Atletismo
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Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Muy bien Maddi!!! Que buena tirada, charlando y a 5' durante 24 km...
    Seguro que la has disfrutado muchisimo....
    Sigo quedandome alucinado con esas 140 ppm's de media!!!
    Gracias Sirius , disfrutar lo que se dice disfrutar no se , pero contento si.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
    Maratón de San Sebastian 2017 3:22:01

  2. #82
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    Mi familia quiere acabar con mi afición al running , ha venido mi tia de Santander y me ha traido dos cajas de "sobaos" , joder son una bomba de mantequilla y calorías , he cogido uno y no os podeis imaginar lo que pesan , la sensación al pasar por la garganta es similar a la del cachopo que me comí el año pasado en Covadonga , pero bueno he sabido contener la tentación de comer más de uno al día y voy con los entrenos de ayer y de hoy.

    Lunes 15 km a 4:37 153ppm por el carril bici que va a Oiartzun , es carril muy bonito que pasa por pequeños tuneles en lo que antiguamente era el camino de un tren de minas (me esta saliendo una crónica Asturiana entre el cachopo y lo de las minas) , un poquito más despacio al principio ya que pasamos de 0 a 43metros de altitud en el 7,5km que es donde me doy la vuelta , contento con el entreno .

    Martes 8km a 4:45 a 145ppm , entreno un poco más suave que el día anterior , al principio el sobao no me deja ir más rápido pero luego su mantequilla me da energía y acabo un poco más rápido que al principio , otro día menos , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
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  3. #83
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    Los pasiegos son gasolinaaaaaa, no tanto como el cachopo y la sidra pero son combustible para sacar los entrenamientos adelante. Ya iras viendo que a mi comer me encanta, el cachopo lo que mas y no es por tirar para la tierrina porque como DE TODO(que mal quedo esto )

    Buenos rodajes ambos para seguir sumando y menudos ritmos siguen saliendo

    PD: Ya veo que eres un tio listo y te vienes a Asturias a comer, solo falta que aproveches para hacer algun dia una carrera
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  4. #84
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    Aquí seguimos muy bien.... y esos sobaos buena fuerza aportan

  5. #85
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    Hi
    Sin novedades por aquí. Ritmos más que buenos a pulsaciones bajas y bien alimentado.
    Mira bien a ver si los "sobaos" se consideran sustancia dopante

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
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  6. #86
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    24K a 5 min/km y con 140 ppm!!!??

    Qué envidia por Dios!
    Lo del café perdonarse lo hombre, que no había llegado la "hora de la cerveza" jejejeje.

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    Hala, al final me hice Diario

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    24K a 5 min/km y con 140 ppm!!!??

    Qué envidia por Dios!
    Lo del café perdonarse lo hombre, que no había llegado la "hora de la cerveza" jejejeje.

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    La hora es relativa.... salvo DG que por la hora que se despierta no puede tomarse una hasta las 2 o... si te levantas a las 6 o 7 a las 9 o 10 han pasado suficientes horas..

  8. #88
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    Hola otra vez a todos , gracias por vuestros comentarios , escribo la crónica sentado en una terraza mientras me tomo una cerveza , he estado a punto de pedir otra cosa pero no quería herir susceptibilidades 😀😀😀

    Jueves día 7

    Picado por la curiosidad de ver que tal lo de hacer un mini entreno como el de David salgo ha correr 8km , los primeros a 4:50 sin subir mucho las pulsaciones y con la intención de correr a 4:00 los últimos 3 , el 6 sale a 3:57 , el 7 a 4:01 ya empiezo q pensar que no va ha poder ser y el ultimo me relajo un poco y sale a 4:13 , contento a pesar de no poder completar lo planeado, en el último 1000 una pareja de señoras mayores me cambiaron dos veces de trayectoria en una recta ( creo que es una maniobra prohibida por el reglamento)

    Viernes 8

    Hoy he comido una ensalada de patata , atún y huevo cocido que me suele dar suerte , al llegar a casa dos delicias turcas que ha traído mi mujer como si no tuviéramos bastante con los sobaos pero bueno el azucar también está bien, hoy 8km también pero en plan rápido desde el principio (es que me cuesta menos unos km rápidos sin parar que hacer series ) los 3 primeros kms a 4:20 , me encuentro bien y aprieto que mañana tengo fiesta y los últimos 5km a 4:05 , total me salen 8km a 4:13 , las pulsaciones no sé porque ha empezado a petardear el reloj , contento y con mejores sensaciones que ayer , mañana descanso el el domingo tirada larga , saludos.

