Diario de un no creyente

Tecnología, estamos totalmente a merced de las máquinas... algún día se vengarán cuando usemos un marcapasos...

Ya saldrá el fartlek; reconociendo territorio del futuro "sufrimiento"... Yo en mi zona, de la Europa por cierto hacez días que no paso, pero lo veo, lo miro con esos ojo y pienso <>.
Buena reconducción de entrenamiento, muchos hubieran desistido.
Saludos Joxean.

Originalmente escrito por yoroto

Entreno ona Joxean!! Puta tecnología que cuando va mal nos deja vendidos aun y todo entrenaco que te has marcado, el fartlek ya caerá otro día

Ondo segi

Mila esker, la verdad es que te deja un poco así, pero había que entrenar.

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Originalmente escrito por Sirius Black

Pues buena tirada improvisada!!
La proxima vez ese fartlek lo cogeras con mas ganas todavia!!!

Muy bien!!!

Gracias Albert, la verdad es que si le tengo ganas a ese fartlek, y caerá la semana que viene.

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Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Tecnología, estamos totalmente a merced de las máquinas... algún día se vengarán cuando usemos un marcapasos...

Ya saldrá el fartlek; reconociendo territorio del futuro "sufrimiento"... Yo en mi zona, de la Europa por cierto hacez días que no paso, pero lo veo, lo miro con esos ojo y pienso <>.
Buena reconducción de entrenamiento, muchos hubieran desistido.
Saludos Joxean.

Gracias Didac, la verdad salí motivado para probar pero bueno la semana que viene será.

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Los GPS ayudan una barbaridad, pero es cierto que cuando nos enganchamos ya no podemos pasar sin ellos...

De.todas formas supiste reorientar, ya habrá tiempo de hacer ese fartlek otro día.

Ayudan una barbaridad y fallan mas que una escopeta de feria.......

Ahh eso si,fallan los de los demas,el mio no...........

te voy a decir como me dijo P@m@,tira el gps a la basura......jajajjaja.

Que es broma,un saludo Joxean y buen rodaje!!

Muy buena hirotek!!

Me surge una duda. Las zonas de pulsaciones las tienes delimitadas manualmente o calculadas automáticamente tras insertarle tu pulsación máxima y la de reposo?

En la Zona 5 casi coincidimos >166 frente a mis >164 ...pero no tiene nada que ver la zona 1, 125-139 frente a mis 116-127. Vamos que mi Zona 1 sería tu Zona 0

O hay alguna variable más que desconozco? Gracias!!!

[de salida de esta mañana]

Originalmente escrito por hirotek

Entreno 21-12-2018

Salida 9:10 7° y sensación térmica muy buena, ideal para correr, salgo para hacer mi primer fartlek todo motivado sin saber tampoco hasta donde tengo que subir mi ritmo en las zonas de correr un poco más, pero a los 700 metros del entreno veo que las pulsaciones están en 178 y algo le pasa a la pastilla o la banda así que me paro para quitarla y colocar el pulso de muñeca pero no se cojones toco que pierdo la sesión bueno paso todos los pasos rápidos y me pone iniciar de nuevo actividad así que abortó y sin más voy a reconocer la ruta en la que pensaba hacer el fartlek. Entreno normal y con muy buenas sensaciones. Frecuencia media 159 máxima 172 cadencia 171 máxima 178.

Distancia: 8:51 + 700m Duración: 49:05 Ritmo: 5:46 min/km

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Bon nadal y felices fiestas Joxean!!

Originalmente escrito por Maestro Supinador

Muy buena hirotek!!

Me surge una duda. Las zonas de pulsaciones las tienes delimitadas manualmente o calculadas automáticamente tras insertarle tu pulsación máxima y la de reposo?

En la Zona 5 casi coincidimos >166 frente a mis >164 ...pero no tiene nada que ver la zona 1, 125-139 frente a mis 116-127. Vamos que mi Zona 1 sería tu Zona 0

O hay alguna variable más que desconozco? Gracias!!!

