Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #5721
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    15/12/10
    40'cc+4 progresivos,bien general,pero mucha contaminacion,mucho trague hoy de petroleo,no se como la gente puede correr por donde hay coches,yo no puedo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5722
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    ALMERÍA
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    Un poco pasado de ritmo en las series ¿no? Lo digo porque las has hecho todas por debajo de 3'40'', cuando para la maratón no necesitas tanta tralla...

    Suerte para el domingo, que últimamente me meto menos en el foro... Tengo problemas de internet tanto en el curro como en casa y no me da tiempo para todo lo que he de mirar
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  3. #5723
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Un poco pasado de ritmo en las series ¿no? Lo digo porque las has hecho todas por debajo de 3'40'', cuando para la maratón no necesitas tanta tralla...

    Suerte para el domingo, que últimamente me meto menos en el foro... Tengo problemas de internet tanto en el curro como en casa y no me da tiempo para todo lo que he de mirar
    Ya,pero iba muy sobrado,y no llevaba control de ritmos,y al acercarme al 2000m. ya iba sobre 6'40,y tenia q aflojar mucho mas,con lo cual esos ritmos son muy engañosos,forzando un poco esos 2000m. los haria sobre 3'10 a 3'20,pero bueno,lo importante,esq se hizo,y estoy como una rosa.

    He probado un urguento en el herbolario,para las piernas cansadas y doloridas,y joer,se nota q las deja frescas y relajadas,acompañada de un masaje de compex,ni el mejor de los fisios,aunque donde vivo,han puesto un centro de fisioterapeutas,y la q da los masajes me han dicho q es muy buena,segun me vea mañana,a lo mejor voy
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  4. #5724
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    15/12/10
    40'cc+4 progresivos,bien general,pero mucha contaminacion,mucho trague hoy de petroleo,no se como la gente puede correr por donde hay coches,yo no puedo.
    ahora hasta el domingo, poca cosa y el domingo a liarla,vas como un tiro

  5. #5725
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ahora hasta el domingo, poca cosa y el domingo a liarla,vas como un tiro
    Eso deseo,estar bien fuerte desde principio,ya os contare compis
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  6. #5726
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    16/12/10
    Bueno,hoy tocaba rodaje suave de 50',hacia mucho frio,me lleve una mochilita,con unas cosillas,la idea era correr descalzo por la orilla en plan tranki,y la mochilita a cuesta,y tengo q decir q me apunto este entreno para dias de carrera,ya q aunque hacia un frio y un viento horrible,la sensacion de bienestar y de no sufrir descalzo,no tiene precio,y ademas me notaba q me fortalecia en cada zancada una cosa buena,con lo cual contento,al acabar,aproveche el peso la mochila,y hice sentadilla,algun cutre multisaltos,y seguido de un progresivo,asi un par de veces,luego patas al agua fria,un ratito,luego a secar al sol,y alli mismo un buen fregote con este urguento q deja las patas nikeladas,y al rato despues de hacer efecto todo,para casita,duchita,y a comer y a descansar,repetire esto el sabado q toca 30'suave,para el domingo llegar de abute.
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  7. #5727
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    16/12/10
    Bueno,hoy tocaba rodaje suave de 50',hacia mucho frio,me lleve una mochilita,con unas cosillas,la idea era correr descalzo por la orilla en plan tranki,y la mochilita a cuesta,y tengo q decir q me apunto este entreno para dias de carrera,ya q aunque hacia un frio y un viento horrible,la sensacion de bienestar y de no sufrir descalzo,no tiene precio,y ademas me notaba q me fortalecia en cada zancada una cosa buena,con lo cual contento,al acabar,aproveche el peso la mochila,y hice sentadilla,algun cutre multisaltos,y seguido de un progresivo,asi un par de veces,luego patas al agua fria,un ratito,luego a secar al sol,y alli mismo un buen fregote con este urguento q deja las patas nikeladas,y al rato despues de hacer efecto todo,para casita,duchita,y a comer y a descansar,repetire esto el sabado q toca 30'suave,para el domingo llegar de abute.
    joder! estoy como para meter las patas aqui en el agua, creo que ya nunca volverian a ser las mismas, hace una rasca del copon.

  8. #5728
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder! estoy como para meter las patas aqui en el agua, creo que ya nunca volverian a ser las mismas, hace una rasca del copon.
    Vaya tio del norte,conozco yo una moza de alli,q hasta se baña,si esq las mujeres de alli,los tiene mejor puestosss
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  9. #5729
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    Te vas a salir... que cabr..!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  10. #5730
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vaya tio del norte,conozco yo una moza de alli,q hasta se baña,si esq las mujeres de alli,los tiene mejor puestosss
    las mujeres casi siempre los tienen mejor puestos, sean de donde sean

  11. #5731
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    las mujeres casi siempre los tienen mejor puestos, sean de donde sean
    Si,si,eso es asi,algunas los tienen mejor puestos
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  12. #5732
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    Bueno,hoy descanso total,aunque ande 1h. pero en general estoy como nunca,no tengo apenas molestias,y las piernas geniales de sensaciones,tengo muy buenas sensaciones en general,estoy cada vez mas en forma y motivado.
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  13. #5733
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    Pues ya está tío, ahora a por todas. Mucha suerte !
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #5734
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    18/12/10
    30'cc suave+4 progresivos,poco q contar,sensaciones no eran buenas,sera normal,porque con la carga de hidratos,es lo q toca,pero bueno,lo importante es sentirme bien a las 11,en la salida.
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  15. #5735
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    18/12/10
    30'cc suave+4 progresivos,poco q contar,sensaciones no eran buenas,sera normal,porque con la carga de hidratos,es lo q toca,pero bueno,lo importante es sentirme bien a las 11,en la salida.
    modri muchisisisisiismo animo para mañana, confio en ti y se que vas a conseguir una gran marca
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  16. #5736
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    18/12/10
    30'cc suave+4 progresivos,poco q contar,sensaciones no eran buenas,sera normal,porque con la carga de hidratos,es lo q toca,pero bueno,lo importante es sentirme bien a las 11,en la salida.
    animo, a mi me suele ocurrir lo mismo, el dia anterior las sensaciones son regulares, pero mañana, segun te den la salida seguro que la historia cambia y notaras el descanso de estos dias y seguro que te sales. mucha suerte

  17. #5737
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    May 2009
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    Seguro que has vuelto a hacer tiempaco,me alegra verte tan motivao.
    Un saludo,pichita mia.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  18. #5738
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    Luego pongo la cronica,ahora estoy muy cansado,no de la carrera,si no,de dormir poco anoche.

    Carrera rara,primera parte de entreno por lesion,y segunda parte se me mejoro la lesion,y hice lo q no me dejo la primera parte,vamos 10km primeros lesionado,entre paron km2 y estuve parado mas de 2',volvi a trota,hasta el km11 donde iba medio cojo,se me quito apartir del 11...y vole pero ya muy fatigado hasta el final,en 38' los ultimos 10km y pico,para un tiempo final 1h24',pero muy cabreado,porque pudo haber sido una marca creo yo,por debajo de 1h18'...,luego os contare mas relajadamente,me lleve trofeo por entrar entre los 500 primeros.
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  19. #5739
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    en general estoy como nunca,no tengo apenas molestias,y las piernas geniales de sensaciones.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Carrera rara,primera parte de entreno por lesion,y segunda parte se me mejoro la lesion
    ¿Y eso? ¿Cómo te lesionaste, si estabas sin molestias?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #5740
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    Jul 2009
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    que cabr... 1h24 y dice cabreado
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.