Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #6981
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    28/02/2011
    Bueno,comienza la segunda vuelta de la temporada,y ya tendremos cerca en marzo una media maraton.

    Hoy queria hacer 6x1000m. pero yo en esta epoca,me rijo mas por sensaciones,y queria ya ir empezando a forzar el cuerpo,a ritmos por debajo de 3'40,me falta mucho aun,de trabajar pulsaciones muy altas,y eso se consigue subiendo mi umbrales con series cortas,pero aun,mi cuerpo no esta para ese trabajo maximo,y he intentado poco a poco tener esas sensaciones en los miles,los hice en playa,donde se va mas lento q en asfalto,pero vas mas protegido,es tonteria arriesgar tan pronto.

    20'cc calentamiento+tc+progresivos.
    4x1000 recup2' andando.3'32,3'34,3'32,3'38...enfriar unos minutos.
    hacia algo de viento sobre todo en las pares.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Poco a poco,acabe muy cansado,llevo mucho cansancio estos dias,pero aun asi,iba bien por debajo de 3'40,eso es bueno si.
    Úlima edición por Mali fecha: 01-03-2011 a las 13:23

  2. #6982
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    Jul 2008
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    Muy bien, señor Mali. Volviendo poquito a poco y con cabeza. Luego vendrá la cosecha, ya verás!

  3. #6983
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    28/02/2011
    Bueno,comienza la segunda vuelta de la temporada,y ya tendremos cerca en marzo una media maraton.

    Hoy queria hacer 6x1000m. pero yo en esta epoca,me rijo mas por sensaciones,y queria ya ir empezando a forzar el cuerpo,a ritmos por debajo de 3'40,me falta mucho aun,de trabajar pulsaciones muy altas,y eso se consigue subiendo mi umbrales con series cortas,pero aun,mi cuerpo no esta para ese trabajo maximo,y he intentado poco a poco tener esas sensaciones en los miles,los hice en playa,donde se va mas lento q en asfalto,pero vas mas protegido,es tonteria arriesgar tan pronto.

    20'cc calentamiento+tc+progresivos.
    4x1000 recup2' andando.
    hacia algo de viento sobre todo en las pares.
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    Poco a poco,acabe muy cansado,llevo mucho cansancio estos dias,pero aun asi,iba bien por debajo de 3'40,eso es bueno si.
    Se puede saber señorito dónde se ha metido usted? Se da cuenta de lo que han hecho estos mandriles con su blog en su ausencia? Es consciente del grado de degeneración al que se ha visto sometido su diario mientras usted disfrutaba de las mieles del amor? Que no vuelva a suceder ...

    Pd: Bienvenido y ¡Felicidades!
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  4. #6984
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Muy bien, señor Mali. Volviendo poquito a poco y con cabeza. Luego vendrá la cosecha, ya verás!
    El señor Mali, después de su gran maratón, vuelve de nuevo

  5. #6985
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    Feb 2010
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    A mi me parece que el señor Mali nunca se ha ido, este no para de correr nunca
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  6. #6986
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    Oct 2009
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    Mali!! me alegro de verte por aquí de nuevo, te aseguro que se te echa de menos. Y me alegro mucho de que estés tan bien y feliz.


  7. #6987
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    28/02/2011
    Bueno,comienza la segunda vuelta de la temporada,y ya tendremos cerca en marzo una media maraton.

    Hoy queria hacer 6x1000m. pero yo en esta epoca,me rijo mas por sensaciones,y queria ya ir empezando a forzar el cuerpo,a ritmos por debajo de 3'40,me falta mucho aun,de trabajar pulsaciones muy altas,y eso se consigue subiendo mi umbrales con series cortas,pero aun,mi cuerpo no esta para ese trabajo maximo,y he intentado poco a poco tener esas sensaciones en los miles,los hice en playa,donde se va mas lento q en asfalto,pero vas mas protegido,es tonteria arriesgar tan pronto.

    20'cc calentamiento+tc+progresivos.
    4x1000 recup2' andando.
    hacia algo de viento sobre todo en las pares.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Poco a poco,acabe muy cansado,llevo mucho cansancio estos dias,pero aun asi,iba bien por debajo de 3'40,eso es bueno si.
    Y así acabas...,puess meenuuuaa mierda!!..,yo caliento a ese ritmo...y suelo acabar en 2'11-2'09 aprox..........joer estás hecho un p*to galgo!!!!

