Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #6141
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, te haces el 2.000, en 3'22, 3'19, y 3'18? pero eso como puede ser, si yo el 1.000, la media estoy sobre 3'20, bueno chico muy buen entreno , no se.
    Asumelo paco,este modri y el josmi te zumban cuando quieran
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  2. #6142
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Asumelo paco,este modri y el josmi te zumban cuando quieran
    que va, estos se estan dopando seguro,, ESTO SIN FOTOS NO VALE

  3. #6143
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, te haces el 2.000, en 3'22, 3'19, y 3'18? pero eso como puede ser, si yo el 1.000, la media estoy sobre 3'20, bueno chico muy buen entreno , no se.
    Si paco,voy sobrado,yo los 1000 en primavera estoy seguro q caen en torno a 2'50 a 3' pelao,en cuanto empiece a meter series cortas,1000,y a toda pastilla y mucha recup. y eso sin hacer pista,en pista tengo q ir sobre 2'40 y algo estando fino en un mil....es lo q hay paco,preparar una maraton,y a falta de semanas,te pone con un fondo del carajo.

  4. #6144
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Asumelo paco,este modri y el josmi te zumban cuando quieran
    No,hombre no,paco le queda mejora,en cuanto entrene con ese club,y haga series en pista,se pondra como un toro,pero yo entreno solo,y series en un sitio horrible,con trafico,y mala calzada.
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que va, estos se estan dopando seguro,, ESTO SIN FOTOS NO VALE
    Q quieres q me haga una foto con el cirulo suelto,al final se va a declarar el paco,lo sabia

  5. #6145
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    17/01/11
    Semana recuperación,puede q el sabado caiga un cross,pero aun no es seguro,porque parece una carrera hecha para fuerzas del estado,y competición local,ya preguntare hasta el dia 20,se puede,y si no,pues 30km a ritmo de 4'20,a ser posible.

    Hoy,50' suave,poco q contar bajas pulsaciones,y ritmos entre 4'30 a 4'40.
    Acabe con un circuito de pesas,3xsentadilla,y circuito algo mas exigente de patas,+circuito de tronko..acabe con un poco de spinning,solo para hacer el paripe.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    18/01/11
    Bueno hoy toco 65',y haciendo lo siguiente,ritmos a 4'20 a 4'30,hacia viento de levante,por el pueblo,por la avenida general,q no pegaba viento,ponia la 5marcha,y me dejaba llevar,a ritmos 3'20 a 3'30,no facil,pero si decentemente,calculo q es 1km de avenida,me gusta darme esos lujos toda la avenida pa mi,y pasando coche,y la gente con la boca abierta,como si no hubieran visto un corredor.

    Acabe con 4 progresivos,decir q corri con las aegis,y complicado,siguen sin domarse del todo,mis gemelos me molestan,tengo q recuperarlos para apretar a ritmos 3'30,porque necesito 0 molestias para esos ritmos.


    Maliiiiiii...
    estas que te sales del mapa (pra, pra) Vuelveeeeeeeeeee

    Como me alegro campeon




    Nos quedamos a la espectativa de si cross o 30Km, en cualquier caso... suerte con lo que se realice
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #6146
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Maliiiiiii...
    estas que te sales del mapa (pra, pra) Vuelveeeeeeeeeee

    Como me alegro campeon




    Nos quedamos a la espectativa de si cross o 30Km, en cualquier caso... suerte con lo que se realice
    Pues en principio cross,y segun me vea,el domingo plantear,30k a 4'20 o menos kms. ya se vera,no tengo prisas.

  7. #6147
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si paco,voy sobrado,yo los 1000 en primavera estoy seguro q caen en torno a 2'50 a 3' pelao,en cuanto empiece a meter series cortas,1000,y a toda pastilla y mucha recup. y eso sin hacer pista,en pista tengo q ir sobre 2'40 y algo estando fino en un mil....es lo q hay paco,preparar una maraton,y a falta de semanas,te pone con un fondo del carajo.
    joder mali, y el gacela queria hacer un duelo contigoya no quiero, ya no quiero, ya no quiero,

  8. #6148
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si paco,voy sobrado,yo los 1000 en primavera estoy seguro q caen en torno a 2'50 a 3' pelao,en cuanto empiece a meter series cortas,1000,y a toda pastilla y mucha recup. y eso sin hacer pista,en pista tengo q ir sobre 2'40 y algo estando fino en un mil....es lo q hay paco,preparar una maraton,y a falta de semanas,te pone con un fondo del carajo.
    Y serías capaz de hacerlo....si no lo veo en un enlace del garmin no me lo creo..y tampoco porque seguro que cogerías el vespino dentro de la pista y todo

