Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #6761
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Coñ... con esto del cuento de ser Gayer todas vienen a tu diario.
    Mali Malindrin.
    jajajaja, creo que el mali va a tener que hacer como el rey de siam, ese de indonesia, que tenia 300 mujeres a su cargo,

  2. #6762
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jajajaja, creo que el mali va a tener que hacer como el rey de siam, ese de indonesia, que tenia 300 mujeres a su cargo,
    no coment

  3. #6763
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    Quemasuelas


    Podemos bajar ya las escaleras???

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  4. #6764
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    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Coñ... con esto del cuento de ser Gayer todas vienen a tu diario.
    Mali Malindrin.
    Ya te digo entre eso y que en la foto saca su calva a relucir se las lleva de calle

  5. #6765
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Podemos bajar ya las escaleras???

    i claro,ya los vecinos no me miran raro
    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Ya te digo entre eso y que en la foto saca su calva a relucir se las lleva de calle
    Claro,pa eso llevo gorra,zorron.

    Una foto para mis admiradores gayers.



    Fijaros los ritmos por paso kilometrico.

    http://80.36.6.64/maraton/marca
    Úlima edición por Mali fecha: 16-02-2011 a las 18:52

  6. #6766
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    i claro,ya los vecinos no me miran raro


    Claro,pa eso llevo gorra,zorron.

    Una foto para mis admiradores gayers.
    mali, el que va detras de ti algo esta haciendo con la boca,,

  7. #6767
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    i
    Una foto para mis admiradores gayers.

    entonces?? yo tambien soy un gayer??



    bonita foto Mlai
    Objetivos.........
    Aun no se
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  8. #6768
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    Me sale q mis ritmos,hasta el km35 era sobre 4'10,segundo abajo....apartir del 35km vienen los problemas.del 35 al 40,los hago sobre 22'20,...vamos a ritmo de 4'28....ojo a esto los 2 ultimos kilometros los hago en 12',ojo al dato,hice los ultimos 2k a 6',increible,lo q se puede perder,por unas dolencias a falta de tan poco.
    con esto saco,q si hubiera hecho del 35 al 42km como tenia pensado,por debajo de 4'. me sale 2h53' mas o menos,vamos lo q llevaba de ritmo.

  9. #6769
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    i claro,ya los vecinos no me miran raro


    Claro,pa eso llevo gorra,zorron.

    Una foto para mis admiradores gayers.



    Fijaros los ritmos por paso kilometrico.

    Consulta tu marca | XXVII Maratn Ciudad de Sevilla | Instituto Municipal de Deportes
    AYYYYYYYYSSSSSSSSS.....pero que bien te sienta la maraton!!!! que guapo que es mi niñoooooooooo....

  10. #6770
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Me sale q mis ritmos,hasta el km35 era sobre 4'10,segundo abajo....apartir del 35km vienen los problemas.del 35 al 40,los hago sobre 22'20,...vamos a ritmo de 4'28....ojo a esto los 2 ultimos kilometros los hago en 12',ojo al dato,hice los ultimos 2k a 6',increible,lo q se puede perder,por unas dolencias a falta de tan poco.
    con esto saco,q si hubiera hecho del 35 al 42km como tenia pensado,por debajo de 4'. me sale 2h53' mas o menos,vamos lo q llevaba de ritmo.

    Nada por lo que tengas que lamentarte. 1ª maraton en menos de 3h. Muchos quisieramos poderlo hacer, unos podran otros no, pero seguro que seran menos los que si.

    Animos y a recuperarse pronto, campeon

    Joder, que envidia
    El que no corre vuela

  11. #6771
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    AYYYYYYYYSSSSSSSSS.....pero que bien te sienta la maraton!!!! que guapo que es mi niñoooooooooo....
    No la maraton no,es el negro q me realza las pestañas
    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    Nada por lo que tengas que lamentarte. 1ª maraton en menos de 3h. Muchos quisieramos poderlo hacer, unos podran otros no, pero seguro que seran menos los que si.

    Animos y a recuperarse pronto, campeon

    Joder, que envidia
    Si,no queda otra,la proxima mas y menor.

  12. #6772
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    Joder Mali estas fuertote macho, no se como te aguanta la musculatura con la preparacion maratoniana. Imaginaba que a estas alturas estarías mas chupao. Pero q va!

