Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #1021
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    No sales de una cuando te metes en otra!!!!!!! y esa rubia, has entablado amistad?
    Pues claro, no ves que no está conectado. Este pescó fijo!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #1022
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Pues claro, no ves que no está conectado. Este pescó fijo!
    lo malo es que lo unico que haya pescado sea un resfriao

  3. #1023
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Malos,q soys muy malos,pa mi,y mas tú beni xD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #1024
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    jueves,9 julio 09.Intención apartir de hoy,meter esta semana 60km a pie/200bicicleta.
    Bueno,viendo q se me echa encima la media y el triatlon,y q me siento ya recuperado de lumbares,y q esta semana casi parado,me a venido muy bien,voy a empezar ya mas en serio.

    Entreno mañana.8 am. en ayunas.
    Me puesto unas reebook mixta,q me fueron muy bien,meses atras,y q parecen q aun tienen chispa.
    ccm. por asfalto,mismo recorrido de siempre,hay muy poco donde elegir,por aqui,si no quieres desplazarte mas lejos,a correr por tierra,pero bueno.
    A salido la cosa bien,parece q mi cuerpo me pide guerra desde el principio,ya de base y me he metido 5480 en 22'39,a ritmo 4'08,y muy bien general,un ritmo q no me a supuesto mucho esfuerzo,y con sensación al acabar,de poder haber tirado mas,pero bueno,poco a poco,al parecer si la rodilla esta bien,y puedo llevar buena zancada sin esfuerzo,ese ritmo medio,es pan comio para mis entrenos a mediogas.
    1km-4'43
    2km-4'09
    3km-4'06
    4km-3'57
    5km-3'54
    478m-1'48

    Garmin Connect -Player for Untitled

    Entreno tarde:1h.musculación parte superior:2pecho,2espalda,2hombros,2biceps,1triceps .
    1h33'-35600m.rodaje trankilo por el pueblo en bici,entre los baivenes,y los coches,mas parado q otra cosa,tenia q ir saltando cada vez q queria pasar un baiven,espero q valga para algo dichos satos,jojojo.
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    Úlima edición por Mali fecha: 09-07-2009 a las 22:24
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  5. #1025
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Malos,q soys muy malos,pa mi,y mas tú beni xD.
    lo sé cariño
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #1026
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jueves,9 julio 09.Intención apartir de hoy,meter esta semana 60km a pie/200bicicleta.
    Bueno,viendo q se me echa encima la media y el triatlon,y q me siento ya recuperado de lumbares,y q esta semana casi parado,me a venido muy bien,voy a empezar ya mas en serio.

    Entreno mañana.8 am. en ayunas.
    Me puesto unas reebook mixta,q me fueron muy bien,meses atras,y q parecen q aun tienen chispa.
    ccm. por asfalto,mismo recorrido de siempre,hay muy poco donde elegir,por aqui,si no quieres desplazarte mas lejos,a correr por tierra,pero bueno.
    A salido la cosa bien,parece q mi cuerpo me pide guerra desde el principio,ya de base y me he metido 5480 en 22'39,a ritmo 4'08,y muy bien general,un ritmo q no me a supuesto mucho esfuerzo,y con sensación al acabar,de poder haber tirado mas,pero bueno,poco a poco,al parecer si la rodilla esta bien,y puedo llevar buena zancada sin esfuerzo,ese ritmo medio,es pan comio para mis entrenos a mediogas.
    1km-4'43
    2km-4'09
    3km-4'06
    4km-3'57
    5km-3'54

    478m-1'48


    Garmin Connect -Player for Untitled



    Que no es normal joe!!!

    El triatlón era una semana después del Bajo no?? Creo que leyera por ahí. Mmmm, eres una máquina!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #1027
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jueves,9 julio 09.Intención apartir de hoy,meter esta semana 60km a pie/200bicicleta.
    Bueno,viendo q se me echa encima la media y el triatlon,y q me siento ya recuperado de lumbares,y q esta semana casi parado,me a venido muy bien,voy a empezar ya mas en serio.

    Entreno mañana.8 am. en ayunas.
    Me puesto unas reebook mixta,q me fueron muy bien,meses atras,y q parecen q aun tienen chispa.
    ccm. por asfalto,mismo recorrido de siempre,hay muy poco donde elegir,por aqui,si no quieres desplazarte mas lejos,a correr por tierra,pero bueno.
    A salido la cosa bien,parece q mi cuerpo me pide guerra desde el principio,ya de base y me he metido 5480 en 22'39,a ritmo 4'08,y muy bien general,un ritmo q no me a supuesto mucho esfuerzo,y con sensación al acabar,de poder haber tirado mas,pero bueno,poco a poco,al parecer si la rodilla esta bien,y puedo llevar buena zancada sin esfuerzo,ese ritmo medio,es pan comio para mis entrenos a mediogas.
    1km-4'43
    2km-4'09
    3km-4'06
    4km-3'57
    5km-3'54
    478m-1'48

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    lo del Garmin connect es una pasada!

    joder... es brutal.. te da opcion de darle al play pa que visializes tu carrera controlando velocidad y todo.. es una pasada....

    flipo.. estoy deseando que lleguen los reyes pa uqe me traigan uno..jejeje... y sino capaz de empezar a ahorrar pa pillarme yo uno.. que no se si voy a poder esperar...

