Buena suma de kms llevas crack, esos 15kms y la siguiente salida como suman, sobre todo para acostumbrar el cuerpo al desgaste e ir no "fresco".
Cuando vengas por miami que buena TL nos vamos a cascar ehhh.
Saludos Joxean y a seguir sumando kms que vas muy bien.
MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú
Pues enorme Joxean, estas que no paras estos días, los turrones y polvorones ya están mas que quemados
Agur bat!!
Ez etsi, eutsi!!
Pues muy buen entreno ese 26.
Son los mejores, cuando te quedas con ganas de mas y te das cuenta de que podias haber dado mas...
A mi son los que mas me gustan!!!!
Entreno 28-12-2018
Salida temprano 08:40 y con 8° luego hay que hacer cosas y sino madrugamos no da el día.
Vuelta ya controlada de 10 km y intención de hacerla en zona 3 pero con un poco de ritmo para asimilar ritmo y pulsaciones. Objetivo cumplido FCM 154 MÁX 168 Cadencia 170 MÁX 180.
Distancia: 10'20 km Duración: 58:57 Ritmo: 5:47 min/km
Lo próximo San Silvestre de Ártica día 30 de diciembre, es una carrera benéfica.
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Úlima edición por hirotek fecha: 28-12-2018 a las 15:42
Te ha salido un entrenamiento cuadriculado, al milímetro. Muy bien.
Y a seguir sumando.
__Saludos__
Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
Mi Strava
Dice temprano 8:40 ehh 😉
Pues muy buen 10ks suaves con buen ritmo y buenas ppms, como se nota esa mejora.
Saludos Joxean.
Muy bien compi!!!
Seguimos entrenando a pesar de que estamos en navidad...
Buen entreno Joxean! 10Km segun lo programado
A ver que tal te van las dos SS de estos próximos dos días![]()
Ez etsi, eutsi!!
Sique tienes controlado el circuito,10km clavados.
Mucha suerte mañana Joxean!!!!
Entreno 30-12-2018
San Silvestre Ártica
Salida la carrera 11:55 con 7° y sol, tiempo ideal para correr, salida con el grupo de los miércoles unos 20 en la carrera, todos a ritmo muy suave y de risas. FCM 167 máx 179 muy altas para ir despacio creo pero muy bien. Cadencia 168 máx 200 esto me da que no es muy fiable.
Distancia: 5'13 km Duración: 29:39 Ritmo: 5:47 min/km
Resumen Semanal
31"6 km Duración: 3h 6m
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