Atletismo
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Diario de un novato

  1. #81
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por elvituni Ver Mensaje
    Eres un gran ejemplo para gente que empieza en esto como yo, se nota una gran mejoría, a seguir!!
    Vaya, muchas gracias!! Escribo el diario para que se vea que aunque al principio parece imposible poco a poco se puede.

    De todas formas hay gente aquí con diarios mucho más ejemplares que el mío, lo que pasa que a lo mejor tienes que remontarte muchas páginas atrás Diario de un novato.

    Muchas gracias por tus palabras y dale caña! Un saludo.

  2. #82
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    Jodé que tiradona te ha salido!

    Ademas el ritmo ha sido bastante bueno sin volverse la pulsación "loca" como te pasaba hace unas semanas, esto marcha poco a poco...ahora lo importante, asimilar la carga para ser progresando
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM ??? (22/10/2017) -> sub1h25'

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #83
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    Mi buena tirada scooby ... y como dicen x así controlando las pulsaciones muy pero que muy bien.

    Mucho ánimo.

    Saluds
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodé que tiradona te ha salido!

    Ademas el ritmo ha sido bastante bueno sin volverse la pulsación "loca" como te pasaba hace unas semanas, esto marcha poco a poco...ahora lo importante, asimilar la carga para ser progresando
    Sí David, hoy desde los primeros kilómetros no conseguía bajar las pulsaciones a zona aeróbica, así que al principio me he mosqueado y ya después me he resignado, pero al final no se han disparado mucho, así que bien.

  5. #85
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Mi buena tirada scooby ... y como dicen x así controlando las pulsaciones muy pero que muy bien.

    Mucho ánimo.

    Saluds
    Acabo de escribir en tu diario, que no había visto este comentario. Muchas gracias, hay que seguir!!

  6. #86
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    Buenos entrenos bro! genial esa TL con las ppm controladas incluso.
    Parece que el trabajo de base realizado va dando sus frutos.

    Quería ver los planes que habías subido, pero estoy en el trabajo y aquí las maquinas con suerte y forzándose abre google

    Entrenos como el de ayer, más las 12 semanas que tenemos por mejorar da la impresión que no tendrás problemas para bajar de 2hs.
    Disfrútate el plan mientras!
    Próximos objetivos:

    10k - 01/10/17 Pergamino

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  7. #87
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenos entrenos bro! genial esa TL con las ppm controladas incluso.
    Parece que el trabajo de base realizado va dando sus frutos.

    Quería ver los planes que habías subido, pero estoy en el trabajo y aquí las maquinas con suerte y forzándose abre google

    Entrenos como el de ayer, más las 12 semanas que tenemos por mejorar da la impresión que no tendrás problemas para bajar de 2hs.
    Disfrútate el plan mientras!
    Hola Richard! sí, ahora mismo haciendo un poco de fondo para encarar bien ese entrenamiento específico para la MM, a ver si no se me hace muy duro. ¿Tú que tal? Yo tengo ganas de empezar ya el entrenamiento para la MM la verdad, se me está haciendo eterno .

    - - - Updated - - -

    Miércoles 12/07/2017


    Hoy iba a salir a controlar pulsaciones después de la TL del otro día, pero como me pasa siempre, me parece que voy lentísimo (aún así mucho más rápido que antes) y ya empiezo a pasarme de la zona aeróbica, así que a partir del kilómetro 2 he decidido que iba a hacer cambios de ritmos para no aburrirme y frustrarme. Al final ha quedado algo así:

    K1: 5:29 min
    K2: 5:52 min
    K3: 4:20 min
    K4: 5:57 min
    K5: 4:18 min
    K6: 5:39 min
    K7: 4:34 min
    K8: 6:15 min

    Como veis he intentando ir en los K rápidos a 4:30 y en los lentos en torno a 6 min/km. No lo he conseguido del todo (suelo pasarme de rápido, salvo en los dos últimos que ya iba tocadete). Así que otra de las cosas que debo mejorar es ir al ritmo que quiero y no pasarme, que me da miedo quedarme corto y al final me pasa al contrario.