    Lo veo impensable a nivel aficionado.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  9. #6149
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    joder mali, y el gacela queria hacer un duelo contigoya no quiero, ya no quiero, ya no quiero,
    Joer paco,no te me achantes,si no,q van a pensar de ti,tienes pupilos detras,el yauma te tiene como un referente,ya no solo mito erotico,si no,q le lance a mejorar,no lo olvides,o sea,q si te pillo te crujo vivo

  10. #6150
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Y serías capaz de hacerlo....si no lo veo en un enlace del garmin no me lo creo..y tampoco porque seguro que cogerías el vespino dentro de la pista y todo

    Lo veo impensable a nivel aficionado.
    Pues mira es un reto q me voy a poner,hay pistas en cai,y en puerto santa maria,en primavera,cuando este divino de la muerte,me hare unos miles,ya veras q caen en torno a 2'40 y tantos.

    Ojo,q hacer eso,es ir echando los higaillos,la elite se hace eso,sin resoplar copon,ademas q correr a esos ritmos 5k.10k....unos pocos miles con mucha recup. para un tio en forma,q tiene algun maraton,y es rapido ya de por si,no es descabellado hacerlo.

  11. #6151
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje
    Y serías capaz de hacerlo....si no lo veo en un enlace del garmin no me lo creo..y tampoco porque seguro que cogerías el vespino dentro de la pista y todo

    Lo veo impensable a nivel aficionado.
    yauma, esto no puede ser, tenemos que ponernos las pilas aunque sea duro, por que estos makinas se lo estan tomando ya muy en serio,, cuando estemos en el club nos pondremos las pilas duracell

  12. #6152
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yauma, esto no puede ser, tenemos que ponernos las pilas aunque sea duro, por que estos makinas se lo estan tomando ya muy en serio,, cuando estemos en el club nos pondremos las pilas duracell
    No vale doparse,q el kinki conoce todas esas artes makievelicas

  13. #6153
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yauma, esto no puede ser, tenemos que ponernos las pilas aunque sea duro, por que estos makinas se lo estan tomando ya muy en serio,, cuando estemos en el club nos pondremos las pilas duracell
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No vale doparse,q el kinki conoce todas esas artes makievelicas


    Paco con esto nos cepillamos al mondri,al josmi y al que se nos ponga por delante.

    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  14. #6154
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No vale doparse,q el kinki conoce todas esas artes makievelicas
    voy a intentar hacer largas distancias para acostumbrar mi cuerpo a las distancias de 42 kms, creo que esa es la clave.

  15. #6155
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje


    Paco con esto nos cepillamos al mondri,al josmi y al que se nos ponga por delante.

    Q mielda es ezo?,si parece una mala caratula de peli gore

  16. #6156
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    Cita Originalmente escrito por Yauma79 Ver Mensaje


    Paco con esto nos cepillamos al mondri,al josmi y al que se nos ponga por delante.

    eso que es, proteina pura?,, creo que necesito tomar algo de proteina,

  17. #6157
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q mielda es ezo?,si parece una mala caratula de peli gore

    Pues dicen que va fenómeno para correr,ahora sí,las consecuencias que tenga esta basura para la papa vaya usté a saber.

    No es broma,mira los comentarios y mira su composición.
    Yo soy aquel...que te da salami,te doy mereeeengue,te doy salaaaami.

    Amador Rivas.

  18. #6158
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    Yo no tomaria esos excitantes,un cafe ya es suficiente,eso es como las mierdas de red bull,no se,eso es solo para estimular un rato la azotea y dejarte tarumba,pero te suben mucho las pulsaciones,prefiero,llegar a un buen estado de forma,con una progresión en los entrenos,y cuando toque correr rapido,lo hare en primavera,y no ahora.

  19. #6159
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    eso que es, proteina pura?,, creo que necesito tomar algo de proteina,
    Proteina en polvo,deberia de tomar,si realizas una dura preparación,como una maraton,pero si no,es tonteria paco,la comida ya cubre esa demanda,y pillas algun kilo fijo,soy yo,y tengo aun algo de musculo por la proteina,en cuanto deje de tomarla llego fino a Sevilla,ya lo vereis en fotos el dia la maraton.

  20. #6160
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Proteina en polvo,deberia de tomar,si realizas una dura preparación,como una maraton,pero si no,es tonteria paco,la comida ya cubre esa demanda,y pillas algun kilo fijo,soy yo,y tengo aun algo de musculo por la proteina,en cuanto deje de tomarla llego fino a Sevilla,ya lo vereis en fotos el dia la maraton.
    El Mali está hecho todo un sex simbol