Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #5801
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    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Estas que no paras todo lo que haces es sumar.
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    estás hecho una maasskina mondri!!!.......que tio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! me alegro mucho x ti!
    Gracias majetes,si,es sumar,y tener cada vez mejores sensaciones,quiero disfrutar mi primera maraton,de principio a fin,se q va a ser un antes y un despues en mi vida.

    FELICES FIESTAS A TODOS DESDE MI DIARIO,QUE TODO OS SALGA GENIAL,Y NINGUNA PENA OS LLENE EN VUESTRAS MENTES Y EN VUESTROS CORAZONES,DESDE ESTA MI HUMILDE MORADA,OS QUIERO A TODOS
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5802
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    Quemasuelas


    FELIZ NAVIDAD!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #5803
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    .
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    Hola campeon!!
    Peazo carreras que te estas marcando!!! Si señor!!
    Me alegro un monton que estes consiguiendo tus marcas, ya veras como este nuevo año sale rodado.
    Felices fiestas guapeton!!

  4. #5804
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    FELIZ NAVIDAD!!

    ya tengo to los adornos q no tenia
    Cita Originalmente escrito por leire Ver Mensaje
    Hola campeon!!
    Peazo carreras que te estas marcando!!! Si señor!!
    Me alegro un monton que estes consiguiendo tus marcas, ya veras como este nuevo año sale rodado.
    Felices fiestas guapeton!!
    Igualmente Leire,tu si q eres guapaaaaa
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  5. #5805
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    Feliz Navidad mali.


    Feliz navidad mali.

  6. #5806
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    Feliz Navidad mali.


    Feliz navidad mali.
    Igualmente,si soy el salvador
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  7. #5807
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  8. #5808
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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  9. #5809
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    Bueno,como buen maratoniano,y q no se va a saltar un entreno por fiestas,xDD,aqui va lo q tocaba hoy viernes,y q todo el mundo parece q se le vaya la vida hoy,jojojo.

    24/12/10
    Hoy el planning me pedia,series de 8x1000 a 3'50 a 3'55,cosa facil y a 1' recup trote.
    Pues nada,salio esto q os pongo,no segui los ritmos al pie la letra,porque iba facil,ya en calor,y es tonteria ir metiendo los ritmos en ese margen,la cosa es hacerlas creo yo,donde la patata y las patas actuales nos diga,aun teniendo los gemelos algo cargados,sobre todo primeras series,iba incomodo,pero en cuanto se calentaron,todo mas fluido en tecnica y fuerza.
    20'cc.9x1000.1'recup.trote.
    4'01.ni idea porque salio asi,iba relativamente comodo pero no para ir tan lento,pero es igualme valio para ir calentando.
    3'52.algo mejor.
    3'48.ya me pase.
    3'50.dentro.
    3'50.facil de nuevo.
    3'51.
    3'47.dejandome llevar ya,con mejor fluidez y ligereza.
    3'45..crei q era la penultima,y no era la ultima.
    3'40.pues eso,se me fue la olla,pensando q era la ultima,y arrea,la hice en el paseo maritimo,y iba muy facil la verdad,habia tramos de arena,y dificultaba,pero las musha,parece q agarra bien en arena.
    10' enfriar.
    un total de unos 14km 1h13.
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  10. #5810
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    Feliz Navidad !!!

  11. #5811
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    FELIZ NAVIDAD!!!

    Al diario más cachondo del foro

  12. #5812
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    Cita Originalmente escrito por Biel Ver Mensaje
    Feliz Navidad !!!
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    FELIZ NAVIDAD!!!

    Al diario más cachondo del foro
    Gracias,igualmente,solo el diario mas cachondo...tiene premio no,me conformo,si me maandais una gachi y me da un morreo
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  13. #5813
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,como buen maratoniano,y q no se va a saltar un entreno por fiestas,xDD,aqui va lo q tocaba hoy viernes,y q todo el mundo parece q se le vaya la vida hoy,jojojo.

