Atletismo
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Diario de Luisebserk

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    43
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    3.720
    Lo importante es ir corriendo, después si puedes pones tus entrenos, te empezamos a meter palos y si queda tiempo te pasas y te puedes reír un rato.. como ejemplo el Diario antiestrés...El del Guaje, no quieras ponerte al día, como pase más de un día la llevas cruda, pero en todas las hojas puedes reirte

  2. #442
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.810
    Hi
    Me alegro de que a pesar de los lios, viajes, etc puedas ir encontrar el hueco para salir a correr.
    Cuando el tiempo lo permita ya entrarás por aquí a contarlo jeje Mientras te seguimos por el otro lado

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 201X: Podré algún año ???

  3. #443
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    5.776
    Buenos cambios en piramide!!!
    El ultimo 5' ya reventao!!!

    Muy bien Luis!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #444
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    34
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    3.000
    Buenos cambios de ritmos. Lo importante es seguir haciendo cosas y no pararte del todo.
    Viendo los ritmos, te mantienes bien.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  5. #445
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
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    3.128
    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje

    Decido 20´ calentamiento mas fartlek 5+4+3+2+1+2+3++5 y enfriamiento.
    5` -> 4:47 min/km
    3`-> 4:35 min/km
    1`-> 4:10 min/km
    3`-> 4:38 min/km
    5 -> 5:03 min/km
    Los Totales Fueron:
    Duración:59:12
    Distancia: 10.31 km
    Ritmo: 5:44
    Frecuencia: 157 ppm.

    Entreno dia 1/02/18
    Duración:49:44
    Distancia: 8.41 km km
    Ritmo: 5:54 min/km
    Frecuencia: 153 ppm.

    Bueno eso es todo ... lo siento pero no he podido ni entrar en vuestros diarios hace mucho ... sorry.

    Saludos a todos.
    Hola Luis,

    "Entrenaco" duro y de calidad, estás muy bien, aunque faltan los cambios pares, no?? bueno, en cualquier caso para la época del año en que estamos está muy bien.

    Un saludo.

  6. #446
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Localización
    Torrejon De ardoz
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    411
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo importante es ir corriendo, después si puedes pones tus entrenos, te empezamos a meter palos y si queda tiempo te pasas y te puedes reír un rato.. como ejemplo el Diario antiestrés...El del Guaje, no quieras ponerte al día, como pase más de un día la llevas cruda, pero en todas las hojas puedes reirte
    Gracias Fon ... sobre todo por lo de los palos jajjaja.
    Para ponerme al dia con el Diario del Guaje tendre que pedir unos dias de vacaciones ... y luego una posterior baja para depurar todo los lloros que seguro que por alli se exponen ...

    Gracias Maquina.

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Me alegro de que a pesar de los lios, viajes, etc puedas ir encontrar el hueco para salir a correr.
    Cuando el tiempo lo permita ya entrarás por aquí a contarlo jeje Mientras te seguimos por el otro lado

    Saludos
    Gracias Carlos ya lei lo de tu lesion ...me alegro que vaya a mejor y de nuevo estes a tope.

    Saludos.

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenos cambios en piramide!!!
    El ultimo 5' ya reventao!!!

    Muy bien Luis!!!
    El ultimo se nota si ... no estoy tan fino ... esto de no entrenar tan seguido se nota en muchos sentidos.

    Gracias maquina

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenos cambios de ritmos. Lo importante es seguir haciendo cosas y no pararte del todo.
    Viendo los ritmos, te mantienes bien.
    Gracias David de eso se trata de no parar del todo y seguir sumando ...

    He leido un poco tu diario ... estas muuuy fuerte mamonaso.



    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Luis,

    "Entrenaco" duro y de calidad, estás muy bien, aunque faltan los cambios pares, no?? bueno, en cualquier caso para la época del año en que estamos está muy bien.

    Un saludo.
    Gracias Leo .. aver si te animas algun dia y trotamos por el pueblo ...

    No esta mal pero tampoco para tirar cohetes ...

    Saludos.
    ----------------------------------------------
    Bueno Acualizo:

    Entreno dia: 02/03/18
    Pues como era el sabado decido meter cambios de ritmo para ser exactos 5 cambio de 4`y 2:30 de descanso.

    Cambio 1--> 4:56 min/km
    Cambio 2--> 4:47 min/km
    Cambio 3--> 4:58 min/km
    Cambio 4--> 5:03 min/km
    Cambio 5--> 5:16 min/km

    En la cuarta tuve que parar por que unos perretes se pararon a Jugar con la mia que llevaba atada mientras corriamos y la ultima me pillo una cuesta matadora por medio ... a modo de excusa.

    Los totales ...

    Duración: 1:01:54
    Distancia: 10.4 km
    Ritmo: 5.57 min/km
    Frecuencia: 147 ppm.


    Entreno dia 2/01/18
    Duración: 52:34 min
    Distancia: 8.85 km
    Ritmo: 5:57 min/km
    Frecuencia: 155 ppm.

    Bueno eso es todo.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  7. #447
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    Las dos últimas se te fueron un poco. O por el incidente o porque llegabas un poco pasado de las otras.
    Hechas están que es lo importante. Sigues sin objetivos a la vista?
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #448
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    Pues ni tan mal! Al final 20minutitos forzando la maquina aunque la excusa de la cuesta no cuela que lo sepas

    Lo importante es que puedas sumar, aunque sea poco todo influye y ademas lo disfrutes...tu perr@ seguro que disfruta tanto o mas que tu

    PD: Te ahorro un buen tiempo de leer...en mi diario no hay nada interesante, solo lloros, raramente pocos latigos(se estan volviendo benevolos conmigo y todo de lo que sufro ) y muchas paginas para leer
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #449
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    Bueno pues tras mas de 10 dias sin hacer nada ...

