Atletismo
Página 283 de 371 PrimeraPrimera ... 283 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.641 al 5.660 de 7411

Diario de Mali 2k9

  1. #5641
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,voy a contaros,a q ritmos voy a ir en la maraton sevillana,los ritmos de entrenos,y la media de los palacios.

    Ya tengo hecho 2 semanas sobre 80km. tengo ya buena base,y buenos ritmos de competicion con carreras mas cortas,ahora de cara a la media,y a la maraton en febrero,tengo q adaptar mis ritmos,y quedanran tal q a si.

    6dias semanales,1 de descanso toral,logicamente sera el lunes,por aquello,de q el domingo siempre se hace tiradas largisimas,o carrera tipo medias maratones.

    los rodajes de entre semana seran 2 q se empezara en 15km y se ira incrementando,en volumen hasta no pasar de 20km a falta de unas 2 semanas para la maraton....los ritmos unos 30'' mas lentos q el ritmo objetivo de la maraton.

    1 dia solo de series largas,preferiblemente de este tipo 4x3000m. a ritmo unos 20'' mas rapidos q el ritmo de maraton.

    1 dia de series cuestas,imprescindibles.

    El rodaje largo del domingo,q se empiece en unos 20km. y q se vaya aumentando en cada semana....y acabando en un maximo de unos 28km. se deberian de hacer,fraccionados los ritmos,vamos muy lento gran parte del mismo,y subiendo los ritmos,vamos acabando por ej. los ultimos 5km a 8km. a ritmo de maraton.

    Si disponeis de algun dia libre,entre semana,meted en los dias de los rodajes medio largos,dobles sesiones,del tipo bici,natacion etcc..+sesion suave de gym,si podeis hacerlo 2 dias a la semana,perfecto.

    Entonces este seria una semana mia,de cara a la maraton.
    lunes:nada
    martes:rodaje 20km a 4'40. tarde..otro deporte+gym
    miercoles:series 4x3000 a 3'50 a 4'.
    jueves:rodaje 10km a 5' tipo regen
    viernes:20km a 4'40..tarde otro deporte+gym
    sabado:cuestas entre 400 a 600m. incidiendo en tecnica,nada de ir muy rapido,solo buscar las pendientes mas duras y con mucha tecnica....tarde.....dejar para sesion de fisio,masajes propios,sesion en un mychichi.

    Domingo:tirada larga,en progresion,acabando ultimos 5 a 8km a ritmo maraton.
    Mi ritmo de maraton va a ser entre 4'10 a 4'20,en un primer momento,ritmo de media maraton a 3'50,todo esto segun estado actual,y viendo futurible mejora de aqui a dichas carreras,no se si estare algo mejor,o q salga un dia malo,eso nunca se sabe,pero bueno,tenemos q tener algo ya planificado,verdad!!!!.
    me parece una planificacion super completa esas series de 3000m y las cuestas te daran un salto de calidad grande ya lo vas a ver modri. vas a hacer un gran crono en la maraton.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  2. #5642
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    08/12/10
    20'cc unos 3km.
    2x3000.a ritmo de 3'58 a 4'07.
    4km enfriamiento...total entreno,12km. menos de lo q tenia planeado,hoy he cometido sobre todo un error,intentar hacer un entreno de cierta calidad con zapas de entrenos,por lo menos yo no puedo ir a ritmos de 3'50 con ellas,pero bueno,las proximas 3000m. con las musha,la primera serie,en torno a 3'50 y largo,iba bien,relativamente hablando,porque las ppms se mantenian entre 170 a 175,y era lo fijado,luego recupero 2' al trote,pero ya no iba en el siguiente 3000. me costaba mucho ir por debajo de 4',las pulsas..se me iban a 180,creo q estoy acumulando demasiado cansancio,pero bueno es lo q toca,y lo q me deja las carreras como la del lunes,tengo q meter entrenos,aunque no sean 100% buenos,ya volare,cuando baje la semana q viene,o mas adelante.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #5643
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,voy a contaros,a q ritmos voy a ir en la maraton sevillana,los ritmos de entrenos,y la media de los palacios.Ya tengo hecho 2 semanas sobre 80km. tengo ya buena base,y buenos ritmos de competicion con carreras mas cortas,ahora de cara a la media,y a la maraton en febrero,tengo q adaptar mis ritmos,y quedanran tal q a si.

