Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #5241
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    19/11/10
    21km en 1h28',a 4'13.
    Sali con eso en mente,hacer mismo recorrido q ayer,pero ampliando por otras zonas,lo malo el trafico,he tragado hoy,demasiado gasoil,espero q no me repercute en el futuro.

    Total,sali a las 18h. hacia buen tiempo,para correr,con camiseta y pantaloneta,pero callo la noche ,y ya no veia en muchas zonas de la parte final,y iba algo estumecido,por el frio,y por el cansancio de los kms. finales,q qui eras q no,este año,no habia caido estos kilometros y a estos ritmos,pero contento,muy entero,en todos los kms. sin bajar apenas ritmos,muy bien en las subidas,sin sufrir y manteniendo la tecnica,estoy muy contento,porque no ingeri liquido y tal,y para acabar asi de bien,sobran las palabras.

    Mañana,descanso,domingo tambien,y tocare algo de pesas suave,para no cagarla.
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    tio te has marcado media maraton en 1h28'
    no me queda mas que decir...
    Próximos retos:


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  2. #5242
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    19/11/10
    21km en 1h28',a 4'13.
    Sali con eso en mente,hacer mismo recorrido q ayer,pero ampliando por otras zonas,lo malo el trafico,he tragado hoy,demasiado gasoil,espero q no me repercute en el futuro.

    Total,sali a las 18h. hacia buen tiempo,para correr,con camiseta y pantaloneta,pero callo la noche ,y ya no veia en muchas zonas de la parte final,y iba algo estumecido,por el frio,y por el cansancio de los kms. finales,q qui eras q no,este año,no habia caido estos kilometros y a estos ritmos,pero contento,muy entero,en todos los kms. sin bajar apenas ritmos,muy bien en las subidas,sin sufrir y manteniendo la tecnica,estoy muy contento,porque no ingeri liquido y tal,y para acabar asi de bien,sobran las palabras.

    Mañana,descanso,domingo tambien,y tocare algo de pesas suave,para no cagarla.
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    mali, me has sorprendido tu evolucion, hacer 1h28' en 21km es para quitarse el sobrero, enhorabuena, mas avanzada la temporada ya ni te cuento como puedes estar, has hecho un marcon tio,

  3. #5243
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    19/11/10
    21km en 1h28',a 4'13.
    Sali con eso en mente,hacer mismo recorrido q ayer,pero ampliando por otras zonas,lo malo el trafico,he tragado hoy,demasiado gasoil,espero q no me repercute en el futuro.

    Total,sali a las 18h. hacia buen tiempo,para correr,con camiseta y pantaloneta,pero callo la noche ,y ya no veia en muchas zonas de la parte final,y iba algo estumecido,por el frio,y por el cansancio de los kms. finales,q qui eras q no,este año,no habia caido estos kilometros y a estos ritmos,pero contento,muy entero,en todos los kms. sin bajar apenas ritmos,muy bien en las subidas,sin sufrir y manteniendo la tecnica,estoy muy contento,porque no ingeri liquido y tal,y para acabar asi de bien,sobran las palabras.

    Mañana,descanso,domingo tambien,y tocare algo de pesas suave,para no cagarla.
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    asi se hace mali , meterse una media en 1h28' entrenando, eso en carrera en una media caen 5' seguro, asi que un 1h23' o 1h24' la tienes segura, peazo crack, y como sigas en esta progresion y sin parones te metes en sub80' en poco tiempo maquinon

  4. #5244
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    Feb 2010
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    MALI, voy a utilizar tu diario para decir que en los demas diarios si puedo postear, enviar mensajes, pero en mi diario no puedo colocar ahora ningun mensaje, siempre me sale un rotulo diciendome que tengo que añadir mas palabras que las que envio es insuficiente, pero eso no puede ser, por que ya he hecho la prueba y he puesto la biblia escrita y sigue diciendome que es insuficiente que tengo que añadir mas palabras, no se que esta ocurriendo con esto.

  5. #5245
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    19/11/10
    21km en 1h28',a 4'13.
    Sali con eso en mente,hacer mismo recorrido q ayer,pero ampliando por otras zonas,lo malo el trafico,he tragado hoy,demasiado gasoil,espero q no me repercute en el futuro.

    Total,sali a las 18h. hacia buen tiempo,para correr,con camiseta y pantaloneta,pero callo la noche ,y ya no veia en muchas zonas de la parte final,y iba algo estumecido,por el frio,y por el cansancio de los kms. finales,q qui eras q no,este año,no habia caido estos kilometros y a estos ritmos,pero contento,muy entero,en todos los kms. sin bajar apenas ritmos,muy bien en las subidas,sin sufrir y manteniendo la tecnica,estoy muy contento,porque no ingeri liquido y tal,y para acabar asi de bien,sobran las palabras.

    Mañana,descanso,domingo tambien,y tocare algo de pesas suave,para no cagarla.
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    A si que éste es el diario del gran Mali Vaya pedazo entreno y sobrado esos 21kms a 4.13

    paco a mí esta mañana no me dejaba poner iconos

  6. #5246
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    No se para que te he puesto la info de los palacios,si tu te las haces sin salir de Barbate so mamon¡¡¡
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  7. #5247
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje

    tio te has marcado media maraton en 1h28'
    no me queda mas que decir...
    De nada Neo,todo es perseverancia,y tener buen semen
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, me has sorprendido tu evolucion, hacer 1h28' en 21km es para quitarse el sobrero, enhorabuena, mas avanzada la temporada ya ni te cuento como puedes estar, has hecho un marcon tio,
    Aun puedo ir a mas,se q en entrenos,puedo ir por debajo de 4',durante un entreno de este tipo,pero ya llegaran.
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    asi se hace mali , meterse una media en 1h28' entrenando, eso en carrera en una media caen 5' seguro, asi que un 1h23' o 1h24' la tienes segura, peazo crack, y como sigas en esta progresion y sin parones te metes en sub80' en poco tiempo maquinon
    Si Javi,esto me garantiza,q una media llana,con zapas mas livianas,y descansado,puedo acercarme a 1h20'.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    MALI, voy a utilizar tu diario para decir que en los demas diarios si puedo postear, enviar mensajes, pero en mi diario no puedo colocar ahora ningun mensaje, siempre me sale un rotulo diciendome que tengo que añadir mas palabras que las que envio es insuficiente, pero eso no puede ser, por que ya he hecho la prueba y he puesto la biblia escrita y sigue diciendome que es insuficiente que tengo que añadir mas palabras, no se que esta ocurriendo con esto.
    No se q pasa paco,a mi,me daba ayer problemas,con la firma,no me salia lo q escribia,ahora si sale,quejas al salva,q corre la media de valencia.
    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    A si que éste es el diario del gran Mali Vaya pedazo entreno y sobrado esos 21kms a 4.13

    paco a mí esta mañana no me dejaba poner iconos
    Menos gran mali,solo soy,alguien q le encanta correr,y q necesita correr,solo eso.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    No se para que te he puesto la info de los palacios,si tu te las haces sin salir de Barbate so mamon¡¡¡
    Q paxa!!!q paxaaaaaaaª!!!!!!!!!!!!!!..........debeias de haber intuio q esos rodajes iban a caer Luis,yo sin lesiones,esos ritmos no me preocupan mucho,se q puedo dar mas,si las lesiones me dejan claro.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #5248
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    Ese es mi chico!!

    nada de acercarse a la hora veinte, hay que superar la barrera psicológica, 1h19 y no se hable más
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #5249
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ese es mi chico!!

    nada de acercarse a la hora veinte, hay que superar la barrera psicológica, 1h19 y no se hable más
    Trankilo,antes de la maraton de Sevilla,si no lo hago en una media llana,lo hago en un entreno
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #5250
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    Cita Originalmente escrito por Mali
    De nada Neo,todo es perseverancia,y tener buen semen
    lo de la perseverancia si pero lo del semen no lo pillo
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  11. #5251
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    lo de la perseverancia si pero lo del semen no lo pillo
    genetica..quise decir genetic,esq se me va la sangre despues de hacerme 21km
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #5252
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    genetica..quise decir genetic,esq se me va la sangre despues de hacerme 21km
    no, si yo lo decia por si habias hecho algo raro para conseguir la super velocidad
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  13. #5253
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    21 km en 1h 28´en un entrenamiento , casi na. En una carrera estarias muy cerca de 1 h 20´, pues siempre se va mucho mas deprisa el día de la carrera, entre la motivación, los días previos de descanso, correr con compañia y el recorrido que es mucho mas favorable que el que has hecho, tienes ese tiempo a tiro. Te veo haciendo el kilometro a 3´50-3´55´´. Tiene mucho mérito teniendo en cuenta que lo tuyo principalmente son las distancias cortas.