  8. #1028
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje


    Que no es normal joe!!!

    El triatlón era una semana después del Bajo no?? Creo que leyera por ahí. Mmmm, eres una máquina!!!
    Si,pero bueno,seria esa media mas de acumular para ir con garantias en esos 200km. la media no entra en mis planes,bajar por ej. de 1h20',si fueraa correrla a tope,yo tengo en mi unica meda 1h30',y no corri a mi maximo,con lo cual,corriendo bajo pass,en torno a 4' a 4'15,a ser posible,bajaria facil de 1h30,ya elegire una buena media antes de la maraton,para acercarme a 1h20'.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #1029
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    lo del Garmin connect es una pasada!

    joder... es brutal.. te da opcion de darle al play pa que visializes tu carrera controlando velocidad y todo.. es una pasada....

    flipo.. estoy deseando que lleguen los reyes pa uqe me traigan uno..jejeje... y sino capaz de empezar a ahorrar pa pillarme yo uno.. que no se si voy a poder esperar...
    Bueno,pero segun q modelo quieras Jose,yo con el 205,voy sobrado,no es tan exagerado como se dice,ademas llevas mejor información,al mirarlo,cuando corres,y en el manillar de la bici va de lujo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #1030
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Si,pero bueno,seria esa media mas de acumular para ir con garantias en esos 200km. la media no entra en mis planes,bajar por ej. de 1h20',si fueraa correrla a tope,yo tengo en mi unica meda 1h30',y no corri a mi maximo,con lo cual,corriendo bajo pass,en torno a 4' a 4'15,a ser posible,bajaria facil de 1h30,ya elegire una buena media antes de la maraton,para acercarme a 1h20'.
    te odioooooooooo!




    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #1031
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  12. #1032
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    joer, pues yo las rubias no las puedo catar (las cervezas, quiero decir, a eso te referías, no, mali, a una MAHOU, por ejemplo), como estoy de lo mío, pues nada

  13. #1033
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    joer, pues yo las rubias no las puedo catar (las cervezas, quiero decir, a eso te referías, no, mali, a una MAHOU, por ejemplo), como estoy de lo mío, pues nada
    Claro hombre,rubia pero alemana,son mis preferidas
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  14. #1034
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Claro hombre,rubia pero alemana,son mis preferidas
    a mi me encanta la rubia irlandesa, pero una tostadita Holandesa tampoco esta mal!!!!!!

  15. #1035
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    viernes,10 julio 09.
    Entreno mañana:aumento 2 km con respecto al dia ayer,pero bajo un poco el ritmo,q hacia bastante calor,y no queria sufrir demasiado,por el resto,un ritmo q no sufro apenas,aun estando presente el dia de ayer.

    Me sigue molestando en la zona del soleo con pantorrilla,juraria q es una periostitis,parece ser q no es tan complicado de eliminar como una fascitis,mucho hielo,y muchas pesas,para fortalecer la zona,espero q se me vaya ya,porque no me a mejorado desde hace semanas de apenas entrenar.

    8km en 35'16,ritmo 4'24.
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    Entreno tarde:
    20' compex musculación cuadriceps,isquiotibiales en barra,2 gemelos.
    spining/30',17km.
    Me a encantado despues de la musculación,meterme un buen tute en esos 30' de spinning,he sudado la gota gorda en la bici,muy buen estado en general encima de la bici,con muchas zonas de ritmos altos y con buena resistencia.
    Úlima edición por Mali fecha: 10-07-2009 a las 21:50
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  16. #1036
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    No se puede poner la grafica en min/Km en vez de en min/mi?

    Impresionante lo del aparatico ese, comparado con el y lo que te ofrece cualquier otra cosa que tengamos parece un juguete.

  17. #1037
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    No se puede poner la grafica en min/Km en vez de en min/mi?

    Impresionante lo del aparatico ese, comparado con el y lo que te ofrece cualquier otra cosa que tengamos parece un juguete.
    Arriba a la derecha,ver metric.
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  18. #1038
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    Ahhhhhhh, ya lo he encontrado. Torpe soy, oño.

    Que bonico ver el recorrido como una pelicula!

  19. #1039
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    No se puede poner la grafica en min/Km en vez de en min/mi?

    Impresionante lo del aparatico ese, comparado con el y lo que te ofrece cualquier otra cosa que tengamos parece un juguete.
    Oche mali... ¿Se pueden ver gráficas de la evolución de un periodo concreto, por ejemplo, del mes pasado?

  20. #1040
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oche mali... ¿Se pueden ver gráficas de la evolución de un periodo concreto, por ejemplo, del mes pasado?
    En el garmin connect ese,no lo creo,pero enel garmin training center,y otro q tengo juraria q si,ya lo mirare.
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