Atletismo
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Es normal pasar de las 200 Pulsaciones

  1. #1
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    Aug 2017
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    1

    Es normal pasar de las 200 Pulsaciones

    Me llamo David y tengo 30 años, pregunto porque llevo unos 8 años corriendo de forma regular por mi trabajo y nunca he seguido entrenos muy especificos.
    Pero este año empeze a entrenar mas a conciencia con pulsometro y reloj, y me pica la curiosidad de el porque paso de 200 cuando conozco compañeros que ni llegan ni a 190.
    Hace 2 meses hize una carrera de unos 10km plan cross con a 4:44 de media yalgo de desnivel positivo 243 y tube de media 191 Pulsaciones de media y 204 Maximas.
    En reposo suelo tener entre 47 y 54 pulsaciones, pregunto mas por cuiriosidad que por nada jejeje.
    Un Saludo y buenas tardes!!

  2. #2
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    Tarragona
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    1.896
    Hola
    La mejor forma de saber cuales son tus pulsaciones máximas es mediante una prueba de esfuerzo. No obstante, con la edad se puede estimar tu FC max mediante fórmulas.
    Hay dos muy usadas:

    FC max = 220 - edad.
    Según está fórmula, tu FC max sería de 190

    Hay otra que dicen es más fiable... FCM = 208,75 – (0,73 * edad)
    Con esta tu FC max sería de 186,85

    Pero recuerda que esto son fórmulas y que solo una prueba de esfuerzo puede determinar tu FC Max.
    Si el pulsómetro mide bien y corres por encima de las 200 ppm a priori, le estás pegando un palo a la patata importante.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  3. #3
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    Buenas.
    Esto confirma que muchas veces es mejor no mirar cifras... 🤣

    La verdad es que 191 de media es bastante alto, pero si llevas ya corriendo 8 años (desde los 22 años) quizá es que tu 🥔 es así.

    No hay más, cada cuerpo y corazón es distinto, para saber si es peligroso o no, tienes que hacerte una prueba de esfuerzo.

    Yo, en tu caso, si me la haría al ser cifras tan altas.

    PD: yo llevo corriendo unos 5 años y todavía no me la he hecho, pero mis valores están en la medida. Aunque no es excusa y me la tendría que hacer para descartar algún problema diferente, no solo para ver niveles de esfuerzo valen esas pruebas
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  4. #4
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    Hombre para quedarte tranquilo estaria bien que hicieras una prueba de esfuerzo pero aqui tienes a un servidor que se llama igual que tu, tengo un año menos y mis maximas son de 201ppm, mis pulsaciones medias en 10k rondan las 190ppm, en 5k de media saco unas 196ppm, en MM una media de 185-186ppm y en maratón mi media fue de 177ppm

    Cuando estoy en forma tengo en reposo unas 45-52ppm

    Yo se que soy de pulsación alta corriendo y tengo una prueba de esfuerzo hecha donde me comentaron que no tenia ningun tipo de problema cardiaco...al final, cada uno es un mundo y lo de las pulsaciones es totalmente diferente de una persona a otra pero por tranquilidad yo me haria una prueba de esfuerzo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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