Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #6001
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, me parece que los entrenos de esta semana no lo vas a poder hacer creo que por barbate esta lloviendo sapos y ranas mucha lluviaaaaaaaaaaaa-.
    jajaja,aunque truene me hago mañana 32km. tengo mono de hacer esa tirada,estoy pillando un level,q nunca pense,me veo,corriendo en primavera por debajo de 34' en un 10k

  2. #6002
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja,aunque truene me hago mañana 32km. tengo mono de hacer esa tirada,estoy pillando un level,q nunca pense,me veo,corriendo en primavera por debajo de 34' en un 10k
    haber que tal esa tirada, tomalo con calma que se hace largo, te vas a hinchar a correr

  3. #6003
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    Feb 2010
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    Cadiz
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja,aunque truene me hago mañana 32km. tengo mono de hacer esa tirada,estoy pillando un level,q nunca pense,me veo,corriendo en primavera por debajo de 34' en un 10k
    A veces me das miedo
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  4. #6004
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja,aunque truene me hago mañana 32km. tengo mono de hacer esa tirada,estoy pillando un level,q nunca pense,me veo,corriendo en primavera por debajo de 34' en un 10k
    jajaja,, pero en barbate hay distancia de 32 kms? tendras que hacerla en 28 vueltas al recinto

  5. #6005
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    haber que tal esa tirada, tomalo con calma que se hace largo, te vas a hinchar a correr
    Ya os dire
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    A veces me das miedo
    Si,si,hasta yo mismo,tengo mieoo de mi mismo illo
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jajaja,, pero en barbate hay distancia de 32 kms? tendras que hacerla en 28 vueltas al recinto
    jajaja,por lo menos no damos vueltas como en la maraton de malaga o su media,ya os vale

  6. #6006
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    09/01/11
    Bueno,al final,no pude con los 32km. no porque no pudiera,todo lo contrario,iba dentro de lo planeado,pero entro en juego unas condicionantes,q decidi plantarme en 26km.

    Recorrido,por el pueblo,algunas cuestas y el resto llano,lo malo q hacia viento de sur,y al final cansa.

    Sali sobre las 9am. las calles deserticas,pero siempre hay algun q otro gandul,en coche dando por culin,y algun gracioso en los bares,q le gusta llamar la atención,q tristeza de gente,pero vamos a lo mio.

    Voy con las nb758,definitivamente,no saben hacer zapas,o a mi,estas no me amortiguan lo suficiente.
    26km a 4'25,ya os digo,q iba para 32km sin problemas a ese ritmo,era un ritmo muy facil de llevar,pero tenia q parar en una fuente,donde me lleva por un sendero de tierra,y ya tengo q ir medi andando,y cuando llego hay,uno llenando bidones,total,pierdo unos minutos a esperar a beber agua,eso en el km12. ya os digo,q ritmos sobre 4'20,muy faciles,aunque me notaba algo cargaete y pesaete,pero aun asi,bien de fuerzas,pero los parones para beber,me corta el ritmo,y la fatiga muscular va llegando,no se,si es por cortar los ritmos al beber,pero se me empieza a molestar gemelo iz. el pubis me empieza a molestar,y otras zonas,otra vez,ni idea si estas zapas amortiguan,porque no las noto,joder,y es todo asfalto,y me molesta cada vez mas,las piernas,sobree l km.20 paro otra vez para beber y tomar gel,pero el gel no noto nada,en el 23km ya voy q no voy,decido meterme por playa q hay zonas vacia,a viento a favor,voy aun tocado sobre 4'30,pero ya sobre el km25 a 26...el viento es mas fuerte,y voy ya tocado de muerte,joder se me queda cara de gilipollas,si iba genial,hasta el 20...y entre parones,y molestias,me viene los bajones,se q en una maraton,no me va a pasar,pero me jode no poder hacer un entreno de estos tan largos,seguidos,sin ninguna molestia...por el resto,lo esperado,voy muy facil a esos ritmos,pero pierdo energias en tonterias.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Splits

  7. #6007
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    buen rodaje, copia ese tipo de sensaciones de me duele esto, me molesta aquello, etc y multiplicalo, eso es lo que nos pasa a partir del 32-35, por eso es coveniente que el cuerpo vaya sabiendo en que le estamos metiendo, ya te digo muy buena tirada

  8. #6008
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jajaja,aunque truene me hago mañana 32km. tengo mono de hacer esa tirada,estoy pillando un level,q nunca pense,me veo,corriendo en primavera por debajo de 34' en un 10k
    mondri eso ya es mucho nivel...



