Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #5461
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    con esa marca se coloca en el cajon 1º de los mejores foreros de ,
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  2. #5462
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    Sep 2009
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    Vaya panda de lisiados que hay en este foro.

    Aunque no fuera la marca buscada no te ofusques, ahora hay que empezar a reencontrarse con las carreras y con las sensaciones que transmiten. Pronto saldrán mejor
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #5463
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Vaya panda de lisiados que hay en este foro.

    Aunque no fuera la marca buscada no te ofusques, ahora hay que empezar a reencontrarse con las carreras y con las sensaciones que transmiten. Pronto saldrán mejor
    Shhhhhhh,q yo estoy muy sano,lesiones 0,solo q no se q paso,q se me cargo la zona,ya sea por la pista,zapatillas,ahora esta bien...y si,tienes razon,esto es solo el comienzo,lo mismo para todo,tenemos q ir de menos a mas,esto no es como empieza sino como se acaba,y si es sin lesiones,perfecto,porque sera q se hizo buena temporada.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #5464
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    oyes mali, ¿el 508 y tú sois de la familia ?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #5465
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    oyes mali, ¿el 508 y tú sois de la familia ?
    Jajajajajaj...es verdad,si es un clon del mondri,hasta luce el mismo peinado
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  6. #5466
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    oyes mali, ¿el 508 y tú sois de la familia ?
    Si es mi compadre er trancas,no te digo porque le llaman asi,cosas de la naturaleza you.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #5467
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Jajajajajaj...es verdad,si es un clon del mondri,hasta luce el mismo peinado
    Si,si!!!y el mismo pollon no te joeeeee,iros a tomar a hacer vientos,canijos de miendas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #5468
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si es mi compadre er trancas,no te digo porque le llaman asi,cosas de la naturaleza you.

    Joé!a mi me encantaría que me llamasen el trancas,no veas la seguridad que dá eso,a un coleguita mio le llaman el cocodrilo,fué un día a una nudista y tumbándose de espalda le salía el mango por debajo
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #5469
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    Mi primo er trancas,genio y figura.
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  10. #5470
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,si!!!y el mismo pollon no te joeeeee,iros a tomar a hacer vientos,canijos de miendas
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  11. #5471
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Joé!a mi me encantaría que me llamasen el trancas,no veas la seguridad que dá eso,a un coleguita mio le llaman el cocodrilo,fué un día a una nudista y tumbándose de espalda le salía el mango por debajo
    Sorry!!!!tu ya estas bautizado,el mofletillos,a la 1 a las 2 y a las 3,adjudicao.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #5472
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sorry!!!!tu ya estas bautizado,el mofletillos,a la 1 a las 2 y a las 3,adjudicao.

    Llámame como quieras cariño mio
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  13. #5473
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje

    Llámame como quieras cariño mio
    Exacto,mi nene mofletitos,q te do en tus mofletillos,plas,plas!!!!!,se me va la olla.

    Bueno toy esperando aqui aburrio,a las 18h. venia a visitarme una doctora q trae de propaganda enseñando,un aparato de magnetoterapia,como este buena,no se q va a pasar
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #5474
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno toy esperando aqui aburrio,a las 18h. venia a visitarme una doctora q trae de propaganda enseñando,un aparato de magnetoterapia,como este buena,no se q va a pasar
    ¿Es esta la doctora con su aparato de magnetoterapia?


    Si es así te digo que el "aparato" es de lo más efectivo. No veas lo que atrae
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  15. #5475
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    Pues,no se,aun no llego,y me pones tu ahora esa foto,madre mia!!!!!!!!!!!!!!!me entran ganas de hacerle plas,plas!!!!,como al mofletillos!!!!!
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #5476
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues,no se,aun no llego,y me pones tu ahora esa foto,madre mia!!!!!!!!!!!!!!!me entran ganas de hacerle plas,plas!!!!,como al mofletillos!!!!!
    Yo le daría unos besitos como el maromo ese en la foto del avatar del mofli
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  17. #5477
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    Viendo tus entrenos, en cuanto tengas un buen día en una carrera te vas a salir. Bajar de 36´ en 10.000 lo tienes chupado. Acho tienes planta de corredor profesional. Te veo mas flaco ¿Me equivoco?

  18. #5478
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    29/11/10
    Veis,ayer no hice nada,hoy en un simple entreno corto,he ido to escopetado y sin cansancio,sabia q todo el cansancio de ayer,era de no dormir y del desgaste q me produjo el dolor los primeros kms.

    Hoy tenia pensado hacer un pequeño test de unos 4500m. desde principio puerto,final del puerto y hasta el principio,pero cuando iba sobre 1500m no pude llegar mas lejos,el mar estaba enbravecio,las olas llegaban hasta la carretera,y lo deje solo en unos 3300,ahora os cuento.

    20'musculacion.compex cuadriceps.
    luego mini circuito de 3 ejercicios,sentadilla,gemelos con barra,y peso muerto para isquios,2 tandas seguidas de unas 20rep.
    Luego pase a transferir a ese test q os dije,pero lo deje en esto.
    3300m. en 11'17.a 3'25,muy facil y sin complicaciones,sensaciones,de poder ir asi muchos kms. no se,si,10k.15,21,42....pero es asi como me sentia,cada estoy con mejor tecnica,y con un peso mas ajustado...acabe con 5 cuestas no muy empinadas de 100m. con mismas sensaciones q en los 3300m.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #5479
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Exacto,mi nene mofletitos,q te do en tus mofletillos,plas,plas!!!!!,se me va la olla.

    Bueno toy esperando aqui aburrio,a las 18h. venia a visitarme una doctora q trae de propaganda enseñando,un aparato de magnetoterapia,como este buena,no se q va a pasar
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    ¿Es esta la doctora con su aparato de magnetoterapia?


    Si es así te digo que el "aparato" es de lo más efectivo. No veas lo que atrae
    Mare mía que bolones!...silicon boleys!!,parece el oskita y el mondri chocando la chorla visto desde arriba.

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pues,no se,aun no llego,y me pones tu ahora esa foto,madre mia!!!!!!!!!!!!!!!me entran ganas de hacerle plas,plas!!!!,como al mofletillos!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Yo le daría unos besitos como el maromo ese en la foto del avatar del mofli
    Cuando vengas a Torremolinos repetimos la instantánea.
    Os leo cabronazoooooos!!
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  20. #5480
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Viendo tus entrenos, en cuanto tengas un buen día en una carrera te vas a salir. Bajar de 36´ en 10.000 lo tienes chupado. Acho tienes planta de corredor profesional. Te veo mas flaco ¿Me equivoco?
    Si que tiene planta de corredor profesional, yo pienso que a medio plazo vale los 33´.