Atletismo
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Diario De Rubibi De Nervión

  1. #1521
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Gracias Grantito, Begoter, mig, Uva, lolo, neo.. todos!!!


    lo del viaje va a ser que este año no habrá... por el nuevo curro no quiero empezar pididendo dias ni nada...

    pero lo de las carreras ten por seguro que en cuanto me recupere te conoceré grantito.. a ti y a muchos foreros mas....

    esto de correr me llena mucho como para dejarlo por una lesión.... y además tengo el ejemplo de muchos de los foreros que se han recuperado de peores cosas... a que si maestro?

    bueno... saludos! este finde pa soria... a pasar frío y quitarmelo con el orujo...que te estrujo....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #1522
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    Nov 2008
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    Hola,

    ha habido un antes y un despues de la media de segovia....y no pude formar parte de ello....pero me queda la sensacion de que de alguna manera he estado alli.. (de que manera coño jose?? de que hablas??)

    bueno...

    ayer tomé de nuevo las sesiones de rehab.
    y empezé a subir al gym a darle a estiramientos de isquios que me duelen una hartá y de abductores...

    tambien estoy ya rodando en la elíptica 20 minutillos ayer y hoy...como ahora trabajo desde casa pues tengo más opcion de poder hacerlo por la mañana que es cuando de verás disfruto y cuando más me gusta... no espero que pueda estar corriendo hasta al menos un mes más... espero.... pero bueno voy a poner todo lo que hay de mi para estar listo antes de verano...

    este domingo hay una carrera en NAVALAFUENTE que no me la he perdido en las tres ediciones anteriores.. y esta va a ser la primera... aunk si que al menos iré a ver correr a los jabalís...

    seguiré reforzando musculación y haciendo estiramientos para así cuando empieze a correr al emnos evite lesiones...

    saludos a todos.

  3. #1523
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    Grande Jóse,ya se empieza a ver mejoria,si q es puñetera pasar por cirujia,la leche illo.

    Espero,verte correr por aqui,en verano,significara q estas recuperado,recuerda q tenemos pendiente una subida,por lo pinares,te imaginas?,40º,estoy como una chota.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #1524
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    Jabalin returns.

    Ganitas tengo ya vestido de torero, compae...

  5. #1525
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    Nov 2008
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    El tema es que seas parte de la próxima.
    Vamos al tajo, para que pronto estés dando caña.
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  6. #1526
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    El tema es que seas parte de la próxima.
    Vamos al tajo, para que pronto estés dando caña.
    A la próxima seguro que viene, le hemos puesto los dient..., los colmillos largos.

    Vamos Jose, que este verano ya estás corriendo carreras.

  7. #1527
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    Hola, Rubibi. Saludos y sigue así, con paciencia, con paciencia y mucha energía positiva, que más adelante te verás recompensado.
    Saludos

  8. #1528
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    Oct 2008
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    Ya se empieza a ver mejoria....poco a poco estaras de nuevo en la calle dandole caña. Animo. Un salido

  9. #1529
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    Buenas !

    Pues nada.. otra semana terminada haciendo fortalezimiento y una nueva que comienza con lo mismo pero con muchos dolores...

    el viernes pasado el fisio me forzó la flexion de la rodilla que ya casi me llega el talón al culo (eso es porque tengo un culo gordo uqe no veas), y creo que me jodió bien jodido... aunk por lo visto es lo normal.. hay que forzar para que se vaya todo arreglando..pero me dejo cojeando todo el fin de semana....