    Un saludo a todos y gracias por leer!!!

    Edito: las pulsaciones, que se me olvidaban: las medias en 163 ppm y las máximas en 198 ppm.
    Úlima edición por Scooby-Doo fecha: 12-07-2017 a las 12:47

  8. #88
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    Mu buen entreno con esos cambios de 1 km ... ya me contarás que tal esa preparación para el MM que para marzo- abril quiero probar uno yo ...

    Saludos
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  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Mu buen entreno con esos cambios de 1 km ... ya me contarás que tal esa preparación para el MM que para marzo- abril quiero probar uno yo ...

    Saludos
    Gracias Luis! Cuando empiece con ella ya te comentaré. Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Viernes 14/07/2017



    Distancia: 8K Tiempo: 46 min

    Ritmo: 5:49 min/km FCMedia: 155 ppm


    Hoy quería hacer todo el entreno en aeróbico y lo he conseguido menos quizás el último kilómetro y medio que quería darle un poco más de caña, pero aun así no me ha descuadrado mucho las pulsaciones medias de la tirada.

    Así que contento, porque con lo mal que se me dan los entrenos aeróbicos lo he sacado adelante.

    Seguimos sumando kilómetros! Un saludo!

    Ah por cierto, al final cayeron algunos tramos de escaleras.
    Úlima edición por Scooby-Doo fecha: 14-07-2017 a las 15:59

  10. #90
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    a seguir sumando!!!

  11. #91
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    Pues si que han bajado las pulsaciones eh Antes a esas pulsaciones rodabas mucho mas lento y mira ahora...si el trabajo se hace bien da sus frutos y ademas se evitan lesiones y problemas

    A seguir asi!
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    MM ??? (22/10/2017) -> sub1h25'

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  12. #92
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues si que han bajado las pulsaciones eh Antes a esas pulsaciones rodabas mucho mas lento y mira ahora...si el trabajo se hace bien da sus frutos y ademas se evitan lesiones y problemas

    A seguir asi!
    Sí, poco a poco van bajando, a ver si llegan bajitas para la MM. Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Lunes 17/07/2017



    Distancia: 10K Duración: 52:59 min

    Ritmo: 5:17 min/km FCMedia: 168 ppm


    Ayer no pude salir así que he salido hoy, que igual que siempre, empiezo con intención de no pasar de 154 ppm, a los 2K y en vista de que no lo consigo decido dejar de mirar el reloj e ir a mi ritmo. Así que sin darme cuenta me he puesto a 5 min/km, con un pequeño bajón de ritmo en los kilómetros 7 y 8 que he vuelto a recuperar en el 9 y 10. Eso sí, iba ya en economía de guerra, así que si había alguna posibilidad de ir a ese ritmo en la MM (que no la había ) ya queda descartada.

    Lo que sí tengo ganas es de apuntarme a algún 10K después de verano para ver si consigo bajar de los 50 min, que hoy creo que saliendo a ritmo desde el principio podría haberlo logrado.

    Un saludo a todos! Gracias por leer!!

  13. #93
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    Buenas bro!!
    Genial que vengas encontrando buenas sensaciones, de esas que las piernas a veces piden un poco más.
    Antes de la MM no te vendría nada mal alguna carrerita para ir probando ritmos
    Próximos objetivos:

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    Mp 10k - 10/07/16 - 48' 17''
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  14. #94
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buenas bro!!
    Genial que vengas encontrando buenas sensaciones, de esas que las piernas a veces piden un poco más.
    Antes de la MM no te vendría nada mal alguna carrerita para ir probando ritmos
    No sé si son buenas sensaciones exactamente, pero al menos me dejan continuar

    Lo de la carrea justo el domingo anterior tengo la Nocturna, aunque son 8,5K y creo que es un cachondeo, mucha gente y la mayoría andando o a trote cochinero, con lo que no sé si será el mejor sitio para probarse.

    Gracias por pasarte por aquí!

