una competicion objetivo,como por ej. los palacios,y llegar a esos 100km. una vez pasada esa media,ya es pensar en la maraton,y ya se q 100km ya los hice,pues a mantenerse sobre 80 a 100,y cuando se acerque la maraton,poder llegar a 110 a 120km.

  11. #5191
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    joder vas a llegar hecho un toro. Ten mucho cuidado de no sobrecargarte, cuando se entrena tanto es fácil lesionarse.

    El planning está bien, yo creo que puedes con él sin problemas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #5192
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joder vas a llegar hecho un toro. Ten mucho cuidado de no sobrecargarte, cuando se entrena tanto es fácil lesionarse.

    El planning está bien, yo creo que puedes con él sin problemas

  13. #5193
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joder vas a llegar hecho un toro. Ten mucho cuidado de no sobrecargarte, cuando se entrena tanto es fácil lesionarse.

    El planning está bien, yo creo que puedes con él sin problemas
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Paco,tu iras a los palacios?,o a la maraton de sevilla,me gustaria q nos la hicieramos juntos

  14. #5194
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,tu iras a los palacios?,o a la maraton de sevilla,me gustaria q nos lo hicieramos juntos

    y estamos...

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #5195
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Paco,tu iras a los palacios?,o a la maraton de sevilla,me gustaria q nos la hicieramos juntos
    mali, no tengo informacion ni de una ni de otra, dame datos sobre esas carreras y te respondere en lo mas breve posible, dame fechas,

  16. #5196
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, no tengo informacion ni de una ni de otra, dame datos sobre esas carreras y te respondere en lo mas breve posible, dame fechas,
    La media los palacios,esta catalogada como unas de las mejores medias de spain,cae a mitad de diciembre,y la maraton de sevilla,es a mitad de febrero,cuando pueda te pongo,si lo hay informacion,y las inscripciones,pero creo q aun no las vi.

  17. #5197
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    y estamos...

    ,puto matematico cachondo,pues nos lo haremos juntos paco,vale?,digo una cagada a mitad de carrera

  18. #5198
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No,os equivocais,esos miles,van a ser eso,tal q asi,en futuros entrenos,todo va encaminado para la media de los palacios-sevilla,tenemos q llevar ritmos siempre unos segundos solo mas rapidos q lo q prepares,el resto es arriesgar con lesiones,los miles mas rapidos,para 10km,o millas concretas,o en epocas mucho mas avanzado de la temporaada,pero si yo en los palacios,pretendo ir a 3'55 a 4',es tonteria hacer miles,en 3'10,me entendeis verdad?...solo ire aumentando el volumen y ir alternando los tiempos de recup. para poder hacer por ej. 7x1000 a 3'40 segundo arriba segundo abajo,con un solo 1' de recup,y en unas semanas con cerca de 100km semanales,claro esta,7x1000 a 3'40 me lo hago ya,pero no es lo mismo hacer 60km semanales y esos miles,a hacerse 100km.ya vereis,q en cuanto me haga unos miles tal q asi,en una media,un ritmo de 3'55 a 4',me lo haria con el pirulo.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya se vera,pero va todo enfocado a la maraton Sevillana,para intentar acercarme a 3h.


    Es muy simple,una semana,hago 80km por ej. basado en series largas,ritmos cercanos a competicion,cuestas largas,alguna sesion doble,los rodajes solo para hacer base,2 sesiones de pesas en los rodajes suaves,pero solo del tronko

    Otra semana bajo el volumen,un poco,y meto mas series mas rapidas,1000m,algunas de 400m. pero con mucho volumen,y meto algo de bici,u trabajo con el compex,como el resistencia aerobica.pesas mienbros inferiores.

    la tercera semana,hago descarga,y si meto algo de calidad algo sin matarme,como esta semana.

    Siguiente mesociclo,lo mismo,pero subo ya en la semana de volumen,10km mas,y asi,hasta llegar antes de una competicion objetivo,como por ej. los palacios,y llegar a esos 100km. una vez pasada esa media,ya es pensar en la maraton,y ya se q 100km ya los hice,pues a mantenerse sobre 80 a 100,y cuando se acerque la maraton,poder llegar a 110 a 120km.
    hola mondri, tu sabes como hacer las cosas ya que eres una maquina en esto del running, lo unico que te voy a decir es vallas con cuidado con las carga de kms y ves subiendo poco a poco el kilometraje, bueno que te voy a decir que no sepas, mas que nada porque me sienta muy mal cuando estas parado, un saludo amigo

  19. #5199
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola mondri, tu sabes como hacer las cosas ya que eres una maquina en esto del running, lo unico que te voy a decir es vallas con cuidado con las carga de kms y ves subiendo poco a poco el kilometraje, bueno que te voy a decir que no sepas, mas que nada porque me sienta muy mal cuando estas parado, un saludo amigo
    Lo se Javi,pero es lo q hay brother,y esta forma,creo q es las acertada para mi cuerpo,y mi actual estado fisico,separar la semana de mas volumen,con series largas y trabajo en general,y luego otra de meter mas calidad,pero bajando un poco volumen,y complementar on otras disciplinas,bici,natacion,compex y tal,y una tercera descarga,no creo q sea agresivo,para mi cuerpo,si lo hago tal q asi,con q llegue,a 100kms en el ultimo meso..con otra semana bajando a 85km en la de calidad de series mas cortas,todo va a ir bien.

  20. #5200
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    La media los palacios,esta catalogada como unas de las mejores medias de spain,cae a mitad de diciembre,y la maraton de sevilla,es a mitad de febrero,cuando pueda te pongo,si lo hay informacion,y las inscripciones,pero creo q aun no las vi.
    mali, veras, si por ganas ya ves, si que me gustaria, pero te explico; la media de los palacios si es en diciembre lo veo algo complicado, por que el 6 de diciembre me he decidido de correr la SUPER-MARATON de malaga, despues me voy para Almeria haber a mis padres por navidad, y para mediados de diciembre seria mucho para mi una maraton y a los pocos dias hacerme una media maraton, ahora bien, la maraton de sevilla que cae en febrero como tu muy bien dices, es posible que la corra, pero aun falta mucho para confirmartelo.,,,,,,,,,,,, pero estoy seguro que en una o en otra nos veremos, tiempo al tiempo,
    Úlima edición por paco gacela fecha: 16-11-2010 a las 21:20