Atletismo
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Diario De Rubibi De Nervión

  1. #1261
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    despues 45 minutos de spining.... bien.. sin no meterle mucha resistyencia... pero a al mitad de la clase casi se me sube el gemelo... he tenido que parar y estirarlo sino me pongo alli a dar gritos... lo raro es que se me subía cuando poníamos menos carga y rodábamos muy rápido....porque con carga y a ritmo arriba no me subía...
    Que se te suba el gemelo cuando no pones mucha carga o resistencia y que vayas bien cuando metías más carga no tiene nada de misterio en tu caso. A tí lo que te van son las cuestas, ya sean corriendo, en bici o andando, y cuanto más fuertes mejor.

  2. #1262
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Que se te suba el gemelo cuando no pones mucha carga o resistencia y que vayas bien cuando metías más carga no tiene nada de misterio en tu caso. A tí lo que te van son las cuestas, ya sean corriendo, en bici o andando, y cuanto más fuertes mejor.
    jajajajaja.........................

    pos yo estaba seguro de que algo pasaba.....pero vas a tener razon.... aun mira por donde por mi cabezonería de apuntarme a las duras creo yo que me lesioné la rodilla... y espero que haya pasado.. pero todavía no canto victoria ya uqe alguna vez la noto andando.. y otras veces nada de nada.

  3. #1263
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Ayer tarde :


    Sesión de fortalezimiento de la rodilla:

    4 x 15 x 4 ejercicios de abductores y el otro músculo de la pierna que no me sale como se llama....

    despues 45 minutos de spining.... bien.. sin no meterle mucha resistyencia... pero a al mitad de la clase casi se me sube el gemelo... he tenido que parar y estirarlo sino me pongo alli a dar gritos... lo raro es que se me subía cuando poníamos menos carga y rodábamos muy rápido....porque con carga y a ritmo arriba no me subía...

    buenas sensaciones al final.. me bajao a la calle y en zona de tierra he hecho lo que Mali me recomendó... 5 x 50 progresivos para pasar la fuerza a ala carrera....

    hoy me duelo to....jejeje.... me lo tomo de descanso y mañana nueva tirada cortita a ritmos suaves..

    por cierto creo que he bajado peso... estoy en casi 84kg.
    veo que esta dandole en serio, ten cuidadin
    Próximos retos:


    STRAVA
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  4. #1264
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Ayer tarde :


    Sesión de fortalezimiento de la rodilla:

    4 x 15 x 4 ejercicios de abductores y el otro músculo de la pierna que no me sale como se llama....

    despues 45 minutos de spining.... bien.. sin no meterle mucha resistyencia... pero a al mitad de la clase casi se me sube el gemelo... he tenido que parar y estirarlo sino me pongo alli a dar gritos... lo raro es que se me subía cuando poníamos menos carga y rodábamos muy rápido....porque con carga y a ritmo arriba no me subía...

    buenas sensaciones al final.. me bajao a la calle y en zona de tierra he hecho lo que Mali me recomendó... 5 x 50 progresivos para pasar la fuerza a ala carrera....

    hoy me duelo to....jejeje.... me lo tomo de descanso y mañana nueva tirada cortita a ritmos suaves..

    por cierto creo que he bajado peso... estoy en casi 84kg.

    Jabalin...doblando sesiones de entrenamiento....
    q. makinon....correr y luego spinning...

    coincido con Mali correr por tierra o cesped; yo nunca toco asfalto, unicamente en carreras y me va genial.

  5. #1265
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Jabalin...doblando sesiones de entrenamiento....
    q. makinon....correr y luego spinning...

    coincido con Mali correr por tierra o cesped; yo nunca toco asfalto, unicamente en carreras y me va genial.
    Intento correr en tierra o cesped lo máximo que puedo.. pero no tengo tantos caminos alrededor de casa...y los que hay son matadores... cuestas cuestas y mas cuestas.. y tampoco me quiero meter muchas cuestas ahora....

    pero bueno... ayer descanso y hoy saldré otra media horita.. a ver si este finde me meto cerca de 50 minutos a ritmo super trankilo por un caminito de tierra mu chulo que esta no mu lejos de casa... pero que solo lo pùedo pillar de día sino no se ve un pijo!

  6. #1266
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    Oye jefe... que después de estas dos semanas de desconexión no te he preguntado nada pro tu lesión. esas fueron las últimas noticias que tenía de ti, andabas algo jodidillo de la rodilla, no?

    Por lo que veo ya vuelves a entrenar como un auténtico jabalí! jajaja
    correr nos hace libres!

  7. #1267
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    Cita Originalmente escrito por Japanblue Ver Mensaje
    Oye jefe... que después de estas dos semanas de desconexión no te he preguntado nada pro tu lesión. esas fueron las últimas noticias que tenía de ti, andabas algo jodidillo de la rodilla, no?

    Por lo que veo ya vuelves a entrenar como un auténtico jabalí! jajaja
    Bueno bueno… todavía me queda pa entrenar bien….

    No llego a salir ni siquiera 50 minutos.. asíq euespero que para finales de noviembre me pueda apuntar a alguna carrerita de 10km y ver que tal me sale…

    Quiero ir piano por la rodilla…. Me jode un monton estar parao sin hacer nada…..

    Pero voy recuperándome….

  8. #1268
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno bueno… todavía me queda pa entrenar bien….

    No llego a salir ni siquiera 50 minutos.. asíq euespero que para finales de noviembre me pueda apuntar a alguna carrerita de 10km y ver que tal me sale…

    Quiero ir piano por la rodilla…. Me jode un monton estar parao sin hacer nada…..

