Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #1461
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    Feb 2009
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    Ánimo pisha, el ritmo está ahí guardao todo

    Tú sin prisa, resérvate un poco, pero sólo un poco para septiembre, y verás que buenos rodajes vamos a tener con Jose

  2. #1462
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    Nov 2008
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    OLE!

    bien Mali... así... si tu sabes cuando puedes.. no hace falta que nadie te diga na...

    yo me voy a agauantar hasta la primera de sept. que es cuando tengo pensao rodar con tigo y con manuel, y así me la tomo de primera dsemana de entrenamiento pa la senda... así que descanso de correr desde el sábado pasao..(que no fue correr.. fue andar y troptar) hasta el lunes o martes de la primera semana de sept.... asíq eu si las cosas van bien estaremos los tres de pm pa rodar algun día .....

  3. #1463
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    OLE!

    bien Mali... así... si tu sabes cuando puedes.. no hace falta que nadie te diga na...

    yo me voy a agauantar hasta la primera de sept. que es cuando tengo pensao rodar con tigo y con manuel, y así me la tomo de primera dsemana de entrenamiento pa la senda... así que descanso de correr desde el sábado pasao..(que no fue correr.. fue andar y troptar) hasta el lunes o martes de la primera semana de sept.... asíq eu si las cosas van bien estaremos los tres de pm pa rodar algun día .....
    para algún día y para muchos, así que arriba esos ánimosssssssss

  4. #1464
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Martes,18 agosto,2009.
    1h.Fuerza,tirando mas a nivel hipertrofia.espalda/biceps.
    luego rodaje de unos 6k a ritmos trankilos,24'13'',muy buenas sensaciones,si corro sin molestias de ningun tipo,mi pisada es muy buena,y la zancada es amplia y fluida,con lo cual,apenas me cuesta desplazarme,ese es el secreto de los africanos,amplia zancada y fluidez sin perder energias tontamente,me sorprende q aunque pese unos cuantos kilos de mas,estando fuera de mi epoca de afinar,me sienta ligero y apenas sin esfuerzo,moverme en esos ritmos,creo q correr con unas mixtas,me ayuda a ir fluido,con unas de mas amortiguacion,me deja con muy mala tecnica.
    Con la planta que tienes y corriendo fluído y bonito a esos ritmos tiene que dar gusto verte correr.

    En lo de las mixtas llevas toda la razón. Lo que ocurre es que sólo unos privilegiados (gente ligera con un correr eficiente) podeis usarlas para entrenar sin exponeros a sobrecargas y lesiones.

    Cuida ese pie, Mali.

  5. #1465
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Con la planta que tienes y corriendo fluído y bonito a esos ritmos tiene que dar gusto verte correr.

    En lo de las mixtas llevas toda la razón. Lo que ocurre es que sólo unos privilegiados (gente ligera con un correr eficiente) podeis usarlas para entrenar sin exponeros a sobrecargas y lesiones.

    Cuida ese pie, Mali.
    Si q es curioso,eso q comentas de las mixtas,desde siempre voy mas comodo,y nunca me he lesionado con ellas,pero tambien es verdad,q nunca he intentado meter muchos km con unas mixtas,hay si q me perjudicaria,pero como no acierte con las de entrenos,para poder meter largas kilometradas,normalmente me crea algun problema,muy curioso la verdad.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #1466
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    jueves,20 agosto,2009.
    1h fuerza hipertrofia,tren inferior/hombros.
    Luego,unos 7km en 29'20'',igual q el otro dia,tiro por paseo maritimo,mucha gente por medio,me cuesta pillar ritmo,despues de la sesion de pesas,los 2 primeros kilometros,voy mas intentando no llevarme a la gente por medio,q correr,pasado el paseo,ya me dejo llevar,y acabo llendo a un ritmo q no me deje tocado al acabar,y asi es,acabo bastante entero,me sorprende con todo lo pasado este mes,sin apenas entrenar,y sin tocar calidad.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #1467
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jueves,20 agosto,2009.
    1h fuerza hipertrofia,tren inferior/hombros.
    Luego,unos 7km en 29'20'',igual q el otro dia,tiro por paseo maritimo,mucha gente por medio,me cuesta pillar ritmo,despues de la sesion de pesas,los 2 primeros kilometros,voy mas intentando no llevarme a la gente por medio,q correr,pasado el paseo,ya me dejo llevar,y acabo llendo a un ritmo q no me deje tocado al acabar,y asi es,acabo bastante entero,me sorprende con todo lo pasado este mes,sin apenas entrenar,y sin tocar calidad.
    Maliii!!! Bien!!! Acabaste sin molestias! jejejeje!!!! Por cierto... te encontraste con la chica aquella??? Te pusiste a darle la lata? jejeje! Dio! Tanta gente hay por el paseo ese!?
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  8. #1468
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jueves,20 agosto,2009.
    1h fuerza hipertrofia,tren inferior/hombros.
    Luego,unos 7km en 29'20'',igual q el otro dia,tiro por paseo maritimo,mucha gente por medio,me cuesta pillar ritmo,despues de la sesion de pesas,los 2 primeros kilometros,voy mas intentando no llevarme a la gente por medio,q correr,pasado el paseo,ya me dejo llevar,y acabo llendo a un ritmo q no me deje tocado al acabar,y asi es,acabo bastante entero,me sorprende con todo lo pasado este mes,sin apenas entrenar,y sin tocar calidad.
    Buen entreno Mali, transferiendo un poco de ritmo despues del trabajo de fuerza. Seguro que no estas preparando ninguna carrerilla cercana? ... porque este tipo de trabajo te va a poner como un tiro rápido!.


