Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #5681
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    tu no te pases que mira como me estais dejando el mio.
    Esq tu eres un aprendiz aun,tu no sabes aun,hasta donde llegara tu diario,o q crees q los diarios mas visitados,son de los q mejor entrenan,o mas guapos son,no verdad.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5682
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esq tu eres un aprendiz aun,tu no sabes aun,hasta donde llegara tu diario,o q crees q los diarios mas visitados,son de los q mejor entrenan,o mas guapos son,no verdad.
    voy a poner unas fotos mias privadas ya veras como suben las visitas.....si quiers te regalo una foto a ti tontorron
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  3. #5683
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    kiyo vaya diario que tienes bueni!!!!!

    menos mal que entrenos hay a patás... pero tambien se forma aki la del salvame.....

  4. #5684
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    voy a poner unas fotos mias privadas ya veras como suben las visitas.....si quiers te regalo una foto a ti tontorron
    Anda ya,no te me cortes,pon unas foticos aqui,ya veras como sube de visitas mi diario,si lo haces,posteo yo una,solo en tanga,q tengo de este verano,con la germana en plan..agarraos.
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    kiyo vaya diario que tienes bueni!!!!!

    menos mal que entrenos hay a patás... pero tambien se forma aki la del salvame.....
    Estamose en contacto con el director artistico de tele5,vamos a intentar llevar los diarios de entrenos a la tele.
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  5. #5685
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    Dec 2008
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    Hoy,viernes,mucho curro,menos mal,q hacia mucho viento,y q todo marcha bien,para atacar mañana sabado y domingo,hasta completar 90km....seria el maximo kilometraje desde q corro,y puedo decir muy orgulloso,q estoy como una rosa,y q esta empezando a gustarme la preparacion maratoniana,ya q los rodajes de mas 17km como ayer,me los empiezo a hacer bien faciles a 4'30,con lo cual,deseoso de empezar a hacer de 25km hacia arriba,y probar con geles.
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  6. #5686
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hoy,viernes,mucho curro,menos mal,q hacia mucho viento,y q todo marcha bien,para atacar mañana sabado y domingo,hasta completar 90km....seria el maximo kilometraje desde q corro,y puedo decir muy orgulloso,q estoy como una rosa,y q esta empezando a gustarme la preparacion maratoniana,ya q los rodajes de mas 17km como ayer,me los empiezo a hacer bien faciles a 4'30,con lo cual,deseoso de empezar a hacer de 25km hacia arriba,y probar con geles.
    mali, el que gano el Iº maraton de Malaga un tal Juan Vasquez fué campeon del mundo de veteranos 2 veces, es de aqui de Malaga, malagueño, y se hace a la semana sobre 100 a 130km, y cuando estaba en su mejor plenitud llegaba hasta los 150kms semanales.

  7. #5687
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, el que gano el Iº maraton de Malaga un tal Juan Vasquez fué campeon del mundo de veteranos 2 veces, es de aqui de Malaga, malagueño, y se hace a la semana sobre 100 a 130km, y cuando estaba en su mejor plenitud llegaba hasta los 150kms semanales.
    Eso es lo minimo en la elite paco,desconozco ese corredor,y su maximo kilometraje,yo ahora mismo,80,90,me resultan bien llevado,despues de la media,intentare subie poco a poco,segun conclusiones de ritmos q lleve en esa media,sabre si la maraton,podre hacerla por debajo de 3h. y si fuera asi,ya tendria q atacar con mas de 100km.
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  8. #5688
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Hoy,viernes,mucho curro,menos mal,q hacia mucho viento,y q todo marcha bien,para atacar mañana sabado y domingo,hasta completar 90km....seria el maximo kilometraje desde q corro,y puedo decir muy orgulloso,q estoy como una rosa,y q esta empezando a gustarme la preparacion maratoniana,ya q los rodajes de mas 17km como ayer,me los empiezo a hacer bien faciles a 4'30,con lo cual,deseoso de empezar a hacer de 25km hacia arriba,y probar con geles.
    eres grande amigo mali voy a buscar el post en el que querias mandar al carajo lo del maratonle estas pillando el gustillo y si sigues asi la vas a liar en sevilla

