Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #5761
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    21/12/10
    Madre mia,q duro el entreno de hoy,solo falto la lluvia,eso si un viento los primeros 1500m de los 3000m estipulados,q no se lo desearia ni a mi peor enemigo,para q os hagais una idea,tenia q hacer los 3000m. entre 4' a 4'05,y los primeros 1500m caian en mas de 6'40.

    25'cc+4x3000 recup al trote de 2'.enfriar 10'
    4'01..dentro de lo planificado
    3'58..se me fue
    4'02..dentro de nuevo
    4'03..reventado...pero satisfecho por el duro entreno,zapas medio listas,pero ideales para estas series y ritmos.

    Valoracion,despues de competir este domingo,con solo 48h. con las molestias q acarreo la media,esta mañana otro dolor en tibial,menos mal,q el compex me lo soluciono,y hacerme este entreno,con este viento,de noche,con repechos,uff...te da q pensar,si vale el esfuerzo todo,pero bueno,estos entrenos solo los completa o corredores con mucho encima,maratones y tal,o gente mentalmente muy preparada,por eso,estoy muy contento en el fondo.
    total unos 17km. de durisimo entreno.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5762
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    Dios... esto es peor que la media...

    yo he sido más cauto... con miles me llega tío.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #5763
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Dios... esto es peor que la media...

    yo he sido más cauto... con miles me llega tío.
    miles,no entendi cintitas,yo preparo maraton,y sigo plannig de maraton para estar sobre 3h.
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  4. #5764
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    21/12/10
    Madre mia,q duro el entreno de hoy,solo falto la lluvia,eso si un viento los primeros 1500m de los 3000m estipulados,q no se lo desearia ni a mi peor enemigo,para q os hagais una idea,tenia q hacer los 3000m. entre 4' a 4'05,y los primeros 1500m caian en mas de 6'40.

    25'cc+4x3000 recup al trote de 2'.enfriar 10'
    4'01..dentro de lo planificado
    3'58..se me fue
    4'02..dentro de nuevo
    4'03..reventado...pero satisfecho por el duro entreno,zapas medio listas,pero ideales para estas series y ritmos.

    Valoracion,despues de competir este domingo,con solo 48h. con las molestias q acarreo la media,esta mañana otro dolor en tibial,menos mal,q el compex me lo soluciono,y hacerme este entreno,con este viento,de noche,con repechos,uff...te da q pensar,si vale el esfuerzo todo,pero bueno,estos entrenos solo los completa o corredores con mucho encima,maratones y tal,o gente mentalmente muy preparada,por eso,estoy muy contento en el fondo.
    total unos 17km. de durisimo entreno.
    gran entreno, si señor hay dias que el entreno de cabeza es incluso mejor que el de piernas.

  5. #5765
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    Si, vale la pena el esfuero, estos son los entrenamientos que curten. Yo mis mejores entrenamientos los suelo hacer los días que no me apetece salir,porque hace mal tiempo o porque no me apetece, luego una vez en marcha me crezco.

  6. #5766
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    miles,no entendi cintitas,yo preparo maraton,y sigo plannig de maraton para estar sobre 3h.
    Me refiero a que hoy me atreví con las series 48h después de la carrera, pero series de 1000, no esa animalada que has hecho tú.


    Sub 3 horas... que vaya temblando Gebrselassie
    ____________________________________

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  7. #5767
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Me refiero a que hoy me atreví con las series 48h después de la carrera, pero series de 1000, no esa animalada que has hecho tú.