    Oye Malis es verdad.....te han petao el diario de cosas guarras.....no se quien habrá sido....



    Pd: En Semana Santa podemos hacer un entreno de calidad por las cuestas de Vejer???????????? ehhh ehhhh????........

  8. #6988
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Muy bien, señor Mali. Volviendo poquito a poco y con cabeza. Luego vendrá la cosecha, ya verás!
    Si Isidro,poco a poco,esto es muy largo,como muy bien sabes.
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Se puede saber señorito dónde se ha metido usted? Se da cuenta de lo que han hecho estos mandriles con su blog en su ausencia? Es consciente del grado de degeneración al que se ha visto sometido su diario mientras usted disfrutaba de las mieles del amor? Que no vuelva a suceder ...

    Pd: Bienvenido y ¡Felicidades!
    Toda la razón del mundo,esta gente parece q no tuvo educación
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    El señor Mali, después de su gran maratón, vuelve de nuevo
    gracias lolo,volvemos si,cargados de nuevo.
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    A mi me parece que el señor Mali nunca se ha ido, este no para de correr nunca
    siempre estoy
    Cita Originalmente escrito por maber125 Ver Mensaje
    Mali!! me alegro de verte por aquí de nuevo, te aseguro que se te echa de menos. Y me alegro mucho de que estés tan bien y feliz.

    Gracias Mabercita,eres muy buena conmigo
    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Y así acabas...,puess meenuuuaa mierda!!..,yo caliento a ese ritmo...y suelo acabar en 2'11-2'09 aprox..........joer estás hecho un p*to galgo!!!!

    Oye Malis es verdad.....te han petao el diario de cosas guarras.....no se quien habrá sido....



    Pd: En Semana Santa podemos hacer un entreno de calidad por las cuestas de Vejer???????????? ehhh ehhhh????........
    jajajajaja,ande tu quieras campeón

  9. #6989
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    28/02/2011
    Bueno,comienza la segunda vuelta de la temporada,y ya tendremos cerca en marzo una media maraton.

    Hoy queria hacer 6x1000m. pero yo en esta epoca,me rijo mas por sensaciones,y queria ya ir empezando a forzar el cuerpo,a ritmos por debajo de 3'40,me falta mucho aun,de trabajar pulsaciones muy altas,y eso se consigue subiendo mi umbrales con series cortas,pero aun,mi cuerpo no esta para ese trabajo maximo,y he intentado poco a poco tener esas sensaciones en los miles,los hice en playa,donde se va mas lento q en asfalto,pero vas mas protegido,es tonteria arriesgar tan pronto.

    20'cc calentamiento+tc+progresivos.
    4x1000 recup2' andando.3'32,3'34,3'32,3'38...enfriar unos minutos.
    hacia algo de viento sobre todo en las pares.
    Untitled by malisiddharta at Garmin Connect - Player
    Poco a poco,acabe muy cansado,llevo mucho cansancio estos dias,pero aun asi,iba bien por debajo de 3'40,eso es bueno si.
    Hola mali

    ya hemos arrancado motores... y por lo que veo en primera ya llevamos buenos ritmos... miedo me da cuando metas la 5ª
    Oleeeeeeeeeeeeeee, y en la playita me encanta
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #6990
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    Creo que ví que ibas a participar en la media de Cádiz-S.Fernando. ¿Cúanto esperas hacer? Yo creo que estas para hacer 1:20-1:15. Por si te interesa el domingo 27 hay una de 24Km en Sevilla con premios económicos e inscripción de 5 euros.

  11. #6991
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    Este Mali ta fuerte y va a por todas ahora, y en mi estreno en Almansa me va a dejar allá , donde cristo perdió la alpargata....

