Atletismo
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Diario de Gambrinus

  1. #21
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    May 2017
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    14-06-2017

    6,17 km
    47:15 min
    Ritmo 7,39 min/km
    151 ppm media
    166 ppm max
    602 cal

    De nuevo el pulso ha ido más alto de lo deseado, quizás del calor o quizás de que no he dormido bien, pero al menos seguimos sumando kilómetros, que es de lo que se trata.

    Las sensaciones no son del todo malas, así que a seguir mejorando, no queda otra!!

    Lo único reseñable es que he bajado 1 kg a pesar de la inactividad de la semana anterior y ya estoy en 80 pelados!!

  2. #22
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    May 2017
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    16/06/2017

    Distancia:6,51 km
    Tiempo: 49:38 min
    Ritmo: 7:37min/km
    Fc Media: 149ppm
    Fc Máx: 162 ppm
    Cal: 663

    Paso por aquí a actualizar, que ayer no tuve tiempo. Una salida más en los mismos ritmos practicamente,para acabar la semana en 18 km aproximadamente.

  3. #23
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    May 2017
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    Esta semana pasada ha isdo muy intensa en cuanto a trabajo se refiere, por lo tanto no he podido pasar por aquí, a comentar mis entrenos.

    Seguimos corriendo 3 dias por semana a ritmos muy cómodos para estar siempre cercanos al 70% de mi Fcmax. Dicho esto, han sido 21 km semanales a divididos en 3 salidas como he dicho anteriormente con una media de 149 ppm y 162 ppm.

    No progreso todo lo que me gustaría, pero con este calor que está haciendo tampoco se puede pedir mucho más.

    Esta semana intentaré sacar tiempo para ir actualizando día a día.

  4. #24
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    May 2017
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    Otra semana que no he podido actualizar el diario, por exceso de trabajo, pero seguimos acumulando kilómetros en los mismos ritmos y en las mismas pulsaciones.

    Han sido 25 km semanales a 149 ppm y 165 ppm de máxima, con ritmos medios de 7,42min/km.

    Esta semana próxima intentaremos mejorar!!

  5. #25
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    Jun 2016
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    Vas mejorando, van bajando las ppm's poco a poco, contando que ahora mismo hace mucho calor....
    y la tendencia es que suban mas....


    Sigue asi, no te rindas.....
    Vas muy bien!!!!!!
    Objetivos:

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  6. #26
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    Gracias por los ánimos Sirius!!

  7. #27
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    May 2017
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    03-07-2017

    Distancia: 7km
    Tiempo: 0:54:44 min
    Ritmo: 7,49min/km
    150 ppm/170ppm

    Ayer no pude ir a correr temprano como suelo hacer habitualmente, así que aprovechando un hueco que tuve por la tarde, no me lo pensé dos veces y me fuí a correr. Mal en lineas generales, de ritmo, de pulso y de sensaciones, no sé si sería el calor o simplemente que no era mi día, pero me costó bastante sacar adelante el entreno.

    Próxima salida el miércoles, esperemos que mejore el tema!!

  8. #28
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    Feb 2017
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    Animo, la constancia hará que cambie todo. Sigue entrenando.

  9. #29
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    Ánimo gambrinus que vas muy bien. Lo de ayer puede ser el calor, que por la tarde ya mata, o que tu cuerpo al estar acostumbrado a salir de mañana no se sintió cómodo saliendo por la tarde.

    Durante el verano pensaría solo en correr y dejar que pasara, ya a partir de septiembre se podrá correr con mejores sensaciones y pulsaciones.

    Dale duro!

    PD: Yo dando consejos a alguien, esto es lo último

  10. #30
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    Mar 2017
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    Cita Originalmente escrito por gambrinus Ver Mensaje
    03-07-2017

    Distancia: 7km
    Tiempo: 0:54:44 min
    Ritmo: 7,49min/km
    150 ppm/170ppm

    Ayer no pude ir a correr temprano como suelo hacer habitualmente, así que aprovechando un hueco que tuve por la tarde, no me lo pensé dos veces y me fuí a correr. Mal en lineas generales, de ritmo, de pulso y de sensaciones, no sé si sería el calor o simplemente que no era mi día, pero me costó bastante sacar adelante el entreno.