    24/12/10
    Hoy el planning me pedia,series de 8x1000 a 3'50 a 3'55,cosa facil y a 1' recup trote.
    Pues nada,salio esto q os pongo,no segui los ritmos al pie la letra,porque iba facil,ya en calor,y es tonteria ir metiendo los ritmos en ese margen,la cosa es hacerlas creo yo,donde la patata y las patas actuales nos diga,aun teniendo los gemelos algo cargados,sobre todo primeras series,iba incomodo,pero en cuanto se calentaron,todo mas fluido en tecnica y fuerza.
    20'cc.9x1000.1'recup.trote.
    4'01.ni idea porque salio asi,iba relativamente comodo pero no para ir tan lento,pero es igualme valio para ir calentando.
    3'52.algo mejor.
    3'48.ya me pase.
    3'50.dentro.
    3'50.facil de nuevo.
    3'51.
    3'47.dejandome llevar ya,con mejor fluidez y ligereza.
    3'45..crei q era la penultima,y no era la ultima.
    3'40.pues eso,se me fue la olla,pensando q era la ultima,y arrea,la hice en el paseo maritimo,y iba muy facil la verdad,habia tramos de arena,y dificultaba,pero las musha,parece q agarra bien en arena.
    10' enfriar.
    un total de unos 14km 1h13.
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    hola mondri, veo que sigues con muy buenos entrenos y siguendo el planing, la verdad que tiene mucho merito que un tio de tu calidad se retenga y haga las series como las tiene que hacer y que en ningun momento te pongas a volar, nada maquina sigue asi que con lo bien que estas haciendo las cosas ese sub3h lo tienes seguro, un saludo peazo

  14. #5814
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    26/12/10
    Dia horrible,hacia tiempo q no me encontraba tan mal,de sensaciones,y a ritmos lentos,en ningun momento,he podido me a respondido la patata y las patas,pesado totalmente,cansado,no se,horrible es la palabra,odio entrenar asi,posibles causas,tal vez comida noche buena,mucha carne,y pocos hidratos,y encima al sobrar mas proteina,anoche ni pude hacer toma de hidratos,un desastre,como necesitamos un buen plato de pasta dios,pero lo malo esq si te pasas de carnes,es muy malo,para nosotros los fonderos.

    24km. 1h54'.4'46.......el planning me pedi,hacer 2h20',pero pase,iba mal,y no queria arriesgar,con articulaciones,el pubis empieza a asomarse,y rodilla,no es alarmante,pero si empieza aparecer molestias sobre todo en bajadas,y no me gusta nadaaaaaaaaaaaa.

    La cosa era,20' calentamiento por encima 5',luego la gran mayoria sobre 4'40,asi lo lleve mas o menos,porque tampoco daba pa mas,ademas los ultimos 10',me pedia ir sobre 4' a 4'10,y no pude hacerlo,me puse sobre 4' y algo,pero no iba,iba parandome cada 10km. donde guarte isotonico,y tenia q pararme en seco,pero no se,ni aun asi,me recuperaba de nada,luego lleve gel,q use en el 18 o asi,y tampoco,me sirvio de nada,esto hoy no iba.
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  15. #5815
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    hola mondri, veo que sigues con muy buenos entrenos y siguendo el planing, la verdad que tiene mucho merito que un tio de tu calidad se retenga y haga las series como las tiene que hacer y que en ningun momento te pongas a volar, nada maquina sigue asi que con lo bien que estas haciendo las cosas ese sub3h lo tienes seguro, un saludo peazo
    Q va tio,es imposible hacer series q haces normalmente en preparaciones,de 10k. q son menos en volumen y mas recup. una preparacion de maraton,no puedes intentar hacerlas como esas carreras cortas,el cuerpo se romperia en todos los sentidos,no llegarias vivo seguro,a la segunda semana,por puro sobreentrenamiento.
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  16. #5816
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,como buen maratoniano,y q no se va a saltar un entreno por fiestas,xDD,aqui va lo q tocaba hoy viernes,y q todo el mundo parece q se le vaya la vida hoy,jojojo.

    24/12/10
    Hoy el planning me pedia,series de 8x1000 a 3'50 a 3'55,cosa facil y a 1' recup trote.
    Pues nada,salio esto q os pongo,no segui los ritmos al pie la letra,porque iba facil,ya en calor,y es tonteria ir metiendo los ritmos en ese margen,la cosa es hacerlas creo yo,donde la patata y las patas actuales nos diga,aun teniendo los gemelos algo cargados,sobre todo primeras series,iba incomodo,pero en cuanto se calentaron,todo mas fluido en tecnica y fuerza.
    20'cc.9x1000.1'recup.trote.
    4'01.ni idea porque salio asi,iba relativamente comodo pero no para ir tan lento,pero es igualme valio para ir calentando.
    3'52.algo mejor.
    3'48.ya me pase.
    3'50.dentro.
    3'50.facil de nuevo.
    3'51.
    3'47.dejandome llevar ya,con mejor fluidez y ligereza.
    3'45..crei q era la penultima,y no era la ultima.
    3'40.pues eso,se me fue la olla,pensando q era la ultima,y arrea,la hice en el paseo maritimo,y iba muy facil la verdad,habia tramos de arena,y dificultaba,pero las musha,parece q agarra bien en arena.
    10' enfriar.
    un total de unos 14km 1h13.
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    Ufff pedazo series!!! Qué largas!!! es lo que tiene ser maratoniano...
    Y el sub 3h lo bajas con la punta del n..
    Si no te pasa nada raro claro

  17. #5817
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    FELICES FIESTAS maaalii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Espero que hayas pasado unas navidades estupendas y que la entra de año lo disfrutes aún más!