    Por cierto, nunca pones ppm... ¿te las tomas o vas un poco a lo GBK?

  9. #1469
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Maliii!!! Bien!!! Acabaste sin molestias! jejejeje!!!! Por cierto... te encontraste con la chica aquella??? Te pusiste a darle la lata? jejeje! Dio! Tanta gente hay por el paseo ese!?
    No hubo suerte con esa chica,vi otras,pero no me dieron en la patata.
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  10. #1470
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    Me alegro de que el peaso mondri más grande de Barbaterl haya podido rodar sin molestias. Ahora cuídate.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #1471
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen entreno Mali, transferiendo un poco de ritmo despues del trabajo de fuerza. Seguro que no estas preparando ninguna carrerilla cercana? ... porque este tipo de trabajo te va a poner como un tiro rápido!.


    Por cierto, nunca pones ppm... ¿te las tomas o vas un poco a lo GBK?
    Un,en septiembre se suele hacer una aqui,muy corta,pero no estoy seguro de q la hagan,pero bueno,me encuentro muy a gusto a esos ritmos,y son pocos km. distinto seria meterlos en 15km,ya no seria un entreno para ir poco a poco metiendo base.

    El pulso,no creo q pase de 150 y poco,voy muy facil,y sin notarme q fuerce lo mas minimo,es mas tengo q controlarme,porque las piernas me pide,aumentar ritmo,pero las paro a tiempo,q se q asi,es mejor.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #1472
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Me alegro de que el peaso mondri más grande de Barbaterl haya podido rodar sin molestias. Ahora cuídate.
    Hasta,q el dios de todos los mondris me deje
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  13. #1473
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  14. #1474
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    jueves,20 agosto,2009.
    1h fuerza hipertrofia,tren inferior/hombros.
    Luego,unos 7km en 29'20'',igual q el otro dia,tiro por paseo maritimo,mucha gente por medio,me cuesta pillar ritmo,despues de la sesion de pesas,los 2 primeros kilometros,voy mas intentando no llevarme a la gente por medio,q correr,pasado el paseo,ya me dejo llevar,y acabo llendo a un ritmo q no me deje tocado al acabar,y asi es,acabo bastante entero,me sorprende con todo lo pasado este mes,sin apenas entrenar,y sin tocar calidad.
    Bien Mali bien, no está nada mal esos 29´20" en 7 Km.

    Te veo más animado, eso es una alegría para todo el foro.

    Tu ´S


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  15. #1475
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    Dec 2008
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    Camones,no me saqueis la vena "bi",q os conozco,q ahora estoy en modo "hete".
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  16. #1476
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Camones,no me saqueis la vena "bi",q os conozco,q ahora estoy en modo "hete".
    Modo "oj-hete"? Eso sigue sonando un poco "Bi"

  17. #1477
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Modo "oj-hete"? Eso sigue sonando un poco "Bi"
    No puede haber en este foro,2 tios de Cádiz,o lele,o yo,elegid quien se va
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  18. #1478
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    ofu no veas....

    ya empezamos... los caditanos estos esq eu son la pera...

    tu cusha os digo a los dos..(o 3 que el manue tambine se incluye) ;

    QUE ESTO ES CADÍ Y AQUÍ HAY QUE MAMÁ!!!

  19. #1479
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    ofu no veas....

    ya empezamos... los caditanos estos esq eu son la pera...

    tu cusha os digo a los dos..(o 3 que el manue tambine se incluye) ;

    QUE ESTO ES CADÍ Y AQUÍ HAY QUE MAMÁ!!!
    ,nooo tan temprano,y ya riendome,esto no puede ser sano,menos mal q corro,Jose,tu tambien eres de CÁI,adoptado claro.
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  20. #1480
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    No puede haber en este foro,2 tios de Cádiz,o lele,o yo,elegid quien se va
    Pues anda, que si te enteras que Lele en la próxima Liga Foroatletismo (cuando se recupere, esperemos que pronto), te va a meter unas lijas que ni lo vas a ver...
    Y ManuelRC, por lo que se ve, se va postulando como uno de los grandes favoritos para la Liga... No tienes competencia por Cádiz

    a esto hay que darle emoción