    hoy parece que estoy algo mejor, pero no del todo.. veo muy lejos ahora mi recuperación... encima el domingo fue la 4ª edición de la Carrera de Fondo de NAVALAFUENTE Asociación Popular de Vecinos Nava la Fontana en la que llevaba participando todas las ediciones... el año pasado la hize con mi hermano que el pobre sufrió una barbaridad... y me jodió un monton no poder correrla... aunk si que estuve alli con todos los jabalís... este año el grupo más amplio de todos los 300 participantes... además muy orgullosos que podemos estar ya que uina de las Jabalís de nuestro grupo se llevo el primer premio POR DELANTE DE Nerea Martínez Urruzola campeona de España y top 10 de Europa de
    maratones alpinos, cross de montaña, duatlón,…… Ala ahí queda eso.. OLE TU LUPE!!!! tiempazo de 40 minutos en un 10mil..... con un cuestón en el km 8 de no te menees.... vamos era un muro como el de la senda los frailes pero más largo....

    Al menos los jabalís este año estuvieron alli presentes supliendo a los lesionados....

    Bueno.. yo sigo con mis sesiones de fisio y con mi fortalezimiento.. pero veo lejos el poder correr.. espero que en junio antes de la boda pueda rodar un poco pa soltar un poco de stress....

    agures!

  10. #1530
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    Nov 2008
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    Don José, eso es normal, las articulaciones van calcificándose y si no las fuerzas un poco, luego es peor, por eso en la época te decía qu eno tuviera miedo.
    Ahora lo ves lejos, pero en breve te darás cuenta de que ya está superado, eso si, debes poner de tu lado y no amilanarte.
    Cuídate.
    1002
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    10KM: 40'44"

  11. #1531
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Don José, eso es normal, las articulaciones van calcificándose y si no las fuerzas un poco, luego es peor, por eso en la época te decía qu eno tuviera miedo.
    Ahora lo ves lejos, pero en breve te darás cuenta de que ya está superado, eso si, debes poner de tu lado y no amilanarte.
    Cuídate.

    Venga, Rubibi, sigue así, poquito a poco, pero sin dejarlo. Muchos ánimos y adelante, jabalí...

  12. #1532
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    Otiá tio... Llevo una semana sin pasar y no he tirado muy atrás en tu diario pero me quedo muelto cuando veo que hasta Junio no tienes previsto empezar a corretear... ¿Es para tanto? ¿Se ha complicado la recuperacion o es que estás siendo muy prudente o simplemente es que ya estaba previsto ese plazo?

    Yo es que tenía entendido que tras una artroscopia tenías un mesecito de lagrimas y desolacion... y listo

  13. #1533
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    Lo bueno es que estás con ganas de correr, y que se te ponen los dientes largos viendo a los colegas jabalís correr las carreras. Paciencia y tranquilidad, que todo llega.

  14. #1534
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    Buenas!

    pues nada... empieza a ver la luz al final del tunel....
    por fin el sábado me lanzé a probarme con mas miedo que gloria... troté cochineramente durante 15 minutos.... solo pa notar sensaciones y la evrdad es que me sorprendí porque poensaba que no duraría ni 1 minuto por molestias y nada.... 15 minutos sin cansarme y notando la rodilla pero nada de molestias...

    fui el tío más feliz de todo el parque durante esos 15 minutos y durante el resto del día... hasta ganó mi sevilla remontando.. eso ya ni se conocía en los palanganas.....

    que ganas tengo de salir de nuevo... por ahora hoy me he daod de nuevo sesión de musculación.. y ya van 4 semanas seguidas dandole caña.....

    mañana tengo fisio... la primera de las 15 nuevas sesiones..... ya terminé las primeras 15.... y a ver que me vuelve a decir el fisio cuando le diga uqe salía correr y que nada.. digo yo que iré corriendo poco a poco sin dejar la musculación y subiendo el tiempo cada semana....

    total que pa verano ya puedo empezar a tener algo de fondo pillado... sino me da ningun bajon o pego algun parón....

    BUeno pues feliz que soy! cuidao que vuelvo!!!!