    6dias semanales,1 de descanso toral,logicamente sera el lunes,por aquello,de q el domingo siempre se hace tiradas largisimas,o carrera tipo medias maratones.

    los rodajes de entre semana seran 2 q se empezara en 15km y se ira incrementando,en volumen hasta no pasar de 20km a falta de unas 2 semanas para la maraton....los ritmos unos 30'' mas lentos q el ritmo objetivo de la maraton.

    1 dia solo de series largas,preferiblemente de este tipo 4x3000m. a ritmo unos 20'' mas rapidos q el ritmo de maraton.

    1 dia de series cuestas,imprescindibles.

    El rodaje largo del domingo,q se empiece en unos 20km. y q se vaya aumentando en cada semana....y acabando en un maximo de unos 28km. se deberian de hacer,fraccionados los ritmos,vamos muy lento gran parte del mismo,y subiendo los ritmos,vamos acabando por ej. los ultimos 5km a 8km. a ritmo de maraton.

    Si disponeis de algun dia libre,entre semana,meted en los dias de los rodajes medio largos,dobles sesiones,del tipo bici,natacion etcc..+sesion suave de gym,si podeis hacerlo 2 dias a la semana,perfecto.

    Entonces este seria una semana mia,de cara a la maraton.
    lunes:nada
    martes:rodaje 20km a 4'40. tarde..otro deporte+gym
    miercoles:series 4x3000 a 3'50 a 4'.
    jueves:rodaje 10km a 5' tipo regen
    viernes:20km a 4'40..tarde otro deporte+gym
    sabado:cuestas entre 400 a 600m. incidiendo en tecnica,nada de ir muy rapido,solo buscar las pendientes mas duras y con mucha tecnica....tarde.....dejar para sesion de fisio,masajes propios,sesion en un mychichi.

    Domingo:tirada larga,en progresion,acabando ultimos 5 a 8km a ritmo maraton.
    Mi ritmo de maraton va a ser entre 4'10 a 4'20,en un primer momento,ritmo de media maraton a 3'50,todo esto segun estado actual,y viendo futurible mejora de aqui a dichas carreras,no se si estare algo mejor,o q salga un dia malo,eso nunca se sabe,pero bueno,tenemos q tener algo ya planificado,verdad!!!!.

    hey mondri me habia perdido....no sabia yo ese objetivo.


    por cierto viendo las fotos del cross del otro dia...tela fue duro duro.....entre el barro y las cuestecitas, no me extraña q. no te vieras rápido...

  4. #5644
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    08/12/10
    20'cc unos 3km.
    2x3000.a ritmo de 3'58 a 4'07.
    4km enfriamiento...total entreno,12km. menos de lo q tenia planeado,hoy he cometido sobre todo un error,intentar hacer un entreno de cierta calidad con zapas de entrenos,por lo menos yo no puedo ir a ritmos de 3'50 con ellas,pero bueno,las proximas 3000m. con las musha,la primera serie,en torno a 3'50 y largo,iba bien,relativamente hablando,porque las ppms se mantenian entre 170 a 175,y era lo fijado,luego recupero 2' al trote,pero ya no iba en el siguiente 3000. me costaba mucho ir por debajo de 4',las pulsas..se me iban a 180,creo q estoy acumulando demasiado cansancio,pero bueno es lo q toca,y lo q me deja las carreras como la del lunes,tengo q meter entrenos,aunque no sean 100% buenos,ya volare,cuando baje la semana q viene,o mas adelante.
    buena planificacion mali, lo unico igual introducir parte del entreno del viernes ( rodaje de hasta 20 km ) algunos tramos a ritmo de carrera. p.ej. 2x15 min. o 2x20min o mas cortos como 4x5 min. dejando una rec. de la mitad de tiempo entre ellos a ritmo de 4:40-45. yo hasi lo hare, pero ya sabes cada uno con el metodo que cree mejor

