Atletismo
Página 39 de 371 PrimeraPrimera ... 39 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 761 al 780 de 7411

Diario de Mali 2k9

  1. #761
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Buen entrenamiento, Mali, de menos a más y acabando fuerte.

  2. #762
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    lunes,18 mayo 2009.
    Semana de descarga,tengo q asimilar bien estos entrenos como el de hoy,y voy a hacer solo sta semana series de 800 y el miercoles,dia antes y despue de los 800,tirada en bici.

    Entreno mañana:
    Nuevamente por paseo maritimo,y 3 vueltas a 3130m cada vuela,la cosa a salido tal q a si.
    39'53/9390m/ritmo medio 4'15/ritmo maximo 3'37.
    primera vuelta:14'11/4'32 ritmo medio/max.4'11.
    segunda vuelta:13'05/4'11 ritmo medio/max.3'49.
    terceta vuelta:12'36/4'02 ritmo medio/max.3'37.

    20'fuerza resistencia en cuadriceps+unos progresivos.

    En lineas generales contento con el entreno,me ido hidratando con una botellita q tenia colocada en el lugar de cada vuelta,y mucho calor,y nada,a ir asimilando estos 3130,a ritmos sobre 4',poco a poco espero ir facil sobre 3'30 en la ultima.
    yo no entiendo mucho aun pero bueno, te digo que muy bien igual!!!


  3. #763
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Buen entreno, "rediez".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #764
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    entreno tarde>pesas,fuerza resistencia,pecho,espalda,hombros,biceps.
    Luego me ido en bici,trankilamente por el pueblo,unos 54',mas o menos por el recorrido q creo q sera la carrera de junio,en total estara sobre 7500m. tengo muchas dudas,con esa distancia,la carrera mayormente es llana,solo con un pequeño repecho de mierda,en el km 1 y algo,y luego sobre el 3km y algo,lo mas inteligente seria,ponerme un ritmo sin matarme,es decir entre 3'50 a 4',y faltando 3km. si la calor q hara en junio no me pasa factura,y el cuerpo responde intentar hacer esos ultimos 3km. sobre 3'30,pero una cosa es decirlo y otra realizarlo,por las vueltas de 3130m de hoy q hice 3 vueltas en total 9390 sobre 40',esa distancia ya es mayor a la de la carrera,con lo cual si en un entreno,puede rondar los 40' y pocos en un 10k,en un entreno,en un 7500,deberia de ir casi toda la carrera por debajo de 4'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #765
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    entreno tarde>pesas,fuerza resistencia,pecho,espalda,hombros,biceps.
    Luego me ido en bici,trankilamente por el pueblo,unos 54',mas o menos por el recorrido q creo q sera la arrera de junio,en total estra sobre 7500m. tengo muchas dudas,con esa distancia,la carrera mayormente es llana,solo con un pequeño repecho de mierda,en el km 1 y algo,y luego sobre el 3km y algo,lo mas inteligente seria,ponerme un ritmo sin matarme,es decir entre 3'50 a 4',y faltando 3km. si la calor q hara en junio no me pasa factura,y el cuerpo responde intentar hacer esos ultimos 3km. sobre 3'30,pero una cosa es decirlo y otra realizarlo,por las vueltas de 3130m de hoy q hice 3 vueltas en total 9390 sobre 40',esa distancia ya es mayor a la de la carrera,con lo cual si en un entreno,puede rondar los 40' y pocos en un 10k,en un entreno,en un 7500,deberia de ir casi toda la carrera por debajo de 4'.
    wow! eres un crack!! por la mañana y por la tarde!!
    maldita sea...yo hoy nada..que tuve que ir de compras con mi madre, y la muy lenta se para en todos (pero TODOS) los escaparates. (insisto: en TODOS); la que me espera mañana pa compensar xDDD jejeje

    pero la carrera de junio es en bici o corriendo?? por los tiempos...para mi seria en bici pero me da a mi que para ti corriendo!!!jejejeje!!!

  6. #766
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    martes,19 mayo 2009.
    Entreno parecido al de ayer.3 vueltas de 3130m.
    9390m/39'22/ritmo medo 4'12/ritmo maximo 3'35.

    primera vuelta:13'51/4'26/mejor 4'03
    segunda vuelta:13'06/4'11/mejor 3'52
    tercera vuelta:12'24/3'58/,mejor 3'35
    Mejores sensaciones a las de ayer,el cuerpo asimila bien esas vueltas y esas distancias,muy fuerte en la ultima vuelta,a la proxima,espero q se vaya mejorando.
    Acabo en mi primer bañito del verano,a recuperarse.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #767
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    40
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Acabo en mi primer bañito del verano,a recuperarse.
    que carbon.....
    que envidia me das...por el bañito y por tus tiempos.. tu sigue así que seguro te sales del mapa....

