Atletismo
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Diario de Mali 2k9

  1. #1961
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Eres el rey de las cuestas Mali!!

    Y de las pulsaciones nada más que decir, esto ya es correr muuuchoooo

  2. #1962
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    Menudos pedazo de entrenos que te metes, eres la liebre del foro, no creo que te pueda seguir ni tu sombra.

    Por cierto, me parto con tu humor, ¿es cierto que todos los gaditanos sois chistosos? Ya sé que es un tópico, pero gaditano que conozco gaditano con el que me parto de risa jejeje.

  3. #1963
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    Cita Originalmente escrito por Sandokan30 Ver Mensaje
    Menudos pedazo de entrenos que te metes, eres la liebre del foro, no creo que te pueda seguir ni tu sombra.

    Por cierto, me parto con tu humor, ¿es cierto que todos los gaditanos sois chistosos? Ya sé que es un tópico, pero gaditano que conozco gaditano con el que me parto de risa jejeje.
    Q va tio,ni no recuerdo un triste chiste,y no es broma,ya me lo pueden repetir mil veces,q tengo memoria pez,sera el arzehimer ese de los cohones.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #1964
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    A 12", madre mía!!!

    Vaya bestia parda estás hecho con las cuestas killo. El de las adidas amarillas ya puede celebrar que no tienes continuidad, que sino se queda sin la mitad de los trofeos que gana

  5. #1965
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Que yo te corrija a ti? ¿De quéeeeee, pisha? Solo faltaba eso

    Yo, cuando me hice la prueba de esfuerzo me determinaron el primer umbral a partir de 128 ppm y el 2º a partir de 151 ppm. Eso quiere decir que a partir de 128 ppm es cuando se estabiliza el organismo tras haber comenzado a hacer ejercicio.... y que a partir de 151 ppm se pasa de aeróbico a anaeróbico (por falta de oxigeno suficiente).

    El momento que tu dices cuando notas que vas a tu maximo y que solo aguantaras no muchos metros a esos ritmos es algo cercano a la FC máxima. Para que te hagas una idea, yo, en el entreno de hoy he ido cerca de una hora por encima de 151 ppm, es decir, en anaeróbico.... y si fuera como tu dices no habría aguantado ni 2 minutos
    Mig, ¿estás seguro de que tu segundo umbral son 151?, me parece muy bajo. Yo tengo 37 y el umbral VT2 en 165. Me hice la prueba con un estado de forma bastante bajo casi sin entrenar.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #1966
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    Peeeeaso Moooondri...!!
    Hoy...??
    Todo bien despues del entreno de ayer??
    Muxus!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #1967
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Peeeeaso Moooondri...!!
    Hoy...??
    Todo bien despues del entreno de ayer??
    Muxus!!
    Exagerao de bien,pero no acompaña el tiempo,levante y calor,no se q hare luego,si pesas+rodaje trankilo,o pesas+spinning,ya vere,grasias guapa.
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  8. #1968
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    15'SPINNING Calentamiento.
    20'circuito fuerza resistencia:realizado una sola vez,sin descansos,15 a 25rep.
    7km en 33',155 media,max. 171.tenia pensado llevar un ritmo dentro de un rango aerobico,va mejor la cosa,apenas pasaba de 145ppm. pero a los 10',me encontre a dos q iban de vuelta,y me fui con ellos,estuvimos hablando y tal,y los mamones,empiezan a acelerar,y ya me sacaron del entreno q tenia pensado xD,aunque bueno,se me iba cerca 160,y es increible,q me habituaba a ese ritmo,y mantenindo un buen ritmo,me volvia a bajar a 150,aunque hubo picos finales de 171. bueno,cosas q pasan,o pasa,fueron menos de 5km. y no creo q me pase factura,para mañana,q hare cuestas.
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  9. #1969
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    15'SPINNING Calentamiento.
    20'circuito fuerza resistencia:realizado una sola vez,sin descansos,15 a 25rep.
    7km en 33',155 media,max. 171.tenia pensado llevar un ritmo dentro de un rango aerobico,va mejor la cosa,apenas pasaba de 145ppm. pero a los 10',me encontre a dos q iban de vuelta,y me fui con ellos,estuvimos hablando y tal,y los mamones,empiezan a acelerar,y ya me sacaron del entreno q tenia pensado xD,aunque bueno,se me iba cerca 160,y es increible,q me habituaba a ese ritmo,y mantenindo un buen ritmo,me volvia a bajar a 150,aunque hubo picos finales de 171. bueno,cosas q pasan,o pasa,fueron menos de 5km. y no creo q me pase factura,para mañana,q hare cuestas.
    Pues me c**go yo en esos dos como mañana te pase factura!!
    Cuidadin mañana con esas cuestas!!
    Parece que hoy... molestias "0"!! Biiien!!
    Objetivos.........
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  10. #1970
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    TORREDEMBARRA
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    Mali, empiezas a asustarme.

    Que dias de entrenos, sobre todo las cuestas, fantásticas. Creo que al igual que a mi, te gusta esa sensación que te dejan con las piernas fuertes como robles, despues combinadas otros dias con un poco de velocidad... Bueno que te saldras.!!!!!


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  11. #1971
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    Segundo dia semana entreno doble:
    8550m 45'11'',154 media ppms. entreno por playita,mucha calor,esta vez con zapas,y to equipao.Fondo y km. pa la buchaca,esta tarde cuestas.
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  12. #1972
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Segundo dia semana entreno doble:
    8550m 45'11'',154 media ppms. entreno por playita,mucha calor,esta vez con zapas,y to equipao.Fondo y km. pa la buchaca,esta tarde cuestas.
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    pero tu vas a la playa a que te vean las chatis ein, vas de paseillo
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  13. #1973
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    pero tu vas a la playa a que te vean las chatis ein, vas de paseillo
    Va q l q hay son viejitas,las jamonas estan ahora en tros laos,aqui ni una,aunque hay alguna mADURITA,q por mi,les haria un gran favor
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  14. #1974
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Va q l q hay son viejitas,las jamonas estan ahora en tros laos,aqui ni una,aunque hay alguna mADURITA,q por mi,les haria un gran favor
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  15. #1975
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    Bueno bueno bueno!!! Vaya entrenos que estás haciendo!!! Y lo mejor es que sin molestias!!

    El día que empiece con cuestas...jojojo!!! Prepárate pa echar un pique!



    cuidate encanto!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #1976
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    por cierto... no queda nada para las 100 páginas!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #1977
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    para cuantas, para 100 que...
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  18. #1978
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    a si... para 100 páginas!!
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  19. #1979
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    del diario del Mali
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  20. #1980
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    Ahora cae las 100,mielda no podio de dormir mis horitas de siestas,las mieldas de mares viendo las telenovelas,y los niños armando jaleos en las calles,y no pegao ojo,con lo bien q me sienta dormir algo antes de un entreno de calidad.
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