  5. #5645
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    La Linea (Cadiz)
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Para mi es un ritmo creo,algo exigente,por lo menos por el momento de forma en el que me encuentro actualmente,por lo menos te saludare en la salida
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  6. #5646
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Yo ya me he cansado de solo leer la planificación. Ni me imagino como acabarás tú haciendola
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  7. #5647
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    hey mondri me habia perdido....no sabia yo ese objetivo.


    por cierto viendo las fotos del cross del otro dia...tela fue duro duro.....entre el barro y las cuestecitas, no me extraña q. no te vieras rápido...
    Si esq ya no me cuidas Begonsuuu...no te preocupes
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    buena planificacion mali, lo unico igual introducir parte del entreno del viernes ( rodaje de hasta 20 km ) algunos tramos a ritmo de carrera. p.ej. 2x15 min. o 2x20min o mas cortos como 4x5 min. dejando una rec. de la mitad de tiempo entre ellos a ritmo de 4:40-45. yo hasi lo hare, pero ya sabes cada uno con el metodo que cree mejor
    No se,hay miles de formas de seguir una preparacion,creo q esos rodajes prefiero un ritmo uniforme,del tipo siempre unos segundos mas lentos q las del maraton,ya es mucha paliza,como para meter tramos rapidos,lo q si hare,despues de esos rodajes,algo de progresivos cortos,para no perder chispa.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Para mi es un ritmo creo,algo exigente,por lo menos por el momento de forma en el que me encuentro actualmente,por lo menos te saludare en la salida
    Anda ya,peaso,no te puedes pedir mas,este lunes en la carrera,aparecio un colega mio de Barbate,q siempre a estado por delante mia en las carreras,me lleva unos años de ventaja en esto,y a comenzado esta temporada tocao,y esta fue su primera carrera,y quedo por delante mia,tambien es verdad,q aunque yo lleve mas carreras q el este año,y mas cantidad y calidad,este lunes en tarifa,no me tocaba ir con muchas fuerzas,ya q en la de menesteo,me gaste mucho,pero bueno,con esto quiero decirte,q tu no podras por ahora ir a mis ritmos,pero eso es normal,no te puedes exigir ir a ritmos de gente q lleva algo mas q uno,ahora si te digo,q ahora mismo te ves mas lento,mas cansado,yo tambien estoy asi,es imposible q estemos frescos illo,pero ya veras q la semana q viene la de los palacios,bajaremos todo....y vamos a llegar muy bien,te lo garantizo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #5648
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Málaga
    Edad
    38
    Mensajes
    2.537
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,voy a contaros,a q ritmos voy a ir en la maraton sevillana,los ritmos de entrenos,y la media de los palacios.

    Ya tengo hecho 2 semanas sobre 80km. tengo ya buena base,y buenos ritmos de competicion con carreras mas cortas,ahora de cara a la media,y a la maraton en febrero,tengo q adaptar mis ritmos,y quedanran tal q a si.

    6dias semanales,1 de descanso toral,logicamente sera el lunes,por aquello,de q el domingo siempre se hace tiradas largisimas,o carrera tipo medias maratones.

    los rodajes de entre semana seran 2 q se empezara en 15km y se ira incrementando,en volumen hasta no pasar de 20km a falta de unas 2 semanas para la maraton....los ritmos unos 30'' mas lentos q el ritmo objetivo de la maraton.

    1 dia solo de series largas,preferiblemente de este tipo 4x3000m. a ritmo unos 20'' mas rapidos q el ritmo de maraton.

    1 dia de series cuestas,imprescindibles.

    El rodaje largo del domingo,q se empiece en unos 20km. y q se vaya aumentando en cada semana....y acabando en un maximo de unos 28km. se deberian de hacer,fraccionados los ritmos,vamos muy lento gran parte del mismo,y subiendo los ritmos,vamos acabando por ej. los ultimos 5km a 8km. a ritmo de maraton.