  8. #768
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    martes,19 mayo 2009.
    Entreno parecido al de ayer.3 vueltas de 3130m.
    9390m/39'22/ritmo medo 4'12/ritmo maximo 3'35.

    primera vuelta:13'51/4'26/mejor 4'03
    segunda vuelta:13'06/4'11/mejor 3'52
    tercera vuelta:12'24/3'58/,mejor 3'35
    Mejores sensaciones a las de ayer,el cuerpo asimila bien esas vueltas y esas distancias,muy fuerte en la ultima vuelta,a la proxima,espero q se vaya mejorando.
    Acabo en mi primer bañito del verano,a recuperarse.
    te estas tomando en serio la preparación para les Sables 2010 eh...
    buenos entrenos
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  9. #769
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    te estas tomando en serio la preparación para les Sables 2010 eh...
    buenos entrenos
    Si,si,ya veras mas de 30º,por arena revuelta,con dunas,simulación les sables
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #770
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,si,ya veras mas de 30º,por arena revuelta,con dunas,simulación les sables
    no se tu me pero yo al final me piro dentro de unos dias a Fuerteventura (si no hay otro cambio de planes... al principio hibamos a ir a la zona del Atlas en Marruecos) a la playita y esas playas son kilometricas y llenas de dunas
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  11. #771
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    que chulada aunque el norte es más bonito...

  12. #772
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    que chulada aunque el norte es más bonito...
    el norte es precioso, pero en esta epoca todavia te puede llover y para cinco dias...
    prefiero las Canarias que casi seguro que hace buen tiempo y me puedo bañar
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  13. #773
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Entreno a las 21:45,acompañe a un compi,q a estado mucho tiempo parado por una lesion de pubis,9280m/48'41/media 5'15,max. 4'09.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #774
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.243
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno a las 21:45,acompañe a un compi,q a estado mucho tiempo parado por una lesion de pubis,9280m/48'41/media 5'15,max. 4'09.
    buen entreno...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  15. #775
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    40
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Entreno a las 21:45,acompañe a un compi,q a estado mucho tiempo parado por una lesion de pubis,9280m/48'41/media 5'15,max. 4'09.
    Buen entreno mañanero!!!
    y menos mal qu el compi estuvo parado con la lesión... mas quisiera yo esos tiempos pa mi en la carrera del domingo...jejeje

  16. #776
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buen entreno mañanero!!!
    y menos mal qu el compi estuvo parado con la lesión... mas quisiera yo esos tiempos pa mi en la carrera del domingo...jejeje
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #777
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Edad
    40
    Mensajes
    4.622
    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ostia... yo como me levantao temprano pues he visto que decía las nueve.... (21horas!!!???) .... uuupsss-----

    sin no lo dices tu no me entero de la bacalá......jeje

  18. #778
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    miercoles,20 mayo 2009.
    series 800,9x800.1'30 recp.
    15 cc,tecnica carrera,estiramientos.
    2'50,2'52,2'51,2'53,2'56,2'57,2'58,3'08,2'46.
    El levante me a jodio bastante en la penultima,empezo a pegar fuerte,aunqu en la ultima algo me a ayudado,pero muy justo de fuerzas.
    Ya hasta el viernes,q hare lo tipico de 3 vueltas de 3130,chao y cuidaros pishas y chichis miosss.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #779
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    miercoles,20 mayo 2009.
    series 800,9x800.1'30 recp.
    15 cc,tecnica carrera,estiramientos.
    2'50,2'52,2'51,2'53,2'56,2'57,2'58,3'08,2'46.
    El levante me a jodio bastante en la penultima,empezo a pegar fuerte,aunqu en la ultima algo me a ayudado,pero muy justo de fuerzas.
    Ya hasta el viernes,q hare lo tipico de 3 vueltas de 3130,chao y cuidaros pishas y chichis miosss.
    seguro que vas a descansar?? no lo creo!! jajajajaja!! uy que día de mono te espera mañana

  20. #780
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Mali
    miercoles,20 mayo 2009.
    series 800,9x800.1'30 recp.
    15 cc,tecnica carrera,estiramientos.
    2'50,2'52,2'51,2'53,2'56,2'57,2'58,3'08,2'46.
    El levante me a jodio bastante en la penultima,empezo a pegar fuerte,aunqu en la ultima algo me a ayudado,pero muy justo de fuerzas.
    Ya hasta el viernes,q hare lo tipico de 3 vueltas de 3130,chao y cuidaros pishas y chichis miosss.
    Qué? te has quedado agustito eh!! jodó.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta