Pues suma y sigue. En dos días media maratón
Acuerdate de lo importante que es descansar, más aún si has notado alguna molestia (es que yo soy muy conservador en eso...)
__Saludos__
Pues suma y sigue. En dos días media maratón
Acuerdate de lo importante que es descansar, más aún si has notado alguna molestia (es que yo soy muy conservador en eso...)
__Saludos__
Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
Mi Strava
Saludos de uno que empieza...
Suma y sigue Joxean, oso ondo, buen entreno controlandote![]()
Ez etsi, eutsi!!
Gracias yoroto y Neo ahora estoy en sesión de rulo en la planta del pie y mañana probaré en la salida del grupo haber como va la cosa.
Mila esker yoroto el domingo después de la tirada larga acabe con molestias en la planta del pie izquierdo y ayer se reprodujeron al final de la sesión. No se si será porque hice la tirada larga con unas zapatillas que había utilizado un par de veces nada más para salidas cortas. Espero no sea nada y pueda salir mañana con normalidad.
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O rekuperatu o kortatu, tu verás...
¡Aupa!
__Saludos__
Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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Creo que nos pasa a todos. Si mi ritmo de rodaje, para hacer por ejemplo 25kms de fondo, es a 5'20''-30''/km, un rodaje de recuperación no puede ser a ese ritmo. Lo tienes que hacer sobre 6'00''-15''. Pero nos cuesta mucho rodar despacio, Strava ha hecho mucho daño en esto...![]()
Saludos de uno que empieza...
Cierto es Sirius y Neo que no es fácil aguantarse, yo antes salía todos los días a fuego, pero he empezado a suavizar, me cuesta mucho bajar los miércoles que salgo con el grupo, pues al final te contagiaspero es bueno rodar suave de vez en cuando.
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Úlima edición por hirotek fecha: 10-01-2019 a las 17:50
Entreno 9-01-2019
Salida con los compañeros de los miércoles debido al frio y a un poco de agua la quedada fue pequeña solo 8 , salimos sobre las 20:20 con 2º C pero sensación de frio y un poco de agua y viento de norte pirineo puro olía a nieve ya.
Hacemos una vuelta conocida del grupo, y también habitual miá. Al haber tampoca gente y mucho galgo en el grupo presuponía un día rápido, salimos a ritmo de 6 el kilómetro pero enseguida después del segundo kilómetro vamos ya a 5:30 en el cuarto subimos a casi 6 pero tenemos una subida en condiciones y de unos cuantos metros, me dejan coger aire de hay al final todos los kilómetros a 5:30 o por debajo. La verdad es que muy buenas sensaciones ya que me note bien, y sobre todo no note molestias excesivas en la planta del pie, lo que me deja con buenas expectativas para poder seguir corriendo.
Frecuencia cardíaca media 148 máxima 183 cadencia media 171 máxima 181.
Os dejo capturas de pantalla de ritmos y altura.
Distancia: 8'47 km Duración: 48:11 Ritmo: 5:41 min/km
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Pues buen entrenamiento. Se nota que en algún momento la cosa se puso violenta (zona 5 de FC). Pero en grupo seguramente se sufre mejor... por el tema del pique.
__Saludos__
Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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Buen entreno Joxean!! Joder, buena cuestecita os habeis jamado mas o menos mediado el entreno eh :aplauos:
Ez etsi, eutsi!!