  9. #89
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    Muy buenos entrenos, yo tb noto que mi cuerpo responde mejor a los avances progresivos. Pero las series tb son necesarias..... y aunque se que tienes bastante controladas las tiradas largas, te has metido varias muy largas, pero tendría cuidado con meter varios días cortos, que luego cuesta subir kms.... aunque como estas siguiendo plan estará controlado.

  10. #90
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    Pues vas a ritmo de sobaos y delicias turcas!!!
    Jajajaj!!!
    Bueno la cervecita que te tomas para hacer las cronicas tambien cuenta...
    Muy bien Maddi, por aqui a pesar de que ese ultimo Km no puede ser. (Todos a veces fallamos)
    Sigue viento en popa y lo demuestra ese ultimo entreno a 4:13...
    Muy bien!!!!
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  11. #91
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    Gracias Sirius , hoy tocaba tirada larga , ha sonado el despertador a las 7:45 y a las 8:30 ya estaba en la calle con un amigo de aquí del pueblo , cuando hemos salido llovía bastante fuerte y nos ha acompañado de forma intermitente durante todo el entreno , hemos repetido el entreno de la semana pasada y nos ha salido una media parecida 24km a 5:04 , como la semana pasada un par de paraditas para beber y el segundo 12 más rápido que el primero a 138 ppm de media ( no sé yo si el pulsometro va muy bien) y aquí estoy tomándome algo en la cafetería , hoy dentro que fuera está lloviendo , saludos.

  12. #92
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    Ayer lunes 10km a 4:44 un poco de dolor de piernas después de lo de el domingo y bien de pulsaciones , tarde lluviosa y una estupenda ducha caliente al finalizar , saludos.

  13. #93
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    Buena tirada larga a buen ritmo y buenas pulsaciones. Normal el dolor de piernas del día siguiente, el cuerpo se tiene que quejar de alguna forma, aunque sepa que no le hacemos caso.

  14. #94
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    Gracias Ramarca , hoy 13 km a ritmo un poco más exigente , me ha salido a 4:33 el km y 151 ppm , día soleado pero 22 grados osea que buen clima , un poco más frío estaría mejor pero no me quejo viendo las temperaturas de otros lares , mañana fiesta 👏👏👏👏

  15. #95
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    Lo raro es que no te duelan las piernas jodio Menuda preparación te estas cascando...que esto no pare!
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  16. #96
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    os pongo un enlace resumen de la temporada de un amigo
    https://www.youtube.com/watch?v=mkjGnUsC1JA
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  17. #97
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    Muy Buenos esos dos entrenos Maddi!!!
    10 Km a 4:44 y se queja que le duelen las piernas, despues de 24 km a 5'.
    Muy bien Crack!!!
    Estas muy bien!!!
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  18. #98
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    Hola otra vez

    Jueves: día de 8km a ritmo suave que mañana toca tirada larga , corro a 4:55 el km y 142 ppm de media , ducha y pizza para cenar.

    Viernes: salgo a las 15:00 de trabajar con intención de salir a las 16:00 a correr , al llegar a casa me siento un momento y me entra un sueño tremendo , total que me tumbo un rato hasta las 17:00 que me despierto , joder vaya pereza pero bueno mañana es el único día de fiesta en todos los sentidos tanto de trabajo como de entreno , me cojo un gel y una gorra que está medio lloviendo , salgo a las 18:00 y los primeros 10km a 4:54 , no se porque pero siempre en el 10 me entra un poco de bajón y luego se me pasa en seguida , sigo a 4:50 hasta el 17 más o menos y me tomo el gel de naranja , hoy me ha sentado muy bien y como en el plan me ponía que el entreno tenía que ser progresivo hago los últimos 6km a 4:40 y151 ppm , las sensaciones han sido muy buenas al final han sido 26km a 4:48 y 146ppm de media , contento por quitarme otra tirada larga hasta la semana que viene , saludos a todos.

  19. #99
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    Haces las tiradas largas como si de un paseo se tratase

  20. #100
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    Pues otra tirada mas para la saca! Y de 26k ni mas ni menos A mi me cuesta arrancar despues de una buena siesta pero es verdad que una vez que espabilas estas con una vitalidad diferente a cuando llevas todo el dia de pie y currando desde las 7ymedia de la mañana

    Grande Maddi!
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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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