Atletismo
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Diario de Josu.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Mensajes
    14

    Diario de Josu.

    Hola buenos días creo este diario para contaros los entrenamientos y a las carreras que me voy a presentar a ver si me podéis aconsejar un poco.
    Empezado hace cosa se 3 meses y me a gustado bastante la iniciativa con lo que lo e cogido. Suelo salir a correr 2 o 3 días a la semana sobre los 8 km cada vez que salgo. Me gustaría presentarme próximamente a una medio maratón. Que entrenamiento consideráis que tengo que hacer para presentarme en 1 mes a una medio maratón.
    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Saludos Josu, yo te sugiero que afrontes primero un reto más sencillo, como un 5k o un 10k, que sea algo progresivo. Si corres 8km cada día que sales posiblemente se te hiciera eterna una media maratón, con posible abandono o lesión.

    Otra cosa es que te haga mucha ilusión y la acabes andando pero desde mi experiencia es más sano acabar bien primero una carrera corta y con algo más de experiencia y con el cuerpo más entrenado buscar las distancias largas. He visto muchos abandonos en media maratón, y de maratón mejor ni hablamos.

    saludos
    djP
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Saludos Josu, yo te sugiero que afrontes primero un reto más sencillo, como un 5k o un 10k, que sea algo progresivo. Si corres 8km cada día que sales posiblemente se te hiciera eterna una media maratón, con posible abandono o lesión.

    Otra cosa es que te haga mucha ilusión y la acabes andando pero desde mi experiencia es más sano acabar bien primero una carrera corta y con algo más de experiencia y con el cuerpo más entrenado buscar las distancias largas. He visto muchos abandonos en media maratón, y de maratón mejor ni hablamos.

    saludos
    djP
    +10000000!!!

    Creo que a veces no se es consciente de que una media maratón son 21k y el cuerpo se expone a un desgaste bastante alto, para aguantarlo es necesario tener una base aerobica y sistema musculotendinoso(musculos, tendones y articulaciones) que aguanten la tralla...y eso solo se consigue a base de continuidad y sumar kilometros entrenando.

    Yo optaria por carreras de menor distancia y poco a poco el cuerpo te ira pidiendo mas. Pero que conste que es una opinión personal
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4
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    Bienvenido al mundillo de los diarios Josu!! Me hago un hueco por aquí para seguir tu evolución

  5. #5
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    Jul 2015
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    5.780
    Me apunto a tu diario, y tb soy partidario de ir poco a poco y primero probar un 5k o un 10k. Mi primer MM, estaba acostumbrado a distancia de 11 o 12 km, hice 14, 15, 17 antes y aún así la segunda parte fue muy dura.

  6. #6
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    Mar 2017
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    14
    Muchas gracias por la información, pero estoy convencido que puedo con ello, ademas me hace mucha ilusión. Por seguridad me e echo un seguro de running por si os interesa Padelrunning - Padel Running
    Un saludo.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    Como veas Josu, cuenta por aquí el resultado cuando llegue el día de la prueba, tengo curiosidad, saludos!
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    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


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  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Mensajes
    14
    Buenos días, esta semana e aumentado el numero de km diarios ahora sobre los 11 12km. Voy ganado resistencia desde que empece hasta ahora.
    Un saludo.

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