Atletismo
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Diario de Maddi: objetivo correr una Major o varias

  1. #101
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    Por aqui todo sigue igual de bien. Tiradas largas a muy buen tirmo, pulsaciones bajas, progresivos de fábula!!!

    Na, que mejoramos cada día un poco más y la maratón promete!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  2. #102
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    Buena tirada... no hay plan de 3:30 con tiradas de 26k a 4:48...😆😆😆

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buena tirada... no hay plan de 3:30 con tiradas de 26k a 4:48...😆😆😆
    Dejalo...ya se dará cuenta el solo cuando vaya en medio del peloton y diga "pues yo aqui voy de paseo"
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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #104
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  5. #105
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    es un plan para anti petardazos en el km 30

    bueno voy con lo de ayer y hoy

    Domingo: Cola-Cao y bollo integral para desayunar , el plan era hacer 6km a tope a la tarde pero a media mañana ya he hecho las camas ,recogido un poco la casa y mi mujer empieza a preparar los macarrones con queso asi que me digo , me lo quito cuanto antes de encima , salgo a la calle estiro un poco y empiezo , al principio como siempre que entreno por las mañana me duele todo el cuerpo pero voy bien , acelero al final y hago el ultimo km a 3:50 , salen 6km a 4:12 el km y 160ppm , contento y ración extra de queso en los macarrones ,por la tarde nos vamos un rato al monte a recoger castañas y luego a ver como la Real palma con el Madrid 1-3.

    Lunes: hoy tocan 10km un poco más suaves , salgo a las 18:00 y un poco de menos a más , han salido 10km a 4:38 y las pulsaciones pone 127 pero esta mal seguro , si no aprieto bien el reloj a la muñeca me parece que falla bastante, he intentado entrenar la técnica de carrera pero soy un poco desastre , si intento llevar los brazos bien me olvido de entrar de medio pie con la pisada y voy a unas 172 zancadas por minuto (lo ideal es 180) , que tal es vuestra técnica ? la mia no es muy buena , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
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  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Buena tirada... no hay plan de 3:30 con tiradas de 26k a 4:48...😆😆😆
    +1. Como poco, ese pudiera ser el ritmo en carrera (Muy por debajo del 5' para las 3h30'), aunque contando con el efecto dorsal será aún mejor ritmo

  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por MaddiChloe Ver Mensaje
    es un plan para anti petardazos en el km 30

    bueno voy con lo de ayer y hoy

    Domingo: Cola-Cao y bollo integral para desayunar , el plan era hacer 6km a tope a la tarde pero a media mañana ya he hecho las camas ,recogido un poco la casa y mi mujer empieza a preparar los macarrones con queso asi que me digo , me lo quito cuanto antes de encima , salgo a la calle estiro un poco y empiezo , al principio como siempre que entreno por las mañana me duele todo el cuerpo pero voy bien , acelero al final y hago el ultimo km a 3:50 , salen 6km a 4:12 el km y 160ppm , contento y ración extra de queso en los macarrones ,por la tarde nos vamos un rato al monte a recoger castañas y luego a ver como la Real palma con el Madrid 1-3.

    Lunes: hoy tocan 10km un poco más suaves , salgo a las 18:00 y un poco de menos a más , han salido 10km a 4:38 y las pulsaciones pone 127 pero esta mal seguro , si no aprieto bien el reloj a la muñeca me parece que falla bastante, he intentado entrenar la técnica de carrera pero soy un poco desastre , si intento llevar los brazos bien me olvido de entrar de medio pie con la pisada y voy a unas 172 zancadas por minuto (lo ideal es 180) , que tal es vuestra técnica ? la mia no es muy buena , saludos.
    Lo de la técnica mejor ni nombrarlo, yo cuando me veo en alguno de esos vídeos de carreras parece como si fuese pisando nuevos, intento hacer algo de técnica un día a la semana, pero me temo que ya llego tarde para corregirla.
    Muy buenos esos dos entrenos, vas rápido, rápido.

  8. #108
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    Tecnica dice...la gran olvidada para nosotros los populares, y es mas...creo que es muy importante pero a nuestro nivel no es tanto como a nivel profesional, yo soy de los que cree que tengo mala tecnica...sin embargo hay gente que me ve correr y dice que lo hago medianamente decente

    Nunca la entrene, salvo algunos dias de esto que pruebas ejercicios de skipping, caminar de talones, de punteras, etc. el problema que le veo yo es que me quita muchisimo tiempo y si ya ando justo con los entrenamientos que se me van 2horas, ni te cuento como meta tecnica de carrera

    Yo bastante tengo con pulsación, ritmo como para meter el parametro de cadencia Otra cosa que no miro nunca
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  9. #109
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    Hablando de técnica... El Domingo lo hablaba con DR cuando nos cruzamos con los productos y les ves la zancada y la técnica.... te dan ganas de llorar. Yo con la excusa de los problemas de tobillo iniciales, aún da algún ligero susto, aprendí a no leer esa parte de algunos días de rodaje.