    Sub 3 horas... que vaya temblando Gebrselassie
    El gebre?,q va,ese no se hace una maraton en 3h
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  8. #5768
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    gran entreno, si señor hay dias que el entreno de cabeza es incluso mejor que el de piernas.
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Si, vale la pena el esfuero, estos son los entrenamientos que curten. Yo mis mejores entrenamientos los suelo hacer los días que no me apetece salir,porque hace mal tiempo o porque no me apetece, luego una vez en marcha me crezco.
    Esque la preparacion de una maraton es muy dura,y si encima quieres tiempos como los q yo pretendo,y encima mejorar en otras carreras de menos distancia,la verdad q si juntas todo,y cae dias como el de hoy,con un viento horrible,o el cuerpo hace crackkkk y adios maraton,o voy mas lejos,si mentalmente no estas preparado,dias como el de hoy,mas de uno,no hubiera pasado del segundo 3000,y la verdad ya eso no se como podria repercutir a nivel animico,yo por ahora sigo creciendo.
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  9. #5769
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esque la preparacion de una maraton es muy dura,y si encima quieres tiempos como los q yo pretendo,y encima mejorar en otras carreras de menos distancia,la verdad q si juntas todo,y cae dias como el de hoy,con un viento horrible,o el cuerpo hace crackkkk y adios maraton,o voy mas lejos,si mentalmente no estas preparado,dias como el de hoy,mas de uno,no hubiera pasado del segundo 3000,y la verdad ya eso no se como podria repercutir a nivel animico,yo por ahora sigo creciendo.
    la cabeza hay momentos en un maraton en que es la clave, yo el año pasado me quede del globo de las tres horas en el km 25 y si no llega a ser por esa determinacion, no se como hubiera acabado, al final en 17 km solo se me escaparon 3 min. y los hice solo, los 17 y creeme se hacen muuuuuu largos

  10. #5770
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    Mondri aunque tarde felicidades por la carrera!,qué camón el tío...lesionado y todo y se marca un 1'24,eres el puto amo

    Nos esta jodiendo esta lluvia bien macho,hoy me he tenido que quedar en casa,no a parado en to el día

    Abaso fuete.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  11. #5771
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    la cabeza hay momentos en un maraton en que es la clave, yo el año pasado me quede del globo de las tres horas en el km 25 y si no llega a ser por esa determinacion, no se como hubiera acabado, al final en 17 km solo se me escaparon 3 min. y los hice solo, los 17 y creeme se hacen muuuuuu largos
    Si,es asi,es todo mental,pero te diria,q aparte del notas en cuestion,tambien viene dado,de lo q hagamos en la preparacion,tanto competiciones,o entrenos bajo unas condiciones joias,te pongo mi caso,de la media,km2 iba de lujo en un grupo de lujo,para bajar de 1h18',y me joio la pierna,pare,estire,se me paso,por la cabeza,abandono,porque es tonteria ir hasta el final a 5',espero coche escoba y a tomar por culo,pero,no,algo me dijo,sigo,voy trankilo,y a esperar,pues mira,se me paso,empiezo a motivarme yo mismo,y sin pensar en marcas ni nada,porque yo creia q se me iba a mas de 1h30',y mira tu,paso,a mas de 1000 tios q estaban por delante,y acabo por debajo de los 300,en una media de mas de 3000,y llegando sufriendo,porque lo di todo cuando me recupere,eso hace luego en esos momentos de bajon en la maraton,tirar hacia adelante.
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  12. #5772
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    Hermano lo primero es lo primero, Enhorabuena por el marcon que te has cascado y eso que te has tenido que parar y ibas medio cojo que sino no me quiero imaginar lo que podrias habar hecho. Como sigas asi lo de bajar de 3h en el maraton lo tienes hecho, ahora lo que tienes que tener mucho cuidado es controlar los volumenes de kms, tu cuerpo y sobre todo asimilar el entreno, porque lo unico que creo que te puede parar hacia tu objetivo es una lesion porque lo demas veo que lo llevas muy controlado. Muchos animos y sigue asi que eres un tio que se viste por los pies. Un saludo hermano.

  13. #5773
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Mondri aunque tarde felicidades por la carrera!,qué camón el tío...lesionado y todo y se marca un 1'24,eres el puto amo

    Nos esta jodiendo esta lluvia bien macho,hoy me he tenido que quedar en casa,no a parado en to el día

    Abaso fuete.
    Hombre,es joio,yo los otros dias,el lunes,despues de la media del domingo,tocaba 50' suave,para recuperar,me pillo una lluvia de 2 pares de cojones,solo pude aguantar asi 30',no hice los 50',pero bueno,hice 30',tampoco era imprescindible en un rodaje de estos cumplir con el plan,si tu,estas ahora q estas entre vacas,y poco a poco,pillando ritmos,es preferible,hacer lo q hiciste.
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  14. #5774
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    santurtzi
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    ya lo veras, en el maraton es exagerado, yo el año pasado pase la media en 1:30, tocandome la breba, con unas sensaciones de ir sobradisimo, las liebres se dieron cuenta de que iban un poco justas para las 3 h y aumentaron el ritmo solo 5 seg. poniendose a 4:10 y como te he dicho en el 25, solo 4 km despues vi que asi no llegaba, el tema es que en ese momento te da exactamente igual hacer 3h que 3:05 o 3:10, dejas de mirar el reloj y solo a pensar en llegar como sea, es un desgaste tan exagerado que experimentas sensaciones totalmente nuevas, yo llevo 9 medias y las sensaciones no tienen nada que ver, ya nos contaras.

