Atletismo
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El Despertar de un sedentario

  1. #61
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    Aug 2017
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    a veces el entreno sale asi , no le des importancia , si hace mucho calor el rendimiento es inferior , a mi a veces me pasa lo mismo , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:48 2018
    15km 1:01:40 2018
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2018 3:14:05

  2. #62
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    Bueno veo que por aquí seguimos cogiendo hábito.

    A seguir dándole máquina.
    Mi Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...uisebserk.html
    Mi endomondo:
    https://www.endomondo.com/profile/8179699

    Objetivo correr 100 km o más al mes mienras disfruto corriendo.

    Mejores Marcas Personales

    10k (San Silvestre Alcorcon 17/12/2017) -> 49'07''

  3. #63
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    Jun 2017
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    Sábado 19/8/17

    Sesión de gym y 30 minutos de natación para soltar.

  4. #64
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    Muy bien poniendote fuerte!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  5. #65
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    Jun 2017
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    Domingo 20/8/2017

    Salida sobre las 10:30 de la mañana con unos 26º y un sol de coj....

    Distancia:8,00 km. Tiempo:48:57 min. Ritmo medio:6:08 min/km

    FCMedia:174 ppm. FCMáxima:194 ppm. Calorías:622 calorías.

    Ya de salida con el calor q hacía las pulsaciones se dispararon asiq a rodar tranquilamente sin mirar el pulsómetro hasta el último km que aceleré el ritmo y de ahí las 194 de máxima.

    Esperemos que para la semana bajen las temperaturas xq por estos lares 35º es mucho calor de dios y mi patata se resiente...

    Mañana gym y natación y martes otra salida.

  6. #66
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    Mar 2017
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    Con estas constancia + el gym + natación ojito como nos vamos a poner x aquí ..

    Muy bien
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  7. #67
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    Jun 2017
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    Lunes 21/8/17

    Gym+40 minutos de natación.

    Mañana que ya bajan algo las temperaturas tocará salida por la tarde..

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por elvituni Ver Mensaje
    Domingo 20/8/2017

    Salida sobre las 10:30 de la mañana con unos 26º y un sol de coj....

    Distancia:8,00 km. Tiempo:48:57 min. Ritmo medio:6:08 min/km

    FCMedia:174 ppm. FCMáxima:194 ppm. Calorías:622 calorías.

    Ya de salida con el calor q hacía las pulsaciones se dispararon asiq a rodar tranquilamente sin mirar el pulsómetro hasta el último km que aceleré el ritmo y de ahí las 194 de máxima.

    Esperemos que para la semana bajen las temperaturas xq por estos lares 35º es mucho calor de dios y mi patata se resiente...

    Mañana gym y natación y martes otra salida.
    Uff pues el mes pasado pude comprobar lo duro que es el calor en tu zona, en las 6 Horas de Ponteareas salimos a las 8 de la tarde con 33º, y tres horas después aún hacía 30º. Busca las horas más frescas, no queda otra

  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Uff pues el mes pasado pude comprobar lo duro que es el calor en tu zona, en las 6 Horas de Ponteareas salimos a las 8 de la tarde con 33º, y tres horas después aún hacía 30º. Busca las horas más frescas, no queda otra
    El problema x estos lares es la humedad.... x suerte hoy las temperaturas ya no suben de 30º y seguirán bajando... saldré sobre las 7 de la tarde a ver lo q me encuentro. Un saludo

  10. #70
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    Martes 22/8/2017

    Salida sobre las 7 de la tarde por a "illa das esculturas" con unos 25º.

    Tiempo:1:01:48 min. Distancia:10,05 km. Ritmo medio:6:09 min/km

    FCMedia: 173 ppm. FCMáxima:189 ppm. Calorías:781 calorías

    Poco a poco sintiéndome mejor de piernas pero la patata sigue peleona... jeje

    Tengo q hacerme una prueba de esfuerzo xq me temo q paso de las 200 de máxima sin problema; voy demasiado bien pa las pulsaciones que llevo.

    Decir que da gusto ver entrenar a gomez noya y solange pereira, las series del triatleta son brutales....

    Mañana toca gym y natación.

  11. #71
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    Miércoles 23/8/2017

    Por la mañana tempranito sesión de gym+ 30 minutos de natación.

    Mañana por la tarde toca otra salida...

  12. #72
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    Vas encadenando muchos entrenos!!!
    Felicidades!!!
    Se ve progresion y ganas que es lo mas importante!!!
    A seguir asi compi!!
    Vas muy bien!!!
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  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vas encadenando muchos entrenos!!!
    Felicidades!!!
    Se ve progresion y ganas que es lo mas importante!!!
    A seguir asi compi!!
    Vas muy bien!!!
    Gracias sirius!! Por ganas y motivación no va a ser...jejej

    La salida de hoy la paso a mañana por la mañana xq me surgió un buen partido de padel x la tarde y sería demasiada tralla...

  14. #74
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    Hello
    Uno que se une a tu diario para seguir las evoluciones.
    La cosa pinta bien, padel, gym... y sobre todo constancia.

    Estaremos atentos.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  15. #75
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    Domingo 27/8/2017

    Después de una semana movidita, con algún q otro problema hoy tocó salida.

    Tiempo:46:47 min. Distancia:8,01 km. Ritmo medio:5:51 min/km

    FCMedia:172 ppm. FCMáxima:193 ppm. Calorías:589 calorías.

    Hoy tocó salida por una zona de cuestas, sin avances pero seguimos sumando....

  16. #76
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    Sumar es avanzar!!!
    Muy bien!!!!
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  17. #77
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    Martes 29/8/17

    Salida sobre las 7 de la tarde con unos 23º.

    Distancia:7,10 km. Tiempo:42:07 min. Ritmo medio:5:57 min/km

    FCMedia:170 ppm. FCMáxima:191 ppm. Calorías:538 calorías

    Salida cómoda durante 6 km y acabando el último km a ritmo de 4:30 de ahí las pulsaciones máximas...

    Cada día encontrándome mejor y con más ganas, decir que me empieza en una semana la liga de pádel por lo que a partir de ahora le caerán unos 3 partidos por semana... pero eso no es excusa... mas bien espero que sea una ayuda.

    Ayer lunes entrenamiento de pádel y mañana miércoles tocará gym y piscina.

  18. #78
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    Miércoles 30/8/2017

    Distancia:9,01 km. Tiempo:53:55 min. Ritmo medio:5:59 min/km

    FCMedia:167 ppm. FCMáxima:187 ppm. Calorías:680 calorías.

    Salida sobre las 6:30 de la tarde con unos agradables 20º en los que la intención era hacer 6 km a ritmo cómodo con pulsaciones bajas, conseguido, pero siempre me caliento y acabé haciendo 3 km más a ritmo de 5:45, 5:38 y 5:15 respectivamente... iba para 10km pero noté molestias en el pie derecho y como premio 2 buenas ampollas... jeje

    Mejorando cada día... seguimos!!!

  19. #79
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    Muy bien!!!
    Seguimos!!!
    Y ya empiezas a ir como un rayo!!!
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  20. #80
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    Lunes 4/9/2017

    Después de un duro fin de semana con la boda de un amigo, y una resaca de 2 días, volvemos al tajo con una salida tranquila sobre las 7 de la tarde.

    Distancia:7,01 km. Tiempo:43:44 min. Ritmo medio:6:14 min/km

    FCMedia:165 ppm. FCMáxima:178 ppm. Calorías:552 calorías

    Pues hoy tocó penitencia a ritmos tranquilitos, mañana toca entreno de pádel y miércoles volveremos al tajo.

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