Diario de Luisebserk

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy bien Luis!!!
Buen retorno y ademas sin perder muchsimo ritmo....
Vaya con los chavales, es que no te puedes fiar de ellos, son eso chavales.....
Espero que esa fascitis vaya en retroceso, que es muy jodida como se quede.... tarda en irse....
Suerte Luis!!!
Y aunque te deje de doler, insiste con los ejercicios y el agua!!!

Gracias Siriuss ... pues la verdad que desde que hago los ejercicios es apenas una pequeña molestia sobre todo el dia despues de correr, pero despues de descanso me levanto y como si nada asiqeu bien.

Originalmente escrito por Fon

Muy buena sesión y con buen final. Y a cuidar ese pie e insistir mucho con los ejercicios por si acaso.

Gracias Fon, eso hare

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Entreno 11/09/17

Intencion de hacer 65-70 minutos ... se quedaron en 66 y es que pasar al lado de casa, iba aseguir pero la perra me miro con cara de pena y pensar que tenia que ponerme a hacer cajas para la mudanza .. me dio no se que seguir asik pare.

Duración:1:06:12
Distancia: 11.14 km
Ritmo: 5:55 min/km
Frecuencia cardiaca:145 ppm

Bueno una sesion maja ... no buenos ritmos ni muy rapidos pero me vino bien para despejar la mente para lo que me espera con la mudanza express ...

Esta semana no se lo que podre salir ... el finde imposible en 4 dias tengo que pintar la nueva casa y hacer la mudanza en un finde jajaj fiesta.


Saludos.

Pues bueno cruzado te espera este próximo finde, tienesi a Miyagi para dar ordenes????

Aún llego a tiempo para felicitarte por ese cumpleaños de corredor. Ha habido mucho progreso en este tiempo y eso es debido a tu insistencia.
Lo de la fascitis, ya sabes a cuidarla y saberla llevar. Pero sin hacer tonterías que puedan hacer que vaya a peor.

Originalmente escrito por Fon

Pues bueno cruzado te espera este próximo finde

Que Dios se ampare de el Sabras lo que es acabar un maratón cuando pintes y tengas agujetas de subir y bajar de la escalera

Jajajaj!!! Pues vaya cruzado que te espera!!!
A conseguir crediruns que tambien va bien!!!
Buen entreno y a terminar la mudanza!!!!

Originalmente escrito por Fon

Pues bueno cruzado te espera este próximo finde, tienesi a Miyagi para dar ordenes????

jajja Miyagi no tengo a mi suegro y mi padre de capataces de obra y yo y mis 2 cuñados de peones, pero todos rendimos cuentas a las respectivas jefas supremas .. jajja
Me estresa mas esto ultimo que la paliza de pintar y mover y colocar muebles.

Originalmente escrito por Ramarca

Aún llego a tiempo para felicitarte por ese cumpleaños de corredor. Ha habido mucho progreso en este tiempo y eso es debido a tu insistencia.
Lo de la fascitis, ya sabes a cuidarla y saberla llevar. Pero sin hacer tonterías que puedan hacer que vaya a peor.

Gracias Ramarca por la felicitacion .. la fascitis la voy controlando llevaba varios dias sin doler pero esta mañana ha vuelto a aparecer una molestia esta mañana tras el entreno de ayer pero bueno hice estiramientos y se ha quedado en eso.

Originalmente escrito por davidgonz

Que Dios se ampare de el Sabras lo que es acabar un maratón cuando pintes y tengas agujetas de subir y bajar de la escalera

jajajja ... lei tu comentario y corri raudo a comprar alargadores para acoplar a los rodillos y pintar desde el suelo jajjaja.

Originalmente escrito por Sirius Black

Jajajaj!!! Pues vaya cruzado que te espera!!!
A conseguir crediruns que tambien va bien!!!
Buen entreno y a terminar la mudanza!!!!

Gracias Sirius ya os contare que tal ha ido todo, cuando tenga tiempo.

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Entreno 12/09/17 Tarde

Bueno decido salir pronto para poder ver algo del partido de baket de españa ... asik a las 5:30 estoy preparado decido hacer un fartlek piramidal de 1-1-2-2-3-3-4-4-3-3-2-2-1-1 con 10` de calentamiento + 7´ de lavapiernas.

Los totales quedaron así:
Duración:47:36
Distancia: 8.01 km
Ritmo: 5:55 min/km
Frecuencia cardiaca:152 ppm

Los min rapdiso salieron así:
1- 4.05
2- 4.13
3- 4.32
4- 4.38
3- 4.35
2- 4.28
1- 4.25

Pues no se si hice muy fuerte la primera o fue por el calor ... pero las de 3 y 4 me costo bastante aguantar el ritmo ... pero bueno salio el primer entreno algo exigente después del parón de vacaciones asik contento.

Saludos.

Siempre cuesta después de parón.... pero para olvidarse de lo que se viene encima..... no tiene precio!!!!

Mas bien creo que se porque te costaron la 3y4...porque son las que mas tiempo estas haciendo el cambio! Como a todos mamonaSo Los fartlek piramidales las series centrales son las mas duras, mayor tiempo en serie, con la fatiga de las anteriores y pensando "esto no acaba nunca", una vez que empiezas a bajar el tiempo de serie es ocmo "ya voy disminuyendo y no queda nada!"