[de salida de esta mañana]

Las zonas de frecuencia me las paso la médica después de la prueba de esfuerzo con lactato que me hice en octubre.
Feliz Navidad Eguberrion.

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Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Bon nadal y felices fiestas Joxean!!

Igualmente Eguberrion Bon Nadal

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Entreno 23-12-2018

Tirada larga con dos amigos de la cuadrilla, salida 9 de la mañana 4° y mucha niebla, sensación térmica fresquita pero corriendo se pasa, intención de hacer el entreno en zona 3 dentro de lo posible y no llevar muy lento a mis amigos ya que ellos andan más. Objetivo conseguido fcm 156 máxima 171. Cadencia 168 máxima 180. Terminó con muy buenas sensaciones y muy contento con el entreno.

Distancia: 15'31 km Duración: 1:27:45 Ritmo: 5:44 min/km.

Resumen semanal
Distancia: 38'9 km Duración: 3h43'

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Entreno 24-12-2018

Salida 8:45 4° niebla y frío, después de esto te quedan ganas de entrenar? Pues si . Salgo solo con intención de hacer 45 minutos muy suaves y en zona 3 me da igual el ritmo pues ayer metimos kilómetros. Llego empapado por la niebla pero entreno hecho en zona 3 al límite de las pulsaciones pero zona 3 Fcm 157 máx 172.

Distancia: 7'26 km Duración: 45:23 Ritmo: 6:14 min/km.

Eguberrion Feliz Navidad compañeros

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Muy bueno, dos días seguidos de entrenamiento, pero con cabeza: ayer trabajo largo y hoy más suave para recuperar. Bien, esa es la manera de estar preparado para los que nos viene encima de comilonas.

__Saludos__

Joder Joxean estas en modo Martin Fiz, dos buenisimos días

Eguberri on eta ondo pasa festak!

Originalmente escrito por yoroto

Joder Joxean estas en modo Martin Fiz, dos buenisimos días

Eguberri on eta ondo pasa festak!

Mila esker eta Berdin ondo pasa familiarekin jai Zoriontsuak

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Esos 15 kilometritos son un entreno muy majo...
Y al dia siguiente otro rodaje para rematar...

Para quemar calorias!!!

Un saludo.

Buenos entrenos Hirotek. Encadenar días va bien para habituar al cuerpo a regenerar más rápido. El cuerpo humano es inteligente y destina recursos según necesidades, por eso es bueno llevar un incremento de tiempo o de intensidad, o ambas, durante la temporada.
A seguir así mákina!!!! Y felices fiestas a todos.

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Entreno 26-12-2018

Salida con el grupo de los miércoles, se nota que es fiesta nos juntamos 11 habituales y aparece una pareja nueva. Salimos 20:20 con 6° el inicio es suave con ritmos por encima de 6 ya que no se trata de asustar a los nuevos, en el kilómetro 4 la pareja decide regresar y a partir de ahí el ritmo aumenta hacia los 5:40, a falta de 2 km el grupo acelera y yo decido esta vez quedarme con dos compañeros y seguir sober los 5:30. Termino muy entero y con buenas sensaciones. Fcm 160 máx 172 cadencia 167 máx 177.

Distancia: 9'02 km Duración: 52:51 Ritmo: 5:51 min/km.

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Originalmente escrito por juanjoruner

Esos 15 kilometritos son un entreno muy majo...
Y al dia siguiente otro rodaje para rematar...

Para quemar calorias!!!

Un saludo.

Gracias quería intentar aprovechar esta semana de vacaciones para hacer un poco más haber si lo consigo.

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Originalmente escrito por Neopentanoate

Buenos entrenos Hirotek. Encadenar días va bien para habituar al cuerpo a regenerar más rápido. El cuerpo humano es inteligente y destina recursos según necesidades, por eso es bueno llevar un incremento de tiempo o de intensidad, o ambas, durante la temporada.
A seguir así mákina!!!! Y felices fiestas a todos.

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Gracias ya he comentado que esta semana ne gustaría incrementar el volumen de kilómetros y salida, haber que sale.

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