  15. #5775
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Hermano lo primero es lo primero, Enhorabuena por el marcon que te has cascado y eso que te has tenido que parar y ibas medio cojo que sino no me quiero imaginar lo que podrias habar hecho. Como sigas asi lo de bajar de 3h en el maraton lo tienes hecho, ahora lo que tienes que tener mucho cuidado es controlar los volumenes de kms, tu cuerpo y sobre todo asimilar el entreno, porque lo unico que creo que te puede parar hacia tu objetivo es una lesion porque lo demas veo que lo llevas muy controlado. Muchos animos y sigue asi que eres un tio que se viste por los pies. Un saludo hermano.
    Espero q no me lesione,esta todo muy controlado,tendria q ser una lesion bastante jodia,cosa q por ahora no creo q ocurra,los entrenos de una maraton,son todo menos muy intenso,por lo tanto,seria raro,alguna lesion muscular,y carreras,creo q pocas caeran ya,estas 5,ya me a dado un gran pico de forma,ahora solo toca seguir progresando en el volumen,y en las tiradas largas del domingo,ya esta casi hecho esto....en el sentido,de salir del primer mes,y llegar a 90km y compitiendo,creo q si no me jodio antes,dificil q lo haga ahora,q pillare mayor adaptacion.
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  16. #5776
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ya lo veras, en el maraton es exagerado, yo el año pasado pase la media en 1:30, tocandome la breba, con unas sensaciones de ir sobradisimo, las liebres se dieron cuenta de que iban un poco justas para las 3 h y aumentaron el ritmo solo 5 seg. poniendose a 4:10 y como te he dicho en el 25, solo 4 km despues vi que asi no llegaba, el tema es que en ese momento te da exactamente igual hacer 3h que 3:05 o 3:10, dejas de mirar el reloj y solo a pensar en llegar como sea, es un desgaste tan exagerado que experimentas sensaciones totalmente nuevas, yo llevo 9 medias y las sensaciones no tienen nada que ver, ya nos contaras.
    Esta muy claro,se sufre a lo q se desconoce,el cuerpo no a pasado por eso,pero bueno,tambien cuenta otras circunstancias,hasta q no este en carrera no podre saber,q me va a pasar,tanto bajones,subidas,sea lo q sea,estare feliz por llevar acabo esto q me embarque.
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  17. #5777
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Esta muy claro,se sufre a lo q se desconoce,el cuerpo no a pasado por eso,pero bueno,tambien cuenta otras circunstancias,hasta q no este en carrera no podre saber,q me va a pasar,tanto bajones,subidas,sea lo q sea,estare feliz por llevar acabo esto q me embarque.
    no tengas ninguna duda, la felicidad es proporcional al exfuerzo y cuando terminas la sensacion de felicidad es enorme, el trabajo sin duda merece la pena

  18. #5778
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no tengas ninguna duda, la felicidad es proporcional al exfuerzo y cuando terminas la sensacion de felicidad es enorme, el trabajo sin duda merece la pena
    Si,si,seguro,lo unico q me gustaria ir con alguien,q me gustaria q estuviera en la meta,pero sera complicado q vaya,pero bueno,tal vez se cumpla,y si no,pues nada.
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  19. #5779
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    modri me alegra ver que estas en un gran estado de forma que sepas que un galgo de mi equipo va para sevilla................quizas se junten alguno mas.....
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  20. #5780
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    modri me alegra ver que estas en un gran estado de forma que sepas que un galgo de mi equipo va para sevilla................quizas se junten alguno mas.....
    Pues pasale mi foto,y si alguno quiere rondar 3h o bajarla,ya saben juntitos,pero sin mariconeos.
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