  15. #1535
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buenas!

    pues nada... empieza a ver la luz al final del tunel....
    por fin el sábado me lanzé a probarme con mas miedo que gloria... troté cochineramente durante 15 minutos.... solo pa notar sensaciones y la evrdad es que me sorprendí porque poensaba que no duraría ni 1 minuto por molestias y nada.... 15 minutos sin cansarme y notando la rodilla pero nada de molestias...

    fui el tío más feliz de todo el parque durante esos 15 minutos y durante el resto del día... hasta ganó mi sevilla remontando.. eso ya ni se conocía en los palanganas.....

    que ganas tengo de salir de nuevo... por ahora hoy me he daod de nuevo sesión de musculación.. y ya van 4 semanas seguidas dandole caña.....

    mañana tengo fisio... la primera de las 15 nuevas sesiones..... ya terminé las primeras 15.... y a ver que me vuelve a decir el fisio cuando le diga uqe salía correr y que nada.. digo yo que iré corriendo poco a poco sin dejar la musculación y subiendo el tiempo cada semana....

    total que pa verano ya puedo empezar a tener algo de fondo pillado... sino me da ningun bajon o pego algun parón....

    BUeno pues feliz que soy! cuidao que vuelvo!!!!
    enhorabuena¡¡ poco a poco vuelve el jabalino
    por cierto tu mp estas auntado a lo del Buff
    Próximos retos:


    STRAVA
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  16. #1536
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    Dec 2008
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    Que bien,y encima gano er Sevilla,si es q,cuando salen bien las cosas.
    Sigue asi,q pronto pillaras la forma.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #1537
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Me alegro de que estés saliendo del pozo Jose. Y un enorme placer el haberte conocido .

    Un saludo .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  18. #1538
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    enhorabuena¡¡ poco a poco vuelve el jabalino
    por cierto tu mp estas auntado a lo del Buff
    Gracias Neo....

    eso que es del buff?.... creo haber visto algo de papafrita no??.... un buff es eso que antiguamente se le llamaba braga no?.....

    pos si... si hay que apuntarse puedes contar conmigo.

  19. #1539
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    Jul 2008
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Gracias Neo....

    eso que es del buff?.... creo haber visto algo de papafrita no??.... un buff es eso que antiguamente se le llamaba braga no?.....

    pos si... si hay que apuntarse puedes contar conmigo.
    ya estas aupuntado

    puedes ver el enlace con mas información en mi firma
    Próximos retos:


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  20. #1540
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Buenos días,

    Ayer de nuevo fui a rehabilitación y despues de comentarle mi periplo de 15 minutos respirando aire puro al trote cochinero me dice que solo lo puedo hacer una vez a la semana y que no más de 15 minutos... me cago ento......

    así que nada.. aun se antoja lejos mi recuperación... aunque sigo fortaleziendo musculación en piernas y cuerpo en general (me pondré como romaric en poco tiempo... como un morcón vaya.. qeu tio mas malo.. y lolo y negredo y o fabuloso.... todos.... mojón pa ellos...) y eso al menos me quita un poco e tensión y de stress....

    ayer de nuevo subí y e di cala en laterales, abductores, isquios y cuadriceps... y algo que estoy siguiendo a rajatabla desde hace ya un mes son los estiramientos..... :

    esto es lo que hago a diario.. y se nota bastante..:

    3x30segundos isquiotibiales
    3x30segundos cuadriceps
    3x30segundos gemelos
    3x30segundos abductores

    y después todos los días también fortalezimiento de piernas.. y voy intercalando también hombros, biceps, triceps, dorsales y pectorales cada 2 3 días:

    3x15 cuadriceps 5kg/10/15
    3x15 abductores 5kg/10/10
    3x15 laterales (dos ejercicios) 5kg/5kg/10

    y a parte los demás musculos... pero la verdad es que me está dando mas sensación de seguridad cuando anda.. me levanto de la silla y demás movimientos pa la rodilla...

    seguiré con esto y lo que son los estiramientos intentaré mantenerlos siempre que la verdad es que me estan dando muy buenos resultados...