    Si al final va a ser lo que yo digo, resumiendo: si eres rápido, estas fuerte y si estas fuerte, tienes aguante o sea fondo, que trabajando el fondo se tiene mas fondo, de acuerdo, pero que no es imprescindible.

    PD. Dejate de pesas, si tú lo que tienes que hacer es bajar 3 o 4 kilos, que estas muy cachas cohones.
    Úlima edición por Federico fecha: 20-11-2010 a las 11:38

  14. #5254
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    :ano:
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #5255
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    Impresionante.

  16. #5256
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    no, si yo lo decia por si habias hecho algo raro para conseguir la super velocidad
    mama mia,
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    21 km en 1h 28´en un entrenamiento , casi na. En una carrera estarias muy cerca de 1 h 20´, pues siempre se va mucho mas deprisa el día de la carrera, entre la motivación, los días previos de descanso, correr con compañia y el recorrido que es mucho mas favorable que el que has hecho, tienes ese tiempo a tiro. Te veo haciendo el kilometro a 3´50-3´55´´. Tiene mucho mérito teniendo en cuenta que lo tuyo principalmente son las distancias cortas.

    Si al final va a ser lo que yo digo, resumiendo: si eres rápido, estas fuerte y si estas fuerte, tienes aguante o sea fondo, que trabajando el fondo se tiene mas fondo, de acuerdo, pero que no es imprescindible.

    PD. Dejate de pesas, si tú lo que tienes que hacer es bajar 3 o 4 kilos, que estas muy cachas cohones.
    Si,esta claro,eres rapido,tienes fuerza,el resto llega con los entrenos,las carreras las ganan los mas fuertes y rapidos,eso es asi.
    Sobre,si estoy cachas o no!!!,solo un punto por encima,pero no me preocupa eso,ya q estoy empezando a ir fluido y con buena tecnica,si se queda aun en mi fisonomia esta algo mas cachas,no tiene gran importancia,eso significa,q tiene q estar porque estoy fuerte,si pierdo tal vez ese punto de fuerza y de musculatura,ya no vaya con ese punto de fuerza,q me siento ahora mismo.
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Impresionante.
    Nada del otro mundo Oskar,eso lo puedes hacer tu y el pipas,y mas si vais juntos.
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  17. #5257
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    hola maquina, entonces que? mañana hay carrera o no?

  18. #5258
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola maquina, entonces que? mañana hay carrera o no?
    No!!!!!!!!!!!!!.
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  19. #5259
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    Aug 2009
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No!!!!!!!!!!!!!.
    vale maquina

  20. #5260
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    19/11/10
    21km en 1h28',a 4'13.
    Sali con eso en mente,hacer mismo recorrido q ayer,pero ampliando por otras zonas,lo malo el trafico,he tragado hoy,demasiado gasoil,espero q no me repercute en el futuro.

    Total,sali a las 18h. hacia buen tiempo,para correr,con camiseta y pantaloneta,pero callo la noche ,y ya no veia en muchas zonas de la parte final,y iba algo estumecido,por el frio,y por el cansancio de los kms. finales,q qui eras q no,este año,no habia caido estos kilometros y a estos ritmos,pero contento,muy entero,en todos los kms. sin bajar apenas ritmos,muy bien en las subidas,sin sufrir y manteniendo la tecnica,estoy muy contento,porque no ingeri liquido y tal,y para acabar asi de bien,sobran las palabras.

    Mañana,descanso,domingo tambien,y tocare algo de pesas suave,para no cagarla.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Impresionante mondril!,este es el claro ejemplo que de hacer una media en la actualidad,tendrías ese sub1'20 fijo,ya en Los Palacios te veremos en acción figura

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola maquina, entonces que? mañana hay carrera o no?
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No!!!!!!!!!!!!!.
    Pues yo estaba en que algo tenías también..
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.