    Un abrazooo campeón!! =)
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #5818
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    26/12/10
    Dia horrible,hacia tiempo q no me encontraba tan mal,de sensaciones,y a ritmos lentos,en ningun momento,he podido me a respondido la patata y las patas,pesado totalmente,cansado,no se,horrible es la palabra,odio entrenar asi,posibles causas,tal vez comida noche buena,mucha carne,y pocos hidratos,y encima al sobrar mas proteina,anoche ni pude hacer toma de hidratos,un desastre,como necesitamos un buen plato de pasta dios,pero lo malo esq si te pasas de carnes,es muy malo,para nosotros los fonderos.

    24km. 1h54'.4'46.......el planning me pedi,hacer 2h20',pero pase,iba mal,y no queria arriesgar,con articulaciones,el pubis empieza a asomarse,y rodilla,no es alarmante,pero si empieza aparecer molestias sobre todo en bajadas,y no me gusta nadaaaaaaaaaaaa.

    La cosa era,20' calentamiento por encima 5',luego la gran mayoria sobre 4'40,asi lo lleve mas o menos,porque tampoco daba pa mas,ademas los ultimos 10',me pedia ir sobre 4' a 4'10,y no pude hacerlo,me puse sobre 4' y algo,pero no iba,iba parandome cada 10km. donde guarte isotonico,y tenia q pararme en seco,pero no se,ni aun asi,me recuperaba de nada,luego lleve gel,q use en el 18 o asi,y tampoco,me sirvio de nada,esto hoy no iba.
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    no te comas mucho el tarro, tienes grandisimos entrenos otros dias y siempre no esta el cuerpo igual, yo el martes me arrastre y luego el resto de la semana ha ido bien, esto ya sabes es asi dias buenos y alguno, pues que no, pero todo suma y va bien

  19. #5819
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Ufff pedazo series!!! Qué largas!!! es lo que tiene ser maratoniano...
    Y el sub 3h lo bajas con la punta del n..
    Si no te pasa nada raro claro
    Es lo q hay illo!!!maratonman
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    FELICES FIESTAS maaalii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Espero que hayas pasado unas navidades estupendas y que la entra de año lo disfrutes aún más!

    Un abrazooo campeón!! =)
    Igualmente,Beni,a lo mejor despues de correr la maraton,meto bici carretera,ya te contare,estoy mirando cosas.
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    no te comas mucho el tarro, tienes grandisimos entrenos otros dias y siempre no esta el cuerpo igual, yo el martes me arrastre y luego el resto de la semana ha ido bien, esto ya sabes es asi dias buenos y alguno, pues que no, pero todo suma y va bien
    Ya compa,se a juntado algunas cosas,q dio este entreno perruno de hoy,pero bueno,estas kilometradas podria estar mas de 30 fijo,y ya por lo menos sacas algo positivo.
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  20. #5820
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bueno,como buen maratoniano,y q no se va a saltar un entreno por fiestas,xDD,aqui va lo q tocaba hoy viernes,y q todo el mundo parece q se le vaya la vida hoy,jojojo.

    24/12/10
    Hoy el planning me pedia,series de 8x1000 a 3'50 a 3'55,cosa facil y a 1' recup trote.
    Pues nada,salio esto q os pongo,no segui los ritmos al pie la letra,porque iba facil,ya en calor,y es tonteria ir metiendo los ritmos en ese margen,la cosa es hacerlas creo yo,donde la patata y las patas actuales nos diga,aun teniendo los gemelos algo cargados,sobre todo primeras series,iba incomodo,pero en cuanto se calentaron,todo mas fluido en tecnica y fuerza.
    20'cc.9x1000.1'recup.trote.
    4'01.ni idea porque salio asi,iba relativamente comodo pero no para ir tan lento,pero es igualme valio para ir calentando.
    3'52.algo mejor.
    3'48.ya me pase.
    3'50.dentro.
    3'50.facil de nuevo.
    3'51.
    3'47.dejandome llevar ya,con mejor fluidez y ligereza.
    3'45..crei q era la penultima,y no era la ultima.
    3'40.pues eso,se me fue la olla,pensando q era la ultima,y arrea,la hice en el paseo maritimo,y iba muy facil la verdad,habia tramos de arena,y dificultaba,pero las musha,parece q agarra bien en arena.
    10' enfriar.
    un total de unos 14km 1h13.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    vaya series Mali!!!!
    ya tengo ganitas de ver ese resultado en Sevilla, vas genial.