    Próxima salida el miércoles, esperemos que mejore el tema!!
    Animo Gambrinus estos días k sales y aún así no vas fluido o cómodo son importantísimos para mí estos días valen doble ... aprendes a sufrir y a valorar cuando vas bien ... mucho ánimo y a seguir a pesar de que salgan días malos.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
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    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  11. #31
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    Debido a la mala experiencia del lunes en que tuve que correr por la tarde con todo el calor, esta mañana he decidido levantarme un poco antes y hacer la sesión correspondiente a la misma hora que suelo hacerla normalmente y en las mismas condiciones, es decir, en ayunas y con un descafeinado en el cuerpo!!

    Ha salido asi:

    Distancia: 7,53 km
    Tiempo: 0:58:47 min
    Ritmo: 7,48min/km
    138 ppm de media y 163 ppm de máxima

    Hoy las sensaciones han sido mucho mejores y el pulso incluso un poco más bajo de lo habitual, situandose en el 68% de Mi Fcmáx. Intentaré seguir corriendo temprano porque está claro que es o bien a lo que estoy acostumbrado o lo que mejor le sienta a mi cuerpo.

    Esta semana quizás meta un día más, o bien sábado o bien domingo, y así poder seguir aumentando el kilometraje semanal.

  12. #32
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    Vamos venga!
    Buena evolución por aquí. Sí, va haciendo otra vez calor y las pulsaciones suben

    Enviado desde mi Aquaris X5 mediante Tapatalk
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    Hala, al final me hice Diario

  13. #33
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    Muy bien!!!
    A mi tambien me va mucho mejor cuando madrugo mucho!!!!
    Asi ya lo tienes todo hecho!!!
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  14. #34
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    Tras no poder acabar con las salidas previstas para el final de la semana pasada, hoy tocaba reencontrarse. Aquí ya empieza a apretar de lo lindo desde bien temprano, así que a las 7,00 de la mañana tocaba salir a correr, y proseguir con los "entrenos", si es que se le puede llamar así.

    Distancia: 8km
    Tiempo: 1:01:34 horas
    Ritmo: 7:40min/km
    Pulso: 146 ppm y 171 ppm de máxima
    Cal: 678

    Lo mejor, que ya paso de la hora corriendo, lo peor que las pulsaciones están un poco altas y he corrido al 75,20 de mi Fcmáx.

    Próxima salida el jueves!!

  15. #35
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    Bien Gambrinus..!!!!

    Base , base y base,
    Porque no se pueden llamar entrenos????

    Eso es lo que son, entrenos, entrenos en toda regla, no te quites merito...

    Muy Bien!!!!!
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bien Gambrinus..!!!!

    Base , base y base,
    Porque no se pueden llamar entrenos????

    Eso es lo que son, entrenos, entrenos en toda regla, no te quites merito...

    Muy Bien!!!!!
    Gracias por los animos, Sirius!!

  17. #37
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    Buenas salidas Gambrinus todo suma en esto ... e día k mejoras tu marca personal como ese día k no te apetece salir a entrenar pero lo haces o ese día k no vas tan bien como el día anterior etc ... pero todo suma y es importante ...

    A seguir dándole y mucho ánimo.

    Saludos
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    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  18. #38
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    14/07/2017

    Hoy tocaba salir otra vez, aunque el calor que hace por estas latitudes aconseje lo contrario. A eso de las 6:30 ya estaba preparado y con las zapatillas puestas.

    Distancia: 8,57 km
    Tiempo: 1:05:37 h
    Ritmo: 7,38 min/km
    Pulso: 148 ppm y 168 ppm de máxima.
    Cal: 733

    Cuesta correr con calor incluso saliendo temprano, pero en esta época del año es lo que toca. Lo importante es seguir sumando kilómetros, y en eso de momento no fallo.

    Esta semana de momento sólo van dos salidas, espero que el fin de semana las temperaturas nos den una tregua y pueda sumar aunque sea una salida más.

    Gracias a todos los que os pasais por aquí y dejais vuestros comentarios, con vuestros ánimos todo es más fácil.

  19. #39
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    Jun 2017
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    Ánimo gambrinus, lo importante es sumar y sumar!!

  20. #40
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    15/07/2017

    Normalmente no suelo correr dos días seguidos, pero hoy me levanté temprano y aprovechando que la mañana estaba más o menos fresquita salí a correr y así ha salido:

    Distancia: 9,00km
    Tiempo: 1:07:30
    Ritmo: 7,30min/km
    Pulso: 140 ppm y 165 ppm de máxima
    Cal: 787

    La sesión no ha costado mucho sacarla adelante, pero si he notado que de piernas he acabado un poco cargado. El lunes más y mejor!!

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