    Pero voy recuperándome….
    PONLE FRENO.
    Y no te lo digo a ti ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #1269
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    PONLE FRENO.
    Y no te lo digo a ti ....
    Alvaro y yo ya estamos apuntaos. ¡Que lo sepas!

  10. #1270
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Alvaro y yo ya estamos apuntaos. ¡Que lo sepas!
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  11. #1271
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    que estais a puntao a k??----


    joder esto de estar tanto tiempo sin entrar en el foro me deja un poco espeso...

    ¿¿os referís a alguna carrera al final de noviembre?? yo tenía pensao una en Rivas-Vaciamadrid... un 10mil... (si es a lo que os referís..... es que no mentero dena...(típico en mi claro...))

  12. #1272
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    que estais a puntao a k??----


    joder esto de estar tanto tiempo sin entrar en el foro me deja un poco espeso...

    ¿¿os referís a alguna carrera al final de noviembre?? yo tenía pensao una en Rivas-Vaciamadrid... un 10mil... (si es a lo que os referís..... es que no mentero dena...(típico en mi claro...))
    Ponle Freno - CARRERA 2009
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  13. #1273
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    Joder pues es la misma fecha que la de Rivas... y alli vamos casi toda la manada de jabalies....

    no podrá ser esta vez...

  14. #1274
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    Jueves tarde:

    he subido al gym y me he marcado:

    3 x 30 sentadillas con barra a la espalda.... que me han dejado los cuadriceps tensos tensos...
    3 x 15 ejercicios en mákina de cuadriceps
    3 x 15 ejercicios en mákina de los de atrás de los cuádriceps que nunca me sale el nombre...

    y despues de esto me he subido 20 minutos a la elíptoca...

    con esto ya tengo de sobra hoy... he estado a punto de salir a trotar pero creo que debo de ser paciente pa que no vuelva anotar el dolor en la rodilla...

    ahora estoy en la duda si hacer algo parecido mañana o descansar ... ya que o el sábado o el domingo me quiero pegar una tirada por tierra/cesped de al menos 50 minutos a ver que tal la rodilla... no se como lo veis...

  15. #1275
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    con esto ya tengo de sobra hoy... he estado a punto de salir a trotar pero creo que debo de ser paciente pa que no vuelva anotar el dolor en la rodilla...

    ahora estoy en la duda si hacer algo parecido mañana o descansar ... ya que o el sábado o el domingo me quiero pegar una tirada por tierra/cesped de al menos 50 minutos a ver que tal la rodilla... no se como lo veis...
    ¿Pero tan tan tan jodido estás de la rodilla?

    ¿Que tienes exactamente?

  16. #1276
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Pero tan tan tan jodido estás de la rodilla?

    ¿Que tienes exactamente?
    Pues no he ido al médico ni a ningun especialista ni na...

    tengo un dolor en la parte externa de la rodilla izquierda que cuanbdo me da es un poco feo....

    no se que es exactamente pero no quiero forozarme pork prefiero recuperarme sea lo que sea pa poder empezar a correr fuerte y entrenar mejor y si fuera posible lanzarme a por el maraton el año que viee...

    pero tengo miedo a que me vuelva a venir el dolor... entonces prefiero fortalezer bien los músculos de alrededor para que sufra menso..

    a lo mejor no es nada... a lo mejor solo es sobre carga... pero es que ya me llevé dos semanas parado cuand las vacaciones y cuando volvi a entreanr (el segundo dia fue cuando quede con Mali en Barbate) me volvió a dar otra vez.. y quiero ser prudente... no se si me estaré paando ocn la prudencia y me estoy volviendo un marikita, pero es que como diría martes y trece; "tengo miedo.... "


  17. #1277
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    Oño fali... ¿Porqué no vas al médico? Igual te estás preocupando por ná... y resulta que estirando se arregla. A mi al principio me dolía también la parte externa de la rodilla y resulta que era la cintilla de la fascia lata. Aprendí a estirarla... y mano de santo, oiga.

  18. #1278
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    nose....

    si es que no me gustan los medicos..

    y encima seguro que voy y me dice que no tengo na... o peor aun.. me dice uqe si me duele pa que corro... y entonces nme rallo.....

    nose ... debería ir.. pero tendría que ir a un especialista no? digo yo que si voy al traumatologo de turno a lo mejor me llevo dos o tres semanas entre cita, resonancia, raidografías.. etc... ... es que me rayo un monton....y encvima me vuelve la P***ta indecisión mía!.... JODER!

  19. #1279
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    nose....

    si es que no me gustan los medicos..

    y encima seguro que voy y me dice que no tengo na... o peor aun.. me dice uqe si me duele pa que corro... y entonces nme rallo.....

    nose ... debería ir.. pero tendría que ir a un especialista no? digo yo que si voy al traumatologo de turno a lo mejor me llevo dos o tres semanas entre cita, resonancia, raidografías.. etc... ... es que me rayo un monton....y encvima me vuelve la P***ta indecisión mía!.... JODER!
    Tienes que ir a un traumatologo especializado en tratar deportistas. Estos comprenden la situación y no te hacen parar si no es estrictamente necesario. Los otros, para curarse en salud, te dicen que reposes 2 mese y se quedan más anchos que largos.

    ¿Tienes seguro médico o tendrias que ir por la SS?

  20. #1280
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    Nov 2008
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    Ten cuidado no vaya a ser el menisco, te lo digo por experiencia.
    Es mucho mejor que te lo vean.
    Ya he leído que no vas el 29 a la de A3, una pena.
    1002
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