    Entreno dia 18/02/18
    Duración: 57:19 min
    Distancia: 9.53 km
    Ritmo: 6:01 min/km
    Frecuencia: ??? ppm.

    Aver si se normaliza un poco la cosa en el curro y en casa y puedo salir mas de seguido ... estoy totalmente desconectado de vuestros diarios ... mil perdones pero la vida no me da para mas

    Un saludo a todos
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  10. #450
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    No te preocupes por no pasar por aquí. Ahora a ver si consigues un poco de normalidad y enlazas unas cuantas sesiones seguidas para coger ritmo..
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  11. #451
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    Salidas para desconectar siempre son positivas, ánimo y a oxigenar la cabeza

    No te preocupes por nuestros diarios porque no hay nada reseñable que contar, vamos lo de siempre...
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #452
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    Jul 2015
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    Pues sal cuando puedas, que no es fácil cusndovestas unos días sin salir. Nuestros diarios.... poca chicha.....
    Bueno puedes ver las aventuras y desventuras del Guaje y unos baños femeninos...... como es peo y entrea en top10.... pasa lo que pasa

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues sal cuando puedas, que no es fácil cusndovestas unos días sin salir. Nuestros diarios.... poca chicha.....
    Bueno puedes ver las aventuras y desventuras del Guaje y unos baños femeninos...... como es peo y entrea en top10.... pasa lo que pasa
    Era pro...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues sal cuando puedas, que no es fácil cusndovestas unos días sin salir. Nuestros diarios.... poca chicha.....
    Bueno puedes ver las aventuras y desventuras del Guaje y unos baños femeninos...... como es peo y entrea en top10.... pasa lo que pasa
    Era pro...

  13. #453
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Bueno pues tras mas de 10 dias sin hacer nada ...

    Entreno dia 18/02/18
    Duración: 57:19 min
    Distancia: 9.53 km
    Ritmo: 6:01 min/km
    Frecuencia: ??? ppm.

    Aver si se normaliza un poco la cosa en el curro y en casa y puedo salir mas de seguido ... estoy totalmente desconectado de vuestros diarios ... mil perdones pero la vida no me da para mas

    Un saludo a todos
    necesitas horas de mas....
    24 h son pocas....
    Corre, eso no lo aparques....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  14. #454
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    Mar 2017
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    necesitas horas de mas....
    24 h son pocas....
    Corre, eso no lo aparques....
    En eso estamos ... gracias Sirius

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues sal cuando puedas, que no es fácil cusndovestas unos días sin salir. Nuestros diarios.... poca chicha.....
    Bueno puedes ver las aventuras y desventuras del Guaje y unos baños femeninos...... como es peo y entrea en top10.... pasa lo que pasa

    - - - Updated - - -

    Era pro...

    - - - Updated - - -


    Era pro...
    jajaja ya he visto las andadas del guaje ... me falta el tuyo y el david run .. hoy parece tranquila la cosa podre revisar vuestras andanzas.

    Gracias Fon.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Salidas para desconectar siempre son positivas, ánimo y a oxigenar la cabeza

    No te preocupes por nuestros diarios porque no hay nada reseñable que contar, vamos lo de siempre...
    muchas gracisa Guaje ... la verdad que ya tenia mono de salir otra vez ..

    Me encanto tu error de las duchas eres muy grande jajjaja.

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    No te preocupes por no pasar por aquí. Ahora a ver si consigues un poco de normalidad y enlazas unas cuantas sesiones seguidas para coger ritmo..
    En eso estamos aver si lo consigo y vuelvo al redil.

    Muchas gracias David.

    Entreno ayer por la tarde ... mucho viento pero al final casi 9 km ...

    Entreno dia 20/02/18
    Duración: 53:14 min
    Distancia: 8.9 km
    Ritmo: 5:58 min/km
    Frecuencia: 156 ppm.

    Segundo entreno en 3 dias ... aver si consigo salir otro par de veces lo que queda de semana y seguir sumando.

    Saludos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

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    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  15. #455
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    Yo entre lo que tu dices y lo que dice DR..... vivis cerca de Madrid o en Buenos Aires???? A Pama no se le oye quejarse....
    Tienes 2° nombre No?? Luis DAVID??

  16. #456
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    jajjaja ... jajjaja ...

    Es que mi calle se llama cuatro vientos ... jajajjajaja

    Era un comentario nada mas ... no fue un lloro hombre Fon por dios.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  17. #457
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
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    Jajajaja!!!
    Dos entrenos compi!!!!
    Sumando!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

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  18. #458
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    jajjaja ... jajjaja ...

    Es que mi calle se llama cuatro vientos ... jajajjajaja

    Era un comentario nada mas ... no fue un lloro hombre Fon por dios.
    Aceptamos pulpo....

  19. #459
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    Dec 2015
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    Dí que sí, que está haciendo mucho viento jeje¡¡
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  20. #460
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    jajjaja ... jajjaja ...

    Es que mi calle se llama cuatro vientos ... jajajjajaja

    Era un comentario nada mas ... no fue un lloro hombre Fon por dios.
    Hola Luis,

    Veo que aunque que sigues dándole dentro de lo que puedes, que es lo que hacemos todos y bueno, a lo importante, qué tal tu mujer?? espero que todo vaya bien, que seguro que sí.

    El 11 de Marzo llega y tienes una oportunidad para correr en casa..


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