Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #7081
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    El viento,y porque me tenia q ir rapido....pero no me apetecia rodar por encima de 4'30,me aburre ir a esos ritmos ahora mismo,y si me quedo sin fuerzas,por la climatologia,lo doy por un entreno como si hubiera hecho 18km por ej.
    Pues eso viva la felicidad que ahora que estás con Eli de eso te debe sobrar

  2. #7082
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    .es igual paco,asi somos felices a q si


  3. #7083
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    04/03/2011
    Bueno,hoy buscaba cambio de ritmos,buscando ritmos q ya tengo,y un poquito el umbral anaerobico,pero de forma controlado,para ir tanteando la patatica.

    Salio algo asi,13km en 56',no esta mal,porque primeros 20',sobre 5' pelao de calentamiento,despues del calentamiento,vino la lluvia y el viento,buahhhh,pero yo no me amilano por nada.

    1' cambio 3'55..pa calentar.
    1' recup 4'20
    2' cambio 3'52
    1' recup 4'36
    3' cambio 3'53
    1' recup 4'19
    4' cambio 3'43

    5' recuperación

    4' cambio 3'52
    2' recup 4'48
    3' cambio 3'44
    1'30'' recup 4'50
    2' cambio 3'31
    1' recup 5'16
    1' cambio 3'21
    1' recup 5'
    50'' cambio 3'09
    50'' recup 5'19
    40'' cambio 3'08
    10' enfriamiento y para casa,dejo de llover justo al acabar....vaya tela,pero contento,yo controle en todo momento los esfuerzos,y no los cambios ni el tiempo a mi.
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    vaya ritmos mondri...

  4. #7084
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    si, viva la felicidad.
    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Pues eso viva la felicidad que ahora que estás con Eli de eso te debe sobrar
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Solo tengo q decir,q si...me gusta mi situacion actual,soy feliz y mas q tengo q ser y hacer
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya ritmos mondri...
    Si no estan mal,bego,pero aun falta bastante,esto es solo el principio de lo q puedo dar de aqui a unos años.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #7085
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    07/03/2011
    Entreno invisible,de los q nadie ve y solo dios sabe q funciona mas q rodar a 3'30.
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  6. #7086
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    07/03/2011
    Entreno invisible,de los q nadie ve y solo dios sabe q funciona mas q rodar a 3'30.

  7. #7087
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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  8. #7088
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    07/03/2011
    Entreno invisible,de los q nadie ve y solo dios sabe q funciona mas q rodar a 3'30.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    top secret
    hey,, dímelo a mi ese entreno invisible que soy tu hermano mayor
    PD: retiro lo de mayor,,

  9. #7089
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    hey,, dímelo a mi ese entreno invisible que soy tu hermano mayor
    PD: retiro lo de mayor,,
    Nada,nada,el q acierte le hago el amor,es algo tipico spanish,no hay mas,lo haces tu to los dias paco.
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  10. #7090
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Pues eso viva la felicidad que ahora que estás con Eli de eso te debe sobrar
    ......te mereces un......GUAPOOOOOOOO JOER!!!

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    07/03/2011
    Entreno invisible,de los q nadie ve y solo dios sabe q funciona mas q rodar a 3'30.
    mejor me cayo.....

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Solo tengo q decir,q si...me gusta mi situacion actual,soy feliz y mas q tengo q ser y hacer

    todo un sol xiquillo!!!!!!



    Si no estan mal,bego,pero aun falta bastante,esto es solo el principio de lo q puedo dar de aqui a unos años.

  11. #7091
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    ......te mereces un......GUAPOOOOOOOO JOER!!!



    mejor me cayo.....



    entrenar pero sin entrenar,tu me entiendes a q si
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  12. #7092
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    entrenar pero sin entrenar,tu me entiendes a q si
    yo de estos suelo hacer muchos, y te digo que si haces tres o cuatro seguidos el cuerpo te pide más y más y ya nunca más querras salir a correr
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  13. #7093
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    07/03/2011
    Entreno invisible,de los q nadie ve y solo dios sabe q funciona mas q rodar a 3'30.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Nada,nada,el q acierte le hago el amor,es algo tipico spanish,no hay mas,lo haces tu to los dias paco.
    Cita Originalmente escrito por Llou Ver Mensaje
    yo de estos suelo hacer muchos, y te digo que si haces tres o cuatro seguidos el cuerpo te pide más y más y ya nunca más querras salir a correr

    ¿solos o acompañados? y internet no vale como compañia
    El que no corre vuela

  14. #7094
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    Vengo de pedir un compuesto homeopatico ruta graveolens 5ch. y de camino me pese,joer hace años q no me pesaba,esto de correr de mengua cms. o es q no tengo pelos como de joven,q media sobre 1'77,y ahora 1'74 con 65kilos,jajajaja,menos mal,q estoy mas menguao y con un peso ajustado para esto de correr,si me siento bien en este peso,es mi peso ideal para correr bien suelto....ahora a esperar el compuesto este q me llegara en unos dias,y me mejora algo las molestias q tengo,como funcione me comere a besos a quien yo me se.
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  15. #7095
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vengo de pedir un compuesto homeopatico ruta graveolens 5ch. y de camino me pese,joer hace años q no me pesaba,esto de correr de mengua cms. o es q no tengo pelos como de joven,q media sobre 1'77,y ahora 1'74 con 65kilos,jajajaja,menos mal,q estoy mas menguao y con un peso ajustado para esto de correr,si me siento bien en este peso,es mi peso ideal para correr bien suelto....ahora a esperar el compuesto este q me llegara en unos dias,y me mejora algo las molestias q tengo,como funcione me comere a besos a quien yo me se.
    mali, pues tienes peso de un maratoniano keniata, ya lo tienes todo,, y mides mas o menos como yo, osea, cuando nos pintemos la cara de negro la gente no va a saber quien es quien

  16. #7096
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mali, pues tienes peso de un maratoniano keniata, ya lo tienes todo,, y mides mas o menos como yo, osea, cuando nos pintemos la cara de negro la gente no va a saber quien es quien
    paco..eres un crack
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  17. #7097
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    08/03/2011
    Dia de perros,toda la mañana lluviendo con intensidad,frio,viento,me digo aun estando sin muchas ganas,vamos ahora por la mañana q a escanpado,me lanzo,y uff,me molesta el periosteo,se pasa,al rato,paso frio en manos,ritmos, sobre 4'10,voy comodo a estos ritmos,pero el tiempo no me deja,si no es el viento,es la lluvia q aprieta,decido parar,en unos 40',sobre 10k,a 4'10 ritmo medio,acabo con mucho frio en manos,joer casi ni las notos.
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  18. #7098
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    Enhorabuena camonaso!!!!

    Ya puedo comprobar que eres sub 3h en la maratón... eso sí por lo pelos
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  19. #7099
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    Cita Originalmente escrito por Ymyr Ver Mensaje
    Enhorabuena camonaso!!!!

    Ya puedo comprobar que eres sub 3h en la maratón... eso sí por lo pelos
    Bueno me sobro 20'',la proxima me sobraran 20'
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  20. #7100
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    Ehh Mali me encanta tu avatar esta super chulo
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!