Diario de un no creyente

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Como vamos Joxean!!

Pasando ya de 40 kms semanales, como sigas asin me pillas en nada crack!!!

Verás la MM que te vas a calzar como sigas este ritmo xDD

Quisiera pillarte a ti amigo Didac, pero satisfecho con la semana y como va mi cuerpo.

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Comenzamos semana complicada y con cambio de planes esperaba salir martes y jueves más fin de semana, pero empezamos saliendo hoy.
Entreno 10-12-2018

Salgo a las 18:10 8° pero con aire norte. Intención ir suave puesto que salimos ayer, en el momento de comenzar voy tranquilo y me encuentro bien y sin querer voy haciendo un progresivo, suave pero progresivo, el 70% del entreno en zona 2 y 3. Comenzamos a 6 el km el 2 a 5:58 el 3 a 5:53 el 4 a 5:52 el 5 a 5:51 el 6 a 5:48 el 7 a 5:44 y el 8 a 5:14. Termino con muy buenas sensaciones y una frecuencia media de 154 y máxima 166 y cadencia media 170 y máxima de 184.

Distancia: 8'19 km Duración: 47:12 Ritmo: 5:46 min/km

El próximo entreno? En cuanto encuentre un hueco pero difícil.

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Pues muy buen entreno que salio!!!

A buscar huecos para salir!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Pues muy buen entreno que salio!!!

A buscar huecos para salir!!!

Gracias Sirius, la verdad es que en cuanto lo encuentre zapas y asfalto

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Joder, buenísimo entreno en progresivo Joxean!!

A ver si encuentras oro hueco y le das cera a las zapas

Reconozco que los progresivos a un servidor nunca le han gustado, soy más de poner un ritmo, el que sea e ir bajando sin ser tan progresivo, más parejo xD

Buena salida y a buscar un hueco, o si no mete un día de piernas en casa por si "fallas".

Originalmente escrito por yoroto

Joder, buenísimo entreno en progresivo Joxean!!

A ver si encuentras oro hueco y le das cera a las zapas

Gracias, espero pillar un rato el jueves, hoy martes y miro al jueves pero es mala semana.

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Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Reconozco que los progresivos a un servidor nunca le han gustado, soy más de poner un ritmo, el que sea e ir bajando sin ser tan progresivo, más parejo xD

Buena salida y a buscar un hueco, o si no mete un día de piernas en casa por si "fallas".

Gracias Didac, algún progresivo más fuerte que este he hecho, pero este fui limando un par de segundos más menos por kilómetro hasta el 5 y sin forzar y eso me hizo venirme arriba.

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Originalmente escrito por hirotek

Comenzamos semana complicada y con cambio de planes esperaba salir martes y jueves más fin de semana, pero empezamos saliendo hoy.
Entreno 10-12-2018

Salgo a las 18:10 8° pero con aire norte. Intención ir suave puesto que salimos ayer, en el momento de comenzar voy tranquilo y me encuentro bien y sin querer voy haciendo un progresivo, suave pero progresivo, el 70% del entreno en zona 2 y 3. Comenzamos a 6 el km el 2 a 5:58 el 3 a 5:53 el 4 a 5:52 el 5 a 5:51 el 6 a 5:48 el 7 a 5:44 y el 8 a 5:14. Termino con muy buenas sensaciones y una frecuencia media de 154 y máxima 166 y cadencia media 170 y máxima de 184.

Distancia: 8'19 km Duración: 47:12 Ritmo: 5:46 min/km

El próximo entreno? En cuanto encuentre un hueco pero difícil.

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Buen entreno, sí señor. Están chulos estos progresivos. El último km muy buen ritmo. Igual ir metiendo algunas series no seria mala idea...

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Originalmente escrito por hirotek

Gracias, espero pillar un rato el jueves, hoy martes y miro al jueves pero es mala semana.

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Bueno Joxean es lo que hay, si no seriamos profesionales de esto y por suerte o por desgracia, pues no lo somos Esta el trabajo, la familia,... y a esto de las zapas le damos cuando podemos, no queda otra.

Agur bat!

Entreno 12-12-2018

Semana rara, no esperaba salir este miércoles con el grupo, pero las cosas dan un giro, cambian el entreno de mi hijo mayor del miércoles al martes y sorpresa se puede quedar con su hermano el miércoles a última hora y yo puedo salir a correr lo cual agradezco enormemente.
Salida 20:15 8° y salida con el grupo tranquila, o eso parecía primeros 4 km ritmo lento por encima de 6, hay deciden subir el mortirolillo una subida conocida así porque son cuatro rampas con un considerable desnivel, de ahí hacia el centro, sorpresa y bajamos hacia el barrio para volver a subir, portal de Francia, de nuevo casco viejo para volver a bajar al barrio y volver a subir Curtidores y por fin de ahí a punto de origen. Toda la vuelta con muy buenas sensaciones y muy a gusto, eso sí mi frecuencia cardiaca dice otra cosa (de nuevo tomada en muñeca) fcm 166 máx 182. Cadencia media 168 máxima 184.

Distancia: 9'78 km Duración: 58:06 Ritmo: 5:56

Dejo grafico altitud. Ahora si hasta el domingo si todo va bien.



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Pues si que le has dado caña, sin saber si las ppms iban bien, le desnivel no esta para nada mal, Joxean.

Ni el ritmo en si es malo.

Vas progresando pero que muy bien!!

Esa salida de Miami playa será to guapa ehh!!

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Pues si que le has dado caña, sin saber si las ppms iban bien, le desnivel no esta para nada mal, Joxean.

Ni el ritmo en si es malo.

Vas progresando pero que muy bien!!

Esa salida de Miami playa será to guapa ehh!!

Gracias, eso espero Vila poder compartir unos kilómetros contigo.

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Aupa Joxean!

Hombre no podremos saber si las FC que te cogió el reloj son reales, pero visto el perfil, puede que no sean una barbaridad eh... La madre del cordero, vaya cuestecitas que os marcasteis
Entrenaco bueno

Agur bat krak!

No veas Hirotek, de no poder salir a este entreno, vaya cambio.

Muy buen ritmo y pulso poco fiable por llevarlo en la muñeca. También es verdad que si te pilla bien el sensor puede ser bastante realista, el problema es que no es robusto.

A seguir así que vas progresando muy bien.

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El kilometro 4 con piolet, no?

Nivelón!!

Originalmente escrito por Maestro Supinador

El kilometro 4 con piolet, no?

Nivelón!!

y del 5 al 6 se ha tenido que poner los crampones

Originalmente escrito por yoroto

Aupa Joxean!

Hombre no podremos saber si las FC que te cogió el reloj son reales, pero visto el perfil, puede que no sean una barbaridad eh... La madre del cordero, vaya cuestecitas que os marcasteis
Entrenaco bueno

Agur bat krak!

Mila esker yoroto, creo que las pulsaciones son más reales con la banda de pecho. Y la vuelta fue un poco dura para los miércoles pero muy a gusto.

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Originalmente escrito por Neopentanoate

No veas Hirotek, de no poder salir a este entreno, vaya cambio.

Muy buen ritmo y pulso poco fiable por llevarlo en la muñeca. También es verdad que si te pilla bien el sensor puede ser bastante realista, el problema es que no es robusto.

A seguir así que vas progresando muy bien.

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Gracias Neo, la verdad es que no me preocupo mucho el pulso porque con el ritmo iba bien. La vuelta fue divertida y un poco durilla para los miércoles.

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Originalmente escrito por Maestro Supinador

El kilometro 4 con piolet, no?

Nivelón!!

Gracias maestro supinador, el kilómetro 4 es la subida de las rampas conocidas aquí por el Mortirolo o mortirolillo, son 4 rampas duras.

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