Grande Joxeaaaan!!! Cumpliendo con todos los objetivos, aplausos señores!!!!
Grande Joxeaaaan!!! Cumpliendo con todos los objetivos, aplausos señores!!!!
Ez etsi, eutsi!!
Behobia-SS
Este diario se inició con mi primera Behobia-SS, y no va mal vamos a por la crónica de la segunda.
Me levanto pronto 5:50 desayuno con potencia yogures con cereales, café con leche con dos tostadas y un platano. A las 7 cogemos autobús en parking del decathlon y camino de Behobia, parada en las ventas de Etxalar café y pis, llegada a Behobia sobre las 8:30, nos preparamos para la carrera y dejamos bolsas en los camiones que la llevan a Donosti y nos quedan 2 horas largas para la salida, así que agua barritas y un platano para hacer tiempo.
10:57 salida de la carrera con 20° y quizás un poco de calor, pero subidon salimos buen los primeros kilómetros lentos pues hay mucha gente y hay que dosificar en los 3 siguientes con un poco más de hueco bajamos ritmos hacia 5:30, seis y siete Gaintxurizketa primera subida fuerte y nos vamos 6 y 6:28, recuperamos bajando a ritmos 5:30 hasta el kilómetro 13 capuchinos y nueva subida y nos vamos por encima de 6 otra vez, recuperamos de nuevo otra vez hasta la llegada de mirakruz kilómetros 16 y 17 de nuevo por encima de 6 y hasta 6:30, llegada al alto y últimos 3 kilómetros más rápidos y por debajo de 5:30, había que conseguir mejorar tiempo del año pasado y en eso íbamos bien pero quería bajar de 1:55 ese el reto si se daba bien la cosa y llegada a meta 1:54:25 conseguido.
Que deciros enorme felicidad, frecuencia 167 ppm.
Parciales
1- 5:45
2- 5:50
3- 5:44
4- 5:32
5- 5:27
6- 6:00
7- 6:28
8- 5:24
9- 5:28
10- 5:29
11- 5:32
12- 5:32
13- 5:57
14- 5:33
15- 5:55
16- 6:06
17- 6:31
18- 5:21
19- 5:39
20- 5:25
Distancia: 20 km Duración: 1:54:25 Ritmo: 5:44
Os dejo unos gráfico y foto.
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Eres un puto titan!!! Ondo Joxean, ondooo!!!!!
Ez etsi, eutsi!!
Felicidades!!!
Buenísima mejora!!!
¡Enhorabuena Hiro! Buena carrera y objetivo cumplido :aplauso::aplauso:
Mi diario
Carreras 2018
-16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22
Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
Mejores marcas personales:
- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Felicidades y ha disfrutar de lo conseguido!!!
Cuando uno pone fotos avisa, para poner el protector de pantalla!!!![]()
Jajaj
Muy bien bien la carrera hirotek!!!!
5:44 no es moco de pavo y viendo el perfil, aunque tenga un 1km y pico menos se nota!!!
Bravo!!!
Perdón por no pasar antes, los que haceres.
MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú
Cuando te vengas por estos "lares" podremos rodar más parejos, aunque yo siempre me adapto a ritmo de la otra persona, ya sea apretando el culo como más tranquilo, la cuestión es salir y disfrutar de la compañia.
MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú
Buena carrera sí señor . . . . .
Estoy con Sirius, nueva pantalla para el ordenador encargada![]()
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Entreno 13-11-2018
Salida por la tarde, 18:30 salgo solo 13° y sin viento. Entreno de recuperación después de lo del domingo, así que vuelta corta 8km más menos y intentando no subir de pulsaciones y con ritmos entorno a 6.
Termino el entreno con buenas sensaciones y pudiendo haber alargado el entreno pero no había tiempo para más. Termino con 155 fcm.
Distancia: 8'20 km Duración: 48:11 Ritmo: 5:53 min/km.
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A descargar y recuperar que se agradece Hirotek que una MM desgasta.
Una pregunta,¿el del al lado es yoroto?
Saludos crack!
MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú
Entreno 15-11-2018
Salida a las 15:40 con 17° y nublado, aprovecho al dejar el coche en el taller, en el segundo ensanche de la ciudad y de hay salgo a correr, me dirigo hacia Ripagaina y de hay a buscar el río, por el paseo del ritmo hasta la Rotxa y de ahí a casa, sensaciones confusas a ratos bien y otros peor, pero termino bien. Frecuencia cardíaca media 159.
Distancia: 9'58 km Duración: 54:35 Ritmo: 5:42 min/km
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