Atletismo
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El Despertar de un sedentario

  1. #41
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    Mu bien elvituni sin desistir y poco a poco cogiendo habito ...
    muy pero que muy buenas salidas estas semanas.

    Animo.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mientras intentare bajar mi MP de 10 km

  2. #42
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    Seguimos sumando aunque sea a base de albariño!!!
    Muy bien!!!
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  3. #43
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    Lunes 7/8/2017

    Salida sobre las 12 del mediodía con unos agradables 22º.

    Distancia: 6,22 km. Tiempo: 36:17 min. Ritmo Medio: 5:50 min/km

    FCMedia: 165 ppm. FCMáxima: 192 ppm. Calorías: 433 calorías


    Seguimos sumando,

    Gracias por los ánimos y consejos!!!

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Luiseberserk Ver Mensaje
    Mu bien elvituni sin desistir y poco a poco cogiendo habito ...
    muy pero que muy buenas salidas estas semanas.

    Animo.
    +1. Siempre vemos evolución por aquí, cada vez más hecho a correr. En unos meses este diario se va a poner muy interesante, y sino al tiempo

  5. #45
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Siempre vemos evolución por aquí, cada vez más hecho a correr. En unos meses este diario se va a poner muy interesante, y sino al tiempo
    Gracias compañero, hoy toca descanso y mañana ya volvemos al tajo.

    Un saludo.

  6. #46
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    Miércoles 9/8/2017

    Salida sobre las 6 de la tarde con unos 24º y bastante viento.

    Distancia:7,22 km. Tiempo:43:37 min. Ritmo medio:6:02 min

    FCMedia:176 ppm. FCMáxima:191 ppm.

    Hoy no tuve buenas sensaciones desde el inicio ya desde el primer km con las pulsaciones más altas de lo debido, y el viendo de frente q tuve en la mayoría del trayecto tampoco ayudó demasiado... jejej

    Seguimos sumando km a las piernas y no se quejan demasiado, un poquito el gemelo izquierdo pero nada q no se solucione con el descanso de mañana.

  7. #47
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    A seguir insistiendo, los dias malos suman el doble!!!
    Venga!!!!
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  8. #48
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    Viernes 11/8/2017

    Salida sobre las 11:30 con unos 26º (ya apretaba bastante), por a "illa das esculturas" viendo como Gómez noya me pasaba una y otra vez.... jejeje

    Distancia:6,22 km. Tiempo:36:55 min. Ritmo Medio:5:56 min/km

    FCMedia:173 ppm. FCMáxima:193 ppm. Calorías:477 calorías

    Pues eso, una salida más con el calor que ya apretaba de lo lindo y con las pulsaciones más altas de lo que quería, pero lo importante es seguir sumando.

  9. #49
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    Lunes 14/8/2017

    Salida sobre las 7 de la tarde con unos 20º bastante agradables.

    Distancia:8,19 km. Tiempo:51:08 min. Ritmo medio:6:14 min/km

    FCMedia:170 ppm. FCMáxima:182 ppm. Calorías:640 calorías

    Salida con un ritmo tranquilito para quemar las calorías de otro finde pecador, son las fiestas de la peregrina en pontevedra y uno tiene que pecar un poquito... jeje

  10. #50
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    Martes 15/8/2017

    Salida sobre las 6:30 de la tarde con unos 24º por a illa das esculturas.

    Distancia:7,67 km. Tiempo:46:10 min. Ritmo Medio:6:00 min/km

    FCMedia:171 ppm. FCMáxima:190 ppm. Calorías:589 calorías

    Ya de salida con las piernas un pelín cargadas de ayer, con el objetivo de bajar de 170 ppm de media, conseguido hasta el kilometro 6 y a partir de ahí me puse a 5 pelaos de ritmo y las pulsaciones subieron bastante.... jejej
    Mañana toca un poco de gym y algo de natación para soltar las patas y volver el jueves con más fuerzas.

    Seguimos sumando...

  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por elvituni Ver Mensaje
    Gracias compañero, hoy toca descanso y mañana ya volvemos al tajo.

    Un saludo.
    Al Tajo o al Miño, que está más cerca xD.
    Se ve continuidad en los entrenamientos, hay un trabajo de base bien asentado, el hábito está ganado

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Al Tajo o al Miño, que está más cerca xD.
    Se ve continuidad en los entrenamientos, hay un trabajo de base bien asentado, el hábito está ganado
    Ahora espero q las dichosas pulsaciones empiecen a calmarse poco a poco...jejej

  13. #53
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    Que tipos de ejercicios para fortalecer las piernas en el gym aconsejáis?? Aparte de las sentadillas q prefiero no hacerlas x mis problemas de espalda.

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por elvituni Ver Mensaje
    Que tipos de ejercicios para fortalecer las piernas en el gym aconsejáis?? Aparte de las sentadillas q prefiero no hacerlas x mis problemas de espalda.
    Buenas! Pues los tipicos...adductor/abductor, maquina de femoral, maquina de cuadriceps, prensa y algo de gemelo.

    Por aqui se sigue evolucionando y dando pasitos hacia adelante
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenas! Pues los tipicos...adductor/abductor, maquina de femoral, maquina de cuadriceps, prensa y algo de gemelo.

    Por aqui se sigue evolucionando y dando pasitos hacia adelante
    Okkk, pues vamos al lío, hoy con bastantes agujetas después de las salidas del lunes y de ayer...

  16. #56
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    Muy bien Seguimos por aqui y si vas a un gimnasio es ideal!!
    Preguntale a un monitor del gimnasio, el te explicara o te hara una rutina, luego tu haz lo que te venga mejor....
    Objetivos:

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  17. #57
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    Ahora que acabé mi último libro, que libro me recomendáis sobre este mundillo para un principiante como yo????

  18. #58
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    pues me uno a tu diario yo también , aunque no te sirva de cara a los entrenamientos yo me he leído "De que hablo cuando hablo de correr" de Haruki Murakami , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 41:50 2016
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:49 San Sebastian 2017
    Ojetivo acabar maratón sin dejar de correr 2017

  19. #59
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    Cita Originalmente escrito por elvituni Ver Mensaje
    Ahora que acabé mi último libro, que libro me recomendáis sobre este mundillo para un principiante como yo????
    Está entretenido "En Torno al Maratón" (¿Qué voy a decir si soy el autor. En este ensayo trato de motivar y de quitar miedos, aunque un tanto más centrado en mi distancia favorita

  20. #60
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    Jueves 17/8/2017

    Salida sobre las 11 de la mañana con un calor considerable y con unas sensaciones malas no, lo siguiente.

    Distancia:5:30 km. Tiempo:32:50 min. Ritmo medio:6:12 min/km

    FCMedia:174 ppm. FCMáxima:189 ppm. Calorías:430 calorías.

    Pues como dice mi querido Garmin entrenamiento NO PRODUCTIVO, no sé si por el cansancio de las salidas del lunes y martes, o el gym y natación de ayer... si por el calor que hacía, si xq no pasé una buena noche "y eso que soy del Madrid"jejej, el caso que a un ritmo tranquilo al primer km ya tenía 170 pulsaciones.... sensación de pesadez total... supongo que será uno de esos días malos.

    Seguimos sumando... y gracias por las 2 recomendaciones de los libros, les echaré un ojo.

    Un saludooo

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