    Oyesss, ahora dentro de na, digo yo que aprovecharas el pico de forma y buscarás tiempazo en 10km o media maraton, no???
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  13. #6773
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Me sale q mis ritmos,hasta el km35 era sobre 4'10,segundo abajo....apartir del 35km vienen los problemas.del 35 al 40,los hago sobre 22'20,...vamos a ritmo de 4'28....ojo a esto los 2 ultimos kilometros los hago en 12',ojo al dato,hice los ultimos 2k a 6',increible,lo q se puede perder,por unas dolencias a falta de tan poco.
    con esto saco,q si hubiera hecho del 35 al 42km como tenia pensado,por debajo de 4'. me sale 2h53' mas o menos,vamos lo q llevaba de ritmo.
    Esas cabalas no puede uno hacerlas,porque quien te dice a ti que si en vez de esos 4´10 hubieras ido a 4´15,lo mismo hubieras podido mantenerlo hasta el final habiendo acabado con mejores sensaciones y el tiempo hubiese sido el mismo.
    De todas formas debes estar orgulloso de tu marca ,no es facil bajar de 3h y menos siendo la primera
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  14. #6774
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    hermano como van esas patas, van recuperando las fuerzas. siento no haber posteado mucho por aqui pero es que ahora estoy con el tiempo justo, un abrazo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  15. #6775
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    i claro,ya los vecinos no me miran raro


    Claro,pa eso llevo gorra,zorron.

    Una foto para mis admiradores gayers.



    Fijaros los ritmos por paso kilometrico.

    Consulta tu marca | XXVII Maratn Ciudad de Sevilla | Instituto Municipal de Deportes
    Pero que tiarrón!!!!!!!!!
    Eli debe de estar orgullosa!!!! Cómo vas de piernas tras los 42kms?

  16. #6776
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    Cita Originalmente escrito por jofemodu Ver Mensaje
    Joder Mali estas fuertote macho, no se como te aguanta la musculatura con la preparacion maratoniana. Imaginaba que a estas alturas estarías mas chupao. Pero q va!

    Oyesss, ahora dentro de na, digo yo que aprovecharas el pico de forma y buscarás tiempazo en 10km o media maraton, no???
    Si tienes razon,podria estar mas seco,pero tome algun suplento q ayudo,y tambien el no tocar pesas,ayuda tambien,...si,la idea es pillar alguna media y bajar de 1h20',y algun 10k bajar de 36'.
    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Esas cabalas no puede uno hacerlas,porque quien te dice a ti que si en vez de esos 4´10 hubieras ido a 4´15,lo mismo hubieras podido mantenerlo hasta el final habiendo acabado con mejores sensaciones y el tiempo hubiese sido el mismo.
    De todas formas debes estar orgulloso de tu marca ,no es facil bajar de 3h y menos siendo la primera
    Hombre ya,pero iba guardando bastante,me reserve mucho,la sensacion q llevaba era de q podia apretar bastante mas,pero el cuadricep,me lo impedia,y fui mantenido entre 4'15 a 4'20 del 30 al 35,y ya los restos lo sabeis,pero no pasa nada,ya se q puedo ir mas rapido durante los 42.
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    hermano como van esas patas, van recuperando las fuerzas. siento no haber posteado mucho por aqui pero es que ahora estoy con el tiempo justo, un abrazo
    Si poco a poco,van recuperando las formas,no te preocupes por no postear tanto...tampoco hay nada estas semanas en este diario.
    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Pero que tiarrón!!!!!!!!!
    Eli debe de estar orgullosa!!!! Cómo vas de piernas tras los 42kms?
    jajajaja,de donde vendras,....la eli es una megacrack,por aguantarme.......de piernas ya voy saliendo de las agujetas,ya queda menos,ganas de volver a correr el lunes,relajadamente.

  17. #6777
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    El de la derecha... ¿no es Aznar?
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  18. #6778
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    El de la derecha... ¿no es Aznar?
    Es clavado!!!
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar

  19. #6779
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    El de la derecha... ¿no es Aznar?
    Cita Originalmente escrito por rosie riveter Ver Mensaje
    Es clavado!!!
    Si,mas alto lo poneis,una cosa esq se haga 2000abdos y otra esq crezca

  20. #6780
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,mas alto lo poneis,una cosa esq se haga 2000abdos y otra esq crezca
    En todo caso, si ha conseguido crecer que me explique cómo, POR FAVORRR!!!
    La vida es como una caja de Borbones. Nunca sabes cuál te va a disparar