  9. #5689
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eres grande amigo mali voy a buscar el post en el que querias mandar al carajo lo del maratonle estas pillando el gustillo y si sigues asi la vas a liar en sevilla
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  10. #5690
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eres grande amigo mali voy a buscar el post en el que querias mandar al carajo lo del maratonle estas pillando el gustillo y si sigues asi la vas a liar en sevilla
    lo que le pasa a este que lo que le gusta es que le atusen la calva y le digan todo el dia lo bueno que es. Lloronnnnnnnnnnnnnnnnn
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  11. #5691
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    lo que le pasa a este que lo que le gusta es que le atusen la calva y le digan todo el dia lo bueno que es. Lloronnnnnnnnnnnnnnnnn
    Cierto,soy un lloron,necesito mimitos
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  12. #5692
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    11/12/10
    Dia asqueroso mucho,mucho viento de levante.
    15cc
    10x300 en cuesta.entre 1'08 las mas lentas a 55'' las ultimas mas rapidas,bueno,algo torpe y pocas ganas al principio,mejor en las ultimas,tenia calor durante el entreno,este tiempo es de lokos.
    Acabe con un rodaje de 8km. con tramos contra viento,pero al final mi cuerpo supo con mucha casta,no sufrir contra el viento,creo sinceramente q este entreno de hoy,es de 10.
    Al final 16km pa la buchaca,y mañana rodaje de unos 23km para completar la semana con 90kms.
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  13. #5693
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    11/12/10
    Dia asqueroso mucho,mucho viento de levante.
    15cc
    10x300 en cuesta.entre 1'08 las mas lentas a 55'' las ultimas mas rapidas,bueno,algo torpe y pocas ganas al principio,mejor en las ultimas,tenia calor durante el entreno,este tiempo es de lokos.
    Acabe con un rodaje de 8km. con tramos contra viento,pero al final mi cuerpo supo con mucha casta,no sufrir contra el viento,creo sinceramente q este entreno de hoy,es de 10.
    Al final 16km pa la buchaca,y mañana rodaje de unos 23km para completar la semana con 90kms.
    genial calvorotas estas fenomenal, francamente me imagino que estaras con mucha moral para seguir con la preparacion
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  14. #5694
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    genial calvorotas estas fenomenal, francamente me imagino que estaras con mucha moral para seguir con la preparacion
    Y tanto,es aburrio q te cagas,entrenar siempre solo,y ver como te miran los gilis q van en coche,pero yo me lo comos a todos con patatas fritas,conmigo no puede nadieeee!!!!!!!!!!!!
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  15. #5695
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Y tanto,es aburrio q te cagas,entrenar siempre solo,y ver como te miran los gilis q van en coche,pero yo me lo comos a todos con patatas fritas,conmigo no puede nadieeee!!!!!!!!!!!!
    la putada es eso si corrieras con gente te ayudaria muchisimo ya te lo digo yo.
    Cuando pase una tia con el coche pidela el numero de movil, algo es algo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  16. #5696
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    la putada es eso si corrieras con gente te ayudaria muchisimo ya te lo digo yo.
    Cuando pase una tia con el coche pidela el numero de movil, algo es algo
    Si,si,los otros dias iba tan trankilo,y me silvaron,pero ni vi si eran tias o tios,porque aqui tiene q haber de todo,una tia de esas te busca una ruina,aqui lo q quieren es fumar porros illo,esta juventud no da pa mas
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  17. #5697
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    Dec 2008
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    12/12/10
    21,5km. a 4'49.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Durisimo entreno,por pinares,mucha arena,y manteniendo un ritmo bajo hasta gran parte del mismo,solo q habia tramos q daba guasto ir sobre 4'20,y me dejaba ir,pero en general,ritmos buscados de 4'40,entre el km 17. meti un cambio buscando un ritmo fijo de maraton,sobre 4'20,q solo pude mantener unos 4km. porque sobre el km 19,ya mis piernas estaban vacia y sin fuerza en general,y decidi ya por pura logia,buscar sobre 5',para recuperar,hasta el 21,5,q es lo q buscaba,de este duro y gran esfuerzo del de hoy,q me da mucha fuerza de cara a la media del dia 19,porque ya esta todo el trabajo,hecho,y esta semana,una muy merecida semana de descarga.
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  18. #5698
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    12/12/10
    21,5km. a 4'49.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Durisimo entreno,por pinares,mucha arena,y manteniendo un ritmo bajo hasta gran parte del mismo,solo q habia tramos q daba guasto ir sobre 4'20,y me dejaba ir,pero en general,ritmos buscados de 4'40,entre el km 17. meti un cambio buscando un ritmo fijo de maraton,sobre 4'20,q solo pude mantener unos 4km. porque sobre el km 19,ya mis piernas estaban vacia y sin fuerza en general,y decidi ya por pura logia,buscar sobre 5',para recuperar,hasta el 21,5,q es lo q buscaba,de este duro y gran esfuerzo del de hoy,q me da mucha fuerza de cara a la media del dia 19,porque ya esta todo el trabajo,hecho,y esta semana,una muy merecida semana de descarga.
    te la has ganado, ahora a asimilar todo el trabajo

  19. #5699
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    12/12/10
    21,5km. a 4'49.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Durisimo entreno,por pinares,mucha arena,y manteniendo un ritmo bajo hasta gran parte del mismo,solo q habia tramos q daba guasto ir sobre 4'20,y me dejaba ir,pero en general,ritmos buscados de 4'40,entre el km 17. meti un cambio buscando un ritmo fijo de maraton,sobre 4'20,q solo pude mantener unos 4km. porque sobre el km 19,ya mis piernas estaban vacia y sin fuerza en general,y decidi ya por pura logia,buscar sobre 5',para recuperar,hasta el 21,5,q es lo q buscaba,de este duro y gran esfuerzo del de hoy,q me da mucha fuerza de cara a la media del dia 19,porque ya esta todo el trabajo,hecho,y esta semana,una muy merecida semana de descarga.
    buen entro modri y mas por terreno duro
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  20. #5700
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    Hoy descanso,mañana 75',miercoles 6x1000 sin abusar solo ritmos media maraton,jueves rodaje suave de 40',viernes descanso,sabado rodaje 30'suav`+progresivos,domingo media los palacios,bajar de 1h25',aunque bueno es mi segunda media,y mi marca esta en 1h30',pero bueno,se q mas 1h25' es pan comio para mi,pero bueno,todo se vera,pero sin presion,q no he corrido muchas medias,solo 1,apartir de esta del 19,si me planteare ya,ir por una marca en concreto,y q este a pocas semanas de la maraton,q estare en mi maxima forma,y si podria estar sobre 1h20' facil.
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