    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    09/01/11
    Bueno,al final,no pude con los 32km. no porque no pudiera,todo lo contrario,iba dentro de lo planeado,pero entro en juego unas condicionantes,q decidi plantarme en 26km.

    Recorrido,por el pueblo,algunas cuestas y el resto llano,lo malo q hacia viento de sur,y al final cansa.

    Sali sobre las 9am. las calles deserticas,pero siempre hay algun q otro gandul,en coche dando por culin,y algun gracioso en los bares,q le gusta llamar la atención,q tristeza de gente,pero vamos a lo mio.

    Voy con las nb758,definitivamente,no saben hacer zapas,o a mi,estas no me amortiguan lo suficiente.
    26km a 4'25,ya os digo,q iba para 32km sin problemas a ese ritmo,era un ritmo muy facil de llevar,pero tenia q parar en una fuente,donde me lleva por un sendero de tierra,y ya tengo q ir medi andando,y cuando llego hay,uno llenando bidones,total,pierdo unos minutos a esperar a beber agua,eso en el km12. ya os digo,q ritmos sobre 4'20,muy faciles,aunque me notaba algo cargaete y pesaete,pero aun asi,bien de fuerzas,pero los parones para beber,me corta el ritmo,y la fatiga muscular va llegando,no se,si es por cortar los ritmos al beber,pero se me empieza a molestar gemelo iz. el pubis me empieza a molestar,y otras zonas,otra vez,ni idea si estas zapas amortiguan,porque no las noto,joder,y es todo asfalto,y me molesta cada vez mas,las piernas,sobree l km.20 paro otra vez para beber y tomar gel,pero el gel no noto nada,en el 23km ya voy q no voy,decido meterme por playa q hay zonas vacia,a viento a favor,voy aun tocado sobre 4'30,pero ya sobre el km25 a 26...el viento es mas fuerte,y voy ya tocado de muerte,joder se me queda cara de gilipollas,si iba genial,hasta el 20...y entre parones,y molestias,me viene los bajones,se q en una maraton,no me va a pasar,pero me jode no poder hacer un entreno de estos tan largos,seguidos,sin ninguna molestia...por el resto,lo esperado,voy muy facil a esos ritmos,pero pierdo energias en tonterias.
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    dias malos los tenemos todos illo...con viento y esos parones es normal romper el ritmo...de todas formas en cuanto al gel es mejor tomarlo antes de q. te de bajón. si no notaste nada es pq. lo tomaste demasiado tarde...

  9. #6009
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    buen rodaje, copia ese tipo de sensaciones de me duele esto, me molesta aquello, etc y multiplicalo, eso es lo que nos pasa a partir del 32-35, por eso es coveniente que el cuerpo vaya sabiendo en que le estamos metiendo, ya te digo muy buena tirada
    Bueno,ya lo se,pero estas molestias son,mas por lesiones q tengo escondidas,no es por hacer x kms en x ritmos,o esta preparación,si no tuviera aun estas lesiones,q me siguen desde hace meses y meses,llegaria sin muchos problemas al acabar los entrenos estos largos,ya q me cuido bastante bien,en temas de masajes,estiramientos.
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    mondri eso ya es mucho nivel...





    dias malos los tenemos todos illo...con viento y esos parones es normal romper el ritmo...de todas formas en cuanto al gel es mejor tomarlo antes de q. te de bajón. si no notaste nada es pq. lo tomaste demasiado tarde...
    Voy mucho mejor en carreras cortas Bego,un 34' en un 10km llano,se q es muy cercano para mi,sufro mas en kms largos y ritmos sostenidos,tambien es verdad,q tampoco he preparado maratones,ya se vera,estoy seguro q la maraton,me va a dar otro plus a nivel de fondo,y poder aguantar ritmos altos.

    El gel,no se,si es porque lo tome demasiado tarde,pero cuando lo tome,no estaba ya rendido,no se,ya lo he usado,en varias circunstancia,y esa marca y ese gel,no noto nada,o casi nada de aumento de energia.

  10. #6010
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    Oct 2008
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    Bueno, aquí hay diversos factores. En primer lugar, si tienes molestias de piernas en una tirada larga premaratoniana, siempre hay que abandonar. Porque el día D de la maratón puedes permitirte arriesgar, pero antes no, es tontería. ¿Las zapatillas? Piensa que las zapatillas de entrenamiento para el maratón no están para hacer tiradas de x kilómetros sólamente, sino que tienes que pensar en x kilómetros por semana que se van sumando, así que busca protección y estabilidad, que las sensaciones buenas o malas mejor dejarla para los durex finos.

    Y en segundo lugar: no saques conclusiones de lo que has sentido hoy. No lo puedes extrapolar simplemente al día de la maratón. El día que corras la maratón llegarás con casi tres meses de entrenamiento (hoy no), llegarás con una semana fácil de asimilación (hoy no), correrás con la motivación de una carrera con miles de corredores con dorsal en una gran ciudad (hoy no), no te tendrás que preocupar ni del trazado, ni del avituallamiento, pues todo estará muy bien organizado (hoy no)...

    Conclusión, esto de hoy no puede ser ni por el forro un ensayo del gran día, así que no lo tomes en cuenta pues hay muchos factores discordantes: simplemente esta tirada larga no te ha salido como pensabas, nada más. Ánimo.

  11. #6011
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Bueno, aquí hay diversos factores. En primer lugar, si tienes molestias de piernas en una tirada larga premaratoniana, siempre hay que abandonar. Porque el día D de la maratón puedes permitirte arriesgar, pero antes no, es tontería. ¿Las zapatillas? Piensa que las zapatillas de entrenamiento para el maratón no están para hacer tiradas de x kilómetros sólamente, sino que tienes que pensar en x kilómetros por semana que se van sumando, así que busca protección y estabilidad, que las sensaciones buenas o malas mejor dejarla para los durex finos.

    Y en segundo lugar: no saques conclusiones de lo que has sentido hoy. No lo puedes extrapolar simplemente al día de la maratón. El día que corras la maratón llegarás con casi tres meses de entrenamiento (hoy no), llegarás con una semana fácil de asimilación (hoy no), correrás con la motivación de una carrera con miles de corredores con dorsal en una gran ciudad (hoy no), no te tendrás que preocupar ni del trazado, ni del avituallamiento, pues todo estará muy bien organizado (hoy no)...

    Conclusión, esto de hoy no puede ser ni por el forro un ensayo del gran día, así que no lo tomes en cuenta pues hay muchos factores discordantes: simplemente esta tirada larga no te ha salido como pensabas, nada más. Ánimo.
    Perdona Uva,pero yo no comparo esta tirada con q me vaya a salir igual q en el dia de la maraton,yo estoy contento con haber podido hacer 26km a 4'25,nunca hice una tirada y mucho menos a esos ritmos,se q el dia D,lo voy A HAcer por debajo de 4',gran parte de los 42km. eso lo se segurisimo,q pinche,o q no me salga es otra cosa,pero yo me conozco muy bien,si voy a 4'20 durante 30km. y iba de patata por debajo de 160 ppms. lo tengo bastante claro,estoy pillando un pico de forma del copon,otra cosa ya es,q me duela tal zona al correr y q queramos o no,jode siempre la tecnica,y por ahora me esta pasando en estas tiradas,pero se q se me va a quitar en proximos domingos,de eso no tengo ninguna duaa,es mas,ya os digo q dentro 2 semanas hare 30km sobre 4' o por debajo.

  12. #6012
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    Una curiosidad, ¿nunca habías entrenado tantos km verdad? no me refiero solo a hoy sino a lo que estás haciendo estos días.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #6013
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Perdona Uva,pero yo no comparo esta tirada con q me vaya a salir igual q en el dia de la maraton,yo estoy contento con haber podido hacer 26km a 4'25,nunca hice una tirada y mucho menos a esos ritmos,se q el dia D,lo voy A HAcer por debajo de 4',gran parte de los 42km. eso lo se segurisimo,q pinche,o q no me salga es otra cosa,pero yo me conozco muy bien,si voy a 4'20 durante 30km. y iba de patata por debajo de 160 ppms. lo tengo bastante claro,estoy pillando un pico de forma del copon,otra cosa ya es,q me duela tal zona al correr y q queramos o no,jode siempre la tecnica,y por ahora me esta pasando en estas tiradas,pero se q se me va a quitar en proximos domingos,de eso no tengo ninguna duaa,es mas,ya os digo q dentro 2 semanas hare 30km sobre 4' o por debajo.
    Me dejas mucho más tranquilo, Mali. Quizás he leído rápido y he intuído que no estabas muy satisfecho con el entreno, lo siento. A mí me parece muy buen entrenamiento.

  14. #6014
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Una curiosidad, ¿nunca habías entrenado tantos km verdad? no me refiero solo a hoy sino a lo que estás haciendo estos días.
    Me imagino q querras decir en esta preparación,y a ese ritmo,pues claro q no,solo hice otro rodaje de kms parecidos y mismo circuito,pero sobre 4'40 o asi por km. fue a principio de la preparación,ya os digo,q ese ritmo me es muy facil llevarlo,solo q no se del porque las zapas no cumplen con su amortiguación,cuando es para un tipo de mi peso,y no me siento comodo con su amortiguación,y cambiarlas por otras ni loko,ya pille las aegis donde correre la maraton con ellas.

  15. #6015
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me dejas mucho más tranquilo, Mali. Quizás he leído rápido y he intuído que no estabas muy satisfecho con el entreno, lo siento. A mí me parece muy buen entrenamiento.
    No ya,lo q pasa q no puse nada,de q el entreno fue cojonudo,porque hacia tiempos,q no rodaba facil y con buen zancada durante tantos kms. solo q acabe con molestias de lesiones pasadas,solo era ese handicap,pero se,q asimilare,y me forzare en mejorar las dolencias,y ya saldra todo mejor,de eso no tengo ninguna duda.

  16. #6016
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Me imagino q querras decir en esta preparación,y a ese ritmo,pues claro q no,solo hice otro rodaje de kms parecidos y mismo circuito,pero sobre 4'40 o asi por km. fue a principio de la preparación,ya os digo,q ese ritmo me es muy facil llevarlo,solo q no se del porque las zapas no cumplen con su amortiguación,cuando es para un tipo de mi peso,y no me siento comodo con su amortiguación,y cambiarlas por otras ni loko,ya pille las aegis donde correre la maraton con ellas.
    Quiero decir si es la primera temporada que metes tanto quilometraje?

    Más que nada porque, en este caso, es bastante normal tener algunas molestias o no asimilar del modo deseado las distancias. Siempre se tarda un poco en habituar al cuerpo a un nuevo tipo de entrenamientos, atodo el mundo le pasa. (bueno, a la bego no pero esa no cuenta )
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #6017
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Quiero decir si es la primera temporada que metes tanto quilometraje?

    Más que nada porque, en este caso, es bastante normal tener algunas molestias o no asimilar del modo deseado las distancias. Siempre se tarda un poco en habituar al cuerpo a un nuevo tipo de entrenamientos, atodo el mundo le pasa. (bueno, a la bego no pero esa no cuenta )
    Pues depende,años atras,metia dia si dia tambien,mas de 25km..pero no tan bien llevados como ahora y el volumen total,pero vuelvo a repetir,q son dolencias de lesiones pasadas,q siempre estaran hay,en estas tiradas,otras sobrecargas,es normal.

  18. #6018
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    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Te vuelvo a repetir lo de otras veces,aun a sabiendas que me daras la misma contestacion,no deberias de ponerte metas demasiado altas para tu debut en la distancia,esto no es un 10k que si salgo dandolo todo y me desfondo queda poco para terminar y vivo de las rentas.Que pasa si sales fuerte y te desfondas en el km 32,que es la maxima tirada que vas a hacer en la preparacion?
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  19. #6019
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Te vuelvo a repetir lo de otras veces,aun a sabiendas que me daras la misma contestacion,no deberias de ponerte metas demasiado altas para tu debut en la distancia,esto no es un 10k que si salgo dandolo todo y me desfondo queda poco para terminar y vivo de las rentas.Que pasa si sales fuerte y te desfondas en el km 32,que es la maxima tirada que vas a hacer en la preparacion?
    No man,el ritmo es el q tengo de años de continuidad,yo no he corrido maratones años atras,pero si he entrenado con mucho volumen,si voy facil a 4' pelao durante un entreno de mas de 25km. se q la maraton,con poco q haga ire mucho mejor en todos los sentidos,yo voy ir muy comodo durante los primeros 30km sobre 4' y algo,en un grupo de 3h. si me viera q no puedo bajo y me amoldo a otra cosa,pero a priori,se lo q estoy llevando,salga o no salga lo esperado,es mas,si hago al final 3h20',bien venida sera,ya q lo importante es hacerlo motivado...tiradas,de 30 o 32.solo hare una o dos,segun me vea,el resto sobre 25km.

  20. #6020
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Luis,creeme,cuando yo quiero hacer o estar en 3h. no esq vaya a hacer esa marca,se q depende de muchos factores,sobre todo de lesiones,y q no me duela nada,el planning de 3h q estoy llevando,es lo mas light q he podido hacer,ya q no me a supuesto ningun desgaste,incluso los ritmos son muy faciles,para mi actual condición fisica,te dire mas,he tenido q aumentar algo,para no aburrirme,porque me iba hasta lentos,para el pico de forma q estoy pillando,pero bueno,poco a poco,ya se vera si tengo razón el dia 13.