  12. #6992
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    Jul 2009
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    Ahhhh que aún no estabas fino? ya me parecía a mi que hacer un maratón en menos de 3h era una marca muy mala

    lamadrequeteparió.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  13. #6993
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola mali

    ya hemos arrancado motores... y por lo que veo en primera ya llevamos buenos ritmos... miedo me da cuando metas la 5ª
    Oleeeeeeeeeeeeeee, y en la playita me encanta
    EAHHHHH!!!asi e mai
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Creo que ví que ibas a participar en la media de Cádiz-S.Fernando. ¿Cúanto esperas hacer? Yo creo que estas para hacer 1:20-1:15. Por si te interesa el domingo 27 hay una de 24Km en Sevilla con premios económicos e inscripción de 5 euros.
    Si estoy inscrito,creo q si vamos,pues si esa marca es la q creo q podre hacer,pero no se como estare,ya q sera la primera...esa de sevilla es el 27 marzo,ya la mirare,la desconozco,gracias.
    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Este Mali ta fuerte y va a por todas ahora, y en mi estreno en Almansa me va a dejar allá , donde cristo perdió la alpargata....
    Q dices,crees q podria dejarte sola ante tanto hombreton
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Ahhhh que aún no estabas fino? ya me parecía a mi que hacer un maratón en menos de 3h era una marca muy mala

    lamadrequeteparió.
    Peaso de ruben,la maraton pille ese pico de forma,primero de la temporada,al parar la semana,ya ese pico se acabo,ahora lo q se trata es q esa supercompesacion,haga q la segunda parte la temporada,me ayude,a afrontar carreras mas intensas y cortas,vamos es tener otro plusss,y la verdad,queda mucho para q pille otro pico de forma,q espero q salga entre mayo y junio,y explote como un condenao,y tras ese segundo pico,a descansar,playitas..etccc.

  14. #6994
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    CALENDARIO - CLUB ATLETISMO ALCANATIF web oficial

    Este es el enlace de el club donde yo estaba hace ya.....jajaj. Ahí te indica las carreras con la información y los resultados de las que ya se han disputado. También aparece la que te he hablado. . No me tienes por que dar las gracias(oor la respuesta anterior). Aquí estamos pa apoyarnos unos a otros.

  15. #6995
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    01/03/2011
    40'spinning+circuito fuerza resistencia.altas rep.2xsentadilla/tijeras/peso muerto/press banca/remo barra/trapecios/gemelos+3xencogimientos abdominales+20 flexiones en banco+1transferencia a la carrera corta.

    Contento con el entreno,muy sobrado en todo,mañana carrera de unos 40' a ritmos de unos 10 a 15'' mas lento q ritmo de media maraton.

  16. #6996
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    01/03/2011
    40'spinning+circuito fuerza resistencia.altas rep.2xsentadilla/tijeras/peso muerto/press banca/remo barra/trapecios/gemelos+3xencogimientos abdominales+20 flexiones en banco+1transferencia a la carrera corta.

    Contento con el entreno,muy sobrado en todo,mañana carrera de unos 40' a ritmos de unos 10 a 15'' mas lento q ritmo de media maraton.
    y luego te ponen un atún encebollao, o unas tortillitas de camarones??

  17. #6997
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    y luego te ponen un atún encebollao, o unas tortillitas de camarones??
    macarrones solosoy muy pobre tri,ya ni enebollaos,eso para los turistas

  18. #6998
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    01/03/2011
    40'spinning+circuito fuerza resistencia.altas rep.2xsentadilla/tijeras/peso muerto/press banca/remo barra/trapecios/gemelos+3xencogimientos abdominales+20 flexiones en banco+1transferencia a la carrera corta.

    Contento con el entreno,muy sobrado en todo,mañana carrera de unos 40' a ritmos de unos 10 a 15'' mas lento q ritmo de media maraton.
    ufff, cambio total de tercio, poco a poco, en uno o dos meses estaras realmente bien, animo

  19. #6999
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    ufff, cambio total de tercio, poco a poco, en uno o dos meses estaras realmente bien, animo
    ya ves compadre,hace nada estaba sumergido en lo q tu estas ahora,y mirame ahora,ya pensando en otras cosas

  20. #7000
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    May 2009
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    01/03/2011
    40'spinning+circuito fuerza resistencia.altas rep.2xsentadilla/tijeras/peso muerto/press banca/remo barra/trapecios/gemelos+3xencogimientos abdominales+20 flexiones en banco+1transferencia a la carrera corta.

    Contento con el entreno,muy sobrado en todo,mañana carrera de unos 40' a ritmos de unos 10 a 15'' mas lento q ritmo de media maraton.
    Buen entreno este mali, me gusta, acabarias con unas sensaciones de sentirte fuerte, fuerte, que no??

    Y lo bien que vienen estas sesiones para la carrera
    ole ese Peasso Mondriiiiii
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.