    - - - Updated - - -

    Miércoles 19/07/2017



    Distancia: 7K Tiempo: 34:47 min.

    Ritmo: 4:58 min/km FCMedia: 174 ppm


    Me está costando horrores poder cuadrar los entrenamientos estos últimos días. Hoy he decidido salir sin mirar el reloj (no había visto el hilo que se ha abierto en el foro acerca del tema) y guiarme un poco por sensaciones y como me pasa siempre acabo yendo más rápido de la cuenta. No voy cómodo, pero esa falta de oxígeno me gusta, me hace sentirme "bien", mejor que cuando voy a ritmos más lentos que voy más aburrido. Seré un poco masoquista o algo .

    Ha salido una frecuencia bastante alta pero bueno, tenía prisa y lo de no mirar el reloj me ha venido bien para esto mismo, así que contento.

    Un saludo!

  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por Scooby-Doo Ver Mensaje
    No voy cómodo, pero esa falta de oxígeno me gusta, me hace sentirme "bien", mejor que cuando voy a ritmos más lentos que voy más aburrido. Seré un poco masoquista o algo
    Tienes futuro en esto...quien no le va el masoquismo no puede optar a ser runner Bienvenido a nuestro mundo anaerobico
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  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tienes futuro en esto...quien no le va el masoquismo no puede optar a ser runner Bienvenido a nuestro mundo anaerobico

    +100
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  17. #97
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    Hello
    Con tu permiso me cuelo en tu diario.
    Acabo de ver tu progresión y "ansia" por llegar a la Maratón!!! Menos mal que al final te has apuntado a la MM que es lo más lógico .
    En solo 5 páginas de diario veo que has mejorado las pulsaciones medias y que con menos pulsaciones los ritmos son mejores. Está claro que estás haciendo una buena base, objetivo principal de cualquier corredor.

    Por aquí estaremos atentos a la preparación de esa MM.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2018: Allí estaremos!!!

  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tienes futuro en esto...quien no le va el masoquismo no puede optar a ser runner Bienvenido a nuestro mundo anaerobico
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje

    +100
    jajaja supongo que todos somos un poco masocas llegados a este punto. Por cierto Richard, he visto tu Fartlek y me ha dado miedo, que yo tengo alguno programado que veremos a ver, aunque a ti se te ha dado muy bien.

    Y a ti David te tengo perdido, estoy muy liado últimamente y no te ubico ya, seguro que ya vas preparando tu segundo trail

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hello
    Con tu permiso me cuelo en tu diario.
    Acabo de ver tu progresión y "ansia" por llegar a la Maratón!!! Menos mal que al final te has apuntado a la MM que es lo más lógico .
    En solo 5 páginas de diario veo que has mejorado las pulsaciones medias y que con menos pulsaciones los ritmos son mejores. Está claro que estás haciendo una buena base, objetivo principal de cualquier corredor.

    Por aquí estaremos atentos a la preparación de esa MM.


    Saludos
    Sí, menos mal que frené un poco porque iba demasiado rápido con mis ansias maratonianas. A ver qué tal sale la media y después probaré con un 10K, y ya después de eso lo que surja.

    Ni se te ocurra volver a pedir permiso para pasarte por aquí, si eso es lo que necesito, gente sabia que me guíe por el buen camino.

    Un saludo!!

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por Scooby-Doo Ver Mensaje
    Y a ti David te tengo perdido, estoy muy liado últimamente y no te ubico ya, seguro que ya vas preparando tu segundo trail
    No te preocupes...mas perdido estoy yo conmigo mismo Se supone que estoy en fase de velocidad pero para un futuro maratón pero de aqui alla seguimos sin plan especifico asi que disfrutando de lo que me viene a la cabeza
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

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  20. #100
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    Hoy te he empezado a leer....
    Muy interesante scobby, estas muy fuerte y la progresion es muy buena....
    He visto 199 de max!!!
    Te has hecho prueba de esfuerzo?
    No he visto la edad que tienes!! o se me ha pasado!!!

    Sigue asi que vas muy bien!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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