Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #6261
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    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    Mali, no me he fijado, pero desde la carrera hasta ahora tienes mucho más pelo en el pecho y mas kilitos no???????
    Ya lo dije antes,era mi primo el trancas,verdad q tenia una buena tranca

  2. #6262
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mondri he visto a la cabra, menuda cabra loca esta hecha
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    El que no corre vuela

  3. #6263
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    el gacela es un crak

  4. #6264
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    Ostia puta que folla de reir con la cabra.

    Gacela la cabra esa debe de ser pariente tuya, lo digo por el peluquin que gasta la jodia.

  5. #6265
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    joe paqueras no puedo dejar de reirmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ejejjejejejejee.
    Jesus me alegra verte ya por aqui un abrazo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  6. #6266
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    Pero si esa cabra,la puse yo,jajajaja.

  7. #6267
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    el gacela es un crak
    Cita Originalmente escrito por oosskkaarr Ver Mensaje
    Ostia puta que folla de reir con la cabra.

    Gacela la cabra esa debe de ser pariente tuya, lo digo por el peluquin que gasta la jodia.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    joe paqueras no puedo dejar de reirmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ejejjejejejejee.
    Jesus me alegra verte ya por aqui un abrazo
    son cosas del gacela, creo que la cabra se parece a mi en algo, creo que se parece en los pelos de las patas, cabroncetes no penseis que es en los cuernos camonazos

  8. #6268
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    Al Mali le gustan mucho las cabras quizás demasiado, ..

  9. #6269
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    son cosas del gacela, creo que la cabra se parece a mi en algo, creo que se parece en los pelos de las patas, cabroncetes no penseis que es en los cuernos camonazos
    No es la cabra la legión,si esq normal q acabara asi la pobre mia,de tanto canuto.

  10. #6270
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Al Mali le gustan mucho las cabras quizás demasiado, ..
    Si,las cabras locas me chiflan.

  11. #6271
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    ...y con unas de clavos,q agarraria bien en ese terreno,ya q si iba asi con las de entrenos,no quiero saber,con unas de clavos.
    Espero estar equivocado y que no sea cierto que quieras hacer entrenamientos con zapatillas de clavos...

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    26/01/11
    14km a 4'17.+4 progresivos.
    Entreno por asfalto,pocas cuestas,mucho viento,menos frio,me sentido muy comodo a esos ritmos,los primeros kms. ritmo de 4'30 contra el viento,y me sentia muy bien,de vuelta ya,ritmos faciles a 3'50,ya en los ultimos kms. crei q iria peor contra el viento,pero no,me sentia muy fuerte de piernas a ritmos faciles a 4',y muy entero,contento con el entreno,mañana descanso,y viernes series de 500m.
    Muy bueno que te veas cómodo rodando a estos ritmos. Sabes que podrías ir "fácil" a otros ritmos superiores, pero vistos tus objetivos en la maratón yo no los buscaría.

  12. #6272
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Espero estar equivocado y que no sea cierto que quieras hacer entrenamientos con zapatillas de clavos...



    Muy bueno que te veas cómodo rodando a estos ritmos. Sabes que podrías ir "fácil" a otros ritmos superiores, pero vistos tus objetivos en la maratón yo no los buscaría.
    Para series medias?,y terreno arena compacta,no crees q me vendra bien?.

  13. #6273
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Para series medias?,y terreno arena compacta,no crees q me vendra bien?.
    Recuerdo una entrevista a Jose Luis González: no se calzaba los clavos entrenando hasta la fase de afinamiento en pista.

    Personalmente me parece que los clavos cargan mucho las piernas, y yo sólo los usaría para competir o para series muy muy cortas cuando estés afinando mucho mucho.

    Y en tu caso concreto, para preparar la maratón a una velocidad media que está muy alejada de tu máxima velocidad no las usaría nunca. Por una parte porque no necesitas afinar la velocidad, te sobra por todos los lados. Y por otra parte, estamos hablando de un entrenamiento de mucho volumen, el del maratón, y hay que intentar tener las piernas lo más frescas posible para que se recuperen bien de una sesión de cara a las siguientes. Así que no te lo aconsejaría.

    Pero vamos, que yo soy de los de la vieja escuela...

  14. #6274
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    Ya hombre,yo lo decia,de cara a primavera,en esa epoca de afinamiento,y en ese terreno q no es tan jodio como pista y asfalto,esq creo q iria perfectamente en ese terreno y en series de 1000men torno a 3',segundos arriba o abajo,y unas de clavo agarran mejor q unas de ruta,en ese terreno.

  15. #6275
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Ya hombre,yo lo decia,de cara a primavera,en esa epoca de afinamiento,y en ese terreno q no es tan jodio como pista y asfalto,esq creo q iria perfectamente en ese terreno y en series de 1000men torno a 3',segundos arriba o abajo,y unas de clavo agarran mejor q unas de ruta,en ese terreno.

    Series de 1000 a 3´ !!!

    Me voy a llorar un rato y voy pensando si dedicarme a otra cosa.
    El que no corre vuela

  16. #6276
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Series de 1000 a 3´ !!!

    Me voy a llorar un rato y voy pensando si dedicarme a otra cosa.
    Y eso que va lastrado con el crucifijo...

    ¡Qué alegría que hayas vuelto! Por lo visto esta crisis ha obrado en ti una gran... ejem...transformación?
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar

  17. #6277
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Series de 1000 a 3´ !!!

    Me voy a llorar un rato y voy pensando si dedicarme a otra cosa.
    EXAGERAO,q soy,no te creas to lo q yo escriba soy un gañan,no lo olvides.
    Cita Originalmente escrito por rosie riveter Ver Mensaje
    Y eso que va lastrado con el crucifijo...

    ¡Qué alegría que hayas vuelto! Por lo visto esta crisis ha obrado en ti una gran... ejem...transformación?
    jajaja,cierto,esto es asi,hay q poner lastre para sufrir ahora,en primavera soltamos y volamos,no lo olvides................a q te gusto mas asi,si esq asi ligo yo mas,ande va a parar

  18. #6278
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas


    maliiiiiiiiiiii!! quitate ese avatar YAAAAAAAAA!!
    Es horroroso
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  19. #6279
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    maliiiiiiiiiiii!! quitate ese avatar YAAAAAAAAA!!
    Es horroroso
    ajuuuuuuuu es verdad, que avatar mas feo, quitalo ya te lo imploro,

  20. #6280
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    maliiiiiiiiiiii!! quitate ese avatar YAAAAAAAAA!!
    Es horroroso
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    ajuuuuuuuu es verdad, que avatar mas feo, quitalo ya te lo imploro,
    Nada,nada solo me lo quitare si una persona me lo pide,y si lo hace,me pondre una miá en paños menores q me hice este verano corriendo.