    Si disponeis de algun dia libre,entre semana,meted en los dias de los rodajes medio largos,dobles sesiones,del tipo bici,natacion etcc..+sesion suave de gym,si podeis hacerlo 2 dias a la semana,perfecto.

    Entonces este seria una semana mia,de cara a la maraton.
    lunes:nada
    martes:rodaje 20km a 4'40. tarde..otro deporte+gym
    miercoles:series 4x3000 a 3'50 a 4'.
    jueves:rodaje 10km a 5' tipo regen
    viernes:20km a 4'40..tarde otro deporte+gym
    sabado:cuestas entre 400 a 600m. incidiendo en tecnica,nada de ir muy rapido,solo buscar las pendientes mas duras y con mucha tecnica....tarde.....dejar para sesion de fisio,masajes propios,sesion en un mychichi.

    Domingo:tirada larga,en progresion,acabando ultimos 5 a 8km a ritmo maraton.
    Mi ritmo de maraton va a ser entre 4'10 a 4'20,en un primer momento,ritmo de media maraton a 3'50,todo esto segun estado actual,y viendo futurible mejora de aqui a dichas carreras,no se si estare algo mejor,o q salga un dia malo,eso nunca se sabe,pero bueno,tenemos q tener algo ya planificado,verdad!!!!.
    No parece muy duro no?...me valdría a mí también mondri?
    Que mieoooo va a dar el tío,que se preparen los sevillanos...y las sevillanas también
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #5649
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Entreno tarde:mas para desquitarme de lo mal q estaba esta mañana,antes de salir a rodar,me hice un masaje descontracturante y otro relajante,en gemelos,lo necesitaba la verdad,he tenido menos molestias de dias atras.
    Al final 10200m en 46',poco q contar,solo eso,q muy bien en general,y muy recuperado,momentos de buenas sensaciones,y me da esperanza,el rodaje,porque estoy recuperando muy bien,entre entrenos y carreras.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #5650
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    34
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,voy a contaros,a q ritmos voy a ir en la maraton sevillana,los ritmos de entrenos,y la media de los palacios.

    Ya tengo hecho 2 semanas sobre 80km. tengo ya buena base,y buenos ritmos de competicion con carreras mas cortas,ahora de cara a la media,y a la maraton en febrero,tengo q adaptar mis ritmos,y quedanran tal q a si.

    6dias semanales,1 de descanso toral,logicamente sera el lunes,por aquello,de q el domingo siempre se hace tiradas largisimas,o carrera tipo medias maratones.

    los rodajes de entre semana seran 2 q se empezara en 15km y se ira incrementando,en volumen hasta no pasar de 20km a falta de unas 2 semanas para la maraton....los ritmos unos 30'' mas lentos q el ritmo objetivo de la maraton.

    1 dia solo de series largas,preferiblemente de este tipo 4x3000m. a ritmo unos 20'' mas rapidos q el ritmo de maraton.

    1 dia de series cuestas,imprescindibles.

    El rodaje largo del domingo,q se empiece en unos 20km. y q se vaya aumentando en cada semana....y acabando en un maximo de unos 28km. se deberian de hacer,fraccionados los ritmos,vamos muy lento gran parte del mismo,y subiendo los ritmos,vamos acabando por ej. los ultimos 5km a 8km. a ritmo de maraton.

    Si disponeis de algun dia libre,entre semana,meted en los dias de los rodajes medio largos,dobles sesiones,del tipo bici,natacion etcc..+sesion suave de gym,si podeis hacerlo 2 dias a la semana,perfecto.

    Entonces este seria una semana mia,de cara a la maraton.
    lunes:nada
    martes:rodaje 20km a 4'40. tarde..otro deporte+gym
    miercoles:series 4x3000 a 3'50 a 4'.
    jueves:rodaje 10km a 5' tipo regen
    viernes:20km a 4'40..tarde otro deporte+gym
    sabado:cuestas entre 400 a 600m. incidiendo en tecnica,nada de ir muy rapido,solo buscar las pendientes mas duras y con mucha tecnica....tarde.....dejar para sesion de fisio,masajes propios,sesion en un mychichi.