Buen entreno de calidad y a seguir asi de bien

Muy buen entrenaco!!!
Eso suma y mucho!!!
Buenisimos ritmos....
Si que joden las centrales, las que mas.....
No paras de mirar el reloj!!!
Muy bien!!!!

Buen fartlek piramidal y como han dicho los bloques centrales son los peores, al principio se comienza estando entero al final vas con la idea de que ya acabas, pero los centrales están en tierra de nadie, una vez los pasas todo parece menos difícil.

Originalmente escrito por Fon

Siempre cuesta después de parón.... pero para olvidarse de lo que se viene encima..... no tiene precio!!!!

Ni que lo digas Fon ... Muchas gracias majo.

Originalmente escrito por davidgonz

Mas bien creo que se porque te costaron la 3y4...porque son las que mas tiempo estas haciendo el cambio! Como a todos mamonaSo Los fartlek piramidales las series centrales son las mas duras, mayor tiempo en serie, con la fatiga de las anteriores y pensando "esto no acaba nunca", una vez que empiezas a bajar el tiempo de serie es ocmo "ya voy disminuyendo y no queda nada!"

Buen entreno de calidad y a seguir asi de bien

Jajjaja ja ya sé que son duras pero aya por julio hice el mismo entreno y recuerdo que los leve más fáciles que el otro día.

Gracias x los ánimos Crack.

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy buen entrenaco!!!
Eso suma y mucho!!!
Buenisimos ritmos....
Si que joden las centrales, las que mas.....
No paras de mirar el reloj!!!
Muy bien!!!!

Jajjaja ya te digo .... dolor de cuello de mirar el reloj ...

Originalmente escrito por Ramarca

Buen fartlek piramidal y como han dicho los bloques centrales son los peores, al principio se comienza estando entero al final vas con la idea de que ya acabas, pero los centrales están en tierra de nadie, una vez los pasas todo parece menos difícil.

Ni que lo digas Ramarca ... gracias ...

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Entreno 14/0/17 Tarde.
Duración:50:55
Distancia: 9.15
Ritmo: 5:34
Frecuencia: 161 ppm

Pues hoy sin muchas ganas ni tiempo decido salir a rodar unos 50 min a lo que salga ... tengo en mente la mudanza del finde y no voy cómodo ... en fin x lo menos sumó algunos km al mes, no se cuando volveré a rodar asik buen finde de entrenos a todos ...

Saludos

Pues 9k mas a la saca! Todo suma aunque creas que no

Claro que suma, para las piernas y sobre todo para el cerebro que no desconecta, que sabe que estas ahi todavia!!!
Buen finde de traslado!!!!
Y a vigilar la espalda que las carga el diablo!!!!

Buen entreno piramidal el de hace unos días. No te quejes de las series de la zona central que las has resuelto bastante bien. Piensa si hace un año hubieses hecho el mismo entreno. Probablemente no habrías llegado ni siquiera al bloque central.

Ánimo con la mudanza y vigila las sobrecargas y malos gestos.
Te esperan un par o tres de días de agujetas de las buenas!!!

Saludos

Buenas a todos ... pues de vuelta por aquí ... he seguido entrando con asiduidad a ver vuestros progresos ... estáis a pleno rendimiento.
Pues ya acomodado en la nueva casita ... menuda paliza nos hemos dado ... ademas se ha juntado una boda entre medias y días de muchísimo curro ... hasta algún sábado he tenido que venir a currar ...

Asique decido ayer por la tarde ponerme de corto y salir a rodar ... que ganitas tenia ..
En fin mucho calor a las 18 de la tarde y penando mucho eso si ...

Entreno 03/10/17 Tarde.
Duración:44:33
Distancia: 7.33
Ritmo: 6:06
Frecuencia: 155 ppm

Aver si retomo .. por que quiero probarme en un 10 y justo este sábado hay una en donde vivo ... pero no estoy fino asique lo dejo para mas adelante.

Saludos.

Rebienvenido!!!
Y con casa nueva!!!!
Ahora a volver a la gran forma que tenias, que sera pronto y a superarla!!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Rebienvenido!!!
Y con casa nueva!!!!
Ahora a volver a la gran forma que tenias, que sera pronto y a superarla!!!!

Gracias Sirius ... aver si podemos darle contiunuidad.

Ayer por la tarde vuelvo a salir, con intencion de hacer unos 40-45 minutos ... voy un pelin pasadete entre el calor y segundo dia consecutivo saliendo ...

Entreno 04/10/17 Tarde.
Duración:41:43
Distancia: 6.81
Ritmo: 6:07
Frecuencia: 157 ppm

Bueno pues hoy descanso y mañana otro poquito ... esta semana solo pienso en salir a sumar kilometros e ir readaptando articulaciones y musculos ...

Saludos.

Parece que al menos las ganas de coger continuidad tras tantos cambios estan y hay dos salidas seguidas, lo importante como dices es volver a pillar rutina y acumular volumen para que el cuerpo vaya adaptandose y se acuerdo de que antes devorabas kilometros

Buenas sesiones

Otra mas para la saca Luis!!!

Sigue con la constancia, sin prisa ninguna, sin presión, disfruta y así te engancharas más aún a esto.