  10. #110
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    Muy bien Maddi!!!
    Que ritmos y que velocidad!!!!
    6km a 4:12
    Eso para hacerlos como entreno ya es de otra division!!!
    Muy buena tirada!!
    Y la del lunes
    4:38 y las pulsaciones pone 127
    Uffff tio!!!
    Vas como un tiro y como dice ramarca eres rapido!!!!
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  11. #111
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    Ayer me salío todo bien , estrene las Kinvara 8 que son las zapas para la maratón , no las quiero gastar mucho y quiero que llegen a la carrera con unos 100km y con la amortiguación intacta , son ligeras y a pesar de que me duran muy poco me gustan bastante , que zapas usais vosotros para las maratones? , bueno al lio , ayer fueron 13km a 4.18 en 56 minutos clavados y 158 pulsaciones de media , contento y con buenas sensaciones , el ultimo km apreté como otra veces y salio a 4.05 , gracias por vuestros comentarios , me voy a ruborizar , lo de la técnica pues ya veo que no soy el único , la verdad que bastante tenemos con seguir el ritmo como para depurar la técnica , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
    15km 1:03:06 2016
    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
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  12. #112
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    Jeeee yo corro con las Adidas Boston 6 y salen muy pocas veces del armario...tan pocas que creo que llevan meses ahi Me da pena gastarlas y cuando me toque renovarlas incluso pienso guardarlas...con ellas debute, tema sentimental incluso

    A Las Kinvara alguna vez les eche un ojo pero nunca me atrevi a lanzarme, no se que ritmos manejan esas zapas...

    Por otro orden del dia, otro entrenac0

    Por cierto, no haces series no? Es una pregunta por curiosidad ya que haciendo un dia rodajes vivos como los tuyos tampoco hacen falta muchas series
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  13. #113
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    Rumbo a la Maratón de San Sebastián 2017

    Yo ahora uso unas asics nimbus, después de pasar por otras marcas me he vuelto a esta, necesito amortiguación y aunque estás no son muy rápidas, voy cómodo con ellas. Lo malo es que voy a llegar al maratón con algo más de 600 kms, aunque bueno tampoco es una cifra exagerada.
    La salida de ayer, muy buena, como nos tienes acostumbrados.

  14. #114
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    13km a 4.18 en 56 minutos clavados y 158 pulsaciones de media
    Ufff tio!!!
    Vas sobrado!!!
    Muy bien puedes estar muy contento, buen entreno!!!!
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  15. #115
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    Yo debute con las Saucony Triumph Iso 2, y este año la idea es hacerla con las Saucony Triumph Iso 3... sin estrenar, que ya estoy tardando .. pero es que la 2 me dio mucha confianza. Como ejemplo te pondré que por marzo llevaban 250km, habiendo hecho 1 maratón y 3 medias....
    De tus ritmos ya ni hablo .... 13 km a ese ritmo en entrenamiento lo más que me he acercado fue en un test de 15km a 4.36.

  16. #116
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    Hola otra vez , voy con lo mio.

    Miércoles: Hoy después de los 13 exigentes del martes , toca 7km más suaves y los hago a 4:47 de media , 2vueltas y media por el pueblo y a la ducha.

    Viernes: hoy toca tirada larga , salgo de trabajar y como todos los viernes una pereza que no os podeís imaginar el plan pone 30 km , me cojo un gel , hoy lo he metido en el bolsillo trasero del pantalón y bastante más cómodo he ido , en el km6 pensaba que no lo iba ha completar ya que tenia la sensación de ir peor que la semana pasada pero como el día de la carrera tampoco lo podemos elegir y tendremos que correr estemos como estemos pues nada ha aguantar , en el 15km me sentía un poco mejor como otras veces , hoy no he apretado al final y he llevado un ritmo estable de principio a fin , han sido 30km a 4:53 , el km más rápido a 4:47 y el más lento a 5:01 osea que bien , contento y una tirada larga menos que la de la semana que viene es de 19km , es bonito empezar el entreno de día y que vaya anocheciendo a lo largo del entreno , saludos.
    5km 19:51 2017
    10km 40:58 2018
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    MM 1:28:21 San Sebastian 2018
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  17. #117
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    Venciendo esas sensaciones de que no vas bien. Como dices estas te pueden venir en cualquier momento, incluso el día D, así que una tirada muy positiva, más que por el kilometraje y ritmo por haber pasado ese bache al principio. A mí también me está costando más arrancar que una vez puesto en marcha,será que el cuerpo necesita kms para entrar en la faena.

  18. #118
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    Viene bien ver que parece que no vas a acabar y que el ritmo no decae. Por otro lado, a mi tb me cuesta arrancar. Y es que el cuerpo va con su cansancio... no le dejamos tanto margen y se resiente, pero en cuanto haces unos kilómetros los engranajes están más lubricados y vas a mejor.... con sus limites

  19. #119
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    Tiradón!!!! Faltando 9 semanas y estas cascandote ya tiradas de 30k...mis ojos lloran viendo estas tiradas, lloran de envidia cochina
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  20. #120
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    Wowowow!!!!
    meterte una tirada de 30 Km, solo, y a ses ritmo y con esa solvencia, especifica en que punto estas del plan!!!!
    Estas que te sales por arriba!!!!
    Muy bien!!!
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