    Domingo:tirada larga,en progresion,acabando ultimos 5 a 8km a ritmo maraton.
    Mi ritmo de maraton va a ser entre 4'10 a 4'20,en un primer momento,ritmo de media maraton a 3'50,todo esto segun estado actual,y viendo futurible mejora de aqui a dichas carreras,no se si estare algo mejor,o q salga un dia malo,eso nunca se sabe,pero bueno,tenemos q tener algo ya planificado,verdad!!!!.
    , valla peazo planning, nada tio pa alante

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    08/12/10
    20'cc unos 3km.
    2x3000.a ritmo de 3'58 a 4'07.
    4km enfriamiento...total entreno,12km. menos de lo q tenia planeado,hoy he cometido sobre todo un error,intentar hacer un entreno de cierta calidad con zapas de entrenos,por lo menos yo no puedo ir a ritmos de 3'50 con ellas,pero bueno,las proximas 3000m. con las musha,la primera serie,en torno a 3'50 y largo,iba bien,relativamente hablando,porque las ppms se mantenian entre 170 a 175,y era lo fijado,luego recupero 2' al trote,pero ya no iba en el siguiente 3000. me costaba mucho ir por debajo de 4',las pulsas..se me iban a 180,creo q estoy acumulando demasiado cansancio,pero bueno es lo q toca,y lo q me deja las carreras como la del lunes,tengo q meter entrenos,aunque no sean 100% buenos,ya volare,cuando baje la semana q viene,o mas adelante.
    hombre esque un 3000 se hace largo de cojones y solo recuperando 2' otro 3000 tiene que ser super pesadom asi que es normal que el 2º no tubieras buenas sensaciones, y como bien dices con la carrera del lunes solo a pasado un dia

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno tarde:mas para desquitarme de lo mal q estaba esta mañana,antes de salir a rodar,me hice un masaje descontracturante y otro relajante,en gemelos,lo necesitaba la verdad,he tenido menos molestias de dias atras.
    Al final 10200m en 46',poco q contar,solo eso,q muy bien en general,y muy recuperado,momentos de buenas sensaciones,y me da esperanza,el rodaje,porque estoy recuperando muy bien,entre entrenos y carreras.
    pues genil que las sensaciones allan mejorado, muy buenos entrenos maquina

  11. #5651
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    , valla peazo planning, nada tio pa alante



    hombre esque un 3000 se hace largo de cojones y solo recuperando 2' otro 3000 tiene que ser super pesadom asi que es normal que el 2º no tubieras buenas sensaciones, y como bien dices con la carrera del lunes solo a pasado un dia



    pues genil que las sensaciones allan mejorado, muy buenos entrenos maquina
    Si ya,pero creo q con las musha,hubiera podido ir sin problemas y mas fluido,no se,las nb758,aun no estan para esos ritmos,las summon me parecen mejores zapas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #5652
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Almudevar (Huesca)
    Edad
    38
    Mensajes
    235
    más que las zapatillas pienso que es cansacio acumulado Mali, porque yo soy mucho peor corredor que tú y para la media de huesca hacía 3 series de 3000 a ritmo de 4' el km con zapatillas de trekking (son con las que corrí tb la media) y descansaba únicamente 1 min entre serie y serie.... ¿cuándo te toca semana de descarga? ¿la descarga a cuántos km bajarás por curiosidad? ¿harás series esa semana??? yo la semana pasado corrí muy poco (de descarga) y hoy he hecho series encontrándome realmente bien

  13. #5653
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    más que las zapatillas pienso que es cansacio acumulado Mali, porque yo soy mucho peor corredor que tú y para la media de huesca hacía 3 series de 3000 a ritmo de 4' el km con zapatillas de trekking (son con las que corrí tb la media) y descansaba únicamente 1 min entre serie y serie.... ¿cuándo te toca semana de descarga? ¿la descarga a cuántos km bajarás por curiosidad? ¿harás series esa semana??? yo la semana pasado corrí muy poco (de descarga) y hoy he hecho series encontrándome realmente bien
    hombre esta claro que ahora va a notar mali que la exigencia de los entrenos va a bajar un poco puesto que va a aumentar el volumen, seguro que para dentro de dos semanas se va a encontar mucho mejor, puesto que va a ir a ritmos mucho mas lentos de los que esta acostumbrado.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  14. #5654
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    más que las zapatillas pienso que es cansacio acumulado Mali, porque yo soy mucho peor corredor que tú y para la media de huesca hacía 3 series de 3000 a ritmo de 4' el km con zapatillas de trekking (son con las que corrí tb la media) y descansaba únicamente 1 min entre serie y serie.... ¿cuándo te toca semana de descarga? ¿la descarga a cuántos km bajarás por curiosidad? ¿harás series esa semana??? yo la semana pasado corrí muy poco (de descarga) y hoy he hecho series encontrándome realmente bien
    Ya se,q es mas de acumulacion de cansancio,pero tambien se nota bastante,y mas yo,q piso de metatarso,donde aunque estes con cansancio se va muy fluido por debajo de 4',quieras q no,las zapas se nota el ir mas ligero o no.

    Yo estoy preparando la maraton,q es en febrero,si no estuviera sumergido en ella,y solo medias o carreras menores,esos 3000m. los haria por debajo de 3'50,pero quieras q no,la preparacion maratoniana,te exige,bajar los ritmos,y q sean cercanos tantos en ritmos mas rapidos como los mas lentos,parecido,al ritmo de la maraton,como nos pasemos,lo pagamos en el dia D.

    Semana descarga apartir del dia 13,hasta el 19 q es la media.....y hare unos 50kms y series,pues no hare,solo algunos kilometros a ritmos de media maraton,pero poca cosa.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #5655
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Colega como te salga la maratón según lo que has planificado vas a hacer el maratón de las maratones en este foro¡¡¡¡


    Suerte en tu empeño tio, de todo corazón¡¡¡¡

    Boluntad, Buevos y Balor¡¡¡

  16. #5656
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Colega como te salga la maratón según lo que has planificado vas a hacer el maratón de las maratones en este foro¡¡¡¡


    Suerte en tu empeño tio, de todo corazón¡¡¡¡

    Boluntad, Buevos y Balor¡¡¡
    Si voy a necesitar muchas BBBBBBBBBBBB
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #5657
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Almudevar (Huesca)
    Edad
    38
    Mensajes
    235
    habrá que guardar estos post de entrenos como oro en paño, por si alguna vez me da la locura de una maraton... que la planificación es perfecta.... luego la carrera en si puede ser muy desagradecida...

  18. #5658
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por socio Ver Mensaje
    habrá que guardar estos post de entrenos como oro en paño, por si alguna vez me da la locura de una maraton... que la planificación es perfecta.... luego la carrera en si puede ser muy desagradecida...
    Hombre esto,yo nunca lo he llevado a la practica,pero es lo q marca los profesionales,a lo mejor si hiciera menos y estuviera jugando a la petanca el dia la maraton,me acercaba a las 2h,pero bueno,somos masoquistas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #5659
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    09/12/10
    17500m. 1h20' a 4'34.155ppms.
    Bueno,tocaba ya meter tiradas de este tipo,iremos incrementando los kms. hasta llegar a 20km. me sentido bien,fases de ir decentemente bien,pero los ultimos kilometros,cansaete,agarrotado,y algunas partes de las patas con molestias,al acabar tenia q estirar,para poder hacer unos cuantos progresivos,a malas maneras,porque estos rodajes te dejan torpe y sin chispa al acabar,pero espero q se me vaya pasando.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  20. #5660
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Después de hacer tantos km es lógico sentirse lentorro, a mi me pasa. Aunque no vayas forzado